Фотографії: Денніс Джарвіс, Будимо всіх ........ БУДЬ ЛАСКА (CC 2.0)
Те, як ви переживаєте цей момент, дуже схоже на перегляд крізь об'єктив камери. Ви можете подивитися на світ у панорамі або збільшити для крупного плану. Лінза може бути сфокусована, показуючи чіткі лінії, або нефокусована, щоб форми були туманними та розмитими. Те, що ви бачите, залежить від того, чи фокусується ваша лінза, який тип фільтра ви використовуєте та який тип об’єктива ви використовуєте (телефото, ширококутний або стандартний).
Коли ви засмучені або роздратовані, ваш досвід може бути відфільтрований, тому він відчуває себе нудним або спотвореним. Якщо ви намагаєтеся виконувати багатозадачність, ваш досвід може здатися фрагментованим. Коли ви заручені та повністю обізнані, ви відчуваєте світ у високій чіткості. Ваша лінза сфокусована та кришталево чиста. Те, як ти переживаєш те, що відчуваєш, і те, що відбувається навколо, зводиться до того, чи ти прокинувся, усвідомлений чи зайнятий чи спиш.
Поінформованість - це ваше сприйняття цього моменту. Це те, як ти переживаєш життя прямо зараз. Коли ви не знаєте і потрапили в зайнятий розум, життя виглядає розфокусованим і наче туманним. Несвідомість - це все одно, що намагатися сфотографувати, але неможливо сфокусувати об’єктив.
З іншого боку, коли ви повністю усвідомлюєте, ваше сприйняття є кристально чистим. Ви переживаєте життя у високій чіткості. Ви знаєте про ідеї, сприйняття та фізичні відчуття, коли вони виникають. Бути повністю обізнаним - це все одно, що бачити життя через чіткий та цілеспрямований об'єктив камери.
П’ять рівнів обізнаності
П’ять рівнів обізнаності допомагають вам розрізнити, коли ви обізнані та зайняті, а коли не знаєте чи відволікаєтесь. Вони схожі на маркери миль або орієнтири, щоб допомогти вам визначити своє місцезнаходження або стан душі в будь-який момент. Розуміння п’яти рівнів допоможе вам виявити, де ви проводите більшу частину часу та енергії. Ви можете бути здивовані тим, що знайдете. П'ять рівнів обізнаності:
- Зайнятий розум
- Прокидатися
- Пауза живлення
- Погляд на ваш природний стан
- Життя на межі
Рівень 1: зайнятий розум
На рівні 1 ви застрягли у своєму зайнятому розумі, зайняті справами, поглинені переповненими списками та переповненим графіком. Ви можете почуватись психічно спантеличеними, емоційно виснаженими та фізично напруженими.
Ось зразок того, як може виглядати застрягнення в зайнятому розумі:
Забувши про зустріч
Втрата мобільного телефону - знову
Зонування перед телевізором
Опинившись у соціальних мережах - знову
Їжте пампушку, перш ніж зрозуміти, що ви робили
Прибувши на проїзді, ви не дуже пам’ятаєте, як потрапили додому
На рівні 1 ви можете не усвідомити, що існує більш здоровий і розширений спосіб життя. Ти є не в курсі що ти є не в курсі.
Рівень 2: Прокидання
На другому рівні, прокинувшись, ви переходите за межі зайнятого розуму і на мить прокидаєтесь із мріяного стану мислення. Ваш зайнятий розум переривається, і ви ловите себе посеред гнівної чи тривожної хвилини або фантазування про те, де ви хочете відпочити наступного року. Іншими словами, ви ловите себе заглибленим у драматизм та відволікання. Ти є знати що ти є не в курсі.
Приклади пробудження можуть включати:
Ловлячи себе, не звертаючи уваги під час руху
Помітивши, що ви відійшли під час конференц-дзвінка
Відчуваючи зростання гніву, коли ваша дитина чинить опір вашому проханню сидіти на місці
Почуття розчарування з’являється, коли ваш колега оголошує про підвищення
Визнаючи, що ти замерз від страху, коли ступаєш на футбольне поле
Усвідомлення того, що ви не знаєте, спочатку може бути дуже хвилюючим. Прокинувшись, ти сприймаєш себе не як свої думки чи емоції, а натомість як чистий розум, світле тіло та відкрите серце. Ви усвідомлюєте, як вас несвідомо керував ваш зайнятий розум.
Рівень 3: Пауза живлення
На рівні 3, Power Pause, ви відчуваєте простір поза вашим зайнятим розумом досить довго, щоб зробити паузу і перервати свої звичні схильності турбуватися, сумніватися, боятися чи судити. Під час паузи ви усвідомлюєте, що можете вибрати або показатись, і заручитися, або повернутися назад в тупість, відволікання чи драму. Ти є знати паузи.
Деякі приклади рівня 3:
Помітивши, як ваша рука тягнеться до другої порції картопляного пюре, і робить паузу, щоб дихати
Зупиняючись перед тим, як критикувати партнера
Поклавши руку на серце, коли помічаєте негативні розмови
Перегляньте емоційно заряджений електронний лист, який ви написали, і вирішіть його не надсилати
Визнаючи, що сьогодні ви не можете зробити все, що у вашому списку
Посміхаючись незручності затриманого польоту замість того, щоб мати істерику
На 3 рівні ви відчуваєте себе в силі. Ви знаєте, що вам не потрібно бути шаленим зайнятим і що вам не потрібно залучати себе до дрібних повсякденних драм. Натомість ти знаєш, що можеш вибрати, як з’являтись у світі. Ви можете бути в курсі того, як ви рухаєтесь та говорите у світі.
Рівень 4: Погляд на ваш природний стан
На рівні 4, проглядаючи ваш природний стан, ви переходите у простір поза зайнятим розумом і проглядаєте свій природний стан ясного розуму, яскравого тіла та відкритого серця. Ви відчуваєте стабільність і ясність протягом декількох хвилин. Хоча це може бути нетривалим, ви усвідомлюєте свій природний стан і те, що відчуваєш, коли живеш повністю. Ти є знати що ти є знати.
Прикладами проблиску вашого природного стану є:
Затяжне відчуття спокою під час тривалої відпустки
Відчуття часу стояти на місці, коли з’ясовуєш, що хтось із знайомих помер
Відчуття спокою, коли спостерігаєш, як сходить сонце
Відчуття трепету при погляді на зірки
Активна увага або жорстока увага під час вирішення складної проблеми
Приплив впевненості в останні моменти баскетбольної гри
Усвідомлення того, що ви усвідомлюєте, - це те, що я маю на увазі під словами «вийти зі свого шляху» Ви перейшли за межі рівня драматизму та відволікання уваги, за межі самозаглибленого зайнятого розуму. На 4 рівні ви переходите в простір, який відчуває більше "ми" і менше "я". Ваше серце відкрите, і ви рухаєтесь по життю з справжньою впевненістю та безстрашністю.
Рівень 5: Життя на межі
Рівень 5 - Життя на межі, метафора пробудження. Ви переживаєте життя через нефільтровану лінзу вашого природного стану. Ви відчуваєте себе чіткими, яскравими та відкритими. Ви з’являєтесь і сяєте. Ти є цілком усвідомлений.
Безпосередній досвід життя на межі поставляється в багатьох пакетах і може прийти в звичайні хвилини.
Прикладами життя на межі є:
Будучи повністю зайнятим грою на фортепіано
Будучи інтенсивно втягнутим у надзвичайну ситуацію
Сміятися, поки ти не заплачеш
Плач, поки ти не смієшся
Спів у верхній частині легенів
Швидкий біг до фінішу
Будучи захопленим концертом під відкритим небом
Водні лижі на спокійному озері
Купання новонародженого перед сном
Сидячи біля ліжка зі своїм хворим батьком
Обіймати або гладити собаку чи кота
Коли ви переходите на рівень 5, Живучи на межі, ви відчуваєте світ у високій чіткості та з високовольтною енергією. Ваш розум чистий, ваше тіло світле, а ваше серце широко розкрите. Ви неспали і повністю живі. Ви повністю усвідомлюєте, що відбувається навколо вас і всередині вас.
Життя на межі буває не тоді, коли ти мислення, але коли ти буття; не коли ти справи, але коли ти зазнають життя повноцінно. Живучи на межі, ви прокидаєтесь, з’являєтесь і сяєте.
© 2016 Кара Бредлі. Надруковано з дозволу
Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія. www.newworldlibrary.com
На основі книги:
На межі: прокинься, покажись і сяй
від Кара Бредлі.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Кара Бредлі викладач йоги, тренер розумової сили, підприємець протягом усього життя і колишній фігурист, присвятивши більше трьох десятиліть руховим дисциплінам та особистим перетворенням. Вона є засновницею нагороджених Центр йоги Verge та співзасновник некомерційної організації, Уважність через рух, надання програм для шкіл у Філадельфії. Кара також викладає програми на основі уважності для корпорацій, університетів та спортивних команд. Відвідайте її веб-сайт за адресою CaraBradley.net
