Як знайти мету? GaudiLab / Shutterstock

Поняття «знайти свою мету», яке часто представляють як рішення для людей, яким бракує орієнтації, може звучати як кліше. Але відчуття мети було пов’язане з низкою переваги для фізичного та психічного здоров'я. Тож що таке мета, чому вона має значення та як знайти свою?

Мета взаємопов’язана з «цілями» та «сенсом», але не те саме. Цілі — це конкретні цілі, які ми маємо досягнути, наприклад, отримати диплом, отримати роботу чи схуднути. Хоча цілі можуть бути досягнуті, значення є ширшою, суб’єктивною реакцією. Ми можемо знайти сенс у прослуховуванні певної музики, спогляданні заходу сонця чи волонтерстві для доброї справи. Сенс виникає, коли ми надаємо речам особисте значення.

Мета, однак, менш відчутна. Його можна описати як керівний принцип, який визначає наше відчуття сенсу та наші цілі. Це було визначено як:

Стійкий і узагальнений намір досягти чогось, що є водночас особисто значущим і водночас призводить до продуктивної взаємодії з деякими аспектами світу за межами себе.

Особливо остання частина цього визначення – ті ширші зв’язки за межами самого себе – є пов’язані з позитивним психічним здоров’ям і благополуччя.

Індивід проти колективу

У сучасному суспільстві більша увага приділяється встановленню та досягненню індивідуальних цілей, а не творчості значущі зв'язки з іншими, які важливі для пошуку сенсу та мети нашого життя.

з людей, які працюють довшецілі часто обумовлюються роботою, залишаючи мало часу на досягнення особистих цілей поза роботою. Отже, якщо наша робота не відповідає нашій меті, навіть досягаючи цілей, ми можемо відчувати знижене відчуття мети.

Особливо молоді люди стикаються з постійними повідомленнями про те, як вони повинні досягти більшого, включаючи тиск почати бічну метушню і прагнути до життя зірок соціальних мереж, багато з яких є недосяжними.

Тоді як сьогоднішній “культура суєти” (де підкреслюється, що невпинна праця необхідна для досягнення успіху) може стати перешкодою для пошуку мети життя, нового інтересу, хобі чи навіть другої роботи, яка обумовлена ​​ціллю також може пом'якшити проти тиску та виснаження, які зазвичай пов’язані з сучасним життям.

Як мета допомагає?

Протягом життя ролі змінюються. Наприклад, ми змінимо групи дружби. Ми можемо одружитися і стати батьками. Очікування на роботі зміняться, і одного дня ми, ймовірно, підемо на пенсію. Коли наша ідентичність надто сильно пов’язана з будь-якою з цих ролей, це може призвести до того, що ми почуваємося розгубленими або неспокійними, коли все змінюється.

Але дослідження показують, що відчуття мети може допомогти нам відновити баланс, уникати реактивних злетів і падінь. Мета робить нас краще переносить стрес та відскочити назад коли ми стикаємося з труднощами.

Дослідження серед медичних сестер, наприклад, виявили цілеспрямованість, яка допомогла їм подолати сильні емоції, пов’язані з роботою, і дозволила їм проявити емпатію, не виснажуючи свої емоційні ресурси.

Люди, які повідомляють, що мають відчуття мети, мають більше задоволення від роботи, фінансовий успіх, і в цілому задоволеність життям. Мета пов'язана з сильнішим почуття ідентичності та поліпшення психічного здоров’я.

Почуття мети також пов’язане з покращення фізичного здоров’я – наприклад, менший ризик хід, хвороба серця та Хвороба Альцгеймера. Такі переваги для здоров’я, ймовірно, пояснюють, чому цілеспрямовані люди схильні до цього добре старіти та живуть довше.

Вважається, що ці асоціації виникають частково через те, що відчуття мети збільшує здорові практики, як-от фізичної активності і соціальні зв'язки. Це буфери проти самотності, про що відомо впливають на фізичне здоров'я.

Як психолог і психотерапевт я помітив, що питання мети та пошуку сенсу часто приводить людей на терапію – навіть якщо вони цього не знають, коли прибувають. Люди, які зовні дуже успішні в роботі та стосунках, можуть повідомити, що почуваються невлаштованими, не знаючи причини. Часто сеанси виявляють відчуття відірвання або відсутності почуття мети.

Поради, як знайти свою мету

1. Знайдіть час, щоб написати. Ведення журналу дозволяє впорядкувати ваші думки та може підвищення добробуту. Записуючи речі, які викликають у вас відчуття щастя, гніву чи смутку, ви можете розкрити важливі для вас теми. Наприклад, ви відчували щось несправедливе? Часто цілі пов’язані із соціальною справедливістю: боротьба з бідністю, розширення доступу до освіти, зменшення ожиріння, боротьба з расизмом.

2. Перелічіть свої цінності. Ідентифікація наших величини може допомогти зосередити увагу на нашій меті та діях, які ми можемо зробити для її підтримки. Наприклад, якщо ви визначили кліматичну кризу як щось, що вас сильно переживає, але ваші цінності схиляються до уникнення соціальної дестабілізації, ви навряд чи візьмете участь у протесті незалежно від того, наскільки ви підтримуєте це питання. Натомість ви можете зосередитися на іншому способі досягнення вашої мети, наприклад, більше переробляти або менше їздити.

3. Знайдіть свою пристрасть. Що ти люблю робити? Якщо ви любите танцювати та хочете подолати бідність, можливо, знайдуться способи залучити до навчання танців дітей з неблагополучних місць. Якщо ви любите читати, ви можете знайти способи застосування цього, наприклад, читати пацієнтам у лікарні або підтримувати дітей у читанні в школах.

4. Брати участь. Мета стосується чогось більшого, що виходить за межі самого себе. Чи є спосіб поєднати важливі для вас речі з певним способом відплати? Волонтерство допомагає створити відчуття благополуччя та мети, і може зв’язати вас з іншими.

Пам’ятайте, що мета – це не те, чого ми досягаємо в певний момент часу. Це подорож по життєвому шляху а не пункт призначення. Отже, щоб знайти свою мету, спочатку не поспішайте відновити зв’язок із собою.

про автора

Нілуфар Ахмед, старший викладач кафедри соціальних наук, CPsychol, FHEA, Брістольського університету

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані

Джеймс Клір

Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)

Гретхен Рубін

Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте

Адам Грант

Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми

Бесселя ван дер Колка

The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя

від Моргана Хаусела

Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити