Зображення на рудамез
Несвідомі чи свідомі, ми всі прагнемо глибшої зв’язки та більшої мети. Люди часто вибирають терапію як крайній засіб для лікування свого дискомфорту. Моя практика групової терапії будується на концепції взяти себе на себе, або, як ми це називаємо в моїй групі, "працювати".
«Робити роботу» передбачає постійну відданість шаленій автентичності. Це означає мати сміливість зіткнутися з собою з чесністю і бажання дозволити тим частинам себе, на які ви стримані, щоб подивитися (і були б зневажливі, якби інші бачили), бути видимими вам і групі.
«Робота» включає одну людину, яка займає головне місце, в огні уваги решти групи, глибоко розглядаючи нагальну проблему свого життя. Кожна робота має свій органічний термін життя, але зазвичай триває близько години. Людина розповідає про свої труднощі, і моя робота полягає в тому, щоб обійти інтелектуальне імена в історії учасника, зупинити його перетворенням на добре відтворену радіопередачу та знайти спосіб потрапити під їхні слова, щоб побачити емоційну правду під ним.
Я роблю це різними способами. Психодрама (рольова гра) - це мій головний інструмент. Я використовую інтуїцію, щоб відчути, про що не говорять. Я помічаю тіла, дихання, тремтіння в руці або схрещування рук, вираз обличчя, і я вказую на них, іноді показуючи, як вони зміцнюють людину або виступають щитом до істини. Відображення їхньої фізичності спонукає їх заглиблюватися, коли вони можуть захотіти втекти.
Я повертаю їх до своїх радарів, просячи їх зв’язатись та залучитись до групи. Я часто кажу: "Озирніться навколо і подивіться, кому з групи ви довіряєте, подобається чи не довіряє". Я вважаю групу дзеркальним залом. Привертаючи увагу групи до людини посередині та людини посередині, привертаючи свою увагу до того, що відбувається в групі навколо них, створюється поле автентичності, де будь-які лестощі чи хибність миттєво впізнаються. У цьому сенсі "виконання роботи" зовсім не схоже на терапію "один на один".
Для людини, яка виконує роботу, це як вхід в іншу зону - як обхід повсякденної реальності, коли вона досягає своїх глибин. Зазвичай це нервує досвід, тому я створюю безпеку - за допомогою тиші, зосередженості уваги або перед обличчям до когось, хто, як вони знають, справді їм подобається або кому довіряє - для того, щоб відчинити двері, які можуть бути замкнені та приховані.
Наші глибини можуть показати себе по-різному. Іноді відбувається катарсичне виливання почуттів. Або, набагато тонше, одкровення або усвідомлення особистої істини, яку заперечували та з якою боролися. Іноді досвід великий і драматичний; іноді це мало.
Самозахист костюмом броні
З поважних причин ми навчилися конструювати костюм броні, щоб захистити нас від того, щоб нас не вразило величина болісного досвіду. Можливо, в дитинстві нам потрібно було врятуватися від насильства, вторгнення чи почуття пригніченості. Ця броня виконує важливу мету - вона захищає нас - і воїну корисно мати здатність відхилятися, коли ситуація здається неможливою керувати.
Проблема полягає в тому, що ми втратили здатність знімати його, тому бар’єр, який ми збудували, щоб захистити себе, затьмарює наші найглибші стосунки і приглушує нашу чутливість. Частина роботи полягає в тому, щоб ретельно розібрати броню та зіткнутися з тим, що знаходиться внизу (що, як правило, набагато менш підло чи страшно, ніж ми очікували). Після вилучення ми можемо вивчити механізми його вилучення та, що важливо, як свідомо повернути його знову за відповідних обставин.
Після закінчення роботи часто виникає відчуття легкості, піднесеності, свободи, щастя та відчуття, що основи розхитані та відновлені.
“Робота” проводиться знову і знову. Моя основна група проходить один вихідний на місяць протягом року - у той час ти не можеш уникнути, ховаючись за вишуканою димовою завісою. Ми працюємо і працюємо, формуючи довіру, відпрацьовуючи вміння, викладені в цій книзі, та досягаючи глибокого та значущого зростання.
Розбудова спільноти та довіри
Майже десять років тому до мене зв’язався мій друг завуча в Йоркширі. Вона та багато її колег боролись із скороченням освіти, неможливим навантаженням, важкими батьками, шкодирами та недієздатними вчителями. Вони отримали невелику суму грошей від органів управління освітою, щоб отримати якусь підтримку.
На думку авторитетів, вони купувалимуть якусь разову книгу для навчання або семінар, який відвідували. Що ми зробили, це створили дві сесії для вивчення конфліктів та навичок лідерства. Їх зустріли так тепло і захоплено, що ми вирішили продовжувати на постійній основі.
Вони придумали блискучу схему, згідно з якою кожна школа буде вносити гроші на сесії та місця проведення зборів. Це було великим запитом щодо їх обмеженого бюджету, але вони визнали, наскільки важливим було регулярне підключення.
Спочатку кожна сесія досліджувала іншу тему, таку як лідерство, здатність до змін та зворотний зв'язок на 360 градусів (метод надання анонімних відгуків та полегшення спілкування між усіма рівнями в організації).
Протягом останніх п’яти років у нас не було порядку денного. Ми зустрічаємось один раз на термін. У цій групі є приблизно двадцять директорів, і зазвичай на кожну сесію приходить від дванадцяти до шістнадцяти.
Дуже поступово ми вивчали та відпрацьовували навички, які можуть зробити самотню та вимогливу роботу більш стерпною. Ми досліджували шляхи зміцнення та надання допомоги один одному, коли виникають складні сценарії.
Якщо один керівник мав провести важку зустріч зі своїм керівним органом, або йому довелося б зіткнутися з невдалим співробітником, ми б практикували передкороткий опис та опис, щоб підтримати їх у розмові. Дикі людські почуття, такі як гнів, злість, сліпа лють - недоречні в шкільних умовах, коли людина керує сотнями дітей, десятками персоналу та має справу з багатьма стурбованими батьками - розігрувалися в психодрамах у безпечному середовищі. Це може бути лють із приводу загальної несправедливості шкільної системи, розчарування у дитини, яка настільки пошкоджена, що їм потрібна постійна увага, щоб підтримати шкільну структуру, роздратування на колегу, який має 9 до 5 років і не ходить зайва миля за школу, або змушені зберігати спокій, поки розгніваний батько кидає на них знущання.
Налагодження стосунків «один на один»
Вони також будували свої взаємини один на один. Одна з вчителів намагалася тримати свою роботу та домашнє життя окремими і практикувала шукати підтримки у свого чоловіка, не заливаючи його постійним стресом від роботи.
Кожен у кімнаті стикався з подібними сценаріями і міг із співчуттям вшанувати та засвідчити ці висловлювання. Кожну людину зустрічали і слухали однодумці.
Вони навчились показувати свої розбиті серця в знанні того, що вони створили цю безпеку разом. Вони змогли чіткіше бачити власні прогнози та переходити до власних закономірностей, щоб ними не керували їх несвідомі думки.
Пролиття шарів броні
За роки спільної роботи в присутності своїх колег було скинуто багато шарів обладунків. Взаємна довіра була зароблена багато разів, і, хоча їх робоче навантаження часто скалічує, вони надають перевагу приходу на цей одноденний збір, знаючи, що якщо вони не знайдуть способу підвищити кваліфікацію і випустити пару , вони ризикують можливістю вигорання та переборювання. Їхні виклики один одному стають дедалі вмілішими та проникливішими.
Вони практикують вбивство своїх драконів із співчуттям, вчаться налаштовуватися на свої радари, свідчать один про одного. Вони говорять про свою особисту жалобу та втрати; вони дружать зі смертю. Вони практикують вразливість. Вони вчились вибирати свої битви. Вони скасовують заклинання, яке говорить, що їх обмежені ресурси вплинуть на їх здатність функціонувати.
У кімнаті відчутно відчуття любові. Це високоінтелектуальні особистості, які також здатні емоційно.
Це справжня сангха у процесі створення, і робота має реальний ефект в їх організації.
результати
«Я пам’ятав дихати, перш ніж поспілкуватися із розлюченим батьком, - сказав один директор, - і зустріч була результативною».
«Мене надихнула наша психодрама на те, щоб привести губернатора на зустріч непокірних співробітників, які були злі на рішення, яке я прийняв (спільно з губернаторами). Їх присутність забезпечила додатковий баласт, тому на мене не просто злився б гнів.
Не потрібно буквально копіювати цю групу вчителів. Те, що підходить для цієї групи, може бути не для вас. Суттєвим моментом є те, що вони знайшли спосіб взяти себе на себе і вони розуміють, що ми не можемо реалізувати свій справжній потенціал самостійно.
Нам потрібні інші люди. Це може бути як у групах, так і у відданих дружніх стосунках. Можливо, нам потрібно вивчити терапевтичну або духовну практику, яка б молила народитися зсередини нас.
Моє розуміння завжди приходить до одного і того ж місця. Що б ми не робили, щоб зламати старі зразки, потрібно практикуватись і охоче сприймати дисципліну.
Виконання роботи
У моїх групах ми називаємо терапевтичну роботу "виконувати роботу", оскільки нічого з цього нелегко. Ми маємо виконувати роботу щодня. Коли грунт обробляється, тоді бур’яни перестають рости. Подібно до того, як ми створюємо порочні цикли, харчуючись тим, що, як ми знаємо, не є для нас корисним, ми можемо створювати цілісні цикли, які вкладають сенс у наше життя.
Ми ніколи не збираємось прибути до пункту призначення, де речі «сортуються». Ми ніколи не збираємось поправляти світ. Життя завжди зміниться. Але якщо ми зможемо по-справжньому зобов’язатись свідомо виконувати роботу, ми створимо здатність процвітати в нестабільному світі.
© 2020 Малкольм Штерн та Бен Крейб. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу видавця Уоткінса,
відбиток Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Джерело статті
Вбивайте своїх драконів із співчуттям: десять способів процвітати навіть тоді, коли це відчуває себе неможливим
Малкольм Стерн та Бен Крейб
Десять ключових вчень відомого терапевта Малкольма Стерна. Книга, яка включає багато вправ, є перегоном понад тридцятирічного досвіду в терапевтичній кімнаті і показує нам, що сенс може існувати навіть у найстрашнішій трагедії. Створюючи набір практик і роблячи їх центральними у нашому житті, ми можемо знайти пристрасть, мету та значуще щастя, орієнтуючись у найтемніших моментах життя таким чином, що ми виявляємо золото, заховане всередині.
Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступне як видання Kindle і як аудіокнига.)
Ще одна книга цього автора: Закохуватися, залишатися в любові
Про автора
Малкольм Стерн працював груповим та індивідуальним психотерапевтом майже 30 років. Він є співзасновником та співдиректором Альтернативи в церкві Сент-Джеймса в Лондоні, викладає та керує групами на міжнародному рівні. Його підхід передбачає пошук того, де серце, і допомогу людям отримати доступ до своєї правди. Його Лондонська однорічна група є центральним елементом його роботи та успішно працює з 1990 року. У ній він створює середовище довіри, доброчесності та спільності, де учасники можуть отримати досвід у стосунках, спілкуванні та керуванні важкими розмовами. Кінцеве навчання - вбивати драконів із співчуттям. Відвідайте його веб-сайт за адресою MalcolmStern.com/
