Тейлор Свіфт, одна з мільйонів американців, яка боролася з харчовим розладом. AP Images / Invision / Чарльз Сайкс
В її документальний фільм «Міс Американа,”Музична ікона Тейлор Свіфт розкрила свою історію розладів харчування. Її одкровення підкреслює той факт, що ці розлади не є дискримінаційними. Згідно з інформаційно-пропагандистською організацією Коаліція з розладами харчування, вони вражають усі статі, раси, етнічні групи та соціально-економічний рівень.
Незважаючи на їх поширеність - проблема в усьому світі - міфи про розлади харчової поведінки рясніють. Такі, що вони є вибором. Вони не. Або вони не є великою справою. Вони є. Або що людина з розладом харчової поведінки завжди має сильну вагу. Не завжди.
Як ліцензований психолог і професор психології, я вважаю, що мої клієнти та студенти часто кажуть: "Трохи їжі допомагає мені переживати" або "Я недостатньо худий, щоб мати розлад харчування" Такі переконання часто заважають людям визнати, що вони мають проблеми. У розлад харчової поведінки бере участь більше, ніж їжа чи зображення тіла. Хтось охоплений нею намагається регулювати дуже важкі та складні емоції.
Розлад харчової поведінки - це не керування вагою; мова йде про управління емоціями. Getty Images / PhotoStock-Ізраїль
Що таке розлад харчової поведінки?
Розлади харчування можна виділити три основні категорії: порушення обмеження або анорексія; запої, відомий у медицині як розлад переїдання; і випивка з подальшою компенсацією - наприклад, само викликаною блювотою - яка називається булімією.
Далі розпаковується: обмеження означає обмеження калорій настільки, що втрата ваги перевищує очікувані для певного зросту та ваги. Це не обов'язково означає, що людина буде виглядати виснаженою. Той, хто, наприклад, мав 90-й процентиль за вагою, все ще міг би вважатися анорексиком, якщо зменшити свою вагу до 70-го процентиля.
Випивка - це більше, ніж просто переїдання. Це неконтрольоване харчування, що призводить до екстремальних почуттів ситості та провини, як правило, через пару годин після їжі. Випиваючи, людина може перевірити життєві обставини, щоб зосередитися лише на їжі.
з булімія, сп’яніння супроводжується дією для компенсації споживаних калорій. Очищення є одним з них, але є й інші, включаючи фізичні вправи, особливо коли це доводиться до крайності. Хоча фізичні вправи часто ігноруються як форма компенсації, людина залежний від нього має більш ніж у три з половиною рази більшою ймовірністю діагностувати розлад харчової поведінки, ніж людина, що не має такого.
Слід підкреслити, що не всі з цих розладів завжди призводять до втрати ваги. Ті, хто страждає порушенням харчової поведінки та булімією, можуть перевищувати очікувану вагу.
При розладі харчової поведінки змінити схему прийому їжі недостатньо. Getty Images / Контрек
Корінь розладу харчування
Порушення харчування - це не керування вагою. Швидше, це спосіб керувати емоціями. Коли мої клієнти описують, що таке обмеження від їжі, вони часто говорять про те, що вони «порожні» і почуваються «онімілими» перед світом.
Візьміть когось, хто має справу з трійкою провини, сорому та збентеження. Bingeing надзвичайно ефективно приховує ці емоції. Так само є компенсація, інструмент для того, щоб дати стражденному відпочити від емоційних потрясінь. Полегшення, яке вони отримують, є підкріпленням і надзвичайно потужним. Прочищення, переїдання, компенсація - все це добре. Дуже швидко шаблон повторюється.
Деякі відповіді
Просто змінити схему харчування не вийде. Натомість страждаючі повинні спочатку визначити почуття, які вони переживають. Потім з’являється пошук кращих стратегій боротьби з цими почуттями. Тим часом ніщо не відчуває себе так добре, як харчовий розлад. Але повільно, коли здорова поведінка завойовує, вони стають все сильнішими, ніж розлад.
Починаючи з 24 лютого Національний тиждень поінформованості про порушення харчування, є одне, що потрібно пам’ятати, якщо ви знаєте когось із розладом харчової поведінки. Вони відчувають значний емоційний біль; розлад харчової поведінки - це спроба передати цей біль. Якщо їжа чи фізичні вправи, здається, впливають на життя члена сім’ї, друга чи колеги, ви можете допомогти, зосередившись на них та їхньому досвіді, а не виключно на їжі.
Про автора
Мікеле Паттерсон Форд, Викладач психології, Дикінсон коледж
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
