Зображення на silviarit в
Це наш виклик - знайти силу і сенс у трагедіях, страхах і сум’яттях, які стикаються з нами. Виявляючи способи боротьби з тими неминучими подіями, ми маємо можливість алхімізувати наш досвід, перетворюючи основний метал нашого болю на золото мудрості, розуміння, збагачення та цілей.
У 2014 році зі мною сталося одне з найгірших речей, яке могло статися з кимось - моя дочка Меліса забрала собі життя. Ця трагедія змусила мене вивчити саме своє існування та розширити уявлення про те, ким я була. Це вимагало, щоб я або дозрів, або розпався.
Меліса була енергійною, доброю та захопленою молодою жінкою, яка жила в чудовій різноманітності. Вона рік була одружена з Іеном, чуйною і ніжною душею, і, здавалося, була дуже щасливою. Вона любила насолоду від того, щоб бути з іншими, і прожила більшу частину свого життя на сонці чужої радості - більша частина цієї радості посилювалась її присутністю. Одне з моїх найприємніших спогадів про неї - це її ревіння від сміху разом із друзями, без почуття стримування, підняття їх своїм щастям та зарученістю.
Крім того, вона хотіла допомогти людям. Будь-хто міг прийти до неї і отримати її часто мудрий погляд на те, що відбувається в їхньому житті. Незважаючи на те, що вона моя дочка, я часто звертався до неї, коли мені потрібні були поради. Вона захоплено підтримувала тих, хто переживав сум'яття.
Десять років тому у неї був серйозний психічний зрив. Я зателефонував, коли вона сказала: "Привіт, тату, я в психіатричній лікарні". "Дуже смішно", - відповів я, і вона передала телефон одній з медсестер. Вона перебувала в реанімаційному психіатричному відділенні, повністю зламавшись, викинула все і голою побігла вулицями. Пізніше вона сказала мені, що це відчувалось як остання свобода.
Їй знадобився рік, щоб відновитись після поломки, і, здавалося, вона ніколи не повториться. Вона повернула собі впевненість і впевненість у собі, і в житті було багато любові. Вона працювала в компанії Kids, де працювала з деякими найбільш пошкодженими дітьми та підлітками, і, як і в усьому своєму житті, кинула свою роботу на сто відсотків.
З оглядом ...
З огляду на минуле легко побачити, що в якийсь момент вона коливалась між високими і найнижчими показниками, агонізуючи життям, одночасно подорожуючи по всій країні, гуляючи, спілкуючись та працюючи. Спокій, який є частиною здорової психіки, відсутній. Вся вона була рухом. Меліса втратила свій внутрішній компас і з'явилися екстремальні особливості поведінки.
Вона відчувала потребу взяти під контроль кожну ситуацію і досягти успішного результату. Як я вже говорив, вона працювала з уразливими дітьми і часто брала на себе найскладніші справи, наприклад, дітей, які зазнали серйозних знущань або мали надзвичайні проблеми в поведінці. Іноді справи мали на неї такий сильний вплив, що вона мучилася, чи продовжувати. Однак зазвичай вона збільшувала інтенсивність своєї роботи, а не передавала людям, які були більш досвідченими.
Її почуття особистої відповідальності, поряд з тим, як керували відділами соціальної роботи рад та Kids Company, означало, що вона відчувала, що у неї немає іншого вибору, крім як продовжувати. Протягом приблизно півроку її внутрішній радар не синхронізувався, коли вона увійшла в одну з найтемніших западин, яку можна собі уявити.
Вона не могла розмовляти з людьми. Її яскравий одяг, помади та переможна посмішка були замінені похмурим, замкнутим виглядом. Я не бачив її в такому стані, але її подруга сказала, ніби з неї злився весь колір.
Вона зняла відеокасету, в якій розповіла про свій психічний стан і яка відображала її повну розгубленість. Вона думала, що невиліковно з глузду з'їхала, але не хотіла впускати себе назад у систему, бо в перший раз почувала себе таким знущанням. Десять років тому в психіатричній лікарні її інтенсивно піддавали наркотикам; її тіло було забито від затримання, і вона не хотіла переживати цю травму.
Ніщо мене не підготувало до цього ...
За всі мої роки психотерапевта ніщо не готувало мене до цього. Я зробив все, що міг, як батько, який глибоко любив свою дочку, і намагався підтримати її будь-якою можливістю, включаючи поїздку на терапію до Меліси та її матері, намагаючись розібратися в наших труднощах. Як би там не було, ми зіткнулися під час її боротьби. Деякі речі, які вона сказала, зіткнулися з таким неприємним явищем.
Вона приїхала до реколекційного центру в Скіросі, де я керував терапевтичною групою, і побігла на мене, кидаючи виклик моєму авторитету як директора сесії перед іншими учасниками. Тоді я міг лише керувати нею. Я бачу це зараз, що вона відчувала глибокий біль і її потрібно було любити, зустрічати і стримувати.
Меліса звернулася до мене, але я не зміг повністю знайти власну мудрість. Я вже був поранений навколо поняття психозу, або, як я тоді це бачив, справжнього божевілля. У моєї сестри Беверлі у вісімнадцять років був нервовий зрив. Вона була багатообіцяючою актрисою, отримавши роль Бріжит Звуки музики на Вест-Ендській сцені. Одного вечора у неї почалися галюцинації. Я все ще чую її крик: "Таксисти їдуть спалювати будинок". Її стан погіршився. Їй поставили діагноз «шизофренія» і протягом наступних кількох років їй було проведено п’ятдесят п’ять процедур ураження електричним струмом. Її ліки пошкодили нирки, і вона так і не відновила центр.
Я злякався стану Беверлі та будь-кого, хто мав подібні ознаки - страх, який я глибоко дослідив у своїй особистій терапії. Нам важко побачити глибину чужого болю, коли вони так близько до нас.
Коли Меліса виявляла подібні ознаки, я не міг пережити власне розчарування з приводу її неминучої непоступливості, і я не зміг розпізнати власну потребу доглядати за нею і піклуватися про неї, а тому безпристрасно реагувати так, як міг би зробив з близьким другом, знайомим або клієнтом, де простіше було б відвести себе в сторону. Я бачив її не просто психічно хворою, а зовсім божевільною. Я був наляканий. Я просто не знав, як цілком обійняти її в тому місці хвороби та потреби. Приблизно через шість тижнів знемагання в глибині депресії та безнадії вона залишила самогубську записку, в якій було просто сказано: “вибач, х”.
Коли ми приходимо на перехрестя ...
Ми знаємо, коли потрапляємо на перехрестя; ми покликані діяти інакше, відмовлятися від старих ідей і шукати нових горизонтів. Цей заклик змінити напрямок часто починається як тихе занепокоєння, яке наростає до тих пір, поки крещендо не стане нестерпним, і нам доведеться змінити ситуацію. Часто це надходить у формі зовнішніх подій - критичної хвороби, втрати роботи, втрати стосунків або втрати дитини.
Я не могла продовжувати бути такою, якою була, після самогубства дочки. Це було найгірше, що траплялося в моєму житті. Однак через кілька років я можу сказати, що смерть Меліси принесла приховане благословення: це змусило мене розглянути себе з болісною чесністю. Я наважився піти далі в темні сторони життя, в тіньові краї, які містять здатність до зцілення. Це дозволило мені бути більш цінним для своїх друзів, сім'ї та клієнтів дедалі глибшим чином.
Я зрозумів, що ця трагедія поглибила як моє прагнення полегшити страждання там, де я в цьому здатна, так і розуміння того, що це робота мого життя. Це важко передати словами, але страждання та потрясіння породили в мені додатковий шар. У моєму серці є зростаючий, багатший досвід. Я живу з більшою лютістю та сенсом. Я усвідомлюю тимчасову сутність життя і потребу, як можна яскравіше, світити моє світло.
Процвітаючи перед глибокою нестабільністю ...
Процвітати в умовах глибокої нестабільності непросто; це завжди вимагає рівня дискомфорту. Немає чарівної палички, яка змусить наші проблеми зникнути, а болісні переживання зникнуть. Шлях часом може бути руйнівним, і ми можемо відчувати застряглість і страх, що натхнення може ніколи не прийти знову.
Так само, процвітання - це не зробити життя комфортним, веселим та щасливим; мова йде про пошук мети та внесення власного унікального внеску. Змістовний, справжній спосіб життя - це те, що ми робимо з пращами та стрілами епатажної долі.
Зрештою, процвітати можливо не тільки - еволюція запити що ми розширюємось і стаємо тим, чим можемо стати. Ми можемо процвітати і зберігати свою плавучість, коли все розвалиться. Поки ми не усвідомлюємо закономірностей у своєму житті, ми немов пінбол, що перескакує від досвіду до досвіду. Якщо ми присвятимо себе практикам, які живлять нашу самосвідомість, ми можемо почати робити мудрий вибір, який більше не робить нас жертвою обставин.
Убивайте своїх драконів із співчуттям ...
Хоча кожна людина має свій унікальний шлях, багато досвіду та уроків, що лежать в основі подорожі, є універсальними. Я назвав цю книгу Убийте своїх драконів із співчуттям тому що це одне з моїх ключових досліджень у групах. Я використовую це, щоб сформулювати часи, коли вам доводиться говорити незручні правди людям, і коли вам доводиться стикатися з оманою і впертістю в собі.
Для того, щоб процвітати, ми повинні зіткнутися зі своїми перешкодами, протистоянням, ненавистю до себе, терором, невпевненістю в собі. У широкому розумінні кожен виклик, який перешкоджає нам шлях, - це дракон, якого ми покликані вбити. Якщо ми зможемо впоратись із викликом, ми відкриємо скарб у своїй психіці, перетворення, яке чекало на наш розвиток.
Я вважаю, що такі практики могли б допомогти Мелісі: сильне налаштування її внутрішньої навігаційної системи; більша самосвідомість; та практики у навичках, які заземлюють і вдосконалюють нас, такі як створення системи підтримки (яку буддисти називають сангхою), яка б бачила не лише загальноприйняті судження про її стан. Це могло її врятувати.
© 2020 Малкольм Штерн та Бен Крейб. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу видавця Уоткінса,
відбиток Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Джерело статті
Вбивайте своїх драконів із співчуттям: десять способів процвітати навіть тоді, коли це відчуває себе неможливим
Малкольм Стерн та Бен Крейб
Десять ключових вчень відомого терапевта Малкольма Стерна. Книга, яка включає багато вправ, є перегоном понад тридцятирічного досвіду в терапевтичній кімнаті і показує нам, що сенс може існувати навіть у найстрашнішій трагедії. Створюючи набір практик і роблячи їх центральними у нашому житті, ми можемо знайти пристрасть, мету та значуще щастя, орієнтуючись у найтемніших моментах життя таким чином, що ми виявляємо золото, заховане всередині.
Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступне як видання Kindle і як аудіокнига.)
Ще одна книга цього автора: Закохуватися, залишатися в любові
Про автора
Малкольм Стерн працював груповим та індивідуальним психотерапевтом майже 30 років. Він є співзасновником та співдиректором Альтернативи в церкві Сент-Джеймса в Лондоні, викладає та керує групами на міжнародному рівні. Його підхід передбачає пошук того, де серце, і допомогу людям отримати доступ до своєї правди. Його Лондонська однорічна група є центральним елементом його роботи та успішно працює з 1990 року. У ній він створює середовище довіри, доброчесності та спільності, де учасники можуть отримати досвід у стосунках, спілкуванні та керуванні важкими розмовами. Кінцеве навчання - вбивати драконів із співчуттям. Відвідайте його веб-сайт за адресою MalcolmStern.com/
