Зображення на Адріано Гадіні
Розум - це інструмент. Питання в тому
чи використовуєш ти інструмент
або інструмент використовує вас.
-- Дзен прислів'я
Більшість з нас пропустить великі життєві призи ... Пулітцер, Нобель, Оскар, Тоніс, Еммі, вигравши в лотерею. Але є безліч неймовірних призів, на які ми всі маємо право.
Наприклад, ви коли-небудь дивились на нічне небо і відчували повне здивування його простору; або настільки глибоко злилися з ритмом та мелодією музики, що почуття власного власного зникло? Або ви відчули намагніченість від світла любові, що сяє очима коханої людини; або дрейфували повільно прокинувшись і лежали тихо, обіймаючи смачну спокій, перш ніж розплющити очі; або сидів біля річки, слухаючи її стійкий потік, і входив у нерухомість. Це маленькі життєві задоволення, які перетворюють звичайний день на блиск, а бідну людину - на людину з екстравагантними можливостями.
Кожен з цих переживань підносить душу і доступний кожному, хто терпляче сприймає даний момент. Це питання навмисного - бажання навмисно брати участь у житті таким чином, і з мотивом перетворення звичайного досвіду на незабутній.
Два різні погляди
Можливість поділитися своїми талантами зі світом здається дивовижним досвідом і шансом подарувати любов величним чином. Але для співачки Карлі Саймон, яка мала неймовірний переляк, це було жахливо. Перед виступом їй нудило і хворіло, і вона навіть знепритомніла на одному зі своїх концертів. Вона вирішила, що їй не підходить бути на сцені через свої нерви. Їй регулярно ставало погано, руки пітніли, і вона не могла сидіти на місці. Вона дійшла висновку, що наявність цієї проблеми вказує на те, що їй не судилося виступати, і фактично через це припинила гастролі.
Уїтні Х'юстон, навпаки, знала, що коли у неї нерви забиваються, руки спітніють, і вона не може сидіти на місці, вона готова вийти на сцену. Вона вважала, що її нервозність робила її психічно різкою, і вона відчувала себе підкачаною!
Обидва співаки хвилювались, виходячи перед аудиторією, і демонстрували подібні фізичні реакції, проте кожен трактував їх по-різному. Так буває і з людьми. Те, що підносить одну людину, відключатиме іншу. Іншими словами, чи готові ви дивитись страху в обличчя і боротися з цим, або дозволити йому вас збити?
Яка ваша точка зору?
Якщо ви нервуєтеся з новим завданням чи ситуацією, це не обов'язково означає, що ви не повинні пройти через це. Це може бути сигналом про те, що ось-ось станеться щось важливе. Це може бути очікуванням нового відчинення дверей.
Перш ніж здаватися, спробуйте скоригувати свою точку зору. Можна очікувати хвилювання при відкритті нового підприємства. Це те, як ми стикаємось із викликом, стикаємось із можливістю та маємо справу з невідомим. Визнайте своє хвилювання таким, яке воно є. Це не означає, що вам слід скасувати подорож. Нові підприємства ведуть до особистого розширення, і це робить життя цікавішим.
Тому, опинившись у тривожній хвилині, зупиніться і помітьте, де ви перебуваєте. Перенесіть фокус на поточний момент і на подих. Це означає, що зауважте предмети або сайти навколо вас і починайте їх називати. Є дерево і трохи трави. Я відчуваю запах трави і спостерігаю, як вітер дме крізь дерево, в даний час Я їду, а скрізь машини. Є білий Chevy та чорна вантажівка, яка перевозить гравій. Я відчуваю своє кермо і бачу, як крізь лобове скло світить сонце.
Коли ви стійкі до себе і з’єднуєтесь із теперішнім моментом, ваш розум перестає мчати, і ви починаєте відчувати себе спокійніше. Потім перейдіть до місця у вашому тілі, де ви зможете відчути спокій і вдихнути цей простір. (Це може бути ваше серце або живіт.) Вдихніть принаймні п’ять вдихів, поки ви приділяєте увагу своєму тілу.
Помістіть цю вправу у свій ментальний набір інструментів, і вона буде готова до використання в будь-який час. Висновок, ви привертаєте свою увагу до теперішнього моменту, і саме тут відбуваються всі зміни. Тут теж відбувається все найцікавіше. Звідти стабілізуйте та зосередьте свою увагу.
Бажаючи отримати подарунки
Я знав жінку, яка була в депресії. Одного разу, їдучи на роботу, вона піднялася на пагорб і дивилася на чудову сцену. Обрій розширювався перед нею неймовірним бірюзово-блакитним небом та пухкими пухнастими хмарами. Її вразила краса і простор природи, її вразили блискучі масиви квітів та масивні дерева, які, здавалося, були увінчані сонцем. Величезний простір гілок, пишно пропонуючи тінь і комфорт.
Коли вона зареєструвала цей природний блиск, їй спало на думку, якою вона була несвідомою та самозалученою. Вона дивувалася, скільки втратила, перебуваючи в депресії? Проте протягом цього часу природа продовжувала випромінювати свою грацію і безтурботність.
Це нескінченні призи, які нам пропонують. Чи готові ви їх отримати? Це вимагає зміни в перспективі. Можливо, відмовляючись від примусу до невпевненості в собі та відмовляючись від негативізму, можна відкрити двері для глибшого сприйняття та оцінки.
Витратьте хвилинку на пошук елегантності життя, і ви її знайдете. Або створіть кілька своїх власних - погладьте себе по спині, посміхніться комусь, прийміть привітну позицію до життя. Виходьте зі свого шляху, щоб бути доброзичливим до сусіда. Або знайдіть час, щоб з подивом дивитись на місяць і зірки або слухати мелодійні звуки природи. Спостерігайте за тріскучим вогнем. Розслабтесь
Насолоджуйтесь щастям ворчачої дитини, розкішшю чудової їжі, чудовим заходом сонця, чашею гарячого супу або холодного пива. Це призи, які заспокоюють тривогу і нагадують, що життя добре.
Немає необхідності хвилюватися, втрачаючи знамениті життєві нагороди. Натомість оцініть його численні радості. Є багато таких, щоб їх обійти. Озернись. Яка магія відбувається зараз, чого б ви пропустили, якби не звертали уваги? Чи можете ви зробити практику помічати?
Тривога створюється в думках
Ситуації не викликають стресу. Ваші переконання щодо них є. Джим бачить двір, повний листя, і починає тиснути на себе, щоб його розгрібати. Джим не може звільнити свою нав'язливу ідею прибрати безлад.
Тим часом його сусід по сусідству, Гаррі, спостерігає те саме видовище, і, зауваживши, що у нього інші пріоритети, проходить повз минуле без провини та здивування. На Гаррі немає тиску, бо він цінує свій спокій над дворовими відходами.
Віра Джима в те, що для того, щоб бути хорошою людиною, у вас повинен бути чистий двір. Незважаючи на те, що він знає, що часу на подвір’я немає, він обтяжений. Натомість він міг зосередитись на більш вагомих питаннях, включаючи самовиховання.
Цей зсув у перспективі вимагає самоконтролю та перевизначення передумов існування, a хороша людина. Переконання подібного роду та подальший тиск, який вони прищеплюють, утримують розум неорганізованим. Навпаки, миру можна досягти, визначивши його пріоритетом. Відпустіться. Що важливіше душевної гармонії? Хіба це не важливо для досягнення чогось?
Визначення миру пріоритетом
Покласти мир на перше місце серед пріоритетів має сенс. Багато хто взагалі не бажає вносити цю потребу до свого списку, а тим більше на вершину. Я перейду до своїх потреб, коли все інше буде закінчено ". Тоді не дивно, коли день закінчився, ви все ще чекаєте своєї черги.
Почніть із того, що присвячуйте годину щодня переведенню вашої парадигми гніву на мир. Робіть це, спокійно сидячи, споглядаючи красу, мир, любов, веселощі, все працює ідеально і т. Д. Ваш світ стане спокійнішим, світлішим та надійнішим. Простота говорить - неквапливо гуляйте, отримуйте сонячне світло (або дощ), сидіть у задумі, фантазуйте ідеальне життя, читайте надихаючу книгу, пахніть квітами, глибоко дихайте, пишіть собі любовну замітку, медитуйте. Можливостей безмежно.
Часто такий вид перебудови відбувається, коли в сім’ї вражає хвороба. Раптом брудний двір, запилені меблі чи інші важливі роботи втрачають значення. Здоров’я на першому місці. Провина розчиняється, оскільки завдання ігноруються. Пацієнт приходить першим (можливо, ти сам пацієнт). Не чекайте надзвичайних ситуацій, щоб включити себе до списку пріоритетів.
Бути в гармонії
Чи злість, люди, які радують, хвилюються про терміни та турбуються про сусідів, не викликають спокою? Які нереалістичні переконання перешкоджають безтурботності? Як би ви хотіли їх замінити?
Бути в гармонії, як потік до скель, - наше завдання. Це вимагає готовності, терпіння та сили, щоб змінити ваші пріоритети та переконання.
У нашому західному світі це може бути монументальним досягненням. Не так у східних країнах, де культивується тиша.
Надання дозволу
Почніть з того, що дозволите собі потурати собі по-новому. З часом ви це зрозумієте, і це вас нагодує, навіть зцілить. Залишайтеся в спокої три дні або тиждень, може, три місяці. Залишайтеся до тих пір, поки не забудете всі ролі, які ви виконуєте, і способи, як ви одягнете себе ідентичністю та дисфункціональною поведінкою та переконаннями. Залишайся, поки ти не станеш нічим, просто тиха порожнеча.
З цього моменту ви можете перейти до глибшої енергії. Нехай розум м’яко дрейфує до глибшого відчуття життя. Зверніть увагу на своє дихання. Відчуйте, як воно заходить і виходить. Зверніть увагу на його структуру, температуру та ритм. Відчуйте, як працюють ваші органи тіла. І відчуйте свій дух. Нехай воно розширюється з кожним вдихом, щоб ви могли перейти за межі свого фізичного «я», щоб відчути простір, який ви займаєте. Тоді відчуйте весь простір.
Коли ви це зробите, ваш розум почне змінювати структуру. Він стає м’якшим, легшим, повнішим. Залишайтеся в цьому просторі. Ні судження, нічого, просто буття. Ви розтягуєтесь і стаєте своїм справжнім, справжнім Я.
© 2020 Жан Уолтерс. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу.
Видавництво: Inner Connections.
Джерело статті
Подорож від тривоги до миру: практичні кроки для подолання страху, прийняття боротьби та усунення турботи, щоб стати щасливим і вільним
Жан Уолтерс
Повсякденний стрес впливає на ваше самопочуття та почуття радості і навіть може скоротити ваше життя. У цій книзі ви знайдете практики, які допоможуть вам перейти від тривоги та занепокоєння до душевного спокою, і прочитаєте історії людей, які успішно здійснили перехід. Це процес. Інші успішно перейшли таким чином, і ви теж можете. Це як перетин потоку, стрибки зі скелі на скелю. Зробіть крок, і перед вами постане наступний камінь (сходинка). Головне - почати !!
Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)
Про автора
Жан Уолтерс - викладач принципів саморозширення, який базується у Сент-Луїсі, протягом тридцяти років. Вона широко вивчала метафізику і застосовує універсальні принципи до кожної сфери свого життя. Жан писав щотижневі та щомісячні рубрики для основних газет і публікацій Сент-Луїса і друкувався по всій території Сполучених Штатів. Серед її книг: «Визвільнись від себе: живи тим життям, ЯКИМ ТРИБАЛИ жити, будь епатажним: роби неможливе; Мрії та символіка життя; Подивись Ма, я літаю. Вона розробляла та презентувала класи та семінари з розширення можливостей, медитації, загальнолюдських законів, тлумачення снів та зміцнення інтуїції для організацій, коледжів, університетів, духовних груп та бізнесу на Середньому Заході. Зі свого офісу в Сент-Луїсі вона працює з людьми по всьому світу як трансформаційний тренер і читач рекордів Акаші. Вона прочитала понад 35,000 XNUMX читань з акцентом на надання розуміння щодо особистісного зростання, цілей життя, зміцнення стосунків та подолання перешкод.
