Зображення на PublicDomainPictures

У Ребекки все було для неї: успішна кар'єра, люблячий чоловік і двоє дітей у коледжі. Роками вона стрибала з ліжка, готувала сніданок для свого чоловіка та дітей і поспішала працювати сімейним радником. День за днем ​​Ребекка нагадувала іншим жінкам про те, як відновити своє життя та відновити енергію, коли менопауза з’явилася біля їхніх дверей.

І все ж вона там, із тканиною в руці, дивилася на підлогу у своїй вітальні. "Що сталося, милий?" - спитав її чоловік. Намагаючись відповісти, Ребекка могла сказати лише: "Не знаю, щось не так". Вона навіть не знала, що глибоко в її душі та тілі роками назрівала битва.

Раніше вона відкидала ці почуття в сторону, займаючись роботою та домашніми справами. Тепер вони випливали на поверхню, і скільки б вона не намагалася, Ребекка вже не могла їх ігнорувати. Щось справді було не так, і навіть Ребекка не мала чіткої відповіді, чому вона так почувалась; і вона не була винна.

На вигляд все було ідеально, але знизу фундамент тріскався. Між роботою та сім’єю Ребекка хоч якось втратила з виду своє внутрішнє «Я», і тепер, коли вона вже була на шляху до менопаузи, її тіло і розум ставили Ребекці ультиматум: «Прислухайтесь до нашого заклику чи ще!»

Депресія та клімакс не обов’язково поєднуються

За підрахунками, 8-15 відсотків усіх жінок стикаються з депресією в той чи інший час, переживаючи менопаузу. Близько дев'яти мільйонів жінок по всій країні страждають від депресії в певний момент свого життя. Хоча на депресію впливають гормональні зміни та генетичні фактори, вони не диктуються ними.

Незважаючи на коливання рівня гормонів та існування генетичних попередників, багато жінок переживають менопаузу, не впадаючи у депресію. Проблема полягає в тому, чи дозволяють жінкам ці фактори взяти верх і визначити, хто вони.

Навіть якщо ви генетично чи гормонально не схильні до депресії, такі фактори, як приналежність до генерації сандвічів, відчуття втрати молодості або відсутність вашої дитини після виходу з дому, все сприяють емоційним проблемам при клімаксі. Швидкі коливання гормонів та інші біологічні зміни просто підливають більше масла у вогонь. Жінки, схильні до депресії до настання перименопаузи або менопаузи, можуть відчувати підвищену депресію приблизно в цей час.

Депресія - це більше, ніж просто почуття смутку

Насправді депресія - це більше, ніж просто почуття смутку, і вона може проявлятися різними способами залежно від особистості та ситуації. Діагностичне і статистичне керівництво по психічних розладів (DSM) включає три загальні критерії діагностики депресії:

1. Пригнічений настрій
2. Втрата інтересу та задоволення від звичайних занять
3. Зниження енергії та зниження активності

DSM також заявляє, що великий депресивний розлад є більш серйозною формою депресії, яка включає вищезазначені критерії з додаванням щонайменше п'яти з дев'яти перелічених нижче симптомів, що виникають щодня:

1. Пригнічений настрій більшу частину дня
2. Зменшений інтерес чи задоволення від усіх або більшості видів діяльності
3. Значне ненавмисне зниження або збільшення ваги
4. Безсоння або занадто багато сну
5. Агітація або відставання в психомоторному розвитку, які помічають інші
6. Втома або втрата енергії
7. Відчуття нікчемності або надмірної провини
8. Зменшена здатність мислити або зосереджуватися, або нерішучість
9. Повторювані думки про смерть

Багато, якщо не більшість людей, стикаються з депресією хоча б раз у житті; отже, діагностика клінічної депресії не така проста, як може здатися. DSM розрізняє депресивні епізоди та серйозні депресивні розлади: з першими часто відносно легше впоратись, внісши зміни у спосіб життя, такі як харчування та реалізація відповідно до свого типу фігури та уникаючи певних емоційних пасток за допомогою друга, члена сім'ї або консультанта . Натомість великий депресивний розлад, як правило, вимагає допомоги кваліфікованого фахівця.

Коли звертатися до професіонала щодо депресії

• Якщо у вас є думки про самогубство

• Якщо депресія заважає вашому повсякденному життю

• Якщо це змушує вас постійно відключати інших від свого життя

• Якщо це затримується незалежно від того, що ви робите

Західні перспективи депресії

Перш ніж заглибитися, давайте обговоримо депресію з позицій сучасної медицини та науки, а потім зі східної медицини. Вважається, що депресія є наслідком нестачі серотоніну в мозку, втрати, яку можуть запобігти певні препарати, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Проте присяжні все ще не знають, чи спричинена депресія дисбалансом естрогену, прогестерону та / або серотоніну, оскільки зниження рівня естрогену або відсутність серотоніну в мозку не завжди призводить до депресії.

У пошуках фізіологічного джерела депресії сучасна медицина визначила кількох можливих зловмисників, але жодного головного підозрюваного. Чи буде колись остаточний вирок? Я зустрічав численних людей, які переходять від одного препарату до іншого, оскільки їхні лікарі слідують новим тенденціям у дослідженнях або коли симптоми з’являються і зникають, але кінцевий результат часто однаковий: тривала депресія. Можливо, сучасні дослідження шукають депресію не в усіх місцях.

Використання СІЗЗС та / або естрогену для лікування депресії може здатися спокусливим, оскільки більшість із нас хотіли б позбутися депресії, просто контролюючи хімічні процеси в організмі. Однак побічні ефекти таких ліків часто включають нудоту, нервозність, запаморочення, зниження статевого потягу, сонливість та збільшення ваги. Хоча деякі люди можуть отримати користь від цих та інших антидепресантів та препаратів на основі гормонів, інші виявляють, що користь не перевищує ризиків.

Антидепресанти діють як буфер між нашим розумом та емоціями. Так, якщо в нас вирує битва, можливо, буфер може бути першим кроком до вирішення. Проте неминуче обидві сторони повинні змиритися одна з одною, щоб існувати міцний мир. У деяких випадках для визначення найкращого медичного підходу може знадобитися порада фахівця.

Східні перспективи депресії

Східна медицина розглядає депресію не як хімічну чи неврологічну проблему, а як брак гармонії та рівноваги енергій, пов'язаних з органами в організмі. Кожна емоція пов'язана з певним органом, і коли вони знаходяться в рівновазі, вони сприяють потоку енергії органу, а коли цього немає, енергія стає застою.

Кожен орган у тілі можна порівняти з членом найближчої родини. Якщо печінка сестри ладнає з братами легенями, обмінюючись достатньою кількістю енергії, тоді їхні корелюючі емоції смутку і радості також будуть узгоджені, приносячи користь материнському серцю, татовій нирці тощо. Підтримання рівноваги в найближчій родині може бути досить складною справою, не кажучи вже про наші внутрішні органи! Проте в сім'ї, яку підтримує міцний зв’язок любові, навіть якщо діти погано поводяться або батьки час від часу сперечаються, довгострокового негативного ефекту немає.

Те саме стосується стосунків між нашими органами, оскільки радість печінки та легенева печаль судиться раз у раз. І все ж, як ми бачили в ситуації Ребекки, радість у печінці була переважною емоцією протягом більшої частини її життя, і вона брязкала дверима в обличчя печалі щоразу, коли вона стукала. Це було просто питання часу, коли легке горе прорветься.

Інь та Ян депресії

У медицині Сасанга депресія розглядається як поєднання декількох емоцій, що суперечить загальноприйнятій західній ідеї, яка визначає її як почуття зневіри. Причина депресії відрізняється залежно від типів статури та їх переважаючих емоцій. Наприклад, гіперрозвинена печінка Інь типу А, пов’язана з радістю, може бути основним джерелом депресії.

Як радість могла бути корінням депресії? Якщо Інь типу А відчуває право на радість і речі йдуть не так добре, тоді депресія може легко взяти верх. Інші переважаючі емоції, такі як комфорт і гнів, також можуть викликати депресію.

У таблиці 6.1 наведено перелік переважаючих емоцій та їх наслідки для чотирьох типів статури.

Поради щодо подолання депресії незалежно від вашого типу

Порада No1: Не ігноруйте свої почуття

Депресія випадково не проявляється без причини; основний компонент, як правило, потребує вирішення. Якщо ви відчуваєте застій, замкнутість або не можете рухатися вперед у житті, тоді глибоко загляньте всередину і продивіться можливі причини. Здебільшого ці почуття є наслідком ненаправлених емоцій, бажань та почуттів, які вимагають вашої уваги.

Було б корисно проконсультуватися з терапевтом або другом, який би вислухав та обговорив ефективні способи вирішення невирішених емоційних проблем, особливо якщо вони суттєво заважають вашому життю.

Порада No2: продовжуйте текти

Як би важко це не здавалося, коли ви відчуваєте депресію, вийти з дому та залишатися активним є необхідним, щоб утримати вас від прірви. Якщо ви віддаєте перевагу самотності, спробуйте піти гуляти наодинці, і якщо вам потрібно поговорити з кимось, попросіть його / її супроводжувати вас. Будинок - це місце, де ми заспокоюємо свої енергії та сповільнюємо їх.

Оскільки депресія часто спричиняє застій і блокування наших енергій, просто вихід з дому може енергійно підняти настрій.

Порада No3: Вправа; Це медицина

Фізичні вправи є одними з найкращих ліків від депресії. Ритмічні рухи вашого тіла у поєднанні з потовиділенням та сильнішим диханням стимулюють потік енергії по всьому тілу та вивільнення ендорфінів та дофаміну - наших щасливих гормонів. Одне дослідження показало, що дві години фізичних вправ двічі на тиждень протягом десяти тижнів значно знижують рівень депресії порівняно з контрольною групою, яка не займається фізичними вправами.

Для того, щоб почуватися краще емоційно та фізично, не потрібно сильно наполягати на собі. Сенс у тому, щоб займатися в межах своїх можливостей і, зрештою, до того, щоб підсилити піт. Згідно з медициною Сасанга, потовиділення виділяє застійні емоції та енергію з організму через пори шкіри.

Порада No4: Спробуйте акупунктуру та акупресуру

Точковий масаж є ефективним методом стимулювання енергетичного потоку в організмі. Кожна точка акупресури на тілі діє як регулятор потоку, посилюючи потік там, де це потрібно, і сповільнюючи його, коли він виходить з-під контролю.

Голковколювання та акупресура використовують однакові точки на тілі, і обидва вони використовуються протягом тисяч років для усунення емоційного та фізичного дисбалансу.

PC8 (Восьма точка меридіана перикарда): “Палац праці”

Ця точка розташована між сухожиллями вказівника та середнього пальця вздовж - або безпосередньо внизу у деяких людей - другої за висотою горизонтальної складки долоні. Коли робиться тугий кулак, справа в тому, що кінчик середнього пальця торкається долоні руки. Подібно до свого двоюрідного брата HT8, PC8 заспокоює серце та сприяє емоційній переробці.

Назва цього пункту, "Палац праці", походить від його здатності забезпечити надійне притулок для важких думок та емоцій. Здійснюючи значний тиск, поки область не відчуває себе ніжною, часто дають кращі результати, ніж легкий дотик.

Натисніть на ПК8 кінчиком вказівного пальця, рахуючи до десяти і повільно дихаючи.

Обережно відпустіть, а потім перейдіть на іншу руку.

Повторіть цей процес до п’яти разів.

Депресія та типи тіла Інь Ян

Депресія впливає на кожен тип тіла Інь-Янь по-різному, залежно від їх унікальних за конституцією енергій. Взагалі кажучи, для типів ян, це часто включає ситуації, які заважають визначеній енергією ян, тоді як для типів інь, це часто результат надмірного розміщення власної радості / спокою, пов’язаних з інь, на довгий час або чіплятися до неї з усіх сил.

Звичайно, типи інь можуть переживати депресивні епізоди, коли щось / хтось заважає їм, а типи ян, коли нехтується радістю чи комфортом, але ці ситуації рідко проявляються як серйозні депресивні розлади. Врівноваження переважних емоцій у нашому тілі є важливим кроком до уникнення та подолання депресії.

© 2019 Гері Вагман, доктор філософії Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу. Healing Arts Press,
поділ внутрішніх традицій Intl. www.InnerTraditions.com

Джерело статті

Баланс Інь Ян для менопаузи: корейська традиція медицини Сасанг
Гері Вагман, кандидат технічних наук

Застосовуючи мудрість медицини Сасанг до основного життєвого переходу менопаузи, доктор Гері Вагман досліджує, як кожен із чотирьох типів тіла Сасанга має свої унікальні проблеми менопаузи, а також можливості, і як природні засоби та дієти, які працюють на одного type може не працювати для іншого. Надаючи вказівки та тести для визначення вашого типу, він детально описує емоційні схильності кожного з видів, фізичні сили та слабкі сторони, а також їх баланс енергії Інь та Ян в системах органів, пояснюючи, чому виникають припливи, коли раптом виникає проблема безсоння, або чому ви відчуваєте депресію. Розкриваючи вплив наших емоцій на наше фізіологічне здоров'я, він описує, як різні емоції, такі як гнів і смуток, співвідносяться із вродженими енергетичними моделями конкретного типу.

Про автора

Гері Вагман, доктор філософії, L.Ac., є акупунктуристом і лікарем східної медицини. Він був першим іноземним студентом Університету східної медицини Теджон в Південній Кореї і прожив в Азії більше 8 років. Засновник клініки Гармоні та Американського інституту корейської медицини, він живе в Портленді, штат Орегон.

Суміжні книги

Відео: Ваш тип фігури Інь Ян
{встановлено Y = drCxxrnp6ww}