Інтуїтивна обізнаність

Що для мене працює: слухати своє тіло

Що для мене працює: слухати своє тіло
Зображення на біт бахман

Людське тіло - дивовижне творіння. Це працює, не потребуючи вкладу щодо того, що робити. Серце б'ється, легені накачують, лімфатичні вузли роблять свою справу, процес евакуації працює. Кузов працює краще, ніж добре змащена машина. І це теж розумно! Він знає, що йому потрібно, коли йому це потрібно. Єдиний збій у процесі - це, як ви вже здогадалися, ми.

Хоча організм знає, що йому потрібно для його здоров’я та добробуту, ми не завжди даємо йому те, що йому потрібно. Через особисті випробування і випробування я виявив, що коли я слухаю своє тіло і даю йому те, що йому потрібно, я почуваюся набагато краще і набагато здоровішим.

Ой, це болить!

Дозвольте навести кілька прикладів. Багато років тому, будучи студентом коледжу, я любив фісташки. Тепер дозвольте пояснити ... це "любили" так само, як деякі з нас люблять певну їжу ... іншими словами, я з'їв їх занадто багато за один прийом. Смачно! Хіба що моє тіло не погодилось. Після кількох подібних сеансів я зрозумів, що наступного дня у мене завжди боліла голова, фісташкове похмілля, якщо хочете. Тож я зрозумів, що моє тіло говорить мені, що фісташки не працюють добре в моїй системі(Через роки, коли я виявив Книги про дієту щодо крові, Я дізнався, що фісташки входять до списку "уникати" для моєї групи крові.)

Те саме з пшеницею. Раніше я хворів на мігрень щодня. На щастя, проникливий акупунктуролог запропонував мені намагатися уникати вживання жодної пшениці протягом 3 тижнів і перевірити, чи не зникли мої головні болі при мігрені. Ну, пройшло лише 3 дні, і вони зникли. Очевидно, що з’їдання бутерброду з цільної пшениці на обід щодня викликало головний біль. Не будучи впевненим (так, так!), Що винуватцем є пшениця, приблизно через 10 днів без головного болю, я вирішив перевірити це та з’їсти ще один бутерброд, і головний біль повернувся.

Тепер це два приклади голосних, дуже гучних і чітких випадків, коли тіло говорило зі мною.

Ось ще дві ситуації, коли моє тіло чітко дало мені зрозуміти, що щось, що я роблю, для мене не було добре. Перший - коли я спробував курити у віці 13 років. Мені нудота, боліла голова, і смак був жахливий. На моє щастя, я отримав повідомлення, і на цьому моя "курильна кар'єра" закінчилася. Ще одним популярним предметом, який я терпіти не міг, був алкоголь. У підлітковому віці я б рвав, коли випивав кілька. Очко взяте! Моє тіло відкидало цю отруйну речовину.

Ви звертаєте увагу?

На щастя, з роками я навчився пильніше стежити за повідомленнями свого тіла, перш ніж йому довелося бити мене по голові головним болем 2Х4 або фізично викидати токсини з мого тіла. Я помітив, що, просто тримаючи їжу чи питво, якщо я звертаю увагу, я відчуваю, коли ця їжа для мене не годиться. Іноді це кисле відчуття в моєму шлунку, іноді це швидкий удар у лоб, іноді це неприємне відчуття. Якщо я приділяю пильну увагу, я отримую повідомлення перед тим, як з’їсти їжу і тим самим уникнути наслідків.

Я впевнений, що кожен має цю внутрішню систему попередження. Нам просто потрібно навчитися зупинятися і слухати і звертати увагу на те, що нам говорить наше тіло.

Іноді інші люди можуть допомогти нам в інтерпретації повідомлень нашого тіла. Кілька місяців мій чоловік відчував свербіж в очах. Під час медичного огляду лікар припустив, що це може бути повітряна алергія. Тож ми почали використовувати повітряний фільтр у його кабінеті та в спальні, і це значно покращило ситуацію. Прислухайтеся до повідомлень свого тіла, і якщо ви не можете зрозуміти, що воно вам говорить, інші люди можуть мати інформацію або ідеї, які допоможуть вам знайти рішення.

Настав час дрімоти!

Ще одна ситуація, коли я вважаю, що слухати своє тіло дуже важливо, - це відпочинок. Незалежно від того, буде це 7 вечора чи 10 вечора, якщо я втомився, я лягатиму спати, навіть якщо це не мій «офіційний час сну» (а це «до півночі»).


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Короткий сон, коли я відчуваю втому, - ще один чудовий спосіб уникнути виснаження або навіть захворіти. Я знаю, що не кожен має розкіш працювати вдома і тому не може дрімати, коли їм хочеться. Однак ви завжди можете взяти сеанси міні-підзарядки, навіть якщо для цього вам потрібні перерви у ванній кімнаті. Зайдіть у кабінку ванної кімнати, сядьте, закрийте очі і зосередьтесь на глибокому диханні протягом декількох хвилин. Іноді 2 хвилини зосередженого дихання животом можуть бути такими ж хорошими, як короткий сон. Якщо це все, що ти можеш зробити, це точно краще, ніж ніщо.

Нашому тілу потрібні "тайм-аути", і в нашому сучасному суспільстві ми іноді потрапляємо в модуль "го-го-гоу", який, здається, вважає, що краще робити більше справ. Однак, як показали багато великих мислителів, винахідників та творців, великі прозріння та винаходи народжуються в хвилини тиші та відпочинку. Тож якщо ви виявите, що киваєте, або ваші очі просто відчувають важкість, або ви просто відчуваєте втому, знайдіть кілька хвилин і відпочиньте ... чи то за вашим столом, у ванній, на дивані чи в ліжку. А відпочивати означає закрити очі, ні телефону, ні екрана, ні аудіокниги, ні зовнішньої стимуляції. Просто зупиніться і відпочиньте. Просто дихайте і розслабляйтеся.

Я виявляю, що якщо я просто лягаю і даю своєму тілу відпочити, це дає мені зрозуміти (прокинувшись), коли я досить відпочив ... іноді це 5 хвилин, іноді 20, іноді більше. Я знаю, що якщо я дрімаю протягом тривалого періоду часу, це тому, що це потрібно моєму тілу.

Тепер фокус полягає в тому, щоб встати, коли прокинешся ... пройшло 5 хвилин чи 20. Якщо ти встаєш, коли тіло прокидає тебе, то ти почуватимешся бадьорим і зарядженим. Якщо ви наполягаєте на тому, щоб не спати (як я іноді це роблю) і повернутися спати, ви можете виявити, що прокинетесь гроггі.

До речі, цей самий принцип стосується і ранкового вставання. Якщо ви прокидаєтеся за 30 або 20 хвилин до будильника, ваше тіло говорить вам, що йому вистачило сну ... часу, щоб піднятися і засяяти (якщо, звичайно, ви щойно провели ніч, будучи безсонням, тоді це інше ситуація).

Нагодуй мене, я голодний

Те саме про їжу. Їжте, коли ви голодні. Це не повинно бути опівдні, або 6 вечора, або будь-який інший час, який ви призначили як час їжі. Ваше тіло знає, коли воно голодне чи спрагле.

Тіло має певні "підказки". Наприклад, я відчуваю, що очі сухі, коли я спрагую. Має сенс, коли ти думаєш про це. Зверніть увагу на своє тіло і дізнайтеся, що таке ваші розповіді.

Поширена розповідь полягає в тому, що коли ти голодний, твій шлунок бурчить. Добре, це очевидно, про що всі знають, але справа в тому, що наше тіло має інші способи повідомити нам, що йому потрібно. Ми завжди маємо вибір звернути увагу на повідомлення та послухати його слушних порад!

Болі і болі

Болі та болі - це також повідомлення від вашого тіла. Дещо досить очевидне, як у тому, що ви пройшли 35-мильний марафон і болять ноги. Добре, явно час встати з ніг і відпочити. Але інші болі - це також спосіб організму, щоб дати вам зрозуміти, що щось потребує уваги.

Оскільки тіло не говорить англійською (або якою б ви не говорили), воно використовує себе для надсилання повідомлень. Біль у спині, головний біль, біль у плечах, біль у горлі, болі в ногах, запалення лімфатичних вузлів тощо - все це несе повідомлення про те, що "тут щось потрібно приділити увагу".

Наше тіло настільки чудовий склад, і коли ми навчимося працювати з ним, замість проти нього, ми можемо бути набагато здоровішими та щасливішими. Спробуйте сьогодні! Ставтеся до свого тіла як до друга, який тонко надсилає вам повідомлення про те, що найкраще для вас. Можливо, ваш друг не виходить і словесно говорить "це для вас не годиться", але, можливо, ви тягнетеся до тієї цукерки, і вона вислизає з ваших рук і падає на підлогу. Твоє тіло каже: "Ні, я цього не хочу"!

Іноді це просто відчуття, здогадка. Слухай! Вроджений інтелект вашого тіла лежить в основі ваших інтересів.

Зробіть це зараз!

У своїй книзі Мудрість з порожнього розуму, Джейкоб Ліберман стверджує:

... коли щось входить у наше усвідомлення, це момент, щоб подбати про це. Не платіть за цим рахунком завтра, не вивозьте сміття пізніше або не застеляйте ліжко, коли повернетесь. Коли побачите, зробіть це! Нічого не розставляйте за пріоритетами - життя це вже зробило за вас.

Подбайте про те, що перед вами, і Всесвіт подбає про вас.

(Прочитайте цей уривок тут: Жити в мить і бути духовними - це одне і те ж)

Організм надсилатиме нам повідомлення за потреби. Це змусить нас подумати про те, щоб взяти з собою пляшку води. Зробіть це зараз! Це дасть нам спалах їсти салат. Зробіть це зараз! Це нагадає нам приймати наші вітаміни. Зробіть це зараз! Це дасть нам знати, що нам потрібно подрімати. Зробіть це зараз!

Проблема з людьми полягає в тому, що ми раціоналізуємо, зволікаємо, оцінюємо, дискутуємо тощо тощо, іноді ad infinitum. Коли ми слухаємо своє тіло (і свою інтуїцію), ми живемо в даний момент. Ми дбаємо про бізнес, коли він з’являється. Ваші очі відчувають важкість? Закрийте їх на кілька розділів, роблячи глибокі вдихи. У вас болить спина? Розтягніть його, помасажуйте, поводьтеся ласкаво. Голова болить? Запитайте себе, чому. Не поспішайте притупляти біль, приймаючи таблетки, закриваючи петлю біологічної зворотної зв'язку, яка буде тримати вас в курсі того, що відбувається з вашим тілом.

Так, засіб для знеболення може "позбутися" головного болю або болю, але якщо ми не усунемо причину, якщо не послухаємо повідомлення, яке надіслало нам тіло, йому доведеться продовжувати надсилати його голосніше і важче поки це не повалить нас на коліна. Найкраще негайно слухати повідомлення, які надсилає нам наше тіло (і наш світ), щоб ми справді практикували профілактичну допомогу. Ми можемо вибрати турботу про джерело проблеми до того, як вона переросте у повномасштабний вибух болю та хвороб.

Ваше тіло - неймовірно розумна та ефективна людина-комп’ютер. Використовуйте його ресурси, використовуйте його вхідні дані, щоб створити результат, який ви хочете ... здоров’я та щастя.

Добре, я зараз піду полежати і подрімати! Але це лише 9 ранку? І що! Вчора я спав 6 годин, спав з 5:30 (бо тоді я прокинувся, почуваючись відпочившим), і якщо моє тіло хоче, щоб я відпочив зараз, воно отримає те, що йому потрібно. І навіть якби я спав 8 годин і вставав лише годину тому, якщо моє тіло каже, що потребує відпочинку, то це так. Це може закінчитися лише коротким 5-хвилинним зарядом. Я не знаю цього раніше часу, але я вірю, що моє тіло знає, що йому потрібно, коли йому це потрібно.

Це не час Міллера!

Я виявляю, що в цей "час коронавірусу" мені потрібно набагато більше дрімоти. Можливо, я відчуваю достаток стресу на планеті, або, можливо, моє тіло займається профілактичною медициною - незалежно від причини, коли я відчуваю "пелюшку", я йду на 5 і більше хвилин. Іноді я насправді не сплю, я просто лягаю і роблю глибоке діафрагмове дихання і через короткий час відчуваю: добре, добре, час вставати.

Головне просто бути достатньо гнучкими та звертати увагу на повідомлення, які надсилає вам ваше тіло - без самосуду, без критики та не поспішаючи робити висновки. Те, що ви втомилися, не означає, що з вами щось не так ... можливо, просто ваше тіло потребує відпочинку, щоб залишатися здоровим. Вроджена мудрість тіла знає найкраще!

І ось вам ласощі: вставайте і танцюйте! Це корисно для тіла і душі!

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Також від редакції

Журнал InnerSelf: 5 квітня 2021 року

Персонал InnerSelf
Поки я пишу це, це великодні вихідні. Також період Пасхи. І у нас щойно було Весняне рівнодення, а до цього - китайський Новий рік. Все це стосується відродження, оновлення та нових починань ... але також закінчення чогось іншого. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 15 березня 2021 року

Персонал InnerSelf
Одне, з чим кожен може погодитись, незалежно від своєї релігії, раси, статі тощо, полягає в тому, що життя приходить із набором викликів. Цього тижня ми ділимося уявленнями про навігацію життєвими викликами. Ми починаємо з ... продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 1 березня 2021 року

Персонал InnerSelf
Зміни можуть йти у двох напрямках ... зростання або занепад, і вони обидва служать своєму призначенню. Деякі речі повинні занепадати, щоб щось інше було народжене, а потім зросло. Цього тижня ми зосереджуємось на змінах, які ми можемо ініціювати всередині себе, а отже, і у світі. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 15 лютого 2021 року

Персонал InnerSelf
Поки я пишу це, День Святого Валентина, день, який асоціюється з любов’ю ... романтичною любов’ю. Однак, оскільки романтична любов досить обмежена тим, що вона, як правило, стосується лише любові між двома людьми, на цьому тижні ми розглянемо Кохання з більш широкої точки зору. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 8 лютого 2021 року

Персонал InnerSelf
Є певні риси людства, які є похвальними, і, на щастя, ми можемо підкреслити та посилити ці тенденції в собі. Ми є істотами, що розвиваються. Ми не «забиті в камінь» і не застрягли на якомусь конкретному етапі нашого життя. Цього тижня ми зосереджуємось на речах, які ми можемо змінити в собі ... продовжувати

Це добре чи погано? І чи маємо ми право судити?

Марі Т. Рассел
Судження відіграє важливу роль у нашому житті, настільки, що ми навіть не усвідомлюємо більшу частину свого часу, коли судимо. Якби ви не думали, що щось погане, це б вас не засмутило. Якби ви не думали, що щось добре, ви б не відчували жодної втрати, коли це було відсутнє ... продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 31 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Поки початок року позаду, кожен день відкриває нам нову можливість розпочати знову або продовжити нашу «нову» подорож. Тож на цьому тижні ми пропонуємо вам статті, щоб підтримати вас щодо продовження "нової глави" вашої історії, глави 2021, яка розпочалася 1 січня. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 24 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Цього тижня ми зосереджуємось на самовилікуванні ... Емоційне, фізичне чи духовне зцілення - все це пов’язано з нашими власними «я», а також зі світом навколо нас. Однак, щоб зцілення справді відбулося ... продовжувати

Вигадана полеміка - "Ми" проти "Їх"

Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Коли люди перестають битися і починають слухати, трапляється кумедна річ. Вони усвідомлюють, що у них є набагато більше спільного, ніж вони думали. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 17 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Цього тижня в центрі уваги - «перспектива» або те, як ми бачимо себе, людей навколо, оточення та реальність. Як показано на малюнку вище, щось, що здається величезним для сонечка, може бути крихітним для двоногих людей або навіть чотириногих тварин. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 10 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Цього тижня, продовжуючи свою подорож у бурхливий 2021 рік, ми зосереджуємось на налаштуванні на себе та навчанні чути інтуїтивні повідомлення, щоб жити життям, якого ми бажаємо ... один крок, один вибір, один момент. продовжувати

Прийняти сторону? Природа не вибирає боків! Це ставиться до всіх однаково

Марі Т. Рассел
Природа не вибирає боків: вона просто дає кожному рослині шанс на життя. Сонце світить на всіх, незалежно від їх розміру, раси, мови чи думок. Чи не можемо ми зробити те саме? Забудьте про наші давні сварки, наші давні скарги, наші давні забобони і почніть дивитись на всіх на землі як на іншу людину, подібну до нас ... продовжувати

Все, що ми робимо - це вибір: усвідомлюючи свій вибір

Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Днями я давав собі "хорошу розмову" ... кажучи собі, що мені справді потрібно регулярно займатися, краще харчуватися, краще доглядати за собою ... Ви отримуєте картину. Це був один із тих днів, коли я твердо вирішив зробити краще і давав собі те, що повинно було бути "бадьорою розмовою" ... продовжувати

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.