Хоча наука знає що таке мрії, Це є досі точно невідомо, чому ми мріємо, хоча існує безліч теорій.
Сни - це зразки сенсорної інформації, що виникають, коли мозок перебуває в стані спокою - як у сплячому. Зазвичай вважають, що сни відбуваються лише під час швидкого сну руху очей (REM) - це коли мозок перебуває в активному стані, але людина спить і знаходиться в паралічі. Але Дослідження показали, що вони можуть траплятися і поза межами REM.
Дослідження наприклад, з досліджень сну, видно, що сновидінь, пов’язаних із швидкими реакціями, зазвичай більше фантастичний, більш барвистий і яскравий тоді як нереальні мрії є більш конкретними і, як правило, характеризуються чорно-білим. недавні дослідження на сновидіння показати, що під час сну (і, зокрема, пов’язаного із швидким сном) емоційний центр мозку є дуже активним, тоді як логічний раціональний центр мозку сповільнюється. Це може допомогти пояснити, чому ці мрії більш емоційні та сюрреалістичні.
Еволюційна теорія припускає мета сновидінь полягає в тому, щоб навчитися безпечним способом, як боротися зі складними ситуаціями чи ситуаціями, що загрожують. Тоді як теорія “консолідації пам’яті” передбачає, що сни є побічним продуктом реорганізації пам’яті у відповідь на те, що вивчали протягом дня.
Обидві теорії мають щонайменше одне спільне - під час стресу та тривоги ми або більше мріємо, або частіше згадуємо свої сни, як спосіб подолання складних обставин та нової інформації. Це також відповідає іншій теорії сновидінь - функція регулювання настрою теорії сновидінь, де функцією сновидінь є вирішення проблемних емоційних питань.
Сни про тривогу та стрес
Хоча немає жодних доказів того, що ми більше мріємо, коли переживаємо стрес, Дослідження показують, ми, швидше за все, пам’ятаємо свої мрії, оскільки наш сон бідніший, і ми схильні прокидатися вночі частіше.
Дослідження показують мрії людей з безсонням (розлад, який в основному характеризується стресом) містять більше негативних емоцій і більше зосереджені на собі в негативному світлі. Крім того, мрії людей, що страждають від безсоння, сфокусовані на поточних життєвих стресових ситуаціях, тривогах і можуть залишити людину зі зниженим настроєм на наступний день.
"А тоді я сидів на вершині пальми в білому пластиковому кріслі". Євгенія Пореченська / Shutterstock
Поза безсоння, дослідження знайшли що люди, які перебувають у депресії, переживаючи розлучення, мабуть, мріють інакше, ніж ті, хто не впадає у депресію. Вони оцінюють свої мрії як більш неприємні. Цікаво, що під час дослідження було встановлено, що ті депресивні добровольці, які мріяли про свою колишню дружину, з більшою ймовірністю одужали від депресії через рік порівняно з тими, хто не мріяв про колишню дружину. Учасники, мрії яких з часом змінилися, щоб стати менш злими та більш прагматичними, також показали найбільші покращення. Питання в тому, чому?
Хоча наші почуття пригнічуються під час сну (при зорі повністю відсутній), сильна сенсорна інформація, така як сигнал тривоги, буде зареєстрована і в деяких випадках включена в сам сон. Ми також знаємо, що під час стресу ми пильніше ставимося до загроз (на когнітивному, емоційному та поведінковому рівнях), тому цілком зрозуміло, що ми частіше включаємо внутрішні та зовнішні сигнали у свої мрії, як спосіб керувати ними . І це може бути причиною цих змін у наших мріях, коли ми переживаємо, переживаємо депресію або погано спимо.
Як краще спати
Сучасне мислення - це зменшення стресу перед сном і правильне управління сном - наприклад, дотримання послідовного режиму сну, використання спальні лише для сну, переконавшись, що спальня є прохолодною, темною, тихою і вільною від будь-чого збуджуючого - зменшить пробудження вночі так частота стресових негативних сновидінь.
Тим не менш, використовуючи техніку, яка називається Репетиційна терапія зображень (IRT), який в основному використовується для лікування нічних кошмарів у людей з посттравматичним стресовим розладом; здається, стрес і тривога, пов'язані з нічними кошмарами і поганими снами, а також частоту поганих снів можна зменшити. Це досягається шляхом повторного уявлення закінчення сну або контексту сну, роблячи його менш загрозливим.
В ту ніч, коли я став рожевим єдинорогом. Євгенія Пореченська / Shutterstock
Там таке ж докази що IRT ефективний для зменшення кошмарів у дітей. Хоча IRT вважається успішним, даючи сновидцу відчуття контролю над мрією, це недостатньо вивчено у людей, які переживають стрес або переживання.
Тим не менш, недавнє дослідження показав, що навчити людей, що страждають безсонням, бути обізнаними, коли вони мріють і керувати мрією, як це відбувається - відомий як навчання усвідомленим сновидінням - не тільки зменшили симптоми безсоння, але й зменшили симптоми тривоги та депресії. Можливо, тоді головне - керувати мріями на відміну від спроб керувати стресом - особливо в непевні часи.
про автора
Джейсон Елліс, професор кафедри сну, Університет Нортумбрія, Ньюкасл
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про сни зі списку бестселерів Amazon
«Тлумачення снів»
Зигмундом Фрейдом
Ця класична робота з психології є одним із основоположних текстів із вивчення сновидінь. Фрейд досліджує символіку та значення снів, стверджуючи, що вони є відображенням наших несвідомих бажань і страхів. Книга одночасно є теоретичним твором і практичним посібником з тлумачення снів.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Словник сновидінь від А до Я: найкращий посібник із тлумачення ваших снів»
Тереза Чунг
У цьому повному посібнику з тлумачення сновидінь можна зрозуміти значення поширених символів і тем сновидінь. Книга впорядкована в алфавітному порядку, що полегшує пошук конкретних символів і значень. Автор також дає поради, як запам’ятовувати та записувати свої сни.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Код божественності для розуміння ваших снів і видінь»
Адам Ф. Томпсон і Адріан Біл
Ця книга пропонує християнський погляд на тлумачення снів, досліджуючи роль снів у духовному зростанні та розумінні. Автори надають вказівки щодо тлумачення поширених символів і тем снів, пропонуючи розуміння духовного значення снів.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
