Налаштування настрою

5 способів впоратися з вигоранням на роботі

як впоратися з виснаженням 7 16 Медичні працівники зіткнулися з надмірним виснаженням під час пандемії. (Шаттерсткі)

Робота стала цілодобовою діяльністю завдяки пандемії та технологіям, які роблять нас доступними будь-де та будь-де. Додайте очікування швидкого виконання та створення швидше, і стане важко зробити крок назад.

Не дивно, що багато з нас відчувають спалений. Вигорання — яке часто вражає жінок більше ніж чоловіків — трапляється всюди. Особливо під час пандеміїоднак, є вчителя і медичні працівники.

Отже, ми знаємо, що вигорання буває що багато хто з нас відчуває це, але як ми можемо з цього вибратися?

Вигорання є серйозною проблемою, яка заслуговує на всю нашу увагу. Мої дослідження, які вивчають співробітників у різних організаціях і методи роботи, до яких вони залучені, допомагають мені зрозуміти, як вирішувати такі поширені проблеми, як професійне вигорання.

1. Встановити межі

Люди потребують і мають на це право Межі. Ми не повинні користуватися собою 24/7 для роботи, незважаючи на суспільний тиск, який змушує нас відчувати себе так само.

Ми повинні відпочивати заради нашого здоров'я, в тому числі сон, звички в харчуванні, фізичне самопочуття і якість життя.

Це також важливо пам’ятати люди навколо нас можуть постраждати коли ми не встановлюємо меж. Наприклад, професійне вигорання серед медсестер пов’язане з нижчою якістю догляду за пацієнтами нижча прихильність на робоче місце. Близькі люди теж можуть постраждати. Ми можемо знімати стрес із роботи вдома та бути більш злим, менше підтримувати та більше відсторонюватися від нього наші подружжя.

2. Дотримуйтесь договірних зобов'язань

Перевірте свій трудовий або колективний договір. Визначте, скільки від вас очікується роботи, що ви повинні зробити, і дотримуйтеся цього: робота не полюбить вас у відповідь скільки б ти не дав.

Якщо ви маєте право на відпустку, беріть її. Той самий принцип діє і для лікарняного: якщо ви маєте на нього право, візьміть його, коли вам погано, щоб вам стало краще.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

3. Розставте собі пріоритети

Потрібно знати і будьте уважні про те, хто ти, чого хочеш і як проводиш дні.

Запитайте себе, навіщо ви виконуєте свою роботу і що хочете від неї отримати. Чим ви готові пожертвувати, щоб потрапити туди, а чим ні? Що ще є вирішальним у вашому житті? Про що не хочеться потім шкодувати?

Знайдіть час, щоб подумати про ці запитання та про те, як ваше життя узгоджується з вашими пріоритетами. Чи ваші дні відображають ваші уподобання? Якщо ні, то чому і як ні?

Подумайте, що ви можете змінити, спробуйте по-іншому проводити свої дні і спостерігайте за результатом. Якщо щось працює краще, інтегруйте це у свої щоденні ритуали; якщо ні, спробуйте щось нове.

4. Поговоріть про професійне вигорання

Ми можемо зробити дуже багато, щоб подолати виснаження далеко не єдина проблема.

Нам, як працівникам, потрібно поставити під сумнів, переосмислити та відновити організації, які створюють надмірну роботу — важливо не лише вести ці розмови з самим собою, друзями та родиною але на робочому місці теж.

Організації повинні прагнути вирішити проблему вигорання, оскільки це не добре для них і призводить до цього більша плинність кадрів і втрата прибутку, пов’язана з нижчою продуктивністю. Але організації важко виправити.

Вони часто не можуть або не хочуть бачити як вони проблема. І вони відповідають пропонуючи індивідуальні рішення до того, що є колективною, системною проблемою — оздоровчі програми та заняття йогою не допоможуть від перевтоми.

Якщо у вас є сили, щоб спробувати вирішити організаційну перевтому, почніть з малого. Ви можете поговорити з колегами, яким ви довіряєте, про їхній досвід і поділитися історіями, що допоможе підвищити обізнаність про те, що вигорання є загальною проблемою.

5. Визнайте, що це не ваша проблема

Значніша роль припадає на лідерів, які мають владу та ресурси для зміни роботи. Якщо їхні працівники вигоряють, це тому, що вони з цим згодні.

Відповідальні керівники повинні звернутися до співробітників, щоб дізнатися про професійне вигорання. Вони повинні розуміти як їхня організація сприяє цьому. Це може включати запитання, як робота налагоджена, як інформаційні технології впливають на роботу і як співробітники підтримуються або не підтримуються.

Керівництво задавайте тон і моделюйте те, що є прийнятним — як-от перевтома або час для себе. Зрештою, якщо перевтома вкорінена в культурі компанії, ми повинні усвідомити, що проблема полягає в організації.

Вигорання – серйозна проблема, яка заслуговує на всю нашу увагу.Бесіда

про автора

Клодін Манген, професор РБК з відповідальних організацій та доцент, Університет Конкордія

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

дитина посміхається
Перейменування та повернення священного
by Філіда Анам-Айре
Гуляти на природі, смачно їсти, віршувати, гратися з нашими дітьми, танцювати та співати,…
Вівтар рівнодення
Створення вівтаря рівнодення та інші проекти осіннього рівнодення
by Елен Еверт Хопман
Осіннє рівнодення – це час, коли моря хвилюються під час зимових штормів. Це також...
цифрові гроші 9 15
Як цифрові гроші змінили наше життя
by Даромир Рудницький
Простими словами, цифрові гроші можна визначити як форму валюти, яка використовує комп’ютерні мережі для...
допитливі діти 9 17
5 способів викликати у дітей цікавість
by Перрі Зурн
Діти від природи цікаві. Але різні сили в навколишньому середовищі можуть придушити їхню цікавість до...
відновлювана енергія 9 15
Чому виступати на користь економічного зростання не є антиекологічним
by Еойн Маклафлін та ін
У розпал сучасної кризи вартості життя багато людей, які критично ставляться до ідеї економічної...
тихо кинути 9 16
Чому ви повинні поговорити зі своїм босом, перш ніж «тихо звільнитися»
by Кері Купер
Тихо кинути палити - це приваблива назва, популяризована в соціальних мережах, для того, що ми всі, мабуть,...
Як і гени, ваші кишкові мікроби переходять від одного покоління до наступного
Подібно до генів, ваші кишкові мікроби переходять від одного покоління до наступного
by Тайчі А. Сузукі та Рут Лей
Коли перші люди переселилися з Африки, вони принесли з собою кишкові мікроби. Виявляється,…
ведмідь коала «застряг» на дереві
Коли розумно бути повільним: уроки ведмедя коали
by Даніель Клод
Коала чіплялася за старого оленя, опинившись на мілині в річці Муррей, на кордоні…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.
ставлення, поведінку, покращуйте своє ставлення, розумійте ставлення, корекцію ставлення