mikoto.raw/пекселі

Була велика кількість людей по всьому світу вимушений усамітнитися через пандемію коронавірусу. Однак соціальне дистанціювання є абсолютно суперечить з нашим прагненням до соціальних зв'язків, наріжним каменем еволюції людини.

Раптово зіткнувшись з відсутністю соціальної взаємодії, багато з нас зараз відчувають більшу самотність. Нам не вистачає того обнадійливого обійму чи поплескання від іншої людини - речей, які ми зазвичай можемо очікувати у часи негараздів. Щоб впоратися, ми намагаємось заповнити порожнечу соціальними заходами в Інтернеті, такими як синхронізовані перегляди Netflix, ігри та танцювальні вечірки у відеочаті. Але чи допомагають вони?

Самотній мозок

Коли ми проводимо якісний час з іншою людиною, ми відчуваємо внутрішню радість. Дослідження сканування мозку показують, що підкіркові області мозку, такі як вентральний стриатум, які відіграють важливу роль у мотивації, активуються при отриманні грошових та соціальних винагород.

Неврологія самотності та як технології допомагають нам У мозку видно самотність. SpeedKingz / Shutterstock

Коли ми відчуваємо себе самотніми і відкинутими, області мозку асоціюються з дистрессом і роздумами замість цього активуються. Це може бути пов'язано з еволюцією, яка спонукає нас встановлювати та підтримувати соціальні зв'язки для забезпечення виживання. Самотні люди також мають більш негативну спрямованість і тривожно перевіряти наміри людей. Іноді це може бути настільки сильним, що змушує нас відчувати себе ще більш самотніми - створюючи порочний круг.


Innersele підписатися графіка


Однак не всі насолоджуються соціальними зв’язками в однаковій мірі. Люди з більш екстравертним типом особистості прагнуть до більшої соціальної діяльності, мають доступ до більших соціальних мереж та повідомляють про меншу сприйняту самотність. Люди, які високо оцінюють невротизм, схильні повідомляти про більш сприйнятливу соціальну ізоляцію.

Самотність деякий час визнавалася значною загрозою для фізичного та психічного здоров’я, і було виявлено, що це так передбачення смертності.

Тож як найкраще впоратися з самотністю та ізоляцією? аналіз припустив, що найуспішніші втручання знаходять способи подолати спотворене мислення, яке породжує самотність. Тому, якщо ви відчуваєте себе самотнім, спробуйте визначити автоматичні негативні думки - наприклад, припустивши, що люди не хочуть від вас чути, - і переформулюйте їх як гіпотези, а не як факти.

Інший останній огляд літератури виявили, що націлювання на стратегії подолання також може бути корисним. Він виявив, що такі підходи, як приєднання до групи підтримки для усунення почуття самотності, працюють особливо добре. Стратегії подолання емоцій, такі як зниження очікувань щодо стосунків, були не такими ефективними.

Технологічні рішення

Соціальні медіа часто зневажаються у публічному дискурсі. Але зараз багато людей, які самоізолюються, покладаються на соціальні інструменти в Інтернеті. Важливим аспектом, якого не вистачає в платформах миттєвого обміну повідомленнями та платформах соціальних медіа, таких як Facebook, Instagram та Twitter, є невербальна сигналізація - наприклад, посмішка, жест чи погляд. Вони дозволяють оцінити тон і контекст соціальної зустрічі. Коли ця інформація відсутня, ми сприймають менше дружніх сигналів інших.

Отже, хоча онлайн -інструменти можуть бути корисними в періоди ізоляції, втілення та соціальна присутність все одно відсутні. Але є способи підвищити вигоди від спілкування в Інтернеті. Одне дослідження використовувало доповнену реальність, щоб дозволити двом людям взаємодіяти із зображеннями відеочату один одного, і виявило, що вони повідомлялося про більш високе почуття суспільної присутності і більш цікавий досвід. Так само участь у спільній діяльності сприяє формуванню близькі стосунки з оточуючими. Тож, будь то віртуальна вікторина чи танцювальна вечірка, це може бути особливо цінним під час карантину.

Роботи, призначені для залучення нас на соціальному рівні може також допомогти ізольованим людям відчувати себе менш самотніми, оскільки вони несуть у собі втілення. В рандомізованому контрольному дослідженні з Паро, миловидним роботом -тюленем, мешканцями будинку для догляду, які спілкувалися з ним повідомили про зменшення почуття самотності.

Дослідження з нашої власної лабораторії намагаються визначити, як це зробити роботизовані функції або поведінка впливають на нашу здатність відчувати соціальну зв'язок з цими машинами. Наприклад, Нове дослідження підкреслює, що люди спілкуються з гуманоїдним роботом у тій же мірі, що й інша людина, і більше, ніж з голосовим помічником, таким як Алекса або Сірі.

Нові досягнення технологій візуалізації мобільних пристроїв, а також зростаюча соціальна витонченість деяких роботів дають можливість досліджувати, як люди встановлюють та підтримують соціальні зв’язки з роботами в режимі реального часу.

Хоча зростання соціальних роботів виглядає футуристичним, вони вже виїжджають із заводів у наші будинки, супермаркети та лікарні. Вони навіть мають нові соціальні ролі в умовах коронавірусної кризи - наприклад помічники супермаркету, нагадуючи покупцям про нові правила охорони праці.

Поки всі ми не маємо витонченого соціального робота, який би складав нам компанію, мабуть, найкращим засобом є підтримка зв’язку з нашими близькими в Інтернеті, особливо за допомогою спільних заходів. І давайте зосередимось на тому факті, що близькі контакти між людьми незабаром знову стануть безпечними.Бесіда

про автора

Емілі С. Кросс, професор соціальної робототехніки, Університет Маккуорі та Анна Геншель, кандидат психологічних наук та нейронаук, Університет Глазго

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»

Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN

У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»

автор Б. Дж. Фогг

У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»

Робін Шарма

У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

s