У житті є багато речей, які можуть полегшити чи ускладнити наше існування. Величезним фактором є наше ставлення. Одне ставлення, яке мені добре послужило, — це визнання того, що все, що я роблю, — це за власним вибором... Навіть якщо здається, що у мене не завжди є вибір, у мене завжди є вибір.

Тепер, перш ніж ви відреагуєте і скажете мені ... але Я не вибрав свого жахливого начальникаабо Я не вирішив постійно відчувати себе такою втомленоюабо Я не вирішив отримати болісну спину, або будь -який інший коментар, що спростовує твердження, що все, що ми робимо, - це наш вибір, дозвольте мені пояснити.

Почнемо з прикладів, які я навів. Гаразд, тож припустімо, що у вас жахливий начальник... або колега. Ви їх спеціально обирали? Ні, можливо, ні, але ви вибрали цю роботу і вирішили залишитися там. Ах, рахунки платити, кажеш? Так, звичайно, але ці рахунки можна так само добре оплатити іншою роботою з іншим начальником або колегою. Надто важко знайти іншу роботу? Можливо, але все одно ви вирішуєте не дивитися або просто залишатися на місці. Можливо, це не щасливий вибір, можливо, навіть не вибір, який ви робите свідомо, але все ж вибір.

Втомлений весь час? Який вибір ви могли б зробити, щоб це змінити? Можливо, менше дивитися телевізор і лягати спати раніше? Можливо, їжте їжу, яка зробить вас здоровішими і, отже, менше втомить. Можливо, щодня гуляйте, що дасть вам більше енергії. Можливо, обов’язково знайдіть час для того, щоб зарядити «батареї». Багато варіантів, багато варіантів.

Болить спина? Гаразд, ну як ви отримали таку рану? Можливо, ви вирішили підняти щось надто важке? Або, можливо, ви сидите так або спите так, що у вас болить спина? Або, можливо, ви просто не були гнучкими у чомусь, що робили? Вибирає все.

І будь ласка, майте на увазі, що я не говорю про звинувачення чи провину ... а про визнання того, що сила полягає в виборах, які ми робимо, і в тому, чи робиться цей вибір свідомо чи на автопілоті. Віра в те, що у нас немає вибору, робить нас слабкими і змушує вважати себе жертвами. Визнання того, що у вас завжди є вибір, робить вас господарем власного життя.

Гра «Вина» позбавить вас сил

Можливо, ви виросли, навчившись у дорослих навколо вас звинувачувати інших у своїй ситуації в житті. Коли дорослі зляться, чи завжди в цьому винен хтось інший... Їхній начальник, їхні родичі, сусід, продавець у магазині, їхні діти... Сценарій був приблизно таким: Злий? Хтось інший "розлютив мене"... замість того, щоб визнати, що злитися - це вибір. Деякі люди, як, наприклад, Далай-лама, обрали б іншу реакцію або, принаймні, не залишалися гнівом довше, ніж кілька коротких моментів, і, звичайно, не днями, тижнями чи роками.

Застрягли на роботі, яку ненавидите? Що ж, якщо хтось не прикує вас фізично до цієї роботи, вас не змушують залишатися там. Так, обставини можуть ускладнювати або лякати кинути, але ви все одно вирішуєте залишитися... з будь-якої причини. Як тільки ви визнаєте, що ви вирішуєте залишитися на цій роботі, тоді ви також можете визнати, що хотіли б щось змінити - чи ні. Усвідомлення вибору дає вам бачення для пошуку інших варіантів і можливостей, які життя може дати вам. І це також відкриває можливість цінувати те, що у вас є... постійну роботу, яка допомагає вам утримувати себе, свою сім’ю та свої мрії.

Якщо хтось є побитою дружиною? Знову ж таки, з будь-якої причини... вибір залишитися. Я не кажу, що зробити інший вибір легко. Іноді це дуже важко і дуже страшно. Але суть тут полягає в важливості усвідомлення того, що ви робите вибір залишитися. Дивовижна різниця, яка може змінитися в самій вашій істоті, коли ви перестаєте відчувати себе безсилим, усвідомлюючи, що ви зробили цей вибір, а це означає, що в якийсь момент у майбутньому ви можете зробити інший вибір, якщо вирішите це зробити.

Ніщо з цього не стосується осуду чи звинувачення. Ідея полягає в тому, щоб усвідомити, що все, що ми робимо, навіть те, що нам не подобається, ми вирішуємо робити - незалежно від того, вибір зроблений свідомо чи ні. Це робить наші дії сильнішими, а не жертвами.

Ми завжди маємо вибір

Якою б не була ситуація, у нас завжди є вибір. Тепер, звичайно, іноді вибір не дуже приємний. Якщо хтось тримає вас під прицілом і каже: віддайте мені свій гаманець... зазвичай ви вирішуєте це зробити, однак у вас є вибір сказати "ні"... і понести відповідні наслідки. Але фокус у тому, щоб усвідомити, що ми завжди вибираємо свою відповідь. Нас ніхто ні до чого не змушує. Вони можуть подумати, що змушують або примушують вас, і може здатися, що вони це роблять, але врешті-решт ви все одно вирішуєте сказати «так» чи «ні».

Хтось пропонує вам каву ... у вас є вибір. Ви можете сказати так чи ні. Хтось пропонує вам героїн ... у вас є вибір. Ви можете сказати так чи ні. Хтось кричить на вас ... У вас є вибір. Реагуйте гнівно або глибоко вдихніть і реагуйте по -різному. Йде дощ. У вас є вибір. Виберіть, щоб бути нещасним з цього приводу, або знайдіть у цьому щось позитивне, наприклад, зосередьтеся на рослинах, на які йде дощ, необхідний для виживання.

Якщо ти залишаєшся на роботі, яка тобі не подобається, з будь -якої причини, ти стаєш сильнішим, коли визнаєш, що вирішив залишитися там. Це також дає вам відкритість усвідомлювати можливість іншого вибору.

Ми ніколи не застрягаємо, якщо не вирішимо це бути. Будь то ставлення, переконання чи вчинок. Ми вирішуємо залишатися з ними, або вирішуємо рухатися далі. І визнання того, що ми обираємо ці дії, - це надзвичайно розширена можливість зіткнутися з життям.

Розривати стосунки важко

Наближаючись до нового року, багато людей, можливо, зосереджуються на «новорічних обіцянках», на звичках, які вони хотіли б змінити. У цю пору року ми зазвичай більше усвідомлюємо альтернативні варіанти, які можемо зробити. Щоб допомогти нам дотримуватися цих рішень, ми можемо усвідомити вибір, який ми робимо щодня, щомиті. Усі рішення, які ми приймаємо, або підтримують нові звички, які ми формуємо, або ні.

І хоча нам може бути важко позбутися давньої звички, це можливо, і це робиться один вибір за раз. Кинути палити, пити чи переїдати? Вибір: я не вип’ю наступної сигарети, наступного напою чи печива.

Можливо, ми ускладнюємо своє життя, коли намагаємось зробити «загальний» вибір, який поширюється назавжди, наприклад, «я ніколи більше не викурю сигарету» або «я ніколи більше не переїду». Це може здатися переважним. Можливо, вибір більше схожий на той, що заохочується в Анонімному алкоголіку, як зазначено у наступних двох прикладах з їх "Тільки на сьогодні"картка:

• Просто сьогодні я постараюся пережити лише цей день, а не вирішувати всі свої проблеми відразу. Я можу протягом дванадцяти годин робити щось таке, що мене приголомшило б, якби я відчув, що мушу так тримати все життя.
  
  
• Просто сьогодні я буду щасливий. Це припускає, що правда те, що сказав Авраам Лінкольн, що більшість людей настільки щасливі, наскільки вони вирішують.

І якщо ви помітили, наведені вище пропозиції «тільки на сьогодні» є виборами – виборами, які ми маємо робити день за часом, щодня. І іноді ми забуваємо або, можливо, навіть свідомо вибираємо щось інше, і це добре, доки ми пам’ятаємо, що наступної миті, наступного дня, ми маємо вибирати знову. Їли цей зайвий десерт, коли вирішили цього не робити? Що ж, наступного разу ви знову оберете, і зможете вибрати інакше.

Немає потреби засуджувати чи звинувачувати себе або думати, що ви можете звинувачувати себе в підкоренні. Усі ми іноді робимо помилки, і наступного разу нам усім доведеться вибирати знову.

Визнання того, що все, що ми робимо, - це вибір, робить нас сильнішими. Це допомагає висвітлити подальший шлях, коли ми усвідомлюємо, що ми обираємо бути там, де ми є, і, отже, можемо вибирати інакше, коли ми вирішуємо, що готові.

Якщо ви бурчите, коли готуєтеся виконати завдання, нагадайте собі про це "Я вибираю це зробити" (незалежно від того, завдання чи бурчання) дає зовсім інший кут на ситуацію та підніме вам настрій. Перехід від ставлення до жертви до свідомого визнання свого вибору змінить наше життя.

Бажаю тобі повного життя... день за днем, один вибір за раз.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com