Як ми можемо позбутися страху перед змінами?

Зміни - це не ворог, а страх

Настав час зрозуміти більше,
                      щоб ми менше боялися.
- Марія Кюрі

Нещодавно я зустрів жінку, яка розповіла мені історію, яка мене дуже хвилювала. Садовий бізнес Яна вичерпався, вона жила на свої заощадження, і вона втекла до своїх останніх 500 доларів. Один з її клієнтів зателефонував і повідомив їй про відкриття стійки реєстрації в кабінеті свого чоловіка, яке, як вона знала, Ян може заповнити.

«Він одразу шукав когось, - пояснив мені Ян, - і я збирався відвідати друзів на свята. Тому я сказав їй, що подивлюсь, чи вона буде ще доступна, коли я повернусь наступного тижня ».

Потрібна вся моя сила волі, щоб не кричати: «Ти божевільний? Безробіття на висоті, у вас немає ні цента на ваше ім'я, і ​​ви збираєтесь піти у відпустку, а не на роботу, яку вам фактично вручили? "

На щастя, я контролював себе. Мій коментар викликав у неї лише жахливе почуття. Але я не можу перестати думати про це. Що, до речі, відбувалося в її голові і який урок для нас з цього?

Коли я запитав її, як вона ставиться до свого становища, Ян зізналася, що була в жаху. Страх викликає реакцію боротьби або втечі. Або точніше відповідь на бій, втечу або зависання. Ян летіла, уникаючи конструктивного вирішення її ситуації.

Екстремальний страх може привести до різних реакцій

Усі форми заперечення є відповіддю польоту. Але політ - не єдиний варіант. В умовах надзвичайного страху, як відомо, тварини, включаючи людей, буквально паралізувалися. Принаймні один із тих, хто вижив під час розстрілів у Вірджинії, повідомив, що це сталося з ним. А трейдери на Уолл -стріт замерзли на підлозі біржі, спостерігаючи за зникненням грошей своїх клієнтів. Це своєрідний ступор, який створює невдалу петлю зворотного зв'язку, що підсилює себе.

Гормони стресу, які викликаються у відповідь на страх мигдалиною, іноді можуть посилювати страх, ускладнюючи реакцію інших частин мозку. Якщо страх стає достатньо сильним, мигдалина фактично перекриває доступ до інших частин нашого мозку, і ми втрачаємо здатність мислити повністю раціонально.

Вчені виявили, що ви можете вирвати когось зі ступору, який може викликати страх, з гучним шумом, тому, наприклад, бортпровідники зараз навчені кричати на людей, щоб вони могли швидко вийти з літака в катастрофі .

Крайній страх також може викликати гнів

Іншою реакцією на крайній страх є боротьба - моя особиста установка за замовчуванням. Якщо я досить боюся, мій гнів зростає, і я шукаю когось атакувати за те, що «змусив» мене почуватись так, як я. Інші люди, такі як Ян, тікають - або буквально тікаючи, або роблячи все можливе, щоб не мати справу з реальністю змін.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Тож як це може вам допомогти? Звичайно, не всі лякаються змін. Деякі люди просто в захваті, коли все стає поворотним. Давай! вони плачуть. Відповідь принаймні частково залежить від того, чи схильні ви робити багато інноваційного мислення чи ні. Але для тих з нас, хто любить передбачуваність і рутину, часи великих змін можуть викликати сильний страх. Ось чому надзвичайно важливо усвідомлювати, що ми відчуваємо, і розробити стратегії подолання.

Страх зменшує наш світ і обмежує наші здібності до мислення

Зміни - це не ворог, а страхСтрах зменшує наш світ і обмежує нашу здатність творчо мислити над своїм вибором. Це також змушує нас ізолюватися від інших, хто потенційно може допомогти, і надмірно узагальнити цю одну ситуацію до відчуття, що небо падає. Існують специфічні прийоми, щоб уникнути - або принаймні мінімізувати - боротьби, втечі чи замороження страху, а також збільшити нашу здатність прийняти ситуацію, розширити наші можливості та внести необхідні корективи.

Я знаю, що це можливо. Я один із тих, кого зміни залякали, а не розвеселили. Я радий повідомити, що за останні десять років я досяг прогресу у сприйнятті змін, які, як я побачив, насправді стосуються того, щоб подружитися зі своїм страхом.

Насправді до мого п’ятдесятиріччя, коли колишні співробітники моєї компанії в Conari Press написали плакат під назвою Fifty Речі We ЛугrНед from M.J.Rян, одним із п’ятдесяти уроків було «Зміни позитивні». Мене підбили.

Я не впевнений, чи справді я навчив їх цього, але це звичайно урок, який я прагну засвоїти.

Подивимося правді в очі - зміни не завжди є позитивними. Але страх є справжнім викликом змін. Наша реакція на навіть важкі зміни стане легшою, коли ми навчимося ефективно ставитися до будь -якого страху, який виникне.

© 2009, 2014. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Як пережити зміни ... Ви не просили про це: повернутися назад, знайти спокій у хаосі та винайти себе за допомогою MJ Ryan.Як пережити зміни ... Ти не просив про це: повернутися назад, знайти спокій у хаосі та винайти себе
від MJ Ryan.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon

Про автора

Сила терпіння: як ця старомодна чеснота може покращити ваше життя від MJ Ryan.MJ Ryan - один із творців бестселерів New York Times Випадкові вчинки доброти і автор Макіяж щастя, і Ставлення вдячності, серед інших назв. Разом надруковано 1.75 мільйона примірників її назв. Вона спеціалізується на тренінгу високопродуктивних керівників, підприємців та керівних команд по всьому світу. Член Міжнародної федерації коучингу, вона є редактором публікацій Health.com та Good Housekeeping і виступала в The Today Show, CNN та сотнях радіопрограм. Відвідайте автора за адресою www.mj-ryan.com

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
Як контролювати тривогу та розвивати внутрішні ресурси
Як контролювати тривогу та розвивати внутрішні ресурси
by Том Банн
Які відмінності між панікою та тривогою? У паніці людина вірить у своє життя ...
Пробачте своїх батьків і випустіть себе з в’язниці
Пробачте своїх батьків і випустіть себе з в’язниці
by Ноель Стерн, доктор філософії
Любов діє, коли ми уявляємо собі будь -кого, хто в ній купається, і проектуємо її на них. Це працює навіть для тих…
Ви чекаєте когось чи чогось?
Ви чекаєте, хтось чи щось вас врятує?
by Марі Т. Рассел
Шаблон, який я бачив, повторюється і в собі, і в оточуючих - це те, що ми могли б назвати…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
обійми впали добре 5 6
Чому обійми відчувають себе добре?
by Джим Драйден, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Нове дослідження показує, чому обійми та інші різновиди «приємного дотику» відчувають себе добре.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.