Щедрість посилює механізми винагороди в мозку. Фото: Лінда Таннер, Flickr

Кожен може оцінити вчинки доброти. Але коли справа доходить до пояснення, чому ми їх робимо, люди часто приймають одне з двох крайніх положень. Деякі вважають, що доброта - це щось абсолютно безкорисливе, що ми робимо з любові та турботи, тоді як інші вважають, що це лише інструмент, який ми хитро використовуємо, щоб стати більш популярним і отримати користь.

Але дослідження показують, що доброзичливість до інших насправді може нас по-справжньому зробити щасливими різними способами. Ми це знаємо вирішивши бути щедрим or співпраця з іншими активує область мозку, яка називається страйтум. Цікаво, що ця область реагує на речі, які ми вважаємо корисними, такі як приємна їжа та навіть наркотики, що викликають звикання. Емоції відчуття хорошого самопочуття називають «теплим сяйвом», і діяльність, яку ми спостерігаємо в смугастому тілі, є ймовірно біологічною основою цього почуття.

Звичайно, вам не потрібно сканувати мозок, щоб побачити, що доброта має таку користь. Дослідження в галузі психології показують зв’язок між добротою та добробутом протягом усього життя, починаючи з самого молодий вік. Насправді, навіть просто розмірковуючи про те, щоб бути добрими в минулому може бути достатньо для поліпшення настрою підлітків. Дослідження також показали, що витрачати зайві гроші на інших людей може бути більш потужним у збільшенні щастя ніж витрачати його на себе.

Але чому і як доброта робить нас такими щасливими? Задіяно низку різних механізмів, і наскільки вони потужні, щоб ми почувались добре, може залежати від нашої особистості.

1. Заразне усміхнене

Бути добрим, швидше за все, когось посміхнеться, і якщо ви побачите цю посмішку самі, це може бути привабливим. A теорія ключів про те, як ми розуміємо інших людей у ​​галузі неврології, свідчить про те, що побачити, як хтось інший виявляє емоції, автоматично активує ті самі ділянки мозку, як якщо б ми відчували цю емоцію на собі.

Можливо, ви потрапляли в ситуацію, коли ви знаходитесь сміятися лише тому, що хтось інший - чому б не розпочати цей ланцюжок добрих почуттів приємним сюрпризом для когось?

2. Виправлення несправедливості

Той самий механізм також змушує нас співпереживати іншим, коли вони відчувають негатив, що може змусити нас почуватися пригніченими. Це є особливо вірно для близьких друзів та сім'ї, оскільки наші уявлення про них у мозку фізично збігаються з нашими уявленнями про нас самих. Роблячи добрий вчинок, щоб комусь із сумом стало краще, ми також можемо почувати себе добре - частково тому, що ми відчуваємо те саме полегшення, що і вони, а частково тому, що ми щось виправляємо. Хоча цей ефект є особливо потужним для людей, з якими ми близькі, він може стосуватися навіть таких гуманітарних проблем, як бідність чи зміна клімату. Спілкування з благодійними організаціями, які вирішують ці проблеми, дає можливість мати позитивний вплив, що в свою чергу покращує настрій.

3. Встановлення зв’язків

Доброта відкриває багато різних можливостей для початку або розвитку соціального зв’язку з кимось. Такі дії, як придбання комусь задумливого подарунка або навіть просто кава, зміцнюють дружбу, і що саме по собі пов'язане з поліпшенням настрою.

Подібним чином благодійні організації пропонують можливість зв’язатися з кимось з іншого кінця світу шляхом пожертв на покращення свого життя. Волонтерство також відкриває нові кола людей, з якими можна спілкуватися, як з іншими волонтерами, так і з тими, кому ти допомагаєш.

4. Добра особистість

Більшість людей хотіли б думати про себе як про добру людину, тож вчинки доброти допомагають нам продемонструвати цю позитивну особистість і змусити почуватись гордими собою. В одному Недавнє дослідження, навіть діти на першому курсі загальноосвітньої школи зрозуміли, як доброзичливість може змусити вас почуватись «краще як людина ... більш повноцінною», що призводить до відчуття щастя. Цей ефект є ще сильнішим, коли подібний акт пов’язується з іншими аспектами нашої особистості, можливо, створюючи більш цілеспрямоване відчуття. Наприклад, любитель тварин міг врятувати птаха, любитель мистецтва - пожертвувати в галерею, або пенсіонер-вчитель міг добровольцем взяти участь у групі після уроків. Дослідження показують, що чим більше хтось ідентифікує себе з організацією, до якої добровільно ставиться, чим вони задоволені.

5. Доброта повертається навколо

Робота над психологією доброти показує, що однією з кількох можливих мотивацій є взаємність, повернення ласки. Таке може статися прямо чи опосередковано. Хтось може пам’ятати, що ви допомагали їм минулого разу, а тому, швидше за все, допоможете вам у майбутньому. Також може бути, що одна людина, яка є доброю, робить інших людей у ​​групі більш добрими, що піднімає настрій усім. Уявіть, що ви випікаєте торти для офісу, і він ловить, тому хтось робить це щомісяця. Це набагато більше днів, коли ти отримуєш торти, ніж надаєш їх.

На цьому історія не закінчується. Доброта може підвищити ваш настрій, але дослідження також показали, що гарний настрій може зробити вас більш добрими. Це робить чудові двосторонні відносини, які просто продовжують давати.

Про авторів

Джо Катлер, кандидат психологічних наук, Університет Сассекса та Робін Банерджі, професор кафедри психології розвитку, Університет Сассекса

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книги Робіна Банерджі

at InnerSelf Market і Amazon