Іронія подяки: Якщо ви хочете бути щасливими, будьте вдячні
ілюстрація Військовослужбовець 1-го класу Олександра Григорівна Манько, ВПС США.

Бути вдячним здається чимось, що ти робиш для інших, але це також надзвичайно егоїстичний вчинок. Протягом багатьох років книги про психічне здоров’я рекламують переваги, які пропонує вдячність, і ті самі переваги - підвищення продуктивності, зв’язків, енергії, здоров’я та мотивації - просочуються у наше ділове життя. Тож хоча висловлення подяки позитивно впливає на тих, хто її чує, виявляється, що ті, хто вдячний, мають багато користі.

Після більш ніж двох десятиліть глобальних досліджень автори Сила подяки, Ерік Мослі та Дерек Ірвін розкрили кілька науково доведених переваг вдячності, сказавши, що люди, які вдячні, досягають більших успіхів, краще сплять, оптимістичніші, кращі керівники та хороші корпоративні громадяни. Крім того, їх дослідження показали, що вдячні люди менше вигорають, створюють петлі позитивного зворотного зв'язку, відчувають менше стресу та мають моральну та соціальну обізнаність.

Чому простий жест та вдячність такі потужні? Деякі експерти вважають подяку великим соціальним рухом, чимось настільки трансформативним, що може створити глобальну мережу миру. У своєму Тед Толк, брат Девід Штейндл-Раст каже: "Якщо ти хочеш бути щасливим, будь вдячним", і додає, що вдячність є великим сполучником, тому що "всі ми хочемо бути щасливими." Те, як ми уявляємо своє щастя, відрізняється, але спільним для всіх нас є бажання бути щасливим.

На думку Штейндля-Раста, існує зв'язок між щастям і вдячністю, за винятком того, що більшість з нас отримують зв'язок назад. Він наводить загальний приклад, з яким ми всі знайомі: люди, у яких є все необхідне, щоб бути щасливими, але не щасливими, проти людей, які зазнають великого нещастя, але глибоко щасливі. "Не щастя робить нас вдячними, це вдячність робить нас щасливими", - говорить він.


Innersele підписатися графіка


Вдячність - це ваша "справжня" робота

Колись я знав співака і композитора, який кинув дорогу (і мріє про підписання) заради «справжньої» роботи. Робота переросла в успішну кар’єру в корпоративному музичному лейблі, де він зміг співпрацювати з іншими письменниками, художниками та продюсерами. Врешті-решт він піднявся на посаду виконавчого керівника і змусив свою команду підписати деяких найцікавіших нових міжнародних виконавців.

Коли я запитав його, як він уникнув гіркоти через те, що йому не так пощастило, як художникам, яких він зараз відкривав, він сказав мені, що він був такий вдячний щодня, що мав можливість заробляти на міцне життя в галузі, яку він обожнює. Хоча його здатність може бути не такою, яку він собі уявляв, щодня з’являються можливості творити та робити надихаючі речі, і саме за це він йому найбільше вдячний. Ця вдячність і ентузіазм за можливість робити добру справу заражає тих, хто працює з ним. Це, каже Штейндл-Раст, саме те, що ми маємо на увазі під вдячністю.

Він пояснює: "Коли нам щось цінне дається вільно, вдячність виникає ... спонтанно. Ми не можемо просто мати вдячний досвід; ми повинні жити вдячно. Ми робимо це, усвідомлюючи, що кожна мить є даною миттю, це подарунок.… цей момент з усією цією можливістю робить це подарунком ". [ Хочете бути щасливими? Будьте вдячні (разом з Девідом Стейндл-Растом)]

Позиція подяки - це більше, ніж хороший бізнес

Чи вдячні ви у своєму бізнесі за клієнта, котрий заходить у двері, або за можливість, яку ви маєте зустрічати та привітати цього клієнта щодня? Ця різниця є тим, що відокремлює акт подяки від відношення подяки. Недостатньо пропонувати бонуси або знижки на кінець року лояльним клієнтам на День Подяки. Як роботодавці, постачальники послуг та колеги, ми повинні розуміти, що кожна мить - це новий подарунок, і якщо ми втрачаємо можливість цього моменту, дається інший момент, і його потрібно використати. Штейндл-Раст каже, що ті люди, які користуються цією можливістю, ті, хто насолоджується справжнім щастям.

Це звучить настільки болісно легко, але ми знаємо, коли ми балансуємо свої книги, робимо інвентаризацію, пропускаємо важливий діловий дзвінок або робимо доставку, подяка - це не наша перша реакція. Коли з нами трапляються важкі речі, це складний виклик скористатися такою можливістю, за яку Штейндл-Раст каже, що ми маємо бути вдячні, однак ми можемо піднятися до неї, навчившись чомусь на цьому. Як він каже: "Хто користується цими можливостями, той робить щось із їхнього життя".

Зупинись і дивись і йди Дій

У бізнесі ми повинні знаходити великі можливості, але валюта доброти показує, що коли можливості є перед нами, ми не просто користуємось ними, ми їм дякуємо. Як це зробити, коли в день не вистачає годин, каже Штейндль-Раст, дуже просто: "Ми повинні будувати знаки зупинки - речі, які змушують зупинятися і бачити чудове багатство".

У вашому бізнесі, можливо, саме клієнт заходить щопонеділка безвідмовно. Ви зупиняєтесь, щоб помітити закономірність і те, як ваш бізнес стоїть на порядку денному цієї людини? Можливо, це реферали, які ви постійно отримуєте місяць за місяцем. Можливо, це чудова відгук, який хтось щойно дав вам на вашому веб-сайті.

Фаза "погляду" вимагає, щоб ми відкрили свої почуття і своє серце для цієї можливості; випробувати радість. Саме тоді така можливість запрошує нас щось зробити — до йти. У пункті "йти" ми можемо проявляти творчість із можливістю, перетворити її на щось велике або взяти з неї глибокий важкий урок, щоб переконатися, що вона більше не повториться, і в той же час бути вдячними за те, що ця можливість з’явилася в першу чергу місце.

Цей момент цінний для порівняння і був наданий вільно, і цих можливостей, каже Штейндль-Раст, безліч. "Якщо ти вдячний, ти не боїшся, і ти дієш із відчуття достатньої кількості, через надлишок, а не через дефіцит, і ти готовий поділитися з ним".

Журнал вдячності з діловим поворотом

Безліч досліджень у галузі позитивної психології вказує на переваги створення практики, аби бути вдячним, ведучи журнал вдячності - визначене місце, будь то на комп’ютері чи в зошиті, куди ви записуєте п’ять речей, які ви пережили протягом день або тиждень, за який ви були вдячні. Хоча ви можете точно писати ці моменти подяки щодня, дослідження показують, що записи можуть бути трохи більш пояснювальними і навіть робити кілька разів на тиждень, щоб отримати користь.

Оскільки люди налаштовані на упередження негативу - схильність пам’ятати про погане в житті, а не про хороше, - щоденники про те, що, як ми вважаємо, є благословеннями, якими б незначними вони не були, тримають нас у позитивному настрої, але також допомагає нам практикувати уважність, щоб усвідомлювати можливості, про які Девід Стендл-Раст говорив у своєму виступі на TED.

Записи можуть варіюватися від звичайних («снідають») до приватних («обмін електронною поштою зі старим колегою») до позачасових («пляж»). Коли ви не можете придумати нічого, за що були б вдячні, розбиття речей за цими категоріями може справді зняти тиск і змусити вас усвідомити, наскільки гіршими можуть бути речі.

Ви також можете застосувати підхід, уявляючи, як би розвивалися сценарії без людей, місць та речей у вашому житті. Наприклад, для тих, хто мав асистента повітряного мозку, уявіть, як би пройшов ваш день, якщо б ніхто не займався робочим столом. Негативний підхід є гарною крайньою мірою для тих поганих днів, коли ніщо не може змусити вас почуватись вдячними.

Тримайте свій журнал подяки біля робочого простору або заходьте його в Інтернеті (мені подобається http://thnx4.org/), не забудьте встановити попередження щодня або кілька днів на тиждень, щоб нагадувати вам, що пора задуматися про хороші речі в житті. Робіть це після закінчення дня, але перед тим, як вирушити додому на наступну зміну.

Залиште кімнату тихою і пам’ятайте: не потрібно розбивати мозок. Використовуючи ці три категорії як путівники - звичайні, приватні та позачасові - ви швидко побачите, наскільки благословенне ваше ділове життя. Що ще важливіше, ви почнете приймати позицію подяки, яка, безсумнівно, буде заразною для тих, хто працює з вами.

Перегляньте наступний список, щоб знайти ідеї, за що бути вдячними в ті важкі дні. Вони були для мене корисним заходом у мої найгірші часи.

* Швидка лінія в кафе
* Чек був фактично поштою
* Здоров’я
* Приємний обмін з ДБЖ
* Сміється з моїм партнером по бізнесу
* Орендна плата не зросла
* Завершення вільних кінців затяжного проекту
* Перспектива, яка надіслала мені електронне повідомлення
* Книги
* Скасування дати обіду, яка утримувала мене від встановленого терміну
* Несподівана листівка подяки
* Інтернет
* Несподівана підтримка, яку я отримав на LinkedIn
* Повторний клієнт, який посилає мені "всіх"
* Мої клієнти

Надання значення: Справжній підсумок

Суть: ми всі хочемо відчувати, ніби ми важливі для інших. Ми хочемо, щоб наше життя було значущим, мали змістовні обміни та стосунки, і знаємо, що ми витрачаємо час на те, щоб робити щось більше, ніж ми самі. Ми хочемо зв’язати та зв’язати, бо ці речі надають нам сенсу.

Вдячність - це спосіб, яким ми говоримо іншим, що вони живуть важливим життям, і це спосіб, яким ми можемо практикувати життя, щоб нагадати нам, що кожна мить важлива. Будь то у формі письмової подяки, запису в журналі, молитви чи мантри, публічної похвали чи приватного визнання, наша подяка служить довготривалим вдячністю.

© 2017 Джилл Люблін. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Кар'єрний прес.
1-800-CAREER-1 або (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Джерело статті

Прибуток доброти: Як вплинути на інших, встановити довіру та побудувати тривалі ділові стосунки Джил ЛюблінПрибуток доброти: як вплинути на інших, встановити довіру та побудувати тривалі ділові стосунки
Джилл Люблін.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джилл ЛюблінДжилл Люблін є міжнародним спікером на теми радикального впливу, публічності, спілкування, доброзичливості та рекомендацій. Вона є автором трьох найпопулярніших книг, включаючи "Помічають ... Отримати реферали" та співавторка "Партизанської гласності" та "Мережева магія". Джилл є генеральним директором стратегічної консалтингової фірми та має понад 20-річний досвід роботи з понад 100,000 XNUMX людей плюс національні та міжнародні ЗМІ. Вона викладає Public Crash-курси як у прямому ефірі, так і в прямому ефірі веб-семінарів та консультацій, а також виступає в усьому світі. Відвідайте її за адресою JillLublin.com.