Модифікація поведінки

Припиніть придушувати свої емоції: приведіть ці емоції в рух

Припиніть придушувати свої емоції: приведіть ці емоції в рух

Ви їх не можете побачити! Не можна їх чіпати! Але ви напевно можете їх відчути! Якщо, звичайно, ви не закопали їх під шарами та шарами "захисту" - чи то ті шари фізичні, як у шарах зайвої плоті, чи емоційні, як у стінах, що проголошують людям навколо вас, "не наближайтесь занадто близько ".

Багато з нас стримуються і зберігають невтішні емоції. Яка мета? Утримуючись від "відчуття своїх почуттів", як правило, ми намагаємось захистити себе від заподіяння шкоди. На жаль, причиною придушених емоцій є самознищення, оскільки опір відчувати свої емоції, коли вони виникають, є тим, що насправді викликає біль. 

Як проявляються непережиті та невиражені емоції?

Невдалі та невиражені емоції проявляються різними способами. Вони можуть відчуватися лише на «рівні дискомфорту», ​​ніби щось не так, і ви не знаєте, що це таке. Іноді важко навіть точно визначити, що саме є причиною вашого розладу чи незручності. Можливо, це відчуття невдоволення собою, своїм життям, оточуючими. Іноді це відчуття гніву або розчарування, яке, здається, не має причини.

Якщо ви зупинитесь і запитаєте себе про причину своєї розгубленості, правда з’явиться на поверхні. Причина для наших почуттів завжди є - просто ми багато разів приховували це як від себе, так і від інших.

Що я відчуваю? Які почуття я не висловлюю?

Отже, перше питання - це запитати себе: "Що я відчуваю?" Типова пригнічена відповідь - "я не знаю". Просто пройдіть повз цю перешкоду, поставивши ще одне запитання: "Які почуття я не висловлюю?"

Якщо це все ще забиває пусте, тоді запитайте себе: "Якби я знав, що я відчуваю, що б я сказав, що це?" Яка ваша відповідь? Ага! Зазвичай це викликає певний тип реакції ... Це смуток, гнів, страх? Яку відповідь ви отримаєте на запитання? Це може бути більше, ніж одне ... у вас може бути багато шарів або рівнів почуттів, пов’язаних із вашим нинішнім станом душі чи настроєм.

Це нормально так почуватись!

Після того, як ви розкрили емоції, які ви тримали в пам’яті чи пригнічували, подивіться на них. Вам не потрібно аналізувати і критикувати. Не засуджуйте себе, не звинувачуйте себе і не кажіть собі, що ви "не повинні" почуватися так. Тільки подивіться на них і скажіть їм (почуттям) і собі, що нормально почуватися так. Тоді дозвольте собі відчути свій гнів, свій смуток, свій страх. Дійсно відчуй це! Ідіть далі і плачте, або бийте подушкою ... що б ви не хотіли робити (просто не завдайте шкоди ні собі, ні комусь іншому). 

Видавлені емоції повинні вийти назовні, щоб вони перестали отруювати вас і ваше життя. Ось приклад того, як репресовані речі все ще впливають на вас: Уявіть, що у вас алергія на запах чогось. Отже, ви штовхаєте «щось» під ліжком, щоб не бачити цього. Ну, чи допоможе це взагалі? Звичайно, ні - у вас все одно буде алергія, і навіть якщо ви не можете побачити "щось", ваша алергія все одно буде стимулюватися.

Те саме стосується пригнічених емоцій. Те, що ви запхали їх «під ліжко», не означає, що вони не впливають на вас. Вони це роблять, і вирішення ваших проблем можна визначити, навіть якщо ви заховали, поховали або репресували причину. 

Тіло завжди буде шукати зцілення та цілісності

Тіло, особливо після того, як ви прийняли рішення вилікувати себе, завжди буде прагнути стати здоровим і цілим. Коли всередині вас накопичуються енергії, чимось схожі на потужні гази вулкана, ваше тіло зробить все, що в його силах, щоб позбутися отрути.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Вам краще, як і людям, які вас оточують, коли ви очищаєте і випускаєте свої емоції, не "скидаючи" на інших. Ці старі почуття і так не мають нічого спільного з оточуючими людьми. Вони - "твої речі". Напевно, для вас краще звільнити свої затримані емоції таким чином, ніж вибирати козла відпущення, щоб нести тягар цієї енергії, або придушувати емоції всередині і створювати собі фізичні проблеми.

Я вільний відчувати свої почуття! Я в безпеці!

Припиніть придушувати свої емоції: приведіть ці емоції в рухЧасто говоріть собі, що нормально і безпечно бути почуттям людини. Під час виховання нам, мабуть, казали не проявляти гніву, не демонструвати свого смутку чи страхів. Отже, ми "поводились" і отруїли себе, пригнічуючи такі реакції на наше повсякденне життя.

Витратьте час на те, щоб бути з собою, особливо коли ви відчуваєте себе невдалим і поговорити самі з собою (мовчки це добре). Запитайте себе, що саме ви не висловлюєте, яке почуття блокуєте ..., а потім переходьте до цих почуттів. Відчуйте їх. Досвід їх.

Відчувши їх, ви звільните вас йти своєю дорогою, не обтяжені ланцюгами емоцій, які пов’язували вас із минулим.

Не бійтеся, що ви відмикаєте двері дамби і що вас вкриють потоком емоцій. Спочатку це може здаватися таким, але коли тиск невиражених емоцій послаблюється, і тиск на вас самого зменшується, і вам буде легше.

Ви не будете плакати вічно. Гнів не буде продовжувати вибухати вічно. Біль не триватиме вічно. Після того, як ви знімете тиск, ви зможете повністю зняти кришку і дати їй витончено витікати.

Звільнись Відчуйте, як ваша внутрішня дитина кричить про вашу увагу та вашу любов. Дозвольте собі бути людиною. Дайте собі дозвіл відчувати. Будьте справжніми! Ви можете бути здивовані ... вам може сподобатися!

Пов’язана книга:

Закон угоди: відкрийте справжню силу наміру
Тоні Берроуз.

Закон угоди: відкрий справжню силу наміру Тоні Берроуз.Тоні Берроуз пропонує приклади та історії, які показують, як діють Закон про угоду та його партнер - Закон протидії одночасно. Закон про угоди, наповнений реальними історіями, прикладами та рішеннями - це практична книга, що змінюється у світі.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Більше книг на цю тему

Відео / Презентація: Ми занадто багато думаємо, а відчуваємо замало.


Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
Мистецтво піклування: критичні "речі, які потрібно зробити" для турботливих людей
Мистецтво піклування: критичні "речі, які потрібно зробити" для турботливих людей
by Джуд Біжу
Ось декілька питань та відповідей щодо догляду та спілкування з тими, кому ми служимо, від…
Прихильність: звідки ми знаємо, до чого зобов’язатись?
Прихильність: звідки ми знаємо, до чого зобов’язатись?
by Марі Т. Рассел
Іноді здається, що зобов’язання-це слово з чотирьох букв. Це слово, яке часто звучить…
Розповідачі нової казки: Замість "Що я можу отримати", запитайте "Як я можу допомогти?"
Розповідачі нової казки: Замість "Що я можу отримати", запитайте "Як я можу допомогти?"
by Алан Коен
Раніше я скаржився на новини, які так часто бувають негативними. Потім я почув Майкла Беквіта ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
двоє хлопців, які збирали яблука, сидячи біля копиці сіна
Чи підвищує продуктивність суворість до молодих людей?
by Дженніфер Фрейзер
Парадигма булінгу змушує батьків, вчителів і тренерів вважати, що вони повинні бути жорсткими до кінця…
обійми впали добре 5 6
Чому обійми відчувають себе добре?
by Джим Драйден, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Нове дослідження показує, чому обійми та інші різновиди «приємного дотику» відчувають себе добре.
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.