Якщо ви справді хочете поліпшити своє життя, вам доведеться подорожувати легко. Тобто, вам доведеться навчитися відмовлятися від самопереборних емоцій, таких як гнів, ненависть, почуття провини, жалю і т. Д. Вам буде дуже важко, а то й неможливо, щоб ви почували себе добре і покращували своє життя якщо вас наповнила ворожість або вас поглинув глибоко вкорінений гнів.

Погодьмось, ми всі час від часу злимося. Гнів - загальнолюдські емоції. Однак врешті-решт вам доведеться відпустити свій гнів і продовжувати своє життя. Не зупиняйтеся на подіях чи обставинах, які викликали ваш гнів. Натомість намагайтеся вчитися на цьому досвіді, щоб у майбутньому ви могли їх уникнути або, принаймні, впоратися з ними краще.

Іноді у нашому житті трапляються речі, на які ми не маємо контролю, - речі, які нас сильно розлючують. Така ситуація стосується жертв виснажливих хвороб та жертв злочинів. Особливо це стосується жертв насильницьких злочинів. Гнів жертви очевидно виправданий і в більшості випадків майже очікуваний. Однак гнів жертви сам по собі нічого не змінить. Насправді гнів зазвичай погіршує життя жертви, особливо якщо вони не можуть відмовитись від цього.

Якщо ви не відпустите гнів, він буде продовжувати рости, нагріватися і з'їдати ваше життя. Як і всі негативні емоції, якщо їх не зупинити, ваш гнів з часом стане всепоглинаючим і, зрештою, може зруйнувати ваше життя.

Що робити, коли нападає гнів

Якщо ви потрапили в ситуацію такого типу, коли щось, якась подія чи хтось сильно розсердив вас, спробуйте поставити речі на перспективу. Ваш гнів (або ненависть) призведе до чогось позитивного чи якимось чином покращить ваше чи будь-яке інше життя? Ваш гнів змінить щось, що вже сталося? Реально кажучи, ні.

Замість того, щоб зосередитись на тому, що вас розлютило, спробуйте зосередитись на тому, що ви можете зробити, щоб почувати себе краще і прийняти те, що вже сталося. (Роблячи це, майте на увазі, що помста не є прийнятним варіантом.) Ми не можемо змінити минуле, але ми можемо змінити спосіб боротьби з ним.

Чи можете ви щось зробити, щоб цього не повторилося з вами чи кимось ще? Чи можливо якесь добро, що може вийти з того, що вже сталося? Чи ви дізналися щось із цього прикрого досвіду, що могло б допомогти комусь іншому будь-яким чином?

Ви не можете змінити того, що вже сталося. Тим не менш, ви, сподіваємось, можете навчитися з того, що сталося, і вжити необхідних запобіжних заходів, щоб це не повторилося з вами чи кимось іншим. Можливо, ви навіть можете знайти якийсь спосіб полегшити біль когось іншого, хто переживав подібну нещасну ситуацію. Ви виявите, що це допоможе вам прийняти і подолати власне нещастя.

Багато захисників прав жертв самі стали жертвами насильницьких злочинів. Вони взяли свій гнів і перенаправили його на допомогу іншим. (Можливо, саме це надає захисникам прав жертв мужності боротися за права інших жертв, невпинно, день у день.)

Впоратися з почуттям провини або жалю

Провина і жаль, як гнів, - це інші загальнолюдські емоції, які ми всі відчуваємо в той чи інший момент свого життя. Насправді, це нормально, коли ви періодично у своєму житті відчуваєте певну провину чи жаль. Це свідчить про те, що у вас є совість. Однак не здорово постійно зупинятися на почутті провини чи жалю

Ми всі робили в минулому те, чого, на жаль, не робили. Ми також хотіли, щоб ми робили певні речі, яких ніколи не робили. Погодьмось, ми люди, ми робимо помилки. Іноді це маленькі помилки, про які ми швидко забуваємо. В інший час цих помилок не так вже й мало, і ми просто не можемо пробачити собі їх. На жаль, незалежно від того, наскільки погано ми ставимося до того, що ми зробили або мали б зробити в минулому, немає можливості повернутися назад і змінити це. Ми не можемо змінити минуле. Ми не можемо змінити того, що вже сталося. Найкраще, що ми можемо зробити, - це визнати свої минулі помилки, виправити помилки і, сподіваємось, навчитися на них, щоб нам не судилося їх повторити.

Я хотів би сказати вам, що хоча ми не можемо змінити минуле, ми можемо змінити те, що робимо завтра. Але це було б брехнею. Істина полягає в тому, що, оскільки ми живемо лише в теперішньому часі, ми можемо змінити лише сьогодення. Ми можемо змінити лише те, що робимо тут і зараз, саме в цей момент нашого життя. Не помиліться, те, що ми робимо сьогодні в теперішньому часі, безсумнівно, вплине на наше життя завтра. Отже, наші нинішні дії та сучасний спосіб життя точно вплинуть на наше завтрашнє життя. Оскільки ми не можемо змінити те, що зробили вчора, і не можемо змінити те, що робимо завтра, краще, блін, добре зробити сьогодні щось добро!

Найкращий спосіб впоратись із жалем - це прожити своє життя так, щоб у вас не було жалю.

Квіти для живих

Подумайте про своє життя як про незрозумілі поворотні двері. Люди будуть постійно проходити через це, як правило, майже без попередження. На жаль, ми ніколи не знаємо, коли хтось із дуже близьких нам людей пройде через ці двері і більше не повернеться. Якщо у вас є якась провина чи жаль щодо коханої людини чи когось із цього приводу, виправтесь сьогодні. Не чекай до завтра. Змініть те, що ви можете прямо тут і зараз, і помиріться сьогодні. Як тільки ця людина помирає, це вже занадто пізно.

Коли ви втратили кохану людину або когось із дуже близьких вам людей, у вас немає такої розкоші сказати: "Вибач". Ви більше не маєте можливості сказати цій людині, скільки вони для вас значили або наскільки вони зробили вас щасливими, коли вони були ще живі. Ось чому так важливо сьогодні сказати своїм друзям і коханим, наскільки вони важливі для вас.

Коли я був молодшим, я пам’ятаю, як моя мати, і навіть бабуся, завжди говорила: "Квіти - для живих". Лише через роки, коли я доросла, я зрозуміла, що саме це означає. З кожним похороном, на який я ходив, я розглядав квіткові композиції. Я читав деякі картки і дивувався з подивом на розмір деяких домовленостей. Здавалося, що найбільші домовленості стосувалися не обов’язково живого родича в шафі, а скоріше когось, хто, як правило, з тих чи інших причин був емоційно віддалений від померлого. Це було так, ніби квіти мали компенсувати щось, що родич зробив, або сказав, або повинен був зробити чи сказати померлому до їх смерті.

Не знаю, коли саме це мене вразило, але врешті-решт я зрозумів, що квіти справді на життя! Навіть найдорожчі троянди, найяскравіші гвоздики та найароматніші лілії не дадуть жодної йоти різниці померлому. Якби лише частина думки та часу, що пішли на підбір цих квітів, була витрачена на людину ще за життя. Тоді не було б необхідності надмірно компенсувати похоронні квіти.

З кожним похороном, з кожною втратою коханої людини або близького друга я все більше переконувався, що квіти справді є для живих.

Це стало болісно зрозумілим на похоронах моєї власної матері. Моя мати була в будинку для престарілих шість років перед смертю. Протягом цих шести років вона була надзвичайно пильною та завжди приємною для відвідування та спілкування. Однак з якоїсь невідомої причини близький родич моєї матері, яка жила досить неподалік будинку престарілих, ніколи не приходив до неї в гості. Наскільки мені відомо, він жодного разу за ці шість років навіть не робив спроб відвідати її. За іронією долі, він таки прийшов до похоронної служби в ніч після її пробудження. Я впевнений, що його серця було тяжко від жалю тієї ночі і, мабуть, досі. Якби тільки він прийшов до неї в гості за тиждень-два до цього. Якби він навіть подзвонив їй. Кілька хвилин ми ледь поговорили. І він, і я знали, що зараз, дуже пізно, вже пізно, щоб його візит щось змінив.

Живи своїм життям сьогодні!

Якщо ви щось зробили або сказали щось, що, як ви знаєте, не повинні були, виправтесь сьогодні. Якщо є хтось, про кого ви багато думали, зателефонуйте цій людині. Не чекай до завтра. Завтра може бути на все життя занадто пізно.

Ви не можете змінити завтра, але можете змінити те, що робите сьогодні, прямо тут і зараз.

Якщо ви шкодуєте про свої стосунки з кимось, хто вже залишив цей світ, ви, очевидно, не можете залагодити ситуацію з цією людиною. На жаль, ваша провина або жаль, яким би щирим чи заслуженим він не був, не може змінити того, що вже сталося. Насправді жаління - це марний дух. Іншими словами, час, думки та енергія, які ви витрачаєте на свої жалі, не можуть, не будуть, не можуть нічого змінити. Шкода та почуття провини самі по собі не допоможуть ні вам, ні комусь іншому. Шкода та почуття провини не покращать ні вашого, ні чужого життя. І це нічого не змінить у тому, про що ви шкодуєте.

Незалежно від того, наскільки ви винуваті в чомусь або як глибоко ви шкодуєте про свої вчинки (або відсутність), ви просто не можете змінити того, що вже сталося. Тепер, при всьому сказаному, все ще не втрачено.

Якщо ваше жаління стосується ваших стосунків із тим, хто зараз помер, ви, очевидно, не можете повернутися в минуле і змінити ці стосунки. Однак ви можете і повинні приймати свідоме рішення, а ще краще обіцянку самому собі, щоб переконатися, що з вашого жалю вийде щось хороше.

Очевидно, що ніяке добро не може прийти лише через жаль. Для досягнення цієї мети потрібно вжити певних позитивних дій. В ідеалі, тип і ступінь ваших дій будуть пропорційні причині вашої провини чи жалю.

Наприклад, ця книга є прямим результатом моєї власної провини та жалю. Розумієте, мій власний брат забрав своє життя у віці 34 років. Я глибоко шкодую, що не побачив ознак сильної депресії та зневіри в останні дні свого життя. Я щиро шкодую, що не проводив з ним більше часу, поки він був ще живий. Можливо, я глибоко шкодую про те, що я не зробив більше, щоб полегшити його тягар у житті. На жаль, занадто пізно допомагати йому якимось чином. Я, очевидно, не можу повернутися в минуле і щось змінити.

У наступні дні після похорону мого брата я пообіцяв собі, що подбаю про те, щоб від його смерті прийшло якесь добро. Я не знав, що це буде за добро і як я його здійсню, але глибоко в душі знав, що повинен щось робити, що завгодно. Оскільки йому було пізно допомагати, я знав, що мені доведеться вжити якихось заходів, щоб допомогти іншим. Чесно кажучи, це був єдиний спосіб, яким я міг прийняти його передчасну смерть. Врешті-решт я вирішив написати цю книгу в надії допомогти іншим контролювати своє життя та полегшити їхній тягар. Очевидно, це жодним чином не допомагає моєму померлому братові, але він пройшов довгий шлях, допомагаючи мені впоратися з його втратою та моїми глибокими жаліннями.

Якщо ви шкодуєте про свої стосунки з літньою людиною, яка в даний час померла, це може допомогти полегшити ці жалі, якщо ви відвідували сусідній будинок престарілих - можливо, навіть регулярно. Багато мешканців будинків для престарілих самотні і прагнуть відвідувати та спілкуватися з кимось, навіть зовсім незнайомими. Ви можете навіть подумати про волонтерство в місцевому будинку престарілих. Я хочу сказати, що замість того, щоб зупинятися на своєму жалю, ви повинні перетворити свої негативні емоції на позитивні дії.

Вам може знадобитися деякий час, щоб визначити, що саме потрібно робити, щоб виправити помилку. Однак це не важливо. Важливо те, що ви приймаєте рішення (і дотримуєтесь його) перенаправляти свою негативну енергію на щось позитивне. Перестань зупинятися на тому, що ти мав чи не повинен робити.

Натомість зосередьтесь на тому, що б це не було тим позитивним, що вам потрібно робити сьогодні тут і зараз, щоб компенсувати все, за що ви відчуваєте провину чи жаль. Тоді і лише тоді ви зможете йти вперед у житті і залишити провину і жаль за собою. Ви ніколи не зможете по-справжньому відпустити всю свою провину та жаль. Однак, якщо ви вживете позитивних дій, щоб компенсувати цю провину та шкоду, ви, принаймні, зможете жити щасливим і продуктивним життям, знаходячи комфорт, знаючи, що ви вжили відповідних дій, щоб виправити минулі помилки та допомогли іншим у процес.

Передруковано з дозволу видавця,
ТОВ NYTEXT Publishing Co. © 2003.

Джерело статті

Попереду краще життя: мотиваційний посібник для кращого життя
Марк Шварц.

"Краще життя попереду" - це легке читання, але інтригуюче, книжка про самодопомогу, яка застосовує низовий підхід, покликаний заохотити та мотивувати читача покращити своє життя. Книгу написав той, хто з перших вуст знає, чого можна досягти, коли людина справді вірить у себе, а також про нещасні наслідки, які можуть статися, коли хтось не вірить. (Автор написав книгу після того, як його брат покінчив життя самогубством.) «Поліпшення життя вперед» стосується таких тем, як: впевненість у собі, зміни в кар’єрі, освіта дорослих, подолання депресії, подолання зловживання наркотиками, відмова від минулого, подолання стресу тощо. .

Інформація / Замовлення цієї книги

Рекомендована книга:

Нова земля: пробудження до мети вашого життя
Екхарта Толле.

Інформація / Замовлення цієї книги

Про автора

Марк Шварц - успішний автор та інженер програмного забезпечення, який проживає в прекрасній сільській місцевості штату Нью-Йорк. Марк є автором численних програмних та технічних документів для щасливих компаній 500 з Нью-Йорка до Каліфорнії. Марка мотивували написати "Краще життя вперед" в основному внаслідок самогубства брата. Марк сподівається, що його книга буде мотивувати та заохочувати інших взяти під контроль та покращити своє життя до того, як вони досягнуть тієї самої точки безнадії та відчаю, що його брат зробив безпосередньо перед смертю.