Зображення на Безкоштовні фотографії
Розповідає Марі Т. Рассел
Для мене, сутінки, час, коли сяйво дня зменшується, але нічна чорнота ще не покрила небо, - це священний час. Отже, я звернула увагу на сутінки, час між світом світла та світом темряви, і я помітила відчуття втрати, коли минає інший день, і відчуття бажання, коли мене обіймає інший вечір.
Прагне до чого?
Я прагну зануритися у величезний океан тиші, який просто там, коли я закриваю очі і починаю медитувати, вдихаючи, видихаючи, звільняючи від стимуляції дня, спорожняючи внутрішній шум, який з нею йде, і занурююся в простору.
Після кількох років відчуття дорогоцінної близькості зі своїм диханням я зрозумів, що кожна медитація - це як практикувати вмирання, заглиблюватися всередину, відмовлятися від усього цього і видихати в останній раз. Тоді я, під час написання цього абзацу, зрозумів, що ця ритуальна практика допомогла мені підготуватися до більших сутінків - до свідомого старіння до сутінків мого часу тут.
Перш ніж ми розвинемо чисте усвідомлення, наш внутрішній світ бризкає фарбами сильних емоцій. Ми віримо нашим швидкоплинним думкам і несвідомо ототожнюємося з тіньовим характером, що виникає в даний момент. У контексті старіння результатом є горе, параліч, сором: "Я занадто старий або слабкий для цього", а не "Я відчуваю себе слабким сьогодні". Або "Я марний", а не "Мені не хочеться сьогодні багато робити". Ми втрачаємося в тіньовому характері - і не маємо порталу для мовчання.
Ми - не наші думки
Після того, як ми розвинемо чисту обізнаність і навчимося свідчити про цих персонажів, ми зможемо спостерігати за почуттями моменту і помічати наші думки, не вірячи їм. Вони, як хмари, пливуть по небу нашого розуму. Наша глибша ідентичність залишається чіткою, незабарвленою минущими явищами. Ми можемо сказати: "Мені сумно через цю втрату, але я знаю, що це пройде". Або "Я більше не можу цього робити, але я знаю, що це не погіршує того, хто я є". Або "Я можу погодитись, що це так, хоча я хотів би, щоб було інакше".
Щодня ми відкриваємось для цього стану і дивимося, дихаючи за подихом, ми починаємо усвідомлювати, що ми не ті думки, ті тіньові персонажі, які скаржаться, судять або відкидають наші обставини. Ми не ті почуття, які припливу і відпливу. Скоріше, ми такі прості, мовчазні, що спостерігають усвідомлення. І чим більше ми ототожнюємося з ним, а не з шумом, тим тихіше зростає розум, тим ширше відкривається серце і чим глибше ми занурюємось у позачасову порожнечу. І чим більше ми сприймаємо життя таким, яким воно є.
Ця здатність розірвати наше несвідоме ототожнення з тіньовим характером і повернутися до чистого усвідомлення чи безмовного простору приносить багато дарів: вона забезпечує тіло глибоким розслабленням і відновленням після стресу, коли наш пульс і артеріальний тиск падають. А медитація позитивно змінює мозкові хвилі, на що вказують багаторічні дослідження.
Медитація проти вікової дегенерації мозку
Останні дослідження показують, що медитація може уповільнити старіння на клітинному рівні. Доктор Елізабет Блекберн, яка отримала Нобелівську премію 2009 року за відкриття теломер (захисних ковпачків на хромосомах, довжина яких є показником старіння), пов'язує стрес з коротшими теломерами, що означає коротше життя. Вона вважає, що якщо медитація зменшує стрес, це може збільшити довжину теломер. У серії досліджень вона виявила, що це так.
Здається, що медитація також уповільнює вікову дегенерацію нашого мозку. Невролог Ейлін Людерс з UCLA вивчила зв'язок між віком і об'ємом білої речовини мозку, яка зазвичай зменшується з віком. Вона повідомила, що це зниження було менш помітним у медитаторів порівняно з немедитантами. В середньому, мозок довготривалих практикуючих виявився на сім з половиною років молодшим у віці п'ятдесяти років, ніж мозок не медитуючих.
Практикуючи, одного разу ми можемо сидіти мовчки, спостерігати за потоком думок і почуттів, що приходять і відходять, і відрізнити голос тіньового персонажа від шепоту душі. В контексті старіння ми можемо ідентифікувати вік, але не ототожнюватися з ним. Скоріше, зміни, які неминуче виникають з віком, стають засобом еволюції душі.
З іншого боку, коли ми тримаємося і чинимо опір змінам, виникає хвиля горя. Все змінюється; ми не хочемо, щоб це змінилося. Все закінчується; ми не хочемо, щоб це закінчилося. Ми чіпляємось за дороге життя. І ми відчуваємо жахливе горе в тій мірі, що чинимо опір постійним змінам.
Вибір якості поінформованості
На щастя, в наш час, з демократизацією містичних і споглядальних методів, які раніше залишалися прихованими для небагатьох вибраних, тепер ми можемо дослідити багато практик і вибрати той, який відповідає нашим природним тенденціям та/або переконанням. Ми можемо культивувати такий стан душі - чисте усвідомлення чи недвояковість - що відкриває внутрішній простір, де ми можемо помітити, як думки приходять і йдуть, як тіньові персонажі приходять і відходять, і як тілесні відчуття приходять і йдуть. Тут у его немає порядку денного та мети. Він не намагається нікуди потрапити, щось виправити чи чинити опір. Натомість ми відпускаємо вміст розуму і відпочиваємо у самому чистому усвідомленні.
Як нам співав Джордж Гаррісон (у межах тебе без тебе),
"Коли ти побачиш поза собою, то можеш виявити, що там чекає спокій".
Отже, з духовної точки зору ми не можемо вибирати обставини свого віку. Але ми можемо обирати якість усвідомлення, яку ми доводимо до цих обставин. Ми можемо відкрити портал для безмовних просторів і пережити свої думки та почуття як тихий свідок, звільнений від захоплення тіні.
Авторські права 2021, Конні Цвейг, Усі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Park Street Press, відбиток Inner Traditions Intl.
Джерело статті
Внутрішня праця віку: перехід від ролі до душі
Конні Цвейг, доктор філософії.
З тривалим довголіттям з’являється можливість для розширеного особистісного зростання та духовного розвитку. Тепер у вас є шанс стати Старшим, залишити позаду минулі ролі, перейти від роботи у зовнішньому світі до внутрішньої роботи з душею і стати справжнім тим, ким ви є. Ця книга є посібником, який допоможе подолати внутрішні перешкоди та прийняти приховані духовні дари віку.
Пропонуючи радикальне переосмислення віку для всіх поколінь, психотерапевт і автор бестселерів Конні Цвейг досліджує перешкоди, що виникли при переході до мудрого Старійшини, і пропонує психологічну тіньову роботу та різноманітні духовні практики, які допоможуть вам пройти через заперечення до усвідомлення, відмовитися від самовідторгнення. щоб прийняти себе, відремонтувати минуле, щоб бути повністю присутнім, повернути свою творчість і дозволити смертному бути вчителем.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Конні Цвейг, доктор філософії, є терапевтом на пенсії, співавтором Зустріч з тінню та Романтика тіні, автор Зустріч із тінню духовності і роман, Метелик до полум’я: життя суфійського поета Румі. Її майбутня книга, Внутрішня праця віку: перехід від ролі до душі, (Вересень 2021), поширює тіньову роботу на пізнє життя та вчить старіння як духовну практику. Конні займається споглядальною практикою протягом 50 років. Вона є дружиною та бабусею і була ініційована Старійшиною компанією Sage-ing International у 2017 році. Після інвестування у всі ці ролі вона практикує перехід від ролі до душі.
Відвідайте веб-сайт автора: ConnieZweig.com
