Модифікація поведінки

Якщо ви уклали контракт з COVID: зцілення та рух вперед

Якщо ви уклали контракт з COVID: зцілення та рух вперед
Зображення на PYRO4D


Озвучений Стейсі Л. Райхерцер

Відеоверсія

Якщо ви захворіли на COVID, у вас були не тільки проблеми зі здоров’ям, які могли б загрожувати життю, але й, можливо, пережили наслідки людей, які дистанціювались від вас, навіть уникали вас і поводились з вами як з парією.

Фізичні симптоми були досить поганими, і ви можете ще не повністю відновитись навіть через кілька місяців. За даними клініки Мейо, деякі “довготранспортники” повідомляють про постійні симптоми, такі як проблеми з диханням, втома, проблеми з концентрацією уваги та втрата смаку та запаху.

Як би ти не захворів, складніше все-таки могло бути в тому, як люди ставились до тебе внаслідок перенесеної хвороби COVID. Іншим словом для цього є "завалений". Ви відчуваєте відчуття ізгою, «Іншого», який заразився цим вірусом; недоторканний у ваші найхворіші та найбільш вразливі моменти.

Як ви ставитеся до себе

Тим не менш, усіма способами, як люди ставились до вас; можливо, ніщо з цього не є настільки поганим, як те, як ти поводився з собою.

Якби ви були невідомим носієм, який передавав вірус, можливо, тому, хто відчував гірші симптоми, ніж ваші власні, є провина. Звичайно, вам залишається багато горя, якщо ви втратили когось із близьких. Все це ускладнюється почуттям стигми, люди дивляться на вас з рівнем судження зараз, коли у вас є COVID.

Це не допомагає, що ви переживаєте ці речі ізольовано. Важко бути на самоті, стикаючись із будь-якою життєвою кризою. Але зіткнутися з кризою, подібною до цієї пандемії, яка привела слова "соціальна дистанція" до нашого словникового запасу, виснажило б навіть тих, хто ніколи не боровся зі своїм психічним здоров'ям.

Отже, якщо ви зараз почуваєтесь дуже «відважно», легко зрозуміти, чому.

Але це ще не кінець історії. Насправді, є речі, які ви можете зробити прямо зараз, щоб вирішити цю матрицю провини, сорому, втрати та ізоляції, яка змусила вас утриматися зараз.

Пояснення щодо цього відчуття "іншості"

Для початку розгляньте, звідки беруться ці послання про парію. Можливо, люди говорили щось або вчинили щось, що змушує вас почуватись відкинутими. Можливо, це були незнайомці в магазині, які розбігались, коли ти чхав за маскою. Вони, звичайно, не знали б вашого стану здоров’я, але важко не відчути такого рівня соціального лікування. А може, це родина чи люди у вашому колі, які тримають вас у образі, гніві, огиді чи безлічі інших емоцій за те, що вони вважають, що ви мали чи не повинні зробити.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

І хоча ви не можете змінити, як люди поводяться з вами, ви можете визнати, наскільки їхня поведінка контролює ваше власне життя.

Щоб допомогти вирішити це питання, подумайте, чи корисне будь-яке ставлення людей до вас. Чи може це сформувати рішення, яке зараз потрібно прийняти? Чи є хтось, чиє прощення вимагаєш? Якщо ні, то справді нічого не потрібно сказати чи зробити для інших на даний момент.

Визначте, чи насправді потрібні виправлення. Можливо, є поправки до цих людей або когось іншого з вашого кола, який зараз страждає. Крім того, ваш досвід з їхніми образами може спонукати вас докласти трохи зусиль для розширення справи, наприклад, пожертви в місцевій лікарні чи іншій некомерційній організації.

Якщо ви віддасте мішок консервів місцевій коморі, це нікого не передумає, якщо вони вирішили вас вигнати, це дозволить вам відчути, що ви зробили те, що в ваших силах. Це може бути особливо корисно, якщо прямі виправлення неможливі у відносинах, в яких крайній конфлікт вимагає дистанції. Існує додатковий бонус, який ви зробили світ кращим.

Ви самі «інше»?

Одна правда про те, що ми є аутсайдером, полягає в тому, що вугілля, куплене на нас, не походить виключно з інших джерел. Незалежно від того, які страшні речі тобі говорили чи робили люди, ймовірно, нічого не так погано, як те, що ти сказав і зробив собі. По суті, Іншість Ви отримали від оточуючих вас людей, і ви, можливо, почали розглядати себе як парію.

Щоб зрозуміти це негативне повідомлення, яке лунає у вас у голові, зауважте, скільки його виходить від сорому, який ви несете. Коли ви закриваєте очі і думаєте про це, чиї голоси ви чуєте, як вас ганьблять? Швидше за все, найголосніший - це ваш власний. Зауважте це. Звідси ви можете навчитися з наступного інструменту зміни цього мислення: співчуття.

Самопочуття

Ви, природно, можете бути людиною, яка досить жорстко ставиться до себе. Ви прагнете бути найкращими, дотримуючись високих стандартів у школі, на роботі, в сім’ї чи інших важливих частинах свого життя. Ви постійно піднімаєте планку, очікуючи від себе все більше і більше.

І коли ви вважаєте, що прийняли неправильне рішення будь-якого роду, ви замовчуєте жорстку самокритику.

Можливо, самокритичність була вашою відправною точкою після того, як ви захворіли на COVID. Ви, мабуть, зробили досить глибоку спіраль, можливо, навіть у старих місцях ненависті до себе, які з’являються лише в крайніх низьких точках для вашого життя. Це може бути правдою, якщо ви вжили всіх можливих запобіжних заходів і все ж заразилися вірусом.

Це не корисно для вас, і ваше емоційне покарання за минуле, яке ви не можете контролювати, нічим не покращить ваше власне життя чи життя когось іншого. У вас був досвід. Дізнайся все, чому можна навчитися. А зцілити решту.

Для цього визнайте, що ви гідні співчуття, того, щоб вас любили і поважали. Ви людина, яка робить справді людські речі, як і всі ми. Тож витратьте кілька хвилин на те, щоб по-справжньому зобразити себе в тому місці, де найглибше постраждали та ненавидіться до себе, ніби ви наближаєтесь до цієї людини у порожній кімнаті. Подумайте, що б ви сказали цій людині, якби це був той, кого ви глибоко любили. Якби це була ваша дитина, що б ви зараз сказали?

Можливо, це допомагає скласти цю ментальну картину про себе як про набагато молодше "ти", який тупився і робив помилки, бо ти не знав нічого кращого. Правда в тому, що ви насправді не знали, що робити щодо COVID. Ніхто з ваших знайомих не переживав нічого подібного до цієї пандемії.

Навіть якщо ви дивилися брифінг новин від CDC безпосередньо перед тим, як вийти з дому без маски і потрапити в найлюдніше місце, яке ви могли знайти, ви зробили це з місця невідомості. Тим з нас, хто відчував, що ми контролюємо свою долю, часом важче повірити, наскільки ми неміцні і сприйнятливі до таких речей, як віруси.

Це особливо актуально, коли нам доводиться вибирати між ризиком і чимось на кшталт того, щоб пропустити сімейний День Подяки чи інше свято. Ми не хочемо брати час з людьми як само собою зрозуміле, і кожен з нас стикався з реальними дилемами з кожним святом. Масштабування не замінює час людям, яких ми любимо; і нас не можуть звинуватити в тому, що ми маємо найлюдшіші потреби: спілкування.

Якими б не були ваші обставини та якими б засобами ви не заразилися вірусом, вам пора змилосердитися у собі та виборі, який ви зробили. Також пора шукати нове креативне рішення для планування наступних кроків у своєму житті.

Створення шляху вперед

Незалежно від того, чи потрібно було вам виправляти чи ні, ви досягнете точки, коли ви більше не зможете дозволяти іншим людям визначати ваші переконання про себе. Кожного разу, коли ви досягли рішення, що люди, які ганьблять вас і намагаються контролювати вас з виною, більше не є вашим орієнтиром, ви можете вибрати інший напрямок для своєї емоційної енергії. Ви можете встановити точку компаса у напрямку, який відповідає вашому шляху вперед.

Якщо ви особливо хворіли на COVID, ви, мабуть, віддали трохи часу з того часу на великі життєві питання. Якщо ні, зараз саме час запитати їх.

Витягніть список ковшів і оцініть те, що ви завжди говорили, що вам потрібно було зробити. Що зараз виділяється як щось найважливіше, найважливіше? Це клас? Ви виявили необхідність відновити зв’язок із хобі? Можливо, ви хочете зануритися у традицію віри або зануритися буквально з літака. Можливо, це зміна відносин, які ви відкладали, або великий життєвий рух, який повинен відбутися. Все, що виділяється для вас, - це те місце, де зараз потрібно вкласти свою енергію.

З цією енергією починайте закладати основи та конкретні кроки, які допоможуть вам рухатися вперед. Залишайтеся на цьому, коли старі почуття сумніву та сорому намагаються повернутися. Вони будуть. Сором є потужним ворогом нашого оздоровлення. Але здійснення вибору повноцінного життя - це те, що приймає клювання від сорому.

Люди, які найбільше піклуються про вас, будуть поруч. Або вони повернуться, бо хочуть бути у вашому житті. Інші можуть повністю вислизнути; але якщо це відбувається у відносинах, це, мабуть, йде своїм природним шляхом. Ніхто, хто піклується про вас або хто поважає вас, ніколи не вкладав би часу та енергії, продовжуючи «інших» вас і намагаючись утримати вас у замкненому місці.

Вони пробачать, розберуться зі своїми речами і усвідомлять, що будь-які почуття, які вони тримають, є їхньою відповідальністю. Ті, хто цього не бачать або, можливо, здобувають відчуття сили, намагаючись утримати вас у вічній провині, не в тому напрямку, в який вказує ваш компас.

Будь добре, будь сміливим. І рухайтеся зі світлом, яке ви поставили перед собою.

Авторське право 2021. Усі права захищено.

Книга цього автора

Підручник з цілющою інаккістю: подолайте травму знущань на основі особистості та знайдіть силу у своїй різниці
автор Стейсі Л. Райхерцер

Обкладинка книги: Довідник зцілюючої іншості: подолання травми знущань на основі особистості та знаходження сили у вашій різниці від доктора філософії Стейсі Л. РайхерцерВи стали жертвою дитячих знущань на основі вашої особистості? Чи несете ви ці шрами у зрілі роки у формі тривоги, депресії, посттравматичного стресового розладу (ПТСР), дисфункціональних стосунків, зловживання наркотичними речовинами чи думок про самогубство? Якщо так, ви не самотні. Наш культурний та політичний клімат знову відкрив старі рани для багатьох людей, котрі відчували себе «відчаями» в різні моменти свого життя, починаючи з дитячих знущань. Ця нова книга допоможе вам, коли ви навчитеся виявляти свої глибоко вкорінені страхи, та допоможете вам зцілити невидимі рани відхилення дитинства, залякування та приниження, заснованого на ідентичності.

Якщо ви готові вилікуватись від минулого, знайти силу у своїй різниці та жити справжнім життям, сповненим впевненості - цей довідник допоможе вам крок за кроком.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.

Про автора

фото: Стейсі Райхерцер, доктор філософіїСтейсі Райхерцер, доктор філософії, є радником, вихователем та публічним спікером з історії знущань, забутих та пригноблених у Чикаго, штат Іллінойс. Місцевий житель Сан-Антоніо, штат Техас, працює клінічним факультетом консультування в Південному Нью-Гемпширському університеті, де вона отримала відзнаку видатного факультету в 2018 році. Вона подорожує по всьому світу, щоб викладати та залучати аудиторію до різних тем іншості, самосаботажу та самозванця. явище. Вона є автором Довідник зцілюючої іншості (New Harbinger, квітень 2021).

Відвідайте веб-сайт автора за адресою DrStacee.com/
  

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чому теплові насоси 6 12
Чому теплові насоси та сонячні панелі важливі для національної оборони
by Даніель Кохан, Університет Райса
Сонячні батареї, теплові насоси та водень – це будівельні блоки екологічної економіки. Але чи…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
Спілкування з тваринами 6 12
Як спілкуватися з тваринами
by Марта Вільямс
Тварини завжди намагаються пробратися до нас. Вони постійно надсилають нам інтуїтивно зрозумілі повідомлення…
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
покращення вашої особистості 6 12
Ваша особистість потребує оновлення?
by Ерік Мейзел
Якщо ви достатньо сміливі, щоб оцінити свою особистість і зробити деякі висновки про те, що...
Дитяча амнезія 6 9
Чому ви не можете згадати, як народилися, навчилися ходити чи вимовити перші слова
by Ванесса Лобью, Ратгерський університет
Незважаючи на те, що люди не можуть запам'ятати багато чого до 2-3 років, дослідження показують, що...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.