Зображення на Ларс_Ніссен 

Днями я давав собі "хорошу розмову" ... кажучи собі, що мені справді потрібно регулярно займатися, краще харчуватися, краще доглядати за собою ... Ви отримуєте картину. Це був один із тих днів, коли я твердо вирішив зробити краще і давав собі те, що повинно було бути "бадьорою розмовою", щоб змусити себе піти шляхом здоров'я та бадьорості. Але, звичайно, я зрозумів, що все це "говорити собі, що робити" і це "проповідування" самому собі нікуди не дійшло ... Як і у багатьох з нас, я все ще щетина, коли мені "говорять, що робити" - чи то іншими або я сам.

Я зрозумів, що коли я приймав ті самі рішення (вправи, краще харчувався тощо) з позиції вибору, а не з позиції "треба" чи "треба", тоді у мене було набагато краще почуття щодо цього. Тож я вирішив поекспериментувати ... Замість того, щоб говорити собі, що мені «слід» чи справді «доводиться» регулярно займатися, я сказав собі: «Я вибираю регулярні вправи».

Я обираю ...

Цікаво було відзначити різні почуття чи енергію, що супроводжували це твердження: "Я вибираю ...". Замість почуття провини, того, що я не «достатньо хороший», не відповідаю тому, що, на мою думку, є «найкращим», або відчуваю, що мені «треба» щось робити, я відчув себе в повному силі. Промовляючи "Я обираю ...", я ставлюся до того, щоб робити вибір для себе, а не слідувати вказівкам когось іншого або мого власного "повинен" і "повинен".

Тож протягом цього дня, коли б не виникала ситуація, коли з’являлося «треба» чи «треба», я замінював це на «я вибираю». Наприклад, дивлячись на брудний посуд, що залишився від напередодні ввечері, замість того, щоб говорити собі «я повинен мити посуд», я сказав «я вирішую мити посуд». Раптом енергія навколо миття посуду змінилася ... Це вже не було клопотом, чимось, що я знав, що повинен зробити, а тим, що я робив, тому що я вирішив це зробити, бо я більше не хотів дивитись на той брудний посуд. Потім пізніше, коли прийшов час обіду, замість того, щоб сказати "я дійсно повинен їсти щось здорове", я сказав "я вирішив їсти щось здорове".

Почуття, яке я відчув від цих двох тверджень, було як ніч, так і вдень - твердження "справді треба", як правило, супроводжуються судженням (за невдачі в минулому), проповіддю (ви знаєте краще, ніж їсти нездорову їжу), почуттям провини ( ви недостатньо добре дбаєте про себе) ... Безумовно, не енергії, які підтримують добрі почуття, не кажучи вже про добре травлення.

Однак, коли я замінив вислів "повинен" на висловлювання "Я вибираю", я відчув повноваження дбати про себе. Висловлювання "Я вибираю" не передбачало провини, не нав'язувало правил, яких я повинен "дотримуватися", не викликало у мене відчуття, що я роблю це не "правильно". Говорити: «Я вибираю їсти здорову їжу» було дуже розширеним та розкріпачуючим. Це вивело мене з царства "непокірної дитини" і у світ наділеної дорослої людини, яка сама робила вибір для свого добробуту - замість того, щоб робити те, що "інші вважають найкращим" або те, що мені сказали найкраще для мене. Я виявив, що застосування методу «Я вибираю» до будь-чого, про що я говорив, змінило всю енергію в цьому.

Все, що ми робимо - це вибір

Навіть якщо хтось тримає на вас пістолет і каже вам здати всі свої гроші, це ваш вибір. Ви можете не робити. Майте на увазі, наслідки такого вибору можуть забезпечити вас постріл, але це все одно вибір. Трохи менш різкий приклад? ГАРАЗД. Бувають випадки, коли ваше тіло надсилає вам сигнали - воно голодне, йому потрібно в туалет, воно спрагне.

Навіть якщо ваше тіло надсилає ці повідомлення, ви вирішуєте, негайно відповісти чи затримати. Всі ці речі - вибір. Хоча так, зрештою вам доведеться їсти, вам не обов’язково зупинятися в середині речення і говорити, ой, я мушу йти зараз, моє тіло голодне. Це вибір. Все, що ми робимо (крім дихання, можливо), є вибором - і навіть при диханні ми можемо контролювати швидкість і частоту дихання і затримувати дихання (до певної точки).

Як це може працювати для вас?

Давайте розглянемо кілька прикладів. Можливо, це понеділок вранці, і ви чините опір виходу на роботу. У вас є той понеділковий блюз. Замість того, щоб бурмотіти собі: «Я ненавиджу свою роботу» або «Мені б хотілося, щоб мені не довелося їхати на роботу», я пропоную вам спочатку поглянути на причини, через які ви збираєтесь працювати. Ймовірно, щоб заробити трохи грошей на їжу, проживання, одяг, веселі речі тощо. Тому, замість того, щоб працювати з прикрощами, ви можете спробувати сказати "Я вирішив сьогодні піти на роботу". Це ставить на ньому зовсім нове обертання, а не "Я повинен піти на роботу сьогодні ".

Пам’ятайте, у вас завжди є вибір. Є багато людей, які вирішили більше не ходити щодня на роботу - одні бездомні, інші заробляють на життя іншими творчими способами. Щоранку, коли ми встаємо - це вибір. Ми могли б вирішити залишитися в ліжку цілими днями, але ми вирішили встати (навіть якщо ми кажемо, що встаємо, тому що «маємо»).

Ви можете залишитись у ліжку. Ви можете залишатися вдома цілий тиждень. Вас можуть звільнити? Ви можете опинитися без роботи? Ви могли б опинитися бездомним? Незважаючи на те, що всі ці сценарії трохи різкі, всі вони - результат прийнятого вибору. Тож так само йти вранці на роботу - це вибір - той, який ми робимо щодня.

Я відчуваю себе краще у своїх діях, коли нагадую собі, що це вибір, а не "необхідність". Я вирішив вставати вранці, я вирішив працювати щодня, я вирішив їсти здорову їжу, я вирішив добре піклуватися про своє здоров'я, я вирішив помити посуд, я вирішив вивезти сміття, я вирішив бути люблячим і терплячим до себе та інших ...

Усвідомлюючи наш вибір

Точно так само, коли я відчуваю себе нетерплячим, злим тощо, якщо я кажу собі: "Я вибираю бути нетерплячим", "Я вирішую сердитися", це ставить все це на перспективу. Раптом я бачу, що у мене є вибір. Я міг також вибрати терпіння, любов, розуміння.

Чому б я зараз нетерплячий, коли це мене лише засмучує? Коли я бачу, що нетерплячість - це справді вибір, який я роблю, я можу вибрати інакше. Але іноді ми просто хочемо зупинитися на почутті. І це нормально. Однак ми також можемо вибрати чесність із собою та усвідомлення того, що нетерплячість, злість, образа тощо - це вибір, який ми робимо. І тоді, коли ми будемо готові, ми можемо вибрати інше.

Весь цей процес став для мене відкриттям і дуже звільненим. Раптом я нічого не роблю, бо мені вже "доводиться". Я бачу, що все, що я робив, було тому, що я вирішив це зробити, - але різниця полягає в тому, що тепер я усвідомлюю, що це вибір, мені більше не доводиться бурчати і скаржитися на це - тому що я ' м вибираючи, не "доводиться" це робити.

Я вибираю мити брудний посуд, бо якщо цього не зробити, вони накопичуватимуться, і я більше не матиму чистого посуду, щоб їсти. Я міг вибрати не мити їх і їсти на брудному посуді (юк), або я міг голодувати (не), або я завжди міг виходити їсти (я не думаю), я міг вибрати викидати посуд і їсти на паперових тарілках (не дуже екологічно) тощо. Отже, виходячи з цих альтернатив, я бачу, що я мию посуд, тому що я вирішив… або я йду на роботу, тому що я вирішив, або що я відчував було "потрібно" у своєму житті, яке я справді роблю, тому що я вирішив.

Все - це вибір ... Коли ми усвідомлюємо, що все, що ми робимо, це через вибір, який ми робимо, ми тоді отримуємо повноваження вибирати речі, які приносять нам добро і щастя - адже, врешті-решт, це наш вибір.

Пов’язана книга:

Випадкові вчинки доброти
від Давни Маркової.

Названий а USA Today Найкращий вибір для освітян, це книга, яка заохочує грацію найменшими жестами. Натхнення для руху доброти, Випадкові вчинки доброти є протиотрутою для втомленого світу. Його справжні історії, вдумливі цитати та пропозиції щодо щедрості надихають читачів жити більш співчутливо у цьому прекрасному новому виданні.

Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступний як аудіокнига.

Більше супутніх книг

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com