Модифікація поведінки

Все, що ми робимо - це вибір: усвідомлюючи свій вибір

Все, що ми робимо - це вибір: усвідомлюючи свій вибір
Зображення на Ларс_Ніссен 

Днями я давав собі "хорошу розмову" ... кажучи собі, що мені справді потрібно регулярно займатися, краще харчуватися, краще доглядати за собою ... Ви отримуєте картину. Це був один із тих днів, коли я твердо вирішив зробити краще і давав собі те, що повинно було бути "бадьорою розмовою", щоб змусити себе піти шляхом здоров'я та бадьорості. Але, звичайно, я зрозумів, що все це "говорити собі, що робити" і це "проповідування" самому собі нікуди не дійшло ... Як і у багатьох з нас, я все ще щетина, коли мені "говорять, що робити" - чи то іншими або я сам.

Я зрозумів, що коли я приймав ті самі рішення (вправи, краще харчувався тощо) з позиції вибору, а не з позиції "треба" чи "треба", тоді у мене було набагато краще почуття щодо цього. Тож я вирішив поекспериментувати ... Замість того, щоб говорити собі, що мені «слід» чи справді «доводиться» регулярно займатися, я сказав собі: «Я вибираю регулярні вправи».

Я обираю ...

Цікаво було відзначити різні почуття чи енергію, що супроводжували це твердження: "Я вибираю ...". Замість почуття провини, того, що я не «достатньо хороший», не відповідаю тому, що, на мою думку, є «найкращим», або відчуваю, що мені «треба» щось робити, я відчув себе в повному силі. Промовляючи "Я обираю ...", я ставлюся до того, щоб робити вибір для себе, а не слідувати вказівкам когось іншого або мого власного "повинен" і "повинен".

Тож протягом цього дня, коли б не виникала ситуація, коли з’являлося «треба» чи «треба», я замінював це на «я вибираю». Наприклад, дивлячись на брудний посуд, що залишився від напередодні ввечері, замість того, щоб говорити собі «я повинен мити посуд», я сказав «я вирішую мити посуд». Раптом енергія навколо миття посуду змінилася ... Це вже не було клопотом, чимось, що я знав, що повинен зробити, а тим, що я робив, тому що я вирішив це зробити, бо я більше не хотів дивитись на той брудний посуд. Потім пізніше, коли прийшов час обіду, замість того, щоб сказати "я дійсно повинен їсти щось здорове", я сказав "я вирішив їсти щось здорове".

Почуття, яке я відчув від цих двох тверджень, було як ніч, так і вдень - твердження "справді треба", як правило, супроводжуються судженням (за невдачі в минулому), проповіддю (ви знаєте краще, ніж їсти нездорову їжу), почуттям провини ( ви недостатньо добре дбаєте про себе) ... Безумовно, не енергії, які підтримують добрі почуття, не кажучи вже про добре травлення.

Однак, коли я замінив вислів "повинен" на висловлювання "Я вибираю", я відчув повноваження дбати про себе. Висловлювання "Я вибираю" не передбачало провини, не нав'язувало правил, яких я повинен "дотримуватися", не викликало у мене відчуття, що я роблю це не "правильно". Говорити: «Я вибираю їсти здорову їжу» було дуже розширеним та розкріпачуючим. Це вивело мене з царства "непокірної дитини" і у світ наділеної дорослої людини, яка сама робила вибір для свого добробуту - замість того, щоб робити те, що "інші вважають найкращим" або те, що мені сказали найкраще для мене. Я виявив, що застосування методу «Я вибираю» до будь-чого, про що я говорив, змінило всю енергію в цьому.

Все, що ми робимо - це вибір

Навіть якщо хтось тримає на вас пістолет і каже вам здати всі свої гроші, це ваш вибір. Ви можете не робити. Майте на увазі, наслідки такого вибору можуть забезпечити вас постріл, але це все одно вибір. Трохи менш різкий приклад? ГАРАЗД. Бувають випадки, коли ваше тіло надсилає вам сигнали - воно голодне, йому потрібно в туалет, воно спрагне.

Навіть якщо ваше тіло надсилає ці повідомлення, ви вирішуєте, негайно відповісти чи затримати. Всі ці речі - вибір. Хоча так, зрештою вам доведеться їсти, вам не обов’язково зупинятися в середині речення і говорити, ой, я мушу йти зараз, моє тіло голодне. Це вибір. Все, що ми робимо (крім дихання, можливо), є вибором - і навіть при диханні ми можемо контролювати швидкість і частоту дихання і затримувати дихання (до певної точки).

Як це може працювати для вас?

Давайте розглянемо кілька прикладів. Можливо, це понеділок вранці, і ви чините опір виходу на роботу. У вас є той понеділковий блюз. Замість того, щоб бурмотіти собі: «Я ненавиджу свою роботу» або «Мені б хотілося, щоб мені не довелося їхати на роботу», я пропоную вам спочатку поглянути на причини, через які ви збираєтесь працювати. Ймовірно, щоб заробити трохи грошей на їжу, проживання, одяг, веселі речі тощо. Тому, замість того, щоб працювати з прикрощами, ви можете спробувати сказати "Я вирішив сьогодні піти на роботу". Це ставить на ньому зовсім нове обертання, а не "Я повинен піти на роботу сьогодні ".

Пам’ятайте, у вас завжди є вибір. Є багато людей, які вирішили більше не ходити щодня на роботу - одні бездомні, інші заробляють на життя іншими творчими способами. Щоранку, коли ми встаємо - це вибір. Ми могли б вирішити залишитися в ліжку цілими днями, але ми вирішили встати (навіть якщо ми кажемо, що встаємо, тому що «маємо»).


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Ви можете залишитись у ліжку. Ви можете залишатися вдома цілий тиждень. Вас можуть звільнити? Ви можете опинитися без роботи? Ви могли б опинитися бездомним? Незважаючи на те, що всі ці сценарії трохи різкі, всі вони - результат прийнятого вибору. Тож так само йти вранці на роботу - це вибір - той, який ми робимо щодня.

Я відчуваю себе краще у своїх діях, коли нагадую собі, що це вибір, а не "необхідність". Я вирішив вставати вранці, я вирішив працювати щодня, я вирішив їсти здорову їжу, я вирішив добре піклуватися про своє здоров'я, я вирішив помити посуд, я вирішив вивезти сміття, я вирішив бути люблячим і терплячим до себе та інших ...

Усвідомлюючи наш вибір

Точно так само, коли я відчуваю себе нетерплячим, злим тощо, якщо я кажу собі: "Я вибираю бути нетерплячим", "Я вирішую сердитися", це ставить все це на перспективу. Раптом я бачу, що у мене є вибір. Я міг також вибрати терпіння, любов, розуміння.

Чому б я зараз нетерплячий, коли це мене лише засмучує? Коли я бачу, що нетерплячість - це справді вибір, який я роблю, я можу вибрати інакше. Але іноді ми просто хочемо зупинитися на почутті. І це нормально. Однак ми також можемо вибрати чесність із собою та усвідомлення того, що нетерплячість, злість, образа тощо - це вибір, який ми робимо. І тоді, коли ми будемо готові, ми можемо вибрати інше.

Весь цей процес став для мене відкриттям і дуже звільненим. Раптом я нічого не роблю, бо мені вже "доводиться". Я бачу, що все, що я робив, було тому, що я вирішив це зробити, - але різниця полягає в тому, що тепер я усвідомлюю, що це вибір, мені більше не доводиться бурчати і скаржитися на це - тому що я ' м вибираючи, не "доводиться" це робити.

Я вибираю мити брудний посуд, бо якщо цього не зробити, вони накопичуватимуться, і я більше не матиму чистого посуду, щоб їсти. Я міг вибрати не мити їх і їсти на брудному посуді (юк), або я міг голодувати (не), або я завжди міг виходити їсти (я не думаю), я міг вибрати викидати посуд і їсти на паперових тарілках (не дуже екологічно) тощо. Отже, виходячи з цих альтернатив, я бачу, що я мию посуд, тому що я вирішив… або я йду на роботу, тому що я вирішив, або що я відчував було "потрібно" у своєму житті, яке я справді роблю, тому що я вирішив.

Все - це вибір ... Коли ми усвідомлюємо, що все, що ми робимо, це через вибір, який ми робимо, ми тоді отримуємо повноваження вибирати речі, які приносять нам добро і щастя - адже, врешті-решт, це наш вибір.

Пов’язана книга:

Випадкові вчинки доброти
від Давни Маркової.

поведінкаНазваний а USA Today Найкращий вибір для освітян, це книга, яка заохочує грацію найменшими жестами. Натхнення для руху доброти, Випадкові вчинки доброти є протиотрутою для втомленого світу. Його справжні історії, вдумливі цитати та пропозиції щодо щедрості надихають читачів жити більш співчутливо у цьому прекрасному новому виданні.

Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступний як аудіокнига.

Більше супутніх книг

 

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Також від редакції

Журнал InnerSelf: 5 квітня 2021 року

Персонал InnerSelf
Поки я пишу це, це великодні вихідні. Також період Пасхи. І у нас щойно було Весняне рівнодення, а до цього - китайський Новий рік. Все це стосується відродження, оновлення та нових починань ... але також закінчення чогось іншого. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 15 березня 2021 року

Персонал InnerSelf
Одне, з чим кожен може погодитись, незалежно від своєї релігії, раси, статі тощо, полягає в тому, що життя приходить із набором викликів. Цього тижня ми ділимося уявленнями про навігацію життєвими викликами. Ми починаємо з ... продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 1 березня 2021 року

Персонал InnerSelf
Зміни можуть йти у двох напрямках ... зростання або занепад, і вони обидва служать своєму призначенню. Деякі речі повинні занепадати, щоб щось інше було народжене, а потім зросло. Цього тижня ми зосереджуємось на змінах, які ми можемо ініціювати всередині себе, а отже, і у світі. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 15 лютого 2021 року

Персонал InnerSelf
Поки я пишу це, День Святого Валентина, день, який асоціюється з любов’ю ... романтичною любов’ю. Однак, оскільки романтична любов досить обмежена тим, що вона, як правило, стосується лише любові між двома людьми, на цьому тижні ми розглянемо Кохання з більш широкої точки зору. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 8 лютого 2021 року

Персонал InnerSelf
Є певні риси людства, які є похвальними, і, на щастя, ми можемо підкреслити та посилити ці тенденції в собі. Ми є істотами, що розвиваються. Ми не «забиті в камінь» і не застрягли на якомусь конкретному етапі нашого життя. Цього тижня ми зосереджуємось на речах, які ми можемо змінити в собі ... продовжувати

Це добре чи погано? І чи маємо ми право судити?

Марі Т. Рассел
Судження відіграє важливу роль у нашому житті, настільки, що ми навіть не усвідомлюємо більшу частину свого часу, коли судимо. Якби ви не думали, що щось погане, це б вас не засмутило. Якби ви не думали, що щось добре, ви б не відчували жодної втрати, коли це було відсутнє ... продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 31 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Поки початок року позаду, кожен день відкриває нам нову можливість розпочати знову або продовжити нашу «нову» подорож. Тож на цьому тижні ми пропонуємо вам статті, щоб підтримати вас щодо продовження "нової глави" вашої історії, глави 2021, яка розпочалася 1 січня. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 24 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Цього тижня ми зосереджуємось на самовилікуванні ... Емоційне, фізичне чи духовне зцілення - все це пов’язано з нашими власними «я», а також зі світом навколо нас. Однак, щоб зцілення справді відбулося ... продовжувати

Вигадана полеміка - "Ми" проти "Їх"

Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Коли люди перестають битися і починають слухати, трапляється кумедна річ. Вони усвідомлюють, що у них є набагато більше спільного, ніж вони думали. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 17 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Цього тижня в центрі уваги - «перспектива» або те, як ми бачимо себе, людей навколо, оточення та реальність. Як показано на малюнку вище, щось, що здається величезним для сонечка, може бути крихітним для двоногих людей або навіть чотириногих тварин. продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 10 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Цього тижня, продовжуючи свою подорож у бурхливий 2021 рік, ми зосереджуємось на налаштуванні на себе та навчанні чути інтуїтивні повідомлення, щоб жити життям, якого ми бажаємо ... один крок, один вибір, один момент. продовжувати

Прийняти сторону? Природа не вибирає боків! Це ставиться до всіх однаково

Марі Т. Рассел
Природа не вибирає боків: вона просто дає кожному рослині шанс на життя. Сонце світить на всіх, незалежно від їх розміру, раси, мови чи думок. Чи не можемо ми зробити те саме? Забудьте про наші давні сварки, наші давні скарги, наші давні забобони і почніть дивитись на всіх на землі як на іншу людину, подібну до нас ... продовжувати

Інформаційний бюлетень InnerSelf: 3 січня 2021 року

Персонал InnerSelf
Вітаючи новий рік, ми прощаємося зі старим ... що також може означати - якщо ми вирішимо - відпускати речі, які у нас не працюють, включаючи старі установки та поведінку. Вітати новий рік також традиційно є часом відкриття себе новим способам буття та створенню нової реальності для себе. продовжувати

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Вшанування циклів часу, природи та простору
Вшанування циклів часу, природи та простору
by Габріела Юрош-Ланда
Західна наука, сприймаючи кількісний час, з часом може перейти до динаміки ...
фази часткового сонячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: тиждень з 25 квітня по 1 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
Кожен акт церемонії
Кожен акт - церемонія: все має значення, кожна деталь має значення
by Шарль Айзенштейн
У цьому есе я досліджую інший погляд на те, що сучасні люди можуть намалювати з церемонії ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
навчитися звертати увагу 4 14
Ці стратегії та лайфхаки можуть допомогти кожному, хто має проблеми з увагою
by Роб Розенталь, Університет Колорадо
Через постійний потік негативних відгуків, які люди отримують про свою продуктивність,…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.