Зображення на Герд Альтман

Якщо ви поглянете на моє життя ззовні, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що більшу частину своїх років я провів по-своєму. Незважаючи на досягнення багатьох цілей і побудову успішної кар’єри, я часто переживав сум'яття, сповнений тривоги та невпевненості.

Моє життя полягало в тому, щоб справити враження на інших людей або отримати якийсь образ успіху, який я запозичив у суспільства. Але ким я був всередині? Хто був справжній я? І що це справді зробило мене дуже хочу? Довгий час я не уявляв.

Порівняння, конкуренція та відсутність

Якщо ти щось подібне до мене, ти втомився жити життям, заснованим на порівнянні, конкуренції, страху та нестачі. Ви шукаєте систему, яка допоможе вам прожити своє життя на основі любові, підтримки, віри, достатку та справжності. Можливо, ви робите всі так звані правильні справи, щоб бути щасливими та успішними, але чогось ще не вистачає. Можливо, ти боїшся, що недостатньо хороший. (Приєднуйтесь до клубу!) Може, вам здається, що ви прямуєте без зупинок ... але з якою метою? Може, ви запитуєте себе, Це настільки добре, наскільки це стає?

Ви могли б навіть запитати себе, Хіба немає способу позбутися мого надлишку емоційний фунтів? Хіба не існує способу набути духовної форми, щоб я нарешті почувався впевненим, повноцінним, мирним, рясним, люблячим і радісним?

Сьогодні моє життя віддалене від того місця, де воно було, коли я був сповнений тривоги та невпевненості в собі. Тепер я володію своєю величчю. Я живу повноцінним, радісним життям і допомагав багатьом іншим робити те саме. Мені ще над цим потрібно попрацювати, але робота, яку я зробив над своїм духом, перетворилася на більше благословень зовні. Щодня я сповнююсь такою вдячністю.

Мій дзвінок для пробудження

Мені знадобився вагомий сигнал пробудження, щоб змінити погляд на себе і своє життя. Це сталося в середині грудня, коли я гуляв швидкістю через Манхеттен поблизу Таймс-сквер. (Швидка ходьба - це мій звичайний темп.) Мене оточували галасливі сирени, натовп у години пік і хаос, але хаос і сум'яття всередині мене були ще більш вражаючими.

Коли підкреслено жителі Нью-Йорка мчались повз усі сторони, я почав відчувати, що я поза своїм тілом. . . і не з розуму. У мене почастішало дихання, і я почав гіпервентилювати. Я не міг дихати. Я почав панікувати.

Минуло лише шість тижнів з того часу, як чоловік, котрого я вважав одним із великих кохань у своєму житті, стрибнув до смерті, майже через рік після того, як його забрав життя ще один дорогий друг. Як і багато самогубств, вони стали шоком для всіх нас, хто їх любив. Ніяких попереджувальних ознак, наркотиків, психічних захворювань чи навіть нещастя не було, не кажучи вже про депресію.

Переляканий і стурбований, я схопив телефон і зателефонував своєму братові Джону, лікареві. Це було просто чудо, яке він підняв. Мій брат рідко відповідає на свій телефон, особливо в робочий час.

“Крихітко [як я його називаю], я збиваюся з пантелику. Я не можу. . . дихати. Я думаю.. . У мене є ... панічна атака або щось інше. Чи можете ви ... зателефонувати за рецептом ... для Lexapro? Я сприймав це за тривогу раніше. Я просто .... Кілька кварталів .. .ад аптеки ".

Мені вдалося потягнутись крізь маси по Сьомій авеню до аптеки, швидко дихаючи і схлипуючи всю дорогу. Хороша річ у Нью-Йорку полягає в тому, що люди залишають вас одного, коли ви йдете по вулиці ридаючи. Це також сумно в Нью-Йорку - люди залишають вас у спокої, коли ви йдете по вулиці ридаючи.

Коли я підійшов до прилавка, фармацевт привітав мене з такою доброзичливістю, що я вривався ще важчі ридання. Поки я заповнювала рецепт, я надіслала повідомлення своїй подрузі Лілі: „Я плачу в аптеці, поки чекаю ліків проти тривоги. Так, я став Що дівчина ".

"Що? Ти серйозно? З вами все гаразд? Кейт, це не ти! Ти один із найщасливіших людей, яких я знаю », - відповіла вона.

Я ніколи не бачив себе «тією дівчиною», але в той момент не можна було заперечувати, що таким я став.

Після того, як я прийняв першу дозу Lexapro, я написав своєму братові: «Я просто хочу взяти цілу пляшку і лягти спати».

Він відповів електронною поштою: "Я телефоную поліції".

"Ні! Я жартую."

"Ти не жартуєш над такими речами, Кейт!"

Змусьте біль піти!

Правда в тому, що я насправді не жартував. Біль, який я переживав, здавався занадто сильним, і я відчайдушно хотів, щоб він зник, що б це не спричинило. Я ніколи не робив самогубств, але раптом я заснув правдою про те, ким я був, і побачив, що, напевно, відчували мої друзі Сем і Раф, коли вони вирішили забрати собі життя.

Як би я не був близький до них обох, ніхто не взяв ні мене, ні когось іншого у свою впевненість у своїх найтемніших почуттях. Моя власна рятівна милість полягала в тому, що я хотів схлипнути перед цим фармацевтом, і я був готовий звернутися до брата за допомогою. У той день і пізніше з’явились інші ангели - люди, яких я люблю називати «Бог у тязі» (тобто Бог у людській формі). Коли я розкривав свій біль кожному з них, починаючи з мого брата, вони допомогли мені протистояти бажанням спорожнити цю пляшку в горлі.

Якби я був таким, як Сем чи Раф, яких навчили тримати свій біль прихованим і похованим, я не знаю, що зі мною сталося б того дня.

Колесо відвертого хом'яка

Протягом шести тижнів між смертю Сема і того ранку, коли я замислювався проковтнути таблетки, я їхав, їхав, їхав на тому самому шаленому колесі хом'ячка, на якому Сем завжди їздив. Я забронював свій графік надійно, не надаючи собі належного догляду за собою чи місця, необхідного для того, щоб випустити глибину мого болю.

Я зрозумів, що більше не можу бігати на цьому колесі. Я був знесилений. Це був не просто біль від втрати двох друзів до самогубства; це була постійна суєта, намагаючись довести свою цінність собі та світові через нескінченний перелік досягнень, досягнень, нагород та нагород (те, що я називаю "чотирма як").

Мені довелося зіткнутися не тільки з втратою моїх дорогих друзів, але й зі страхом, що їх смерть породжує в мені. Зокрема, Сем був схожий на мого чоловіка - як дзеркальне відображення мене. Ми обидва були відомі як життя кожної партії та найкращий друг кожного. Але, як і багато інших, ми поклали свою ціну на матеріальний світ. Ми вважали, що успіх вимірюється тим, як ми виглядаємо, скільки робочих місць ми замовили, скільки грошей маємо в банку тощо.

Подібно до мене, і Сем, і Раф з'явились у зовнішній світ так, ніби вони мають усі ці речі та багато іншого. У свідомості більшості людей, які їх зустрічали, вони були вершками врожаю - успішними та гарними із завидним життям. З моменту смерті Рафа я дізнався, що він таїв у собі глибоку таємницю і переживав, що його сім'я та друзі не приймуть його, якби знали. Іншими словами, йому було страшно і соромно жити за своєю правдою. Сем жив на качалках. Одного разу відмови від кастинг агента було достатньо, щоб змусити його впасти.

Їхня смерть змусила мене зіткнутися з важкою правдою: коли ми дозволяємо визначити нашу власну гідність людьми та джерелами поза нами, ми ніколи не можемо мати достатньо чи бути достатніми. Коли ми залежимо від схвалення інших, ми стоїмо на краю скелі, готові впасти навіть від найменшої невдачі.

Я був на подібному шляху? Частина мене злякалася, що я збираюся закінчити, як вони. Зрештою, там я вигодовував пляшку таблеток, ніби це міг бути моїм рятівником. Ким я став?

Прагнення стати “Досить”

Моє дитинство підготувало ту жінку, якою я стала, яка вкладала стільки запасу в думки інших. Як і більшість із нас, я виріс із переконанням, що думка інших людей про мене є першорядною. Коли ми думаємо, що нам недостатньо, ми не відчуваємо себе в безпеці і постійності почуттів своїх близьких до нас.

Якби я міг просто бути достатнім (красивим, розумним, освіченим), робити достатньо (досягати, досягати, виконувати) і мати достатньо (грошей, слави, «успіху»), моє життя було б «ідеальним» і повноцінним. Я завоював би вічну любов своїх батьків і всіх, хто мене оточував. Я був би в безпеці, бо не був би один.

Наприклад, я почувався в безпеці, коли, наприклад, отримував хороші оцінки, і люди повертали мені, що я хороша дівчина. Я почувався безпечніше, коли міг зробити себе досить симпатичним, щоб привернути увагу хлопців, і коли міг бути досить смішним, щоб завоювати популярність серед дівчат. Коли я став зірковим спортсменом, я почувався безпечніше, і батьки пишалися цим, коли побивав рекорди як конкурентний плавець і заробляв спортивну стипендію в штаті Пенсільванія. І коли я потрапив у найкращу журналістську школу і став письменником і ведучим телебачення.

Потім, коли я переїхав до Нью-Йорка, щоб отримати роботу, яка випала, я виявив, що маю правильну фізичну форму, щоб стати моделлю “плюс розмір” (яка, відповідно до модельної галузі, має розмір 6 і вище). Тож я заново винайшов себе, підписавши контракт з одним із найбільших модельних агентств у світі, і незабаром також став міжнародною телевізійною персоною.

Цікаво, що я обрав кар’єру, яка пов’язана із зовнішнім виглядом - сфера, яка нібито остаточне підтвердження того, що ти прекрасна. Принаймні так уявляє більшість жінок. Якщо ви стаєте моделлю, це означає, що ви симпатична досить, чи не так?

Моделювання виявляло кожну невпевненість, яку я коли-небудь виховував у собі, і деякі, про які я навіть не підозрював. У підсумку я почав ще більше працювати, щоб намагатися бути кращим, більш «досконалим», щоб мені не доводилося стикатися з постійними відмовами, які приносила моя професія. Але це не схоже на те, що їх є ідеальний пункт призначення, який зупинить відмову від кастингу чи негативні коментарі в Інтернеті. Просто такого немає.

Якщо я не хотів опинитися настільки захопленим тим, що інші думають про мене, що я не міг продовжувати жити, мені довелося перестати шукати свою цінність поза собою. Мені довелося припинити спроби так відчайдушно досягати та виконувати для того, щоб показати світові, що я вартий знання та любові. Мені довелося припинити прагнення до якогось невловимого образу досконалості і дати собі дозвіл бути недосконалою, справжньою собою.

Що, Я виявив, це справжня досконалість. Тож я розпочав своє прагнення прийняти все, що є - впевнену в собі, вразливу, розумну, недосконалу, нахабну, дурну Кейт. Я розпочав пошуки, щоб з'єднатися зі своїм духом і стати духовно підготовлений.

Відповідь на дзвінок для пробудження

Самогубства моїх улюблених Рафа та Сема, разом з тим днем ​​в аптеці, потрясли мене до глибини душі. Називати ці події сигналом пробудження - це заниження, і я знав, що моє життя залежить від відповіді на нього. Тож я з головою занурився у навчання, медитацію, письмо, молитву та наполегливу працю, щоб знайти ключі до кращого способу життя, який дозволив би мені генерувати самооцінку та задоволення зсередини.

Як побожний студент Росії Курс Чудес, метафізична книга для самонавчання та навчальна програма, я навчився перекваліфікувати свій розум, щоб мислити по-іншому. Я відписався від системи мислення, яка базується на страху, і натомість увійшла в основні переконання, засновані на любові. Я навчився здавати своє его. І я дізнався, як пролити емоційний струм і зв’язатися зі своїм духом всередині. Повільно я почав розробляти процес, який дуже нагадував фізичні тренування, лише для моєї внутрішньої сторони! І з часом це спрацювало.

Тепер я можу жити вірою, а не страхом. І я більше не відчуваю потреби приймати Лексапро чи інші фармацевтичні препарати. Хоча я виступаю за тих, хто страждає серйозною психічною хворобою, хто потребує цих ліків, я вважаю, що більшість з нас також здатні зійти з цього колеса хом'ячка.

Зараз я працюю з цієї основної віри: Я повно. Звичайно, я ще працюю, але в моєму житті вже не те, чим я займаюся, чи прагнення довести свою цінність. Натомість мова йде про те, хто я є. І всім цим я завдячую роботі над своїм духовна підготовленість.

Уявіть собі життя, яке стосується не того, як «отримати це» чи «зробити те», а навпаки буття людина, яка природно приваблює все, що бажає ваше серце. Потрібно просто повірити, який ти могутній! Підвищення продуктивності та стійкості, змістовніші стосунки, знахідка впевненості та добробуту, справжня реалізація та розваги доступні вам, коли ви набуваєте духу у формі.

Авторське право 2021. Усі права захищено.
Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. www.newworldlibrary.com.

Джерело статті

Тренування повного духу: десятиступенева система, щоб пролити ваш сумнів, зміцнити своє духовне ядро ​​та створити веселе та сповнене життя
Кейт Екман

Ми всі розуміємо основи фізичної підготовленості, і багато ресурсів навчають уважності, діловим навичкам та підприємницькій чутці. Але часто ці цілі підривають менш відчутні перешкоди - психічний та емоційний багаж, глибоко вкорінена невпевненість, самооцінка та переважна напруга та тривога. В Тренування повного духу, Кейт Екман спирається на своїй багатогранній підготовці (як спортсмен, тренер виконавчого керівництва та вчитель медитації), щоб представити програму, яка дозволить вам прорватися через ці блоки та досягти своїх цілей. Це корисне тренування, що складається з щоденних вправ розум-тіло-дух та заснованих на нейронауках практик, які підсилюють стійкість та внутрішню силу. 

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. 

Про автора

Кейт Екман здобула ступінь бакалавра в галузі комунікацій в Університеті штату Пенсільванія, де вона була академічним всеамериканським плавцем. Вона отримала ступінь магістра з журналістики в ефірі в Школі журналістики Північно-Західного університету. Закінчила на найвищому рівні програму коучингу керівників та організаторів Колумбійського університету. Кейт також є сертифікованим тренером ICF (ACC) та ліцензованим консультантом NBI.

візит TheFullSpiritWorkout.com та  KateEckman.tv