Зображення на Векторні зображення без клікеру.

Коли Джесс потрапила до моєї клініки в Манчестері, вона виглядала на кожен сантиметр успішною жінкою. Бездоганно доглянутий, одягнений у гострий костюм і настільки ж різку зачіску, досягнення стікало з кожної пори. 42-річна старша керівниця великої міжнародної корпорації, вона мала зарплату, машину та всі пільги, що писали, "зробила це".

То чому вона була в моїй клініці? Коли вона опустилася в зручне крісло і почала пояснювати свою проблему, її поведінка зазнала змін. Її плечі почали опускатися, голос хитався, коліна тремтіли, а пальці почали крутитись один біля одного, коли вона розмовляла. Вся її впевнена манера розсипалася у мене на очах, коли вона "зізналася", що все це було фальшиво; всі її успіхи були побудовані на удачі, пояснила вона, і насправді їй було дуже погано в роботі. Хоча їй багато років вдавалося натягнути шерсть на очі своїх колег та начальників, вона була впевнена, що незабаром вони розкриють її таємницю.

Вона стояла, щоб втратити все, але це навіть не була найбільшою проблемою; більша проблема полягала в тому, що вона намагалася жити, будучи «підробкою» - вона відчувала, що повинна залишити роботу, поки її не викриють, і піти і зробити щось більше, що відповідає її реальним здібностям. Це означало б менше грошей та пільг, але принаймні вона була б чесною з собою.

Ласкаво просимо у світ синдрому Самозванця. Це таємний світ, в якому живуть успішні люди з усіх верств суспільства, яких об’єднує одне - вони вважають, що вони насправді недостатньо хороші. Це можуть бути чоловіки чи жінки, молоді чи старі. І вірування самозванців не завжди пов’язані з роботою; Я зустрічав "самозванців", які вважають, що вони недостатньо хороші батьки, чоловіки, дружини, друзі або навіть недостатньо хороші люди. Це всі різновиди синдрому Самозванця, особливо коли є мало об’єктивних доказів, що підтверджують страждаючих, які твердо переконані в тому, що вони шахраї.

Отже, що таке синдром самозванця?

Термін `` синдром самозванця '' або `` феномен самозванця '' вперше було введено клінічними психологами Полін Р.Кланс та Сюзанна А.Імес у роботі під назвою "Феномен самозванця у жінок, що досягають успіху: динаміка та терапевтичне втручання".

Стан був описаний як "внутрішній досвід інтелектуальних фальшивок", який вразив деяких жінок з високим рівнем успіху. У своїй роботі Кланс та Імес описали свою вибіркову групу із 150 жінок таким чином: "незважаючи на здобуті наукові ступені, схоластичні відзнаки, високі досягнення у стандартизованих тестах, похвалу та професійне визнання колег та шанованих авторитетів ... [вони] не відчувають внутрішнього почуття успіху. Вони вважають себе «самозванцями».

Далі вони пояснюють, що ці жінки вважають, що досягли свого успіху лише через помилки в процесі відбору, або через те, що хтось переоцінив їх здібності, або що це пов’язано з якимось іншим зовнішнім джерелом.

Кланс і Імес стверджують, що є три визначальні характеристики синдрому самозванця:

1. Віра в те, що інші мають завищений погляд на ваші здібності чи вміння

2. Страх, що вас дізнаються і викриють як фальшивку

3. Постійне приписування успіху зовнішнім факторам, таким як удача або надзвичайний рівень напруженої роботи.

Отже, чи є у вас синдром самозванця?

На сьогоднішній день ви, можливо, вже впізнали деякі ознаки та симптоми синдрому самозванця. Цілком ймовірно, що у більшості з нас будуть спостерігатися деякі з вищеописаних симптомів, але це не означає, що ми маємо ІС. Насправді ми повинні пам’ятати, що синдром самозванця не є визнаним станом психічного здоров’я як такого, і, отже, не існує стандартизованих професійних критеріїв його наявності.

Однак нижче наводиться вікторина самооцінки, яку я розробив для того, щоб дати вам уявлення про те, чи можливо якісь ознаки та симптоми у вас є достатніми, щоб кваліфікувати вас як ІС. Ця вікторина базується на загальних симптомах, описаних вище, і не має на меті бути діагностичним інструментом психічного здоров’я, а швидким і простим способом з’ясувати, наскільки ви відчуваєте себе самозванцем.

1. Наскільки легко вам прийняти похвалу?

2. Коли ви робите щось добре, наскільки ймовірним є це відхилити як не дуже (наприклад, це було легко, це міг зробити хтось, це не було нічим особливим)

3. Коли ти робиш щось добре, наскільки ймовірно ти пояснюєш свій успіх удачею?

4. Коли ви робите щось менш добре, наскільки ймовірно ви пов’язуєте свою невдачу з удачею?

 5. Коли ви робите погано або не вдаєтесь, наскільки ймовірно, що ви пояснюєте свою невдачу власною відсутністю навичок або недостатньою працею?

6. Коли ви робите щось добре, наскільки ймовірно ви пояснюєте свій успіх чужими внесками («вони мені допомогли»)?

7. Коли ви робите щось погано, наскільки ймовірно ви приписуєте свою невдачу іншим людям ("це була їх вина")?

8. Наскільки важливо для вас бути найкращим у тому, що для вас важливо?

9. Наскільки важливий для вас успіх?

10. Наскільки ймовірно, що ви зосередитесь на тому, що зробили погано, порівняно з тим, що зробили добре?

11. Наскільки важливо для вас знайти "героя", щоб подружитися та справити враження?

12. Як часто потрібно боятися висловлювати свої думки, щоб люди не виявили вашої недостатності знань?

13. Як часто ви виявляєте нездатність розпочати проект через страх невдачі?

14. Як часто ви виявляєте бажання закінчити проект, оскільки він ще недостатньо хороший?

15. Наскільки ти щасливий із виконаною твоєю роботою, яка, як ти знаєш, не є ідеальною?

16. Як часто вам здається, що ви шахрай?

17. Як ви стурбовані тим, що виявиться ваша відсутність навичок / талантів / здібностей?

18. Наскільки важлива для вас перевірка від інших (наприклад, похвала)

Як забивати

Діапазон оцінок становить 18–72 і чим нижчий показник, тим БІЛЬШЕ ви страждаєте синдромом самозванця.

Як приблизний орієнтир, оцінки нижче 36, ймовірно, свідчать про те, що у вас є якийсь елемент ІС. Читайте далі, щоб побачити, яким ти можеш бути самозванцем. Ви також знайдете решту книги цінною для того, щоб допомогти вам зрозуміти, звідки могли виникнути ваші переконання самозванця - і як з ними справлятися та формувати свою впевненість у собі.

© 2019 доктор Санді Манн. Витягнуто з дозволу.
Опубліковано Watkins Publishing, Лондон, Великобританія.
|www.watkinspublishing.com

Джерело статті

Чому я відчуваю себе самозванцем?: Як зрозуміти та впоратися із синдромом самозванця
доктором Санді Манном

Багато з нас ділиться ганебним маленьким секретом: глибоко в глибині душі ми відчуваємо себе повними шахрайствами і впевнені, що наші досягнення - це скоріше результат удачі, аніж вміння. Це психологічний феномен, відомий як "синдром самозванця". У цій книзі розглядаються причини, чому у 70% з нас розвивається цей синдром - і що ми можемо з цим зробити. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)

Про автора

Доктор Санді Манн є психологом, викладачем університету та директором клініки MindTraining у Манчестері, де отримано значну частину її матеріалів для цієї книги. Вона є автором понад 20 книг з психології, остання з яких - "Наука про нудьгу". Вона також багато писала та досліджувала про емоційні підробки, що завершились у її книзі Приховуючи те, що ми відчуваємо, прикидаючись тим, що робимо. Відвідайте її веб-сайт за адресою

Книги цього автора

Відео / ChatCity: Вікторина на сніданок з доктором Санді Манном
{встановлено Y = PNbDIRgBrZ0}