Всупереч поширеній думці, ви більше, ніж ваші досягнення. І навпаки, ви більше, ніж ваші невдачі. Ви є творчим джерелом, але не творінням. Прикріплювати свою впевненість у собі в результаті своїх дій - все одно, що прив’язувати її до погоди. Якщо ви це зробите, ви схильні почувати себе добре, коли погода вам до вподоби, і критично ставитесь до себе, коли це не так - і саме стільки з нас живе.

Це не означає, що ви не можете добре почуватися від своїх досягнень. Вперед і погладьте себе по спині, але будьте обережні, щоб відокремити це від свого почуття впевненості в собі.

Приймайте щодня: здорова доза довіри

Люди, які підходять до життя зі здоровою дозою впевненості, інтуїтивно знають, що не можуть зазнати невдачі. Вони мають плавучість щодо себе, що утримує їх на плаву у важкій життєвій течії, тому що вони не дають своїм невдачам їх потопити.

Ми всі маємо здатність зміцнити наш пліт впевненості в собі, виїжджаючи як високі, так і низькі води життя. Це зводиться до різниці між "фіксованим мисленням" і "мисленням зростання" - перше посилається на переконання, що здібності людини є фіксованими рисами, а друге - що кожен може зростати завдяки зусиллям і довірі.

Розум мислення необхідний для заспокоєння вашого внутрішнього критика та зміцнення впевненості. Вона зосереджена на розвитку чотирьох якостей: власної гідності, довіри до себе, компетентності та мужності. Пообіцяйтеся взяти ці якості на борт, коли ви свідомо заспокоюєте внутрішнього критика та зміцнюєте свою впевненість у собі.

1. З’єднайтеся з власною гідністю

Ваша власна гідність - це факт. Це зовсім не мінливо. Єдина мінливість полягає у вашому обізнаність цього. Чим глибшим і постійнішим буде ваше визнання власної гідності, тим більше буде зміцнюватися ваша впевненість і керуватися нею ваше життя.

Але усвідомлення власної гідності часто огортає завіса душевного шуму. Щоб відновити зв’язок зі знанням власної гідності, потрібна цілеспрямована практика звільнення простору. Дозвольте простору - або цілеспрямованому роздуму - зв’язатись із тим, ким ви є насправді, понад усе, що вам говорить світ.

Відчуйте солодкість вашої внутрішньої цінності. Складіть собі звичку свідомо спостерігати за своїм розумовим діалогом і навчіться утримувати свого внутрішнього критика від підриву та затемнення вашого почуття власної гідності.

2. Відродити свою довіру до себе

Коли ви починаєте відшаровувати шари негативних переконань про себе, і відчуваєте нові знання про цінність та потенціал, який ви втілюєте, це автоматично призводить до почуття пошани до вашого справжнього Я. З цієї пошани походить бажання бути цілісною людиною. І насправді немає більшого зміцнення впевненості, ніж мати цілісність.

Найважливішими елементами довіри до себе є здатність довіряти собі дотримуватися своїх основних цінностей, дотримуватись своїх домовленостей та керувати всіма перешкодами, які загрожує вам життя. Коли ви довіряєте собі, страх тане, бо ви знаєте, що впораєтеся з усім, що з’явиться.

Зверніть увагу на свої розмови. Замініть "я не можу" фразою "я не", наприклад, "я НЕ пропустити заплановані тренування ", або" Я НЕ ввожу нездорову їжу в своє тіло ", або" я НЕ потрапити у Facebook під час мого робочого дня ". Це один із прикладів того, як зміна саморозмов може надати вам змогу довіряти собі.

3. Зв’яжіться зі своєю компетенцією

Компетентність часто приходить через оволодіння навичкою або досягнення знань у вибраній вами галузі. Однак компетентність - це більше, ніж питання часу та зусиль. Є вчені, які все життя накопичували вищі ступені, але все ще вважають, що вони недостатньо розумні.

З компетентністю, зокрема, важливо охопити мислення зростання. Ви мусите вірити, що, докладаючи до цього розуму, ви можете навчитися практично всьому. Якщо ви ловите себе на думці, що у вас ніколи нічого не вийде, киньте виклик цим думкам.

Спробуйте знайти об’єктивних і точних оцінювачів вашої компетентності. Можуть бути доступні письмові тести або онлайн-іспити. Або запитайте людей у ​​вашому житті, які об’єктивно скажуть вам, чи вважають вони вас компетентними.

Якщо виявиться, що вам потрібно дізнатися більше, запитайте інших у галузі, які найкращі шляхи для зростання. Процес полегшується, якщо ви займаєтесь навиком, який відповідає вашим інтересам та цілям.

4. Активуйте свою мужність

Потреба в сміливості часто розбавляється акцентом на таких речах, як ділові навички, освіта та спілкування. Але боязкість, несхильність до ризику та страх можуть підірвати найефективніший набір навичок.

Не кожен азартний або екстравертний. Однак навіть для інтроверта, який хоче стабільного, мирного життя, бувають випадки, коли мужність дозволить глибше пережити мир і збагатити досвід життєвих чудес.

Життя сповнене способів підсилити свою сміливість: вибирати правильне, а не те, що легко; нести відповідальність, а не звинувачувати інших; наполягати, коли все стає важко; прийняття людей, які вам не подобаються або не згодні; і так далі.

Ми всі відчуваємо різний ступінь страху та дискомфорту, але коли б ми все одно продовжували, ми активізуємо свою мужність. Намагайтеся дихати нижньою частиною живота, видихаючи якомога довше, щоб керувати почуттям тривоги, коли потрібна мужність.

© 2017 Бріана та доктор Пітер Бортен. Передруковано з дозволу.
Публікації медіа Адамса.www.adamsmedia.com

Джерело статті

Колодязне життя: як використовувати структуру, солодкість та простір для створення рівноваги, щастя та миру
Бріана Бортен та доктор Пітер Бортен.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про авторів

Бріана Бортен та  Доктор Пітер Бортен є творцями Інтернет-спільноти Rituals of Living та Dragontree, цілісного оздоровчого бренду. Бріана - тренер майстерності, який має великий досвід підготовки клієнтів, щоб допомогти їм досягти особистого прориву та майстерності. Пітер - лікар азіатської медицини, який допомагає людям досягти цілого здоров’я тіла та духу. Він є автором сотень статей, що охоплюють такі теми, як стрес, емоційне самопочуття, харчування, фітнес та наш зв’язок з природою. Дізнайтеся більше на: www.thedragontree.com.