Чи можете ви змінити свою внутрішню критичну звичку?

Я вважаю, що для всіх надзвичайно важливо усвідомлювати те, що вони слухають внутрішньо. Для більшості людей, якщо вони увімкнули радіо, а станція була негативною і критичною, боязкою, нити або скаржилася, вони б її вимкнули. Більшість людей взяли б ситуацію під свій контроль і вибрали б щось, що було б приємніше і продуктивніше. Звичайно, є деякі, хто просто насолоджується гарним стогоном, але це вже інша історія; і, як кажуть, "кожному своє".

Але якщо ви хтось, чиє самопочуття могло б зробити з імпульсом, вам може знадобитися трохи часу, щоб налаштуватися і по-справжньому усвідомити фонову станцію, на яку ви налаштовані. Як тільки ви усвідомлюєте, дуже важко ігнорувати.

Ви коли-небудь помилялися?

Я люблю запитувати своїх клієнтів, чи коли-небудь вони допустили помилку, і відповідь, як правило, “так”; ми всі іноді помилялися. Це природа бути людиною.

Однак те, що ми робимо і як ми ставимося до себе в ці моменти, може сильно відрізнятися; деякі можуть просто знизати плечима і сказати: "Ну, ну, я навчився цього і більше цього не робитиму", а інші знущаються і називають себе різними жахливими іменами. Цей внутрішній голос часто також має енергійний тон, тон, який викликає всі види внутрішніх почуттів.

Я знаю, що колись мій улюбленець називав себе ідіотом і осликом, особливо саркастичним тоном голосу. Все це змусило мене почуватись дуже погано і досить марно, і жодним чином не допомагало мені вчитися на події. Але поки я не зробив вправу, якою ділюсь з вами нижче, я навіть не усвідомлював, що роблю це.


Innersele підписатися графіка


ВПРАВА: Внутрішній критик

ЧАСТИНА А

1. Повідомте про пам’ять, про момент у часі, коли ви щось помилилися, де ви зробили помилку; поверніться до того моменту, коли ви зрозуміли, що це сталося. Якщо ви закриєте очі і уявите, що повернулися туди, то ви дійсно можете зрозуміти, що відбувалося.

2. Що ви говорили собі в той час?

3. Усвідомити тон голосу; це сердито, розчаровано, саркастично по суті (що, як правило, найгірше за все, бо це так нормально)?

4. Де ви чуєте голос? (Це може здатися дивним, оскільки ви раніше про це не думали.) Чи чуєте ви критичну частину себе в передній частині голови? Убік? За тобою?

5. Це ваш голос? Так багато людей навчилися важко доводити себе, наслідуючи людей, які були там на ранніх етапах їхнього життя: батьків, вчителів, доглядачів. Багато людей думають, як це було те, що вони пережили, що це нормально і прийнятно, а сувора реальність така, що так часто це не так. Це не для того, щоб звинувачувати доглядальників чи людей, від яких ми це дізналися, вони просто робили те, що вважали нормальним, і те, що їм показували, коли вони росли. Але навіть досі це не робить це правильним чи прийнятним.

6. Як тільки ви впізнаєте слова, тон і якість голосу, я хочу, щоб ви ще раз закрили очі.

7. Уявіть, що вам призначили учня на тиждень. Цією людиною доведеться бути вами протягом тижня. Їм доведеться виконувати всі щоденні завдання, які ти виконуєш, піклуватися про всі речі, про які ти піклуєшся, і твоя робота мотивувати їх бути найкращими, якими вони можуть бути. Є лише одна зловина: ви можете розмовляти з ними лише так, як говорили самі з собою, коли допустили помилку. Ви можете використовувати лише той самий тон голосу, використовуйте ті самі слова, які ви звичаїли себе. І ви повинні уявити, щоб повторювати ці речі знову і знову.

8. Подумайте, який вплив це могло б мати на людину перед вами.

9. Як би це змусило їх почуватись?

10. Наскільки успішно вони могли б виконувати покладені на них завдання і наскільки спонуканими були б навіть виконувати їх у першу чергу?

Більшість людей, з якими я працюю, жахаються, коли я прошу їх це зробити. Вони хитають головами і кажуть мені, що це знищить людину; що вони не мріють розмовляти з кимось таким, оскільки це буде дуже руйнівним, підриває їхню впевненість і заважає їм бути найкращими, що вони могли бути. Вони наполягають на тому, що вони ніколи цього не роблять - поки я не нагадую їм, що так вони розмовляють із собою в своїй голові. Знання того, що вони можуть бути настільки жорстокими до себе, може викликати шок, а потім дивуватися, чому вони не завжди роблять так добре, як хотіли б.

То як це змінити, якщо це звичка, яку ти мав протягом життя?

Ну, обізнаність - це найбільший ключ; як тільки ви усвідомите, що робите це, і усвідомили внутрішній голос, ви можете взяти на себе контроль.

ЧАСТИНА B

1. Дійсно зосередьтесь на внутрішньому критичному голосі, згадуючи час, коли він був активним, і справді даючи вам палицю. Визначте, як це звучить - що він говорить і де навколо вас, ви це чуєте. Це може бути перед вами, або позаду вас, або над головою.

2. Уявіть, що відштовхуєте цю частину себе; як правило, близько фута перед вами.

3. Потім уявіть, що у вас є перемикач гучності, і експериментуйте з гучністю.

4. Посиліть це дуже голосно, щоб голос кричав на вас; для деяких людей неприємне відчуття, яке поєднується з цим внутрішнім критиком, погіршується, для когось воно не настільки погане, наскільки очевидне і важче прийняти.

5. Потім зменшіть його так, щоб було справді тихо, майже до шепоту; для одних це набагато краще, а для інших набагато гірше, оскільки звуки стають підступними і важко втекти.

6. Потім відсуньте голос далеко в далечінь, щоб його навряд чи можна було почути; ця відстань може бути дуже корисною.

7. Наступний етап дуже важливий. Говорити собі погані речі, які змушують вас почувати себе погано, трохи нерозумно - тут знову немає вини, люди просто роблять те, що здається нормальним з того, що бачать навколо; однак, маючи на увазі це лише один спосіб, який має сенс, і це вибрати найсмішніший голос, який ви можете придумати - це може бути мультиплікаційний персонаж, як Міккі Маус або Дональд Дак. Гомер Сімпсон, здається, популярний вибір, або хтось, хто здається смішним - не вибирайте когось, хто вам не подобається, або це погіршить - просто виберіть когось або щось, що ви не можете сприймати всерйоз, і змініть голос внутрішнього критика на смішний голос.

8. Потім поверніть цю частину себе назад і слухайте, щоб вам було важко в дурному стилі на ваш вибір.

9. Ви виявите, що після цього дуже важко сприймати це серйозно, і в майбутньому, коли вам стане відомо, що ви повернулися по-старому, вам потрібно лише зупинити це, перервати свій потік, і візьміть під свій контроль, змінюючи голос будь-яким із цих способів, які вам найбільше допомагають. Це трохи схоже на те, що хуліган вас турбує; як тільки ви визнаєте, що більше не боїтеся їх і не бажаєте сприймати їхні дурниці, вони залишають вас у спокої.

Найкраще в цій вправі полягає в тому, що як тільки ви відключите внутрішнього критика, як правило, ви підтримуєте, любите і підбадьорюєте частину, приховану на задньому плані, намагаючись бути почутим. Це та частина, яка штовхає вас вперед, навіть коли ви перелякані, і утримує вас від втрати життя та важливих для вас речей. Після відключення критика ви зможете почути, що насправді потрібно сказати.

ЧАСТИНА С

1. Як тільки внутрішній критик замовкне, зверніть увагу на те, що ви можете почути натомість.

2. Випишіть нові позитивні твердження і використовуйте їх як особисті мантри, які ви повторюєте собі щодня.

3. Дозвольте цьому стати новою внутрішньою програмою, яку ви слухаєте.

4. Наприклад: Я ГІДНИЙ МАЄ ВЕЛИКУ ЛЮБОВ І РАДІСТЬ У ЖИТТІ; Я ЗАСЛУЖУЮ ВСЕ ДОБРЕ РЕЧІ; Я ЛЮБЛЮ, ЛЮБИМ, І Я КОХАЮ.

5. Ці мантри можна писати на картках і класти в місцях, де їх можна буде побачити - як гаманець або гаманець, або на дзеркалі у ванній - оскільки регулярне їх повторення допоможе їм опуститися глибоко в підсвідомість, де вони будуть стати новою програмою “переконань” за лаштунками.

6. Майте на увазі, що для того, щоб ці мантри були повною мірою ефективними, ви повинні спершу взяти себе в доброму місці. Якщо ви почуваєтесь пригніченим і пригніченим і відчуваєте, що світ - це жахливе місце, ніяке повторення «Я дивовижна» не спрацює; щоб змінити свій стан, просто згадайте час, коли ви справді почувались чудово першими.

© 2013 Lorraine Flaherty. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Джерело статті

Терапія минулим життям: трансформаційні подорожі у часі та просторі Лотарингії ФлаертіЗцілення терапією минулого життя: трансформаційні подорожі у часі та просторі
Лотарингія Флаерті

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.

Про автора

Лорейн Флаерті, автор книги: Зцілення терапією минулого життяЛорейн Флаерті - терапевт-трансформатор, який використовує розроблений нею процес, який називається терапією внутрішньої свободи, який включає інструменти гіпотерапії НЛП, терапію минулого життя, прогресування майбутнього життя, життя між життями, внутрішню роботу дитини та терапію вивільнення духу. Вона також викладає клінічний гіпноз, навички прискореного навчання та навички спілкування студентів-медиків та акушерок у різних університетах Великобританії, включаючи Оксфорд та Кембридж.