Щоб позбутися дорожньої люті, почніть з того місця, де ви є

TRIGGER: При зупинці на червоне світло.

ІНСТРУМЕНТ: “Зупиніться”, “опустіться” у своє серце і “розкачайте” трохи доброї волі своїм попутникам. Подивіться на людей в інших машинах перед вами, позаду вас, що проїжджають навколо вас, і визнайте, що кожен з них такий же, як і ви: вони хочуть щастя і хочуть бути вільними від страждань. Кожній людині, на якій ви зосереджені, скажіть або подумайте щось на зразок:

Щоб ти знав щастя.

Нехай ти будеш вільний від страждань.

Мир вам.

Сподіваюся, вам приємний день.

Моменти доброї волі можуть змінити ваш день і підняти серце

Коли я був дитиною, у нас був універсал із заднім сидінням, який виходив на заднє скло машини. Отже, якщо ви випадково сиділи на задньому сидінні, ви насправді дивилися прямо на машини позаду вас. У той час більшість універсалів мали таку конструктивну особливість.

Нещодавно у мене був напружений день, зайнятий своїми думками та турботами. Поки я їхав, я підійшов до світлофора за старомодним універсалом, і ось ось на задньому сидінні до мене стояли двоє маленьких дітей. Потрібно визнати, що спочатку трохи нервує спілкуватися віч-на-віч із кимось на світлофорі, коли ви не звикли вступати в зоровий контакт.

Я посміхнувся дітям, і наступного, що я знав, вони махають мені. Потім я підняв знак миру, який вони імітували. Ми втрьох засміялися, а потім маленька дівчинка надіслала мені поцілунок, який я відповів. У нас був такий любовний фестиваль, що я насправді трохи засмутився, коли світло стало зеленим. Ці кілька моментів доброї волі змінили мій день - моє серце відчуло піднесення.

Для чого потрібні червоні вогні? Створення моментів доброї волі

Який приємний спосіб провести паузу на червоне світло, Я думав. Більшість з нас проводять червоні вогні або в непритомності, роздумуючи про майбутнє чи минуле, або бурчачи на водія, який їхав недостатньо швидко. Чому б не використовувати червоні вогні, щоб побажати трохи доброї волі іншим? - розмірковував я.

Уявіть, якби на кожному стоп-сигналі кожна людина в кожному автомобілі думала про добру волю та доброту. Уявіть, якби на кожному стоп-сигналі кожна людина хоч на мить усвідомлювала своє співчуття до інших. Мій прогноз: лють на дорозі припиниться! Ми мали б справді зовсім інший світ.

Підключення у вашому серці та запобігання люті на дорозі

Використовуйте цей ярлик, щоб насправді поглянути на людей в машинах навколо вас і на мить згадати, що у них є кохані, робота, турботи, захоплення, страхи, радості та ціле життя, як і ви. Підключіться на короткий момент і побажайте їм добра.

МЕТА: Цей інструмент «гасить вогонь» дорожньої люті, виводячи нас із власних маленьких світів. Поїздки на роботу в дорогу для багатьох людей можуть бути найбільш напруженим часом у їх робочі дні. Активне використання цього ярлика дає нам ще один спосіб бути в машині. Це відкриває нас для нашого оточення, розширюючи наше почуття власного "я", з'єднуючись з іншими, які також бажають щастя і хочуть бути вільними від страждань. Теплі почуття до інших активізують заспокійливі аспекти нашої власної нервової системи. Відкриваючи наші серця співчуттям, ми відчуваємо глибше почуття внутрішнього спокою.

© 2011. Всі права захищені.
Видавництво: The Berkley Publishing Group,
відбиток групи "Пінгвін". www.us.penguingroup.com

Джерело статті

Ярлики до внутрішнього миру: 70 простих шляхів до повсякденного безтурботності
Ешлі Девіс Буш.

Досягти спокійного та розслабленого мислення може бути проблемою, особливо в нашому сучасному світі. Але в "Ярликах до внутрішнього миру" Ешлі Девіс Буш допомагає читачам навчитися натискати кнопку паузи серед хаосу духом уважності, що пов'язує швидкі, легкі та відновлювальні відповіді зі звичайними повсякденними справами.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ешлі Девіс Буш, LCSW, є ліцензованим психотерапевтом і консультантом з горя у приватній практиці в місті Еппінг, штат Нью-Гемпшир. Вона є автором кількох книг про самодопомогу: «Помірна втрата», «Заявіть про свій внутрішній дорослий» та «Ярлики до внутрішнього миру»: 70 простих шляхів до повсякденного спокою. Її робота зосереджена на подоланні втрат, пошуку сенсу, максимізації власного потенціалу, пошуку внутрішнього спокою та навігації переходами. Ешлі щомісяця ділиться своїми думками у своєму бюлетені "Still Waters: Інструменти та ресурси для глибокого життя". Вона сприяє роботі двох онлайнових груп підтримки горя, одна - для людей, що переживають горе www.facebook.com/transcendingloss і один для пошуку внутрішнього спокою www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Відвідайте її веб-сайт за адресою: http://www.ashleydavisbush.com