Управління гнівом

Гнів як інструмент для зростання, а не для знищення

Гнів як інструмент для зростання, а не для знищення
Зображення на Генрік Нестрой

Всі зляться. Хтось це демонструє відкрито, а хтось ні. Якщо ви один з тих людей, які стверджують, що ви не злитесь - ви або не в контакті зі своїми емоціями, або брешете.

У стосунках гнів може бути як здоровим, так і нездоровим. Гнів - це просто емоція. Від того, як ви його обробляєте, залежить те, чи стане він засобом для зростання чи джерелом болю та руйнування.

Гнів: Позитивний? Негативні? Інструмент для зростання?

У цьому суспільстві гнів сприймається як негативна емоція. Якщо ви людина, яка виражає гнів, суспільство скаже вам, що ви той, хто не може контролювати свої емоції і не може контролювати вашу поведінку. Більшість із нас пригнічує гнів і заперечує, що він існує, поки він не підніме свою потворну голову.

У наших стосунках ми виявили, що завжди найкраще боротися з будь-яким гнівом, який виникає відразу.

Раніше Отто завжди дозволяв образам нарощувати і нарощувати, поки вони не вийшли з-під контролю. Потім він просто вибухнув і в кінцевому підсумку сказав те, про що згодом пошкодував би. У минулих стосунках йому не було безпечно висловлювати свої справжні почуття.

Сюзі вчили, що ти завжди повинен бути добрим, і гніву не було місця. Її батьки ніколи не гнівались одверто один на одного. Злі почуття до неї означали, що з нею щось не так. Оскільки вона пригнічувала свої почуття, вона вважала їх непереборними і не могла виразити те, що переживала.

Гнів: сигнал про те, що щось вийшло з рівноваги

гнів як інструмент для зростанняУсі емоційні почуття - це сигнали про те, що у вашому житті є щось, з чим потрібно боротися, і гнів - одна з таких емоцій. Коли з’являється гнів, це сигнал про те, що щось у вашому житті не в рівновазі і не узгоджується з тим, як ви вважаєте, яким має бути ваш світ.

Коли у наших стосунках з’являється гнів, ми вирішуємо дійти до кореня проблеми та з’ясувати, що насправді відбувається. Нам було корисно відкрити діалог і просто дозволити людині, яка злиться, висловити, як і чому.

Коли ви злитесь, вам потрібно взяти на себе відповідальність за це, а не проектувати на когось іншого. Використовуйте твердження "Я" і будьте конкретні, наприклад, "Мені дуже неприємно через те, що ви залишили шкарпетки на підлозі", а не "Ви такий нехлюй!"

Завдання партнера - слухати відокремлено, не засуджуючи. Якщо це звучить як багато роботи, ви маєте рацію. Цей процес вимагає довіри та практики, але винагородою є стосунки, вільні від образ.

Швидка і чесна реакція на гнівні емоції оминає тенденцію періодичних вибухів і має тенденцію очищати повітря - подібно до весняного дощу. Коли ви зменшите гнів, ви зможете повернути зв’язок і любов, які ви втратили в той момент.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Гнів: безпечно висловлюватися від любові замість страху

Сьюзен навчилася не тікати від гнівних почуттів, але що безпечно висловлювати їх, коли вони з’являються. Отто виявив, що коли він висловлює гнів, він може пройти повз гніву і виявити, що його насправді засмучує.

Урок, який ми засвоїли, полягає в тому, що фундамент безпеки та довіри у стосунках повинні бути присутніми, щоб виражати або слухати гнів від любові, а не страху. Коли ви висловлюєте або слухаєте гнів від любові замість страху, стосунки можуть переживати зростання ... І стосунки зазвичай поглиблюються.

Авторське право. Друкується з дозволу.

Книга від

про автора

Чи варто вам залишитися чи поїхати? Вимушені запитання та розуміння, які допоможуть вам прийняти таке складне рішення щодо стосунків
Сьюзі та Отто Коллінз.

Чи варто вам залишитися чи поїхати?Якщо ви намагаєтеся вирішити, залишатись у стосунках чи залишати їх, "Чи варто залишатися чи йти?" - це просте покрокове керівництво, яке допоможе прийняти найкраще можливе рішення. Ця книга містить досвідний процес запитань, історій та думок, які допоможуть вам ретельно, щиро розглянути ваші стосунки. Це також допоможе вам пояснити ваші наступні логічні кроки - чи це сформулювати шляхи покращення стосунків або розробити план виходу з відносин з грацією.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про авторів

Сьюзі та Отто Коллінз

Сьюзі та Отто Коллінз - духовні та життєві партнери, які вчать інших, як створювати видатні стосунки будь-якого роду. Сьюзі та Отто регулярно пишуть та представляють семінари з питань духовного партнерства: нова модель стосунків, які справді працюють. Їхнє послання надходить безпосередньо від серця, власного досвіду та напруженого вивчення інших вчителів та письменників стосунків. Відвідайте їх веб-сайт за адресою http://www.collinspartners.com і підпишіться на БЕЗКОШТОВНУ розсилку, наповнену інструментами, порадами та ідеями щодо створення видатних стосунків та ідей, які допоможуть вам на вашому духовному шляху.

Книги цих авторів

Відео / Інтерв'ю із Сьюзі та Отто Коллінзом: Чарівні слова для тривалої любові, пристрасті та іскри

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чаша, яка була перебудована та «загоєна» кінцугі
Карта горя: Кінцугі веде вас до світла після втрати
by Ешлі Девіс Буш, LCSW
Ремонт розбитої кераміки за допомогою золотого клею відомий як кінцугі. Виділяючи переломи, ми...
як плітки можуть допомогти 7 14
Як плітки можуть допомогти вашій роботі та соціальному життю
by Кетрін Воддінгтон, Вестмінстерський університет
Плітки мають погану репутацію – від таблоїдів, наповнених непристойними плітками про знаменитостей, до погано поведених...
померти від щастя 7 14
Так, ви справді можете померти від смутку чи щастя
by Адам Тейлор, Ланкастерський університет
Смерть від розбитого серця була лише фігурою мови до 2002 року, коли доктор Хікару Сато та його колеги...
Людина сидить на піску у верхній частині пісочного годинника
Залежність від часу, вибору та годинника
by Кетрін Шайнберг
Наша найбільша скарга сьогодні полягає в тому, що ми ні на що не встигаємо. Немає часу на наших дітей, наших…
молодий чоловік сидить на залізничних коліях і дивиться на фотографії у своїй камері
Не бійтеся заглянути глибше в себе
by Ора Надріч
Зазвичай ми не приходимо до теперішнього моменту без думок і турбот. А ми не подорожуємо…
Сонце світить; інша половина картини в темряві.
Вони роблять різницю! Намір, візуалізація, медитація та молитва
by Ніколя Крісті
Як можна позитивно трансформувати систему, міцно закріплену в подвійності та розділеності? Щоб поставити це…
переваги спілкування 7 10
Це те, що дає літнім людям більше відчуття мети
by Бренді Джефферсон, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Літні люди з вищим почуттям мети живуть довше, здоровіше та щасливіше — і мають...
хвилі спеки психічне здоров'я 7 12
Чому хвилі спеки погіршують психічне здоров'я
by Лоуренс Вейнрайт, Оксфордський університет та Ейлін Нойман, Цюрихський університет
Хвилі спеки пов’язують із посиленням симптомів депресії та симптомів тривоги

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.