Зображення на С. Герман і Ф. Ріхтер

Є пісня, яка стала для мене «мантрою». Той, який я співаю або вголос, або внутрішньо собі, коли відчуваю стрес, злість чи засмучення в тій чи іншій мірі. Це "Пісня миру" ...

Вам це може бути знайоме. Це пісня, яку співають у багатьох церквах "нової думки", таких як Церква Єднання. Перший рядок: Хай буде мир на землі, І нехай він починається зі мене.

Це служить хорошим нагадуванням, коли я потрапляю в ситуацію, коли я схильний реагувати гнівом, судженням чи критикою. Замість того, щоб негативно реагувати, я мовчки співаю собі, "Нехай буде мир на землі, і нехай він починається зі мене".

Ми завжди маємо вибір: мир чи гнів

У житті є багато випадків, коли наш «внутрішній мир» кидається виклик. Чи то ви сидите в пробці, запізнюючись на роботу, чи хтось небезпечно вас відрізав на трасі, чи хтось каже вам щось, що викликає ваш гнів.

Усі ці ситуації - це випадки, коли перед нами постає вибір: мир чи гнів. Іноді ми реагуємо настільки швидко, що гнівні слова виходять з наших вуст, перш ніж ми маємо нагоду навіть подумати ... Проте, завжди є наступний момент. У нас є вибір щодо того, продовжувати гнів, продовжувати суперечку чи вибрати мир.

Вибір миру не завжди простий

Вибір миру не завжди простий. Це включає в себе ковтання нашої гордості, зниження його его на ступінь або два, і, можливо, навіть дозволяючи іншій людині відчути, що вона "перемогла". І все ж хто справді перемагає? Людина, яка з’їдена гнівом і ненавистю, або людина, яка залишається у спокої внутрішньо?

Я знаю для себе, я набагато більше насолоджуюся життям, коли я в спокої. Ось чому я зробив вибір, і часто переробляю його (особливо коли я "вийшов із поїзда миру"). Мій вибір? "Нехай буде мир на землі і нехай він починається зі мене".

Кого я можу змінити? Я, Я і Я

У якийсь момент ми в житті дізнаємось, що не можемо змінити інших. Бог знає, що ми всі намагалися змінити своїх братів і сестер, батьків, дітей, подружнього партнера, друзів тощо. Щось ми виявляємо на певному етапі шляху, це те, що ми не можемо змінити когось іншого. Ми можемо змінити лише себе, і тоді, сподіваємось, ми стаємо «зразком для наслідування». Ми навчаємо на своєму прикладі, і іноді оточуючі змінюються як осмос.

Отже, якщо ми хочемо мати більш мирне існування з сім’єю, сусідами, світом, тоді ми повинні почати з миру в собі. Ми номер один.

Визначення внутрішнього миру пріоритетом

Коли ми починаємо з того, що робимо внутрішній мир своїм пріоритетом, ми виявляємо, що ми заплутані в значно менших ситуаціях, коли гнів і образа є правилом. Ми вибираємо спокій над плітками, гнівом, розчаруванням, вирівнюванням і кривдою.

Коли ми робимо внутрішню гармонію пріоритетом у своєму житті, багато речей втрачають значення. Ми не засмучуємось через речі, які насправді не мають ніяких наслідків - наприклад, сміття, яке не вивезли. Або, принаймні, якщо ми засмучуємось, ми переживаємо це швидше ... як тільки ми пам’ятаємо обрати внутрішній спокій. Це не означає, що ми не робимо кроків для досягнення бажаної мети, це просто означає, що ми не робимо цього з образою та гнівом у серці.

Кого шкодить мій гнів? Я, Я і Я

Немає необхідності триматися на образу, оскільки той, кого він насправді болить і засмучує, є носієм енергії образи - я, я та я. Ми прийшли до розуміння, що гнів болить нас більше, ніж людину спрямований на - врешті-решт, іноді людина, на якого ти злишся, навіть не здогадується, що ти злишся, і він продовжує і насолоджується своїм життям. Тим не менше, ти, сердита людина, є тим, хто нещасний.

Головне, що потрібно усвідомити і пам’ятати, це те, що у нас завжди є вибір. Злитися чи не сердитися - або дивитись на це з іншої точки зору - бути в мирі чи не в мирі. Це справді питання.

Ми не є жертвою наших емоцій та реакцій

Життя стає набагато простішим, коли ми усвідомлюємо, що ми не є жертвою своїх емоцій та своїх реакцій. Хоча ми можемо «захоплюватися» ними зрідка, як тільки ми «схопимося», ми можемо змінити напрямок, у якому рухаємось.

Ми не безпорадні жертви. Ми потужні істоти, які можуть керувати своїм життям, звертаючи увагу на наші думки, наші слова, наші вчинки. Яку б реальність ми не хотіли створити у своєму житті, ми повинні думати про це, вимовляти це, а потім вживати відповідних заходів для його здійснення.

Таким чином, якщо ви ставите своєю метою внутрішній спокій (або внутрішню гармонію, або любов), то спочатку ви повинні «думати про це» якомога частіше. Повторіть собі позитивне твердження, щоб підкріпити своє рішення.

Подібно до того, як нам вдалося промити мозок у негативні моделі мислення, нам потрібно помитись мізком і провести хорошу прибирання вдома, а також посадити насіння реальності, яку ми хочемо. Коли ми садимо ці насіння (позитивні думки), ми допомагаємо їм рости, часто підтверджуючи їх, як мовчки, так і вголос, і навіть неодноразово записуючи їх, або перетворюючи на маленьку пісеньку. Чим більше ми змінюємо своє мислення, тим більше змінюються наслідки нашого мислення (наші слова та наші дії).

Хай буде мир на Землі, і нехай він починається зі мене

Коли я відчуваю, що зсередини збуджується гнів, я нагадую собі (внутрішньо): "Нехай буде мир на землі, і нехай він починається зі мене". Просто пам’ятаючи, що цей вибір кидає гаситель на будь-який вогонь гніву, який починав наростати.

Що ми повинні усвідомити і прийняти, це те, що гнів - це вибір - наш. Що не означає, що ми «погані», коли піддаємося гніву. Ні. Це непогано - це просто вибір, який робився (можливо, несвідомо) в цей момент. Але врешті-решт ми згадаємо свою прихильність внутрішньому миру, а потім «передумаємо» щодо вибору гніву. І так, бувають ситуації, коли гнів може бути виправданим, але це не дає нам дозволу лютувати і кидати свій гнів на інших. Гнів можна висловити мирно, без отрути.

Іноді можуть траплятися випадки, коли ви вирішили злити свій гнів на інших ... і тоді, можливо, в середині потоку, ви пам’ятатимете, що ваш «справжній вибір», ваш постійний вибір - це внутрішній спокій, і ви зміните свою поведінку. Однак не будьте жорсткими до себе. Навчання жити миром - це постійний процес.

Оволодіння новим вмінням вимагає практики

Головне, про що слід пам’ятати, - не покладати на себе гніву ніякої провини і звинувачення. Ми люди. Ми дізналися багато способів реагувати на ситуації від батьків, братів і сестер, однолітків, телевізорів, фільмів тощо. Коли ці реакції перетворюються на звички, від них важче відмовитися. Отже, мова йде про постійне «переробляння вибору», щоб створити іншу звичку, здорову. Це стара історія про те, як дитина вчиться ходити. Щоразу, коли дитина падає, вона повинна вирішити, що хоче продовжувати намагатися, хоча вона буде падати знову і знову, перш ніж досягне своєї мети.

Те саме з нами та будь-якими змінами, які ми хочемо внести у своє життя. Як і все нове, що ми вчимося, їзда на велосипеді, лижах, катання на конях, розмова новою мовою, ми не розуміємо цього на початку. Ми вивчаємо техніку, вправляємось, робимо помилки, але врешті-решт, якщо ми не відмовляємось від себе, ми досягаємо своєї мети - ми «освоїли» нову навичку. Що не означає, що ми тоді в цьому досконалі ... Навчитися завжди можна ще чомусь.

Головне - ніколи не здаватися перед собою. Ми "будуємось", і як такі повинні дати собі певний простір, щоб не "мати все разом".

Отже, нехай буде мир на землі, і всередині кожного з нас, і нехай він починається зі мене (і кожного з нас) ... одне дихання за раз. одна думка за раз, одна дія (і реакція) за раз.

Рекомендована книга:

Пошук внутрішньої мужності
Марк Непо.

У цій книзі Марк пропонує читачам дослідити власне внутрішнє ядро ​​через історії простих людей, політичних активістів, художників, духовних вчителів з різних традицій. Це люди, які стикалися з собою, своїми бородавками та слабкими сторонами. Вони витримували мужність своїх переконань у всілякі моменти, великі та малі.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу. Також доступний як аудіокнига, аудіо компакт-диск та видання Kindle.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com