Налаштування настрою

Нове дослідження показує, що проста віра в те, що ви можете щось зробити, пов’язана з кращим самопочуттям

віра робить це 4 11
 Громадська діяльність, як-от груповий похід на природу, може бути одним із способів підтримки вашого психічного здоров’я. Ділові образи мавп / Shutterstock

Кількість людей, з якими бореться погане психічне здоров’я і психічні розлади протягом останніх кількох десятиліть зростає у всьому світі. Тих, хто бореться, стає все більше зіткнутися з труднощами отримати доступ до необхідної підтримки, залишаючи багато місяців очікування на допомогу, якщо вони навіть мають право на лікування.

Хоча зрозуміло, що для покращення доступу до лікування необхідно зробити більше, це не означає, що людям неминуче доведеться боротися зі своїм психічним здоров’ям. Насправді, є багато речей, які люди можуть зробити самостійно для підтримки міцне психічне здоров’я – і навіть запобігти розвитку проблем із психічним здоров’ям. За нашими Недавні дослідження, одним із кроків, які ви можете зробити, щоб покращити своє психічне самопочуття, може бути так само просто, як і віра в те, що ви можете.

У нашому Недавнє дослідження, ми попросили 3,015 дорослих данців заповнити опитування, в якому задавалися питання про психічне здоров’я – наприклад, чи вірять вони в те, що вони можуть щось зробити, щоб зберегти психічне здоров’я, чи робили вони щось за останні два тижні для підтримки свого психічного здоров’я, а також чи вони зараз борються з проблемою психічного здоров’я. Потім ми оцінили їхній рівень психічного благополуччя за допомогою короткої шкали психічного благополуччя Уорвіка-Едінбурга, яка широко використовується медичними працівниками та дослідниками для вимірювання психічного благополуччя.

Як і слід було очікувати, ми виявили, що психічний добробут був найвищим серед тих, хто зробив щось для покращення свого психічного здоров’я, порівняно з іншими учасниками.

Цікаво, однак, що ми виявили, що – незалежно від того, чи дійсно наші респонденти вжили заходів для покращення свого психічного благополуччя чи ні – люди, які вірили, що можуть зробити щось для збереження психічного здоров’я, як правило, мають вищий психічний добробут, ніж ті, хто не вірив в цю віру.

Тому, хоча найбільш корисно вживати заходів для покращення свого психічного здоров’я, навіть віра в те, що ви можете покращити його, пов’язана з кращим загальним психічним самопочуттям.

Хоча наше дослідження не розглядало причини цього зв’язку між вірою та кращим психічним здоров’ям, це можна пояснити психологічною концепцією, відомою як «локус контролю добробуту”. Відповідно до цієї концепції, люди, які мають внутрішній локус контролю добробуту, вважають, що їхнє власне ставлення та поведінка контролюють їхнє самопочуття. З іншого боку, люди з зовнішнім локусом контролю благополуччя думають, що їхнє психічне самопочуття значною мірою контролюється факторами чи обставинами, які знаходяться поза їхнім контролем (наприклад, іншими людьми чи випадково).

Цілком можливо, що наявність внутрішнього локусу контролю благополуччя може підсвідомо впливати на світогляд, спосіб життя або механізми подолання. Це, у свою чергу, також може вплинути на психічне здоров’я – і попередні дослідження пов’язували цей тип переконання з меншою кількістю симптомів депресія, тривожність і стрес.

Ця концепція може пояснити, чому учасники, які вірять, що можуть щось зробити, щоб змінити своє психічне здоров’я, також мають більшу ймовірність мати високий рівень психічного благополуччя. І ця знахідка сама по собі має величезний профілактичний потенціал, оскільки високий рівень психічного благополуччя пов’язаний з Ризик нижче на 69-90%. розвитку загального психічного розладу.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Будьте психічно здорові

З великої кількості досліджень ми знаємо, що є багато простих речей, які люди можуть робити щодня, щоб підтримати і навіть покращити своє психічне здоров’я. Саме тому ми розробили Act-Belong-Commit кампанії, яка забезпечує дослід психічне здоров'я «ABC» яким може користуватися кожен, незалежно від того, бореться він із проблемою психічного здоров’я чи ні.

Дія: Будьте фізично, розумово, соціально та духовно активними. Робіть щось – наприклад, гуляйте, читайте, грайте в ігри чи займайтеся хобі. Активний розум і тіло можуть сприяти благополуччю та допомогти придушити надмірні думки або турботи про речі, які можуть бути поза вашим контролем.

Належить: Підтримуйте дружні та тісні соціальні зв’язки, беріть участь у груповій діяльності та беріть участь у громадських заходах. Зробіть щось із кимось – будь то вечеря з друзями чи приєднання до спортивної ліги розважального характеру. Проведення часу з іншими людьми може допомогти вам відчути себе більш пов’язаними та створити відчуття особистості.

Здійснити: Ставте цілі та виклики, займайтеся діяльністю, яка надає сенс і мету життя, в тому числі беріть участь у справах і допомагайте іншим. Зробіть щось значуще. Це може допомогти вам розвинути відчуття сенсу, важливості та власної гідності.

Усі три з цих доменів є фундаментальний до хорошого психічного здоров'я. Виконання лише деяких із цих видів діяльності пов’язане з цілим рядом благополуччя, включаючи більшу задоволеність життям та менший ризик психічні розлади, проблемне вживання алкоголю і навіть когнітивні порушення. Почуття активний, соціально пов'язані, і займаються змістовною діяльністю як правило, пов’язані з кращим здоров’ям і тривалістю життя.

Як частина нашої вчитися, ми змогли показати, що знання цих принципів ABC може мати важливе значення. Серед тих, хто знав про них, близько 80% сказали, що азбука дала їм нові знання про те, що вони можуть зробити для підтримки свого психічного здоров’я, а близько 15% сказали, що вони також вжили заходів для його покращення.

Ми повинні розглядати нинішню кризу психічного здоров’я як а Дзвінок про те, наскільки надзвичайно важливо, щоб люди були оснащені інструментами, які можуть допомогти їм підтримувати та підтримувати хороше психічне здоров’я. Результати нашого дослідження можуть нагадати нам, наскільки сильно ми можемо вплинути, коли справа доходить до піклування про власне психічне благополуччя, навіть якщо це просто віра в те, що ми можемо.Бесіда

про автора

Зіггі Іван Сантіні, дослідник психічного здоров'я, Університет Південної Данії; Шарлотта Мейлструп, докторант, Університет Копенгагена; Лінія Нільсена, Докторський науковий співробітник, Університет Копенгагена; Роб Донован, Ад'юнкт -професор, Університет Західної Австралії, і Vibeke Дженні Кушеде, професор, завідувач кафедри психології, Університет Копенгагена

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чому теплові насоси 6 12
Чому теплові насоси та сонячні панелі важливі для національної оборони
by Даніель Кохан, Університет Райса
Сонячні батареї, теплові насоси та водень – це будівельні блоки екологічної економіки. Але чи…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
Дитяча амнезія 6 9
Чому ви не можете згадати, як народилися, навчилися ходити чи вимовити перші слова
by Ванесса Лобью, Ратгерський університет
Незважаючи на те, що люди не можуть запам'ятати багато чого до 2-3 років, дослідження показують, що...
Спілкування з тваринами 6 12
Як спілкуватися з тваринами
by Марта Вільямс
Тварини завжди намагаються пробратися до нас. Вони постійно надсилають нам інтуїтивно зрозумілі повідомлення…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.
ставлення, поведінку, покращуйте своє ставлення, розумійте ставлення, корекцію ставлення