Духовність та уважність

Як люди, які пережили травму, можуть використовувати духовність для боротьби зі стресом

духовність допомагає стресу 8 16
 WindNight/Shutterstock

Травма, як-от виживання або свідок дорожньо-транспортних пригод, стихійних лих і насильства, можуть потрясти наше життя, поставивши під сумнів наші основні переконання та погляди на світ.

Але цей потрясіння також може спровокувати те, що називається «посттравматичне зростаннярізні аспекти нашого життя. Це може означати** більшу вдячність за життя, відкриття нових можливостей, глибше відчуття особистої стійкості або зміцнення стосунків.

Мою команду цікавило, що може допомогти нам мати посттравматичний ріст. Наше недавнє дослідження відомі духовні (але не обов’язково релігійні) практики, такі як роздуми про те, як життєвий досвід пов’язаний з нашим розумінням того, ким ми є та нашого місця у світі, заохочують до споглядання, яке допомагає переробити травму.

Але ми також виявили, що духовність не зменшує ймовірність переживання стресових наслідків травми. І кількість часу, який минув, не мала жодного впливу на посттравматичний ріст у нашому дослідженні. Просто очікування, поки мине час, не призвело до особистісного зростання. Одним словом, лікує не час, а те, як ви використовуєте час.

Щоб пережити шок від травми, ми часто думаємо про тривожні події знову і знову. І є два види такого повторюваного мислення.

Нав'язливе роздумування це мимовільні та небажані реакції, такі як кошмари або спогади. Це симптоми посттравматичний стресовий розлад.

Навмисне роздумування коли ми навмисно думаємо про травму, щоб знайти сенс у тому, що з нами сталося. Ось тут може з’явитися духовність.

Склад розуму

Духовність це про те, хто ми є і як ми ставимося до себе та інших. Це може допомогти людям думати про досвід таким чином, щоб відчувати себе безпечним і структурованим.

Інші дослідники раніше виявили люди, які є більш духовними (але не обов’язково релігійними), відчувають менше страждань після травми. Ми думали, що це може бути тому, що люди, які мають духовні переконання, схильні досліджувати свої основні переконання у відповідь на зміну життєвих обставин. Іншими словами, тому що духовна практика передбачає багато навмисних роздумів.

У 2017 році ми провели онлайн-дослідження для нашого нещодавно опублікованого дослідження, запитуючи учасників про травму, зростання та духовність. У дослідженні взяли участь 16 дорослих, які пережили травматичну подію після XNUMX років, але не протягом останніх чотирьох місяців. Події включали серйозні аварії, хвороби, сексуальне насильство та стихійні лиха.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Ми виявили, що чим більше учасників брали участь у навмисному роздумуванні, тим більший посттравматичний ріст вони відчували. Це особливо вірно для тих, хто мав високий або помірний рівень духовних переконань. Зв’язок між навмисним роздумуванням і зростанням був сильнішим у людей із середнім і високим рівнем духовності.

Є надія

Перевірка наших переконань щодо того, ким ми є і що для нас важливо до і після травми, допомагає відновити нашу особисту безпеку. Це вид навмисного роздумування, який люди з духовною філософією вбудовують у тканину свого життя та практики, можливо, щодня.

Вони очікують, що їхні переконання час від часу похитнуться, і використовують споглядання, щоб впоратися з наслідками. Опрацювання травми допомагає нам мати сенс з нього, що зменшує страх і уникнення речей, які нагадують нам про те, що сталося.

Наш висновок полягає в тому, що люди, які вважають духовність важливою для себе, можуть використовувати ці переконання, щоб запустити процес навмисне роздумування. Це може бути тому, що вони відчувають підтримку духовної спільноти, яка зменшує ізоляцію чи горе. Вони регулярно практикують прощення, релаксацію, рефлексію або медитацію.

Важко виміряти щось на зразок сили чиєїсь духовності, але важливо, щоб ми знаходили шляхи до цього вимірювати системи цінностей і переконань науковим шляхом, якщо ми хочемо зрозуміти людський досвід. Це, те, що допомагає нам залишатися здоровими та процвітати, а не лише те, що змушує нас страждати.

Ми можемо досліджувати і знаходити сенс у нашому досвіді, знаходячи позитив у важких наслідках травми. Вам не потрібні духовні переконання, щоб отримати користь від таких аспектів духовності, як прийняття які допомагають нам рухатися далі. Ніхто не повинен переживати травми. Можливо, після цього ви ніколи не будете колишніми, але посттравматичний ріст може змінити нас.Бесіда

про автора

Катрін Імс, Хрестоматія з психології , Ліверпуль Джон Мурс університету

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Рекомендована книга:

Любов без причини: 7 кроків до створення життя беззастережної любові
Марсі Шимофф.

Любов без причини Марсі ШимоффПроривний підхід до переживання тривалого стану безумовної любові - тієї любові, яка не залежить від іншої людини, ситуації чи романтичного партнера, і до якої ви можете отримати доступ у будь-який час і за будь-яких обставин. Це запорука тривалої радості та здійснення життя. Любов без причини пропонує революційну 7-крокову програму, яка відкриє ваше серце, зробить вас магнітом для любові та перетворить ваше життя.

Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги
.

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

цифрові гроші 9 15
Як цифрові гроші змінили наше життя
by Даромир Рудницький
Простими словами, цифрові гроші можна визначити як форму валюти, яка використовує комп’ютерні мережі для...
Вівтар рівнодення
Створення вівтаря рівнодення та інші проекти осіннього рівнодення
by Елен Еверт Хопман
Осіннє рівнодення – це час, коли моря хвилюються під час зимових штормів. Це також...
допитливі діти 9 17
5 способів викликати у дітей цікавість
by Перрі Зурн
Діти від природи цікаві. Але різні сили в навколишньому середовищі можуть придушити їхню цікавість до...
Седна і наш новий світ
Седна і наш новий світ
by Сара Варкас
Седна — інуїтська морська богиня, також відома як мати або володарка моря та богиня…
океанські ліси 9 18
Океанські ліси більші за Амазонку та продуктивніші, ніж ми думали
by Альберт Пессародона Сільвестр та ін
Біля берегової лінії південної Африки лежить Великий африканський морський ліс, а Австралія може похвалитися…
жіноче обличчя дивиться на себе
Як я міг це пропустити?
by Мона Собхані
Я почав цю подорож, не сподіваючись знайти наукові докази свого досвіду, тому що...
знаки нерівності 9 17
США різко впали в глобальному рейтингу, який вимірює демократію та нерівність
by Кетлін Фрідл
Сполучені Штати можуть вважати себе «лідером вільного світу», але показником розвитку...
Як і гени, ваші кишкові мікроби переходять від одного покоління до наступного
Подібно до генів, ваші кишкові мікроби переходять від одного покоління до наступного
by Тайчі А. Сузукі та Рут Лей
Коли перші люди переселилися з Африки, вони принесли з собою кишкові мікроби. Виявляється,…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.