Сьогоднішнє - це те, що відбувається, коли ви позбавляєтеся всіх образ свого минулого та всіх турбот про своє майбутнє. Жити в теперішньому - це значить жити так, ніби минуле ніколи не існувало і ніби майбутнє було неактуальним. Життя в теперішньому часі - це бачення життя, яке можна досягти в будь-яку хвилину, але в кожну мить недосяжне. Ніхто з нас не такий досконалий.
Щоб жити в такому, здавалося б, сюрреалістичному душевному стані, потрібно одне: глибока впевненість у собі, що ти достатньо хороший. Щоб жити сьогоденням, ви повинні вірити, що зможете впоратися з усім, що трапляється, без зайвих роздумів і підготовки. Коли ми були малюками у віці до двох років, у нас була така глибока впевненість у собі. Ми без сумніву знали, що нам достатньо добре, тому що ми не уявляли, що можемо бути чим завгодно, крім достатньо хорошим. Нам було спокійно з тим, ким ми були. Ми були відкритими і цікавими щодо кожного нового моменту. Ми не сподівались на те, що мало статися. Ми не оцінювали події чи людей як хороших чи поганих, ні когось не звинувачували.
Натомість ми адаптувались, демонструючи свої почуття в даний момент і без застережень. Наша радість була повною радістю. Наш гнів і наші сльози були повними і напруженими. Ми оговтались від життєвих невдач за лічені хвилини. Ми не усвідомлювали, що ми робимо, або того, як ми виглядали, роблячи це. Життя було пригодою, яку ми досліджували пристрасно та напружено.
Як дорослий, який прагне знати і робити те, що важливо зараз, стикаючись з невизначеністю, ви повинні заново відкрити цей дитячий стан душі. Ви знайдете це, коли в душі знаєте, що вже готові до цієї миті. Тоді ви зможете бути вірними тим, ким ви є насправді, будь-коли та де завгодно. Вашої радості буде багато, тому що у вас немає причин боятися того, що може статися, якщо ви помилитеся або якщо не зробите все так, як би хтось інший хотів, щоб ви це зробили. Ви достатньо хороші, навіть якщо інші не погоджуються.
Робимо все, що можемо
Коли ви робите те, що зараз важливо для вас, ви створюєте минуле, яке залишає вас готовими впоратися із сьогоденням. За замовчуванням майбутнє піклується про себе, оскільки ви приймаєте прийнятні для вас рішення, незалежно від того, що станеться завтра. Ви більше не даєте собі причин відчувати невпевненість у собі, тривогу чи образу. Ви робите все, що можете. Ви погоджуєтесь, що те, що буде далі, не залежить від вас. Ви вірите, що впораєтеся з усім, що трапляється, яким би казковим чи жахливим це не було.
Бути здатним робити те, що зараз важливо для вас, - парадокс. Ви повинні почуватись у безпеці, особливо коли ситуація відчуває себе небезпечно. Отже, навчитися бути більш присутнім - це повністю створити для себе здатність відчувати себе в безпеці, незалежно від того, що відбувається навколо вас. Ви створюєте це для себе, коли можете шукати сповнення всередині себе, а не шукати його з зовнішніх джерел. Коли ви відчуєте себе виконаними зсередини, ви почуватиметесь досить добре, щоб допустити помилки, які неминуче зробите, коли наважитеся зробити те, що для вас важливо, прямо зараз. Коли ви повністю присутні, ви приймаєте те, ким ви є. Ваше почуття власної гідності не пов’язане із навколишнім світом.
Кожна ваша думка, почуття та вчинок - це лише ваші. Навпаки, думки, почуття та дії інших - це лише їхні. Не існує такого поняття, як звинувачення, тому що вони не "зробили це" з вами, а ви не "зробили це" з ними. Життя відбувається, і ти просто пристосовуєшся до нього. Подорож болить, бо ти відмовляєшся від бажання мати владу та вплив на інших. Проте винагороди солодкі, бо ти набуваєш влади над собою, єдиною людиною, над якою хтось із нас справді має контроль.
Це відокремлення себе від навколишнього світу не слід плутати з побудовою стіни навколо себе та нечутливістю до почуттів та потреб інших. Дійсно, ефект зовсім протилежний. Оскільки ви настільки відкриті та вразливі, ви відчуваєте величезне співчуття до тих, хто страждає. Тим не менше, ти постійно усвідомлюєш, що їхні страждання - це не твої страждання. Ви усвідомлюєте, що не ваш обов'язок змінювати, виправляти чи змінювати їхній життєвий досвід, навіть якщо ви думаєте, що "знаєте", що для них краще, ніж вони самі.
Коли ти присутній, ти не потребуєш. Вам не потрібні "інші", щоб змінити, хто вони, або як вони поводяться, щоб ви могли почуватися в безпеці чи коханій. Вам не потрібно "позитивного або миттєвого задоволення, щоб добре почувати себе. Ваше почуття любові та добробуту походить зсередини. Якщо ви почуваєтесь небезпечно, ви вірите, що зробите те, що вам потрібно, щоб знову почуватись у спокої.
Що важливо зараз
Коли ви повністю присутні, ви відкриті та вразливі. Ви говорите і робите все, що вам спадає на думку, не фільтруючи це. Ви розкриваєте свої справжні почуття прямо зараз. Ви стежите за своїм внутрішнім духом, вірячи, що робите те, що підходить саме вам у той момент. Якщо ви не отримали бажаного результату, ви не засуджуєте ні себе, ні інших як невдалих. Це просто те, що відбувається в цей момент. Твоє єдине питання - що для мене важливо в цей новий момент? Таким чином, вашій досконалості дозволяється з’являтися зсередини вами такими способами, про які ви, можливо, ніколи не мріяли.
Ви можете зрозуміти, що це також може бути дуже небезпечним способом життя. Ви можете сказати або зробити щось, що комусь у вашому житті не сподобається. Ви можете образити когось важливого на роботі. Ви можете зробити щось імпульсивне, наприклад, кинути сексуальні стосунки або кинути роботу. Ви можете витратити себе на глибокі борги. Ви можете навіть втратити контроль над своїми емоціями і зробити щось мстиве або боягузливе, про що згодом можете болісно пошкодувати. З цих причин вам потрібно почуватися дуже безпечно, щоб наважитися бути присутніми. Коли ви викриваєте, ким ви є насправді, нефільтровані та не охороняєтесь, ви дуже вразливі. Чи випадково, що ми, як правило, демонструємо лише «темну» сторону своєї особистості тим, кого любимо найбільше? Ми не кричимо ні на свого начальника, ні на своїх клієнтів. Ми кричимо на своїх подружжя, своїх дітей і, можливо, своїх працівників. З ними ми почуваємось у безпеці. Ми знаємо, що можемо бути тими, ким ми є насправді, коли перебуваємо з людьми, які нас люблять або не мають над нами влади.
Для того, щоб жити повніше в теперішньому часі, ми повинні навчитися почувати себе в безпеці навіть тоді, коли ситуація нам здається загрозливою. Ми повинні навчитися ризикувати бути вразливими, навіть коли ми можемо серйозно постраждати, емоційно чи фізично. Чи не пояснює це привабливість "екстремальних" видів спорту? Коли людина піднімається на узбіччя гори лише тонкою мотузкою, яка відокремлює їх від вірної смерті, ця людина стає дуже присутнім. Чи це також не те, що роблять чудові спортсмени на останніх хвилинах гри в чемпіонаті? Вони вразливі до ризику розчарувати своїх вболівальників, але вони все ще зосереджені на тому, що зараз важливо для них, щоб отримати те, що вони хочуть у цей момент - перемогу. Вони викидають з розуму будь-який страх перед наслідками, якщо їх не вдається виконати. Вони почуваються в безпеці в собі, принаймні в такій ситуації, знаючи, що роблять все, що можуть, незалежно від результатів. Якщо вони цього не роблять, то їхня невпевненість у собі, безсумнівно, призведе до зниження їхньої здатності до досконалості.
Бути присутнім - значить жити в стані свідомості. Ви можете робити щось за звичкою, але нічого, що ви робите, це несвідома звичка. Швидше, ви дуже навмисні. Кожне слово, жест та вчинок є навмисними. Тим самим ти добре розумієш, що говорять і роблять інші. Замість того, щоб загубитися у власних думках, ви налаштовані на навколишній світ. Результат полягає в тому, що інші люди глибоко відчувають вашу "присутність". Як це не парадоксально, але ви набагато більше пов’язані з ними, тому що більше не реагуєте на них, ніби на ваше почуття власної гідності впливає те, що вони вам говорять або роблять. Оскільки ви відчуваєте себе повноцінними, ви можете відкласти власні потреби і просто бути присутніми з ними, передаючи їм любов, співпереживання або поради, які справді корисні для них. Ви не дієте з потреби годувати своє его.
Коли ти присутній, ти налаштований на чотири виміри свого тіла, свого розуму, свого серця та ваш душа, все одразу. Ви знаєте, що почуваєте у своєму тілі. Ви налаштовані на свої емоції. Ви відповідаєте за свої думки, а не за те, щоб ваші думки френетично мчались у вашій свідомості. Ви також пов'язані зі своєю душею, тією частиною вас, яка спрямовує вас до якоїсь вищої мети для вашого життя, що перевищує потребу миттєвого задоволення. Все це відбувається для вас у той самий момент часу ви відчувати себе повністю інтегрованим. Око вашого розуму бачить, що ваш фізичні очі див. Ви відчуваєте енергію та пристрасть до чого ви роблять. Ваші думки зосереджені на тому, що відбувається, і ви відповідно налаштовуєте та адаптуєте свої дії, щоб робити те, що підходить саме вам. Ваша душа звучить глибоким спокоєм, яким ви переживаєте цей момент ви повинні були прожити його.
Коли ви повністю присутні, ви стаєте відкритим для нового способу прийняття рішень у своєму житті, використовуючи власне «шосте почуття». Ваше шосте почуття - це ваше "внутрішнє пізнання", та частина вас, яка не є логічною чи емоційною. Ви прагнете розвивати цю частину себе як найнадійніший орієнтир для знання того, що зараз для вас важливо. Ви погоджуєтесь, що це "пізнання" є відмінним і відокремленим від мислення, яке є лише логікою і, отже, настільки ж добрим, як факти та навички, якими Ви володієте. Ви розумієте, що "знати" - це теж не ваші почуття. Хоча ваші почуття можуть бути потужними, вони є лише вашим серцем, що повертає минуле у теперішнє.
Як ви можете бути впевнені, що ваші почуття щодо цього теперішнього моменту принесуть такий самий результат, як і минулого разу? Ти не можеш. Тільки ваше Внутрішнє Знання піднімається над вашим мисленням і почуттями. Навчитися розпізнавати своє внутрішнє знання та діяти на ньому - це найкращий інструмент для виявлення того, що зараз важливо для вас, живучи в сучасному.
Жовта цегляна дорога
Подорож до більш повноцінного життя в теперішньому часі схожа на подорож "дорогою із жовтої цегли", як це зробила Дороті у "Чарівнику з країни Оз". Ви повинні почуватися спонуканими думкою, що існує країна Оз, де ви справді почуватиметесь задоволеними собою та своїм життям. Ви повинні відчувати бажання зіткнутися з багатьма лякаючими перешкодами на цьому шляху. Ви повинні робити це, знаючи, що не уявляєте, чи знайдете колись це містичне місце.
Країна Оз - це стан душі, коли ти добре почуваєшся тим, ким ти є, чого хочеш і як робиш щось. Це місце, де ви більше не будете відчувати, що вам потрібно вдосконалюватися, щоб бути достатньо доброю людиною. Усі ваші бажання внести зміни у своє життя зникнуть, їх замінить бажання знати, хто ви є, і бути вірним собі. Ви все ще будете «вдосконалюватися», але ваша причина зміниться від спроби бути достатньо доброю до бажання виконати свою життєву мету.
Щоб ця подорож сподобалась вам, ви повинні вирішити, що це такий стан душі, який варто знайти. В іншому випадку величезні бар’єри для проникнення туди найбезпечніше збить вас із шляху. Бар’єри - це багато причин, чому ви вже не вірите, що зараз достатньо хороші. Подібно Леву, Олов’яній Людині та Опудалі, наприкінці подорожі Ви можете виявити, що у Вас вже є сміливість, серце та інтелект, щоб бути достатньо хорошим, щоб зробити те, що зараз для Вас важливо. Саме це робить цю страшну подорож часом. Вам буде страшно зіткнутися з можливістю того, що ти так старався бути кращим, ніж ти є, коли «справжнє ти» було досить добре весь час.
Коли ми намагаємось бути кращими, ніж достатньо хорошими, ми зводимо стіни навколо того, ким ми є насправді. Ми робимо це з найкращими намірами. З дитинства до дорослого віку ми дізнаємось від батьків, наставників, друзів та самого життя, що ми повинні бути певним типом людини, якщо хочемо бути коханими та успішними. Наприклад, ми можемо дізнатися у віці чотирьох років, що через істерику наші батьки сердяться на нас. Тож ми вчимося ставити стіну навколо тієї частини нас, яка хоче мати істерики. Коли ми зводимо цю стіну, вона служить нам. Але за цією стіною ми приховуємо частину того, ким ми є насправді, від інших і від себе. Таким чином, наші стіни зрештою також роблять нас незрячими для нашого "справжнього" Я.
Зняття стіни дуже лякає. Ми поставили цю стіну, щоб захиститися від поранень. Ми викладаємо це для того, щоб вписатися в те, як інші люди визначали "достатньо добре" для нас. Ми дізналися, що напад істерики може мати для нас болючі наслідки, такі як відмова, критика, приниження та напад. Зруйнувати стіну - це ще раз піддатися ризику посилення болю та болю в серці.
Подолати наше вроджене бажання мати таку істерику спочатку є справжньою таємницею успіху в цій подорожі. Коли ми піднімаємо стіни, ми пригнічуємо те, ким ми є, боячись, що наші справжні особи можуть зробити щось, про що ми будемо шкодувати. Зіткнувшись із нашими страхами, що насправді ми можемо зробити саме це, ми даємо собі можливість подолати ту темну сторону своєї особистості. Тоді ми можемо ризикнути бути тими, ким ми є насправді, не боячись, що ми будемо гніватися, або впадати в плачучу калюжу безнадійної марності. Тоді ми можемо по-справжньому наважитися жити сьогоденням. Обличчя до кожної стіни лякає.
Ось чому так важливо оцінити винагороду присутності. Жодна розумна людина інакше не захотіла б вирушити у цю подорож. Страх перед тим, що може статися без цієї стіни, служить нам. Наш страх попереджає нас, що нам загрожує небезпека. Тоді йти вперед і робити саме те, що наш страх каже нам не робити, це ... боляче. Якщо ти схожий на мене, в момент істини ти захочеш скористатися якомога швидше. Ваша пам’ять про винагороду присутності - це все, що вам доведеться уберегти від втечі.
Кожного разу, коли ви наважуєтесь пройти через дверний отвір, ви, мабуть, будете відчувати сильні емоційні емоції. Якщо ви подумаєте діяти, незважаючи на свій страх, двері вам відкриються, оголюючи темну і передчуваючу безодню. Ви не можете побачити, що з іншого боку. Ви повинні йти вперед зі сліпою рішучістю. Ви повинні вірити, що не збираєтеся ступати зі скелі, мчачись до скелястого і кривавого дна, як парашутист, парашут якого не відкривається.
Кожного разу, коли ви наважуєтеся прорвати стіну, ви будете винагороджені знанням того, що ви можете прожити без цієї стіни і вижити, щоб розповісти казку. Ви відчуєте розвантаження тягаря, який ви, мабуть, навіть не підозрювали, що несли. Тягар - це ваша стіна. Стіна, яку ви спорудили, щоб уберегти себе від того, що мимоволі не постраждали, стає величезною вагою навколо вашої шиї, старіє вас і розчавлює. По інший бік кожного дверного отвору ви відчуєте глибший, більш відкритий зв’язок з людьми та навколишнім світом. Ви будете відчувати себе більш пов’язаними з тим, ким ви є насправді.
Перехід дверного отвору - не одноразова подія. Все це означає, що наступного разу, коли ви стоїте біля такого отвору, ви перетнете його з більшою мужністю. Кожен наступний дверний отвір запрошує вас розкривати свою вразливість на дедалі глибшому рівні. У цьому відношенні дверні отвори - це для вас інструменти. Це дії, які ви можете робити будь-коли, коли відчуваєте занепокоєння, невдоволення чи стурбованість тим, що відбувається у вашому житті, і тим, що це може означати для вас.
Ось шість дверних отворів, які допоможуть вам пролити своє минуле і наважитися зробити те, що справді вам боляче:
1. Слухайте своє тіло: стикаючись зі страхом, що ваше тіло намагається сказати вам те, що ви не хочете знати.
2. Змініть свої переконання: зіткнувшись зі страхом, що те, що ви завжди вважали правдою, може бути не таким.
3. Будьте справжніми: зіткнувшись зі страхом викрити інших людей тим, що ви правдиво думаєте і відчуваєте.
4. Неприйняття ризику: стикаючись зі страхом перед шкідливими наслідками, коли ви дозволяєте іншим побачити ваше справжнє «я».
5. Відпустіть результати: Зіткнувшись зі страхом, що ви можете розсипатися, якщо у вас заберуть найцінніших людей, майно та пристрасті.
6. Відчуй свої почуття: стикаючись зі страхом, що ти більше не можеш звинувачувати своїх почуттів у інших людях.
Пройшовши ці шість дверних отворів із дедалі більшою мужністю, ви почнете забирати багаж минулого, який затьмарює вашу здатність знати, що зараз для вас важливо. Дійсно, ви почнете будувати джерело сили зсередини себе, що дозволить вам протистояти величезному тиску, який ви, безсумнівно, відчуватимете з боку оточуючих, коли ви почнете обіймати людину, якою ви є насправді, а не ту, яку вони бажали від вас. бути.
Роблячи це, ви можете не стати багатим, знаменитим або знайти свою другу половинку, хоча будь-що з цього може статися. Але ви будете більше задоволені тим, хто ви є, тим, що хочете, і тим, як ви робите те, що робите, незалежно від того, які результати ви отримаєте за свої зусилля. Ви відчуєте радість від зв’язку із справжнім собою і з навколишнім світом, яким він є насправді.
Ви у своєму власному серці будете знати, що робите все, що можете, оскільки фокусуєте все своє тіло, розум, серце та душу на тому, що зараз важливо для вас. Чи є щось більше, про що ви можете попросити себе?
Ось кілька заключних думок про Подорож ...
Пам'ятайте ...
* Пам’ятайте про своє бачення того часу, коли ви були тим, чим хотіли бути, дозволяючи йому тягнути вас вперед, коли ви відчуваєте перемогу.
* Кожен з нас - найкраще, що може бути, коли ми повністю присутні, зосереджені, але розслаблені, цікаві, але не засуджувальні, віддані, але гнучкі.
* Ви матимете впевненість у собі, щоб повноцінно жити сьогоденням, коли ви зможете створити для себе глибоке почуття емоційної безпеки, незалежно від того, що відбувається у вашому житті.
Дивись за...
* Надмірно натискаючи на себе. Ви все життя будували внутрішні стіни самозахисту. За місяць їх усіх не зруйнуєш.
Спробуйте це...
* Почніть писати в журналі. Ваше саморозкриття діятиме як дзеркало, допомагаючи побачити справжнього вас, який захований за вашими стінами. Робіть все, що вам потрібно зробити, щоб захистити свій журнал, щоб ви могли відверто і відверто записати свої справжні думки та почуття.
Передруковано з дозволу видавця,
Present Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.
Джерело статті
Що важливо зараз: Пролити минуле, щоб ви могли жити сьогоденням
Джон Кайперс.
Що важливо зараз відкриває для читачів перевернутий світ життя в теперішньому часі, де зараз є єдиний реальний час. Читачі вивчають практичні прийоми, щоб відпустити незмінне минуле, і визнають відсутність контролю над майбутнім. Натомість вони дізнаються, що, щоб оволодіти собою та власним вибором на даний момент, створити життя радості та спокою, незалежно від того, яке випробування настане.
Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Джон Кайперс - виконавчий директор та засновник Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), організація, яка допомагає людям з усіх верств суспільства навчитися працювати і жити пристрасно, не шкодуючи, живучи сьогодні. Джон - тренер з керівництва, спікер та керівник семінару. За фахом він є керівником корпоративного маркетингу. Джон виріс на фермі в південному Онтаріо, Канада. Його веб-сайт є http://johnkuypers.com
