Уважність

Деякі прийоми, щоб заспокоїти розум

залізнична лінія, що йде в хмари
Зображення на Лариса Кошкіна

Західна цивілізація не дає спокою розуму; нам завжди «потрібно» бути на зв’язку, споживати більше інформації та задовольняти нашу порожню цікавість. Все приваблює і вимагає нашої уваги, а значить і нашої енергії.

Ми витрачаємо величезну кількість енергії. У якийсь момент це стає другою натурою (якщо не першою) і чимось, що ми виправдовуємо. Ми вважаємо необхідним і правильним бути на зв’язку, знати, що відбувається з нашими друзями, у світі, на фондовому ринку. Читати більше статей заради знання, щоб ми могли похизуватися марними «цікавими фактами», які ми почули днями в якомусь документальному фільмі про тварин.

Ліва сторона мозку не була створена для того, щоб заволодіти всіма елементами нашого життя, не кажучи вже про те, щоб бути піднесеною до позиції законного короля нашого суспільства, якому ми належимо наші технологічні досягнення. Вчені європейського Відродження вважали, що люди можуть знайти щастя за допомогою свого розуму. Це щастя залежить від нас, і ми можемо створити своє щастя, оскільки тільки ми знаємо, що для нас є щастям. Люди епохи Відродження шукали альтернативні джерела священним писанням.

Ідея про те, що тільки ми знаємо, що робить нас щасливими, є фундаментальною. Розум не є тією частиною, яка знає; розум не лідер, а слуга. Розум не може генерувати натхнення або вірити в універсальні цінності або любити когось, або навіть любити себе. Серце знає всі ці відповіді, і воно може відчути любов, натхнення та щастя; і він знає, що може зробити нас щасливими. 

Ідея про те, що ми знаємо, що робить нас щасливими, стала рекламним слоганом для кожної реклами. Ця ідея використовується капіталізмом і роздмухується. Це породило романтичне споживацтво, розум стиснувся до лівої частини мозку, а щастя – до короткочасних насолод.

Як наслідок, ми є незбалансованими істотами з лівим боком мозку, якими керують ці імплантовані бажання та відключені від наших власних (реальних) бажань.

Спойлер: ми створені не для споживання, а для створення. Тільки творчість від душі, з радістю та ентузіазмом принесе нам справжнє задоволення; коли ми робимо те, що нам призначено робити, ми відчуваємо радість від цього.

Але спочатку давайте замовчимо мозок. Деякі люди не можуть нормально заснути вночі після робочого дня. Отже, ось кілька простих, швидких і ефективних трюків, щоб відпочити лівій частині мозку. ВЇм не потрібно нічого ззовні (крім керівництва), щоб бути врівноваженим і щасливим. Все, що нам потрібно, ми маємо всередині. Нам не потрібні ні таблетки, ні алкоголь, ні трава, ні музика, ні зовнішній світ, ні щось інше.

Деякі прийоми, щоб заспокоїти розум

Поки ліва частина мозку працює як божевільна, вона висмоктує енергію з усього тіла, звужуючи енергетичні центри і залишаючи тіло сухим. Кожного разу, коли ми вимагаємо кращої продуктивності нашого мозку, ми розширюємо енергетичний центр у голові, щоб він міг працювати. В результаті всі чакри тіла, крім головної, маленькі і порожні.

Пізніше (у книзі) ми представимо вправу, яка врівноважує чакри. Але ось що робити зараз. Не забувайте використовувати намір під час виконання вправи.

Подумайте про математичну цифру нуль. Подивіться на його форму у своєму розумі та на те, що воно представляє: нічого, нуль активності, нуль руху, нуль створення. Нехай цей нуль займе ваш розум і перенесе ідею нічого, ніякої дії та ці вібрації на ваше тіло в області навколо голови. Відчуйте, як вібрація нуля поглинається енергетичними полями навколо вас і вашої голови.

Уявіть собі енергетичне поле, створене непропорційною роботою мозку навколо вашої голови, і подивіться, як мідний дріт з’єднує це поле з центром Землі. Як вся згенерована навколо голови енергія йде по дроту до центру планети. Це позбавляє вас від небажаного перевантаження.

Тепер, використовуючи свій намір, зменшіть енергетичний центр до нормального розміру (приблизно розміру м'яча для пінг-понгу); тим часом збільште серцеву чакру до такого ж розміру і подивіться, як збалансований енергетичний потенціал між двома центрами.

Візьміть уявну губку для дошки та зітріть інформацію навколо вашої голови та в ній, ніби інформація написана крейдою на дошці. Тепер продовжуйте стирати інформацію про все енергетичне поле навколо тіла.

Переключіть увагу на серце (енергійне серце); відчути його спокій і особливу атмосферу. Дихайте глибоко і повільно. Вдихніть, затримайте і, якомога повільніше, видихніть. Зробіть це кілька разів, поки не відчуєте повний спокій. Не дозволяйте мозку взяти верх; утримуйте свою увагу на диханні або серці. Коли з'являється приємне почуття, зверніть на нього увагу. Це означає, що ви відійшли від лівої половини мозку, і альфа-хвилі мозку були активовані.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Усі ці кроки ідеально працюють як окремі дії, а ще краще як ланцюжок дій.

Мудри та використання лівої руки

Ще один трюк, який можна використовувати, — це йогічні мудри, які дійсно призначені для досягнення вищих станів розуму, але які для нас можуть бути використані, щоб вимкнути або заглушити мозок і таким чином заспокоїти свій розум.

Якщо ви делегували більше обов’язків своїй лівій руці, тепер ліва сторона вашого мозку стане менш «агресивною» у сенсі командування нашим життям, над яким ми не маємо контролю.

У будь-якому випадку, ви завжди можете почати якусь діяльність лівою рукою, поки права спокійно відпочиває. Це поступово відключить вашу ліву сторону і пробудить праву сторону вашого мозку.

Мудри Шамбхаві та Акаші

Початкова мета цих вправ — пробудити надсвідомість, але це також хороший спосіб дати розуму відпочити або підтримати медитативний стан розуму (транс). Традиційно це виконується в позі лотоса, але його можна легко виконати в будь-якій сидячій позі, яка вам подобається, навіть сидячи на улюбленому дивані.

Шамбаві мудра виконується, дивлячись на точку між бровами. Так, цю точку побачити неможливо, але ми продовжуємо шукати. З відкритими очима ми спрямовуємо свою увагу на точку між бровами, але все, що ми бачимо, це дві дужки та літеру «V» між ними. Якщо ви зможете або з часом, ви зможете закрити очі. У деяких традиціях голова повинна бути відхилена назад приблизно на 30-45 градусів. Перед виконанням мудри тричі зробіть глибокий вдих і дуже повільний видих.

Акаші мудра виконується сидячи прямо, відкинувши голову назад на 90 градусів, очі дивляться вгору або в шамбхаві мудрі. Ви нахиляєте голову назад на вдиху і повертаєте її на видиху. Все це звучить так йогично, але насправді дуже просто. Коли ваша шия розслаблена, а голова відхилена назад (до цього можна додати погляд на точку між бровами або просто вгору), ви відчуєте, ніби хочете заснути, або ніби ви переходите в альфа-хвилі мозку ( режим трансу або медитації). У цьому стані лівій частині мозку дуже важко виконувати важку роботу. Зробіть те ж саме тут, спочатку глибоко дихаючи тричі, а потім виконуючи мудру. Видихаючи, робіть це дуже повільно.

Контролюйте та живіть у власному ритмі

Коли ми контролюємо ритм, ми контролюємо розум, інакше розум контролює ритм. Це дуже вірно для контролю дихання. Але також зверніть увагу на ритм своїх дій і на те, як ваш мозок переходить до наступного завдання, перш ніж завершити виконання поточного.

Дивіться, як ви рухаєтеся, друкуєте, ходите, їсте, п’єте та говорите — спостерігайте за своєю поведінкою та ритмом. Порив вашого мозку впливає на всі дії тіла; це перекладається як стрес і змінює природний ритм тіла.

Замість того, щоб просто вірити цим ідеям і йти за розумом, дозволяючи йому диктувати ритм, нам потрібно більше контролювати те, що ми вважаємо терміновим, щоб побачити ширшу картину. Я пропоную вам звернути пильну увагу на свої дії та на ритм, з яким вони виконуються. Кожного разу, коли ви ловите себе на поспіху, зупиніться, уповільніть темп і продовжуйте працювати в трохи повільнішому ритмі. Не дозволяйте оточуючим захопити вас своєю спішністю. Живіть у власному ритмі.

Контроль дихання тіла

Дуже хорошим рішенням є контроль дихання. Ви контролюєте дихання свого тіла, ви контролюєте все це. Не випадково в йозі і бойових мистецтвах дихання поставлене в основу і в центр практик. Спокій розуму досягається спокоєм прани, а спокій прани досягається спокійним і ритмічним диханням.

Незалежно від того, дихаєте ви грудьми чи животом або навіть виконуєте повне йогівське дихання, контролюйте ритм дихання. Зосередьтеся на своєму диханні і зробіть його ритмічно рівним: вдих дорівнює видиху. Чим довше вони будуть, тим спокійніше ви будете. Почніть з мінімум трьох секунд (три вхід, три вихід).

Дуже добре практикувати дихання двічі на день, поки ви не зробите ритмічне дихання частиною свого життя, але навіть корисно робити це час від часу. Коли ви помітили, що поспішаєте, зупиніться і почніть ритмічно дихати. Знайдіть спокійний ритм і дозвольте йому впливати на тіло і ритм ваших дій.

Якщо ви хочете мати ще більший контроль над ритмом, навчіться дихати ритмічно на основі серцебиття. Почніть з трьох ударів: вдих три удари і видих три удари. Робіть це двічі на день, і з часом ви зможете перейти до чотирьох і чотирьох. Це одна з найкращих послуг, яку ви можете зробити собі; це вирівняє вас з ритмом Всесвіту. Ваше спокійне, природне серцебиття відповідає Всесвіту, і, дихаючи в такому ритмі, ви також будете таким же.

Що не робити

Не повертайтеся до старих звичок порушувати свій природний ритм.

Як і коли я дізнаюся, що це працює?

Коли ти відчуваєш, що збираєшся поспішати, але в тобі щось спливає, і ти на частку секунди думаєш і робиш щось у новому ритмі. Це означає, що нові звички, які ви виробили, починають ставати частиною вас.

Чому я це роблю?

Щоб заспокоїти розум і отримати контроль над ритмом свого життя.

Коротко

Скажіть розуму шшшшшш за допомогою мудр, контрольованого дихання та усвідомлення чакр.

примітки: Є багато інших вправ для розвитку і опанування розуму, але вони не бажані, на мою думку, поки ви не в рівновазі.

Copyright © 2022, Findhorn Press.
Друкується з дозволу видавництва
Inner Traditions International

Стаття Джерело:

КНИГА: Практики розширення можливостей для людей з високою чутливістю

Практики розширення можливостей для людей з високою чутливістю: практичний посібник із роботи з тонкими енергіями
Бертольд Кейнар 

обкладинка книги Бертольда Кейнара: Розширення можливостей для людей із високою чутливістюДозволяючи чутливим людям припинити жертвувати важливими частинами своєї унікальної природи, щоб вписатися, цей посібник допомагає емпатам почуватися комфортніше з їх підвищеною обізнаністю, захистити свої енергетичні системи та прийняти повну участь у житті суспільства, де їхні дари вкрай потрібні. 

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як аудіокнига та видання Kindle.

Про автора

фото Бертольда КейнараБертольд Кейнар — цілитель Рейкі та дослідник езотеричних і містичних знань. Він присвячений тому, щоб вести чутливих людей через труднощі повсякденного життя та спеціалізується на адаптації езотеричних технік, щоб допомогти іншим. Живе в Болгарії.

Для отримання додаткової інформації відвідайте https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

двоє людей сидять і розмовляють
Як поговорити з кимось про теорії змови за п’ять простих кроків
by Деніел Джоллі, Карен Дуглас і Метью Маркес
Першим інстинктом людей, коли вони спілкуються з прихильниками змови, часто є спроба розвінчати їх...
населення Китаю зменшується 1 21
Населення Китаю та світу тепер зменшується
by Сюцзянь Пен
Національне бюро статистики Китаю підтвердило те, що такі дослідники, як я, давно...
Стародавня практика йоги 1 24
Переваги стародавньої практики йоги як для тіла, так і для розуму
by Herpreet Thind
Зараз йога є основною діяльністю в США, і її зазвичай зображують як здоровий спосіб життя...
побілка mlk 1 25
Як республіканці відбілюють Мартіна Лютера Кінга
by Хаджар Яздиха
Січень – це місяць, який вшановує темніші, новіші спогади про напад 6 січня 2021 року на...
знімок екрана сторінки My Space
Що станеться з нашими даними, коли ми більше не використовуємо мережу соціальних медіа чи платформу публікацій?
by Кеті Маккіннон
Інтернет відіграє центральну роль у нашому житті. Я — і багато інших моїх ровесників — виросли разом із…
жінка сидить, загорнувшись у ковдру, потягуючи гарячий напій
Застуда, грип і COVID: як дієта та спосіб життя можуть зміцнити вашу імунну систему
by Семюел Дж. Вайт і Філіп Б. Вілсон
Є багато речей, які ми можемо зробити, щоб підтримати нашу імунну систему і навіть покращити її роботу.
радісна сім'я сидить разом на лузі
Як ми можемо бути найкращими батьками?
by Рабин Уейн Досік
Ми є тими, хто робить вибір і передає уроки—словом і ділом, свідомо та...
вітаючи рік кролика в 2011 році на Тайвані
Ласкаво просимо в рік Кролика чи Кота, залежно від того, де ви живете
by Меган Брайсон
22 січня 2023 року більше мільярда людей у ​​всьому світі зустрічатимуть Рік Кролика – або...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.