Зображення на PYRO4D
Цілісність не означає досконалості:
це означає сприйняття розбитості як невід’ємної частини життя.
- ПАРКЕР Дж. ПАЛМЕР, активіст та автор,
in Прихована цілісність: подорож до нерозділеного життя
"Всесердечна любов" має такий прекрасний звук. Він викликає душевні образи безумовної підтримки, прийняття та турботи між двома цілими людьми. Залишивши без зв'язку, нерозуміння та реактивності, вони разом створюють сферу досконалого любов один до одного.
Ось біда з цим образом. Поняття щиросердя дуже нагадує любов; це відчуття, яке приходить і йде. Ми можемо наполегливо працювати, щоб бути щирими, і, як і будь-який інший вид фітнесу, чим більше людина працює над цим, тим краще стає. Тим не менше, це не ліки для людського стану, що включає двозначність щодо більшості речей (включаючи наші стосунки) та днів, коли ми більше усвідомлюємо почуття розбитості, ніж цілісність. Або використати цитату, яку я нещодавно бачив у мультфільмі про жінку, що займається йогою: "Я медитую, займаюсь йогою, саджу і п'ю зелений чай, і все одно хочу когось збити".
Визнання добросердечності
Перш ніж ми зможемо поговорити про те, що таке щира любов, нам слід зрозуміти, що таке сама цілісність. Поки я писав цей розділ і обмірковував значення цього терміна, припинення уряду вчинило країну хаосом, мабуть, найбільш очевидно в аеропортах. Я щойно виїхав із готелю у Вашингтоні, округ Колумбія, щоб сісти на літак до Детройта. Чоловік, який стояв у черзі поруч зі мною, теж їхав до аеропорту, і я пам’ятаю його коментар: «Це буде кошмаром. Сотні людей, і їх ніхто не реєструє ».
Він частково мав рацію. Була одна величезна лінія реєстрації для всього аеропорту з дуже малою кількістю персоналу для перевезення людей. Мішалися разом сім’ї з Індії з переповненими кофрами та рюкзаками, троє братів з Нігерії та елегантна жінка з Таїланду, яка не володіла англійською мовою. Були жінки з хустками, чоловіки з Афросом та бізнесмени в костюмах. Це був плавильний казан точно, але замість очікуваних гнівних облич та гучних протестів того ранку сталося щось інше. Дух уважності був відчутний, і ніхто не скаржився, хоча деякі рейси були пропущені або скасовані.
Протягом дев’яноста хвилин, коли я стояв у черзі, я бачив, як розгорталося кілька речей. Мусульманка роздала абрикосові цукерки халяль родині з Гватемали з чотирма дітьми. Люди базікали між собою, ділячись своєю тривогою з приводу зниклих рейсів та розповідаючи історії зі свого життя - про те, звідки вони приїхали та куди йшли - глибше та чесніше, ніж я коли-небудь чув, як поділяються незнайомці. Брати Нігерії наполягали на тому, що старша пара йшла перед ними і допомагали їм у великих ручних поклажах, коли лінія повільно рухалася вперед. Багато людей подякували кільком співробітникам TSA за те, що вони прийшли на роботу того дня без зарплати. Окситоцин - «гормон любові» - був у повітрі, а дух доброї волі був скрізь.
Це щирість. Зі зламаності життя, її неприємностей та неможливості ми збираємося, щоб піклуватися та підтримувати одне одного в автентичності та намірах. У той день ми пов’язали нашу спільну боротьбу за порушення нашого життя, вразливість, яку ми відчували, та доброту, яку ми виявляли одне до одного в розпалі фіаско.
Чому це не триває?
Настільки ж рухомим, як щедрий дух в аеропорту, неминуче навіть ті щирі люди, які зупинилися, щоб подякувати неплатникам, незабаром повернуться у свої окремі маленькі світи і повернуться до того, щоб забути подякувати людям і поскаржитися на повільне обслуговування, де б вони не знаходились . Сердечність - це не стійкий стан буття.
Чому ми переживаємо моменти щиросердечної турботи, коли ми демонструємо найкраще "я" в аеропортах, під час хуртовин чи після ураганів, але так передбачувано відступаємо у наш власний корисний світ, наповнений образами та реакцією? Це тому, що щирість - це практика. Ми повинні вибирати це свідомо і послідовно. В іншому випадку ми досягнемо того, що простіше: швидкі реакції, що кореняться у страху та старих моделях поведінки.
Чим більше ми практикуємо несердечність, тим більше ми зможемо в ній діяти. Тільки пам’ятайте, що часом воно може - і буде - зникати. Це частина нашого людського досвіду.
Інструменти цілого серця
Як і все, що ми сподіваємось покращити, будь то розум, тіло чи майстерність у гольфі, існують практики, якими ми можемо користуватися, щоб підтримати нас, працюючи над тим, щоб бути більш щирими. Ось п’ять найцінніших інструментів, якими ви можете скористатися у своїй подорожі.
№ інструменту1: Власник нашої цілої історії: Найкраще і найважче
У своїй книзі Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви думаєте, ким ви повинні бути, і обійміться тим, ким ви є, Доктор Брене Браун каже:
Володіти нашою історією може бути важко, але не настільки складно, як проводити своє життя, бігаючи від неї. Охоплення нашої вразливості є ризикованим, але не настільки небезпечним, як відмова від любові, належності та радості - досвід, який робить нас найбільш вразливими. Тільки коли ми виявимось сміливими для дослідження темряви, ми відкриємо нескінченну силу нашого світла.
Це мужність прийняти і розділити всю нашу людську подорож з усіма її недосконалостями, розчаруваннями, неприємностями та тріумфами, що створює несердечність.
№ інструменту2: Залишатися вертикальним у горизонтальному світі
Все ваше життя відбувається лише в цей момент. Справжній момент - саме життя.
Проте люди живуть так, ніби все було навпаки і ставляться до теперішнього моменту як до
сходинка до наступного моменту - засіб досягнення мети.
- ЕКХАРТ ТОЛЛ, духовний учитель і автор Сила Нині
Як нагадує Екхарт Толле, наше життя відбувається в певний момент, а не в минулому чи майбутньому. Я називаю здатність залишатися в теперішньому «бути вертикальним у горизонтальному світі».
Щоб краще це зрозуміти, уявіть дві лінії: одну горизонтальну та одну вертикальну. Горизонтальна лінія відображає все ваше життя: початок лінії - це ваше народження; кінець, твоя смерть. Поміж ними знаходяться всі події, які відбуваються у вашому житті, а також почуття та думки, які ви маєте про них. Ці почуття та думки ґрунтуються на ваших інтерпретаціях (історіях, які ви самі собі розповідаєте) того, що трапилося чи станеться. Однак історії не є реальними; це лише ваші версії подій, які базуються на тому, як ви почуваєтесь у будь-який момент - вони тлумачать вашу історію.
З іншого боку, вертикальна лінія не стосується минулого чи майбутнього (або ваших інтерпретацій). Цей рядок відображає те, що відбувається в будь-який момент. Духовні практики, прийоми уважності або навіть коротка прогулянка нагадують нам, що ми - це більше, ніж події, рани чи драми у нашому повсякденному житті.
Наприклад, коли ми використовуємо свої уважні практики, щоб зосередитись у розпалі відносин, наприклад, ми вчимося не сприймати речі особисто, наприклад, поганий настрій партнера або невтішні новини. Ми швидко регулюємо свої емоційні реакції, що дозволяє нам більше співпереживати, а не звинувачувати та судити, що завжди приводить нас до більших проблем.
Нещодавно я провів день із дорогим другом, який страждає на рак 4 стадії - на жаль, можливості його лікування закінчуються. Однак, як не дивно, цей друг сказав мені, що зараз він щасливіший, ніж коли-небудь, і відчуває себе більш зайнятим у своєму житті. Він сказав, що коли думає про те, що відбувається з його тілом (і його життям), він панікує і швидко стає страшним і засмученим. Однак коли він робить глибокий, повільний вдих, йому нагадують, що тут, саме зараз, він живий, і паніка зникає. Цей момент - усе, що він має, нагадує він собі, і момент, як правило, хороший.
Щоб жити всім серцем, ми повинні знайти шлях до цього спокійного центру всередині себе, навіть коли життєві виклики та розчарування продовжують нас випробовувати. Це дозволяє нам керувати тим, як ми реагуємо на інших вдумливими реакціями, а не емоційними ривками. По суті, ця робота здійснюється завдяки практиці уважності. Це допомагає нам бачити все по-різному, навіть серед розладів і старих петель.
За словами Нельсона Мандели, "немає нічого іншого, як повернення до місця, яке залишається незмінним, щоб знайти шляхи, якими ви самі змінилися".
№ інструменту3: Подих і мить
Ми всі чули поняття "глибоко вдихнути", перш ніж реагувати, коли ми засмучені, і багато вчителів уважності кажуть, що ми він має вдих, який ми вдихаємо і видихаємо. Це земля, яка прив’язує нас як до горизонтальної подорожі нашого зовнішнього життя, так і до вертикального стану перебування в центрі нашого внутрішнього життя. Це допомагає нам “бути в моменті”, що є найглибшим значенням уважності.
Я виявляю, що коли я починаю свій день з дихальної вправи, я набагато краще підготовлений зустріти все, що трапляється, спокійно і спокійно, двома ключовими складовими щирості. Ось один із моїх улюблених:
- Встаньте прямо, злегка зігнувши коліна. Нахиліться вперед у талії, дозволяючи рукам мляво звисати до підлоги.
- Глибоко вдихніть, повільно закочуючи тіло, хребці за хребцями. Підніміть голову в останню чергу.
- Повільно видихніть, повертаючись у вихідне положення.
- Акуратно розтягніть все тіло.
- Повторіть цю вправу тричі.
№ інструменту4: Практика доброти
Метта, або “доброзичливість” - це форма буддистської медитації для надсилання побажань іншим, цілісна молитва, що виражає безумовну любов. Ми продовжуємо metta не лише тим, хто нам подобається, але всім істотам, незалежно від того, як ми ставимось до їхніх вчинків. Варіації цього настрою можна знайти в більшості основних релігій світу, включаючи християнство, іудаїзм, індуїзм та іслам. Скрізь, де ми заглядаємо в духовні вчення, ми чуємо про цінність любити одне одного та ставитись до інших так, як хочемо, щоб до нас ставились. Це не означає, що з будь-якою поведінкою все гаразд, або що добрі межі та праведний гнів не мають місця в нашому житті. Ми маємо право та відповідальність протестувати проти поведінки, яку ми вважаємо неетичною або образливою. Але metta нагадує нам, що будь-які дії, думки та відповіді можна вправляти з добротою.
Після нападу в 2019 році на мечеть у Крайстчерчі, Нова Зеландія, де було вбито п'ятдесят людей та ще багато поранено, члени центру дзен у місті Нельсон на Південному острові прочитали наступну молитву біля меморіалу. Друг надіслав мені копію молитви, яка є суттю доброти:
Нехай ми пробудимо співчуття та мудрість Будди. Запропонувавши пахощі, квіти, запалення свічок та співаючи, ми пропонуємо всі чесноти та метту для миру, благополуччя та безпечного проходження всіх тих, чиє життя було забрано в подіях того дня. Миру та добробуту всіх постраждалих та постраждалих від цих дій. На зцілення плановиків та винуватців усіх руйнівних дій, пошкоджені серця та помутнілі уми створили нескінченні страждання для сьогодення та майбутнього. Нехай усі ми своїми телами тіла, мовлення та розуму присвятимо себе мирності.
Зверніть увагу, що винний був включений у молитву про зцілення. Незважаючи ні на що, благання бажає миру всім істотам.
© 2020 Лінда Керролл. Всі права захищені.
Витримано з дозволу книги, Любовні навички.
Видавництво: Бібліотека Нового Світу, www.newworldlibrary.com.
Джерело статті
Любовні навички: Ключі до розкриття довготривалої, щиросердечної любові
Лінда Керролл
Перша книга Лінди Керролл, Любовні цикли, детально описав п’ять стадій інтимних стосунків, висвітливши поведінку, пов’язану з кожною стадією, та стратегії успішного орієнтування на них. Ця супутня робоча книга, Любовні навички, є практичним посібником зі створення та підтримки любовних стосунків. Вправи, заходи, самооцінка та інші конкретні інструменти дозволяють читачам зрозуміти, де вони перебувають у стосунках. Її добре досліджені практики допомагають зберегти любов серед незрозумілих, здавалося б, розбіжностей, а конкретні, ефективні рішення найпоширенішої боротьби пар дають чітку карту для руху вперед. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)
Книги цього автора
Про автора
Лінда Керролл, MS, LMFT, BCC, є письменником, терапевтом, керівником семінару, основним доповідачем та приватним тренером для пар, окремих людей та сімей. Ахе презентує свою програму "Любовні цикли" на відомому оздоровчому центрі Ранчо ла Пуерта та інших майданчиках по всій країні. Вона також розповідає про проблеми стосунків у радіопрограмах та подкастах та пише для багатьох інтернет-журналів. Відвідайте веб-сайт Лінди за адресою https://lindaacarroll.com/
