Мистецтво практикувати голодування ума

Піст розуму легше сказати, ніж зробити. Це вимагає величезної дисципліни та перетворення способу життя. Але як це не парадоксально, це зовсім не важко; це найлегше у світі, бо ваша справжня природа - це порожній звільнений розум.

Це давнє мистецтво зцілення повертає вас до теперішнього моменту, де ви завжди були в реальності, і подалі від ілюзій минулого та майбутнього, які затьмарили цю реальність. Легкість, яку ми відчуваємо в житті від звільненого розуму, полягає в тому, щоб жити відповідно до нашої первісної освіченої природи, яку я називаю «дзен у житті».

ЗЕН В ЖИТТІ

Індійський духовний гуру та адепт йоги Свамі Сатчідананда якось сказав, що просвітлення - це не якась фантастична подія, а скоріше це легкість, яку ми відчуваємо, коли виходимо з мороку особистості і потрапляємо у світло Бога. Ця легкість виникає через те, що контрактний аспект свідомості, який ми знаємо як "Я", був знижений. Це звільняє нас жити у світі, не будучи в’язнем сприйняття світу нашою особистістю. Ми бачимо речі такими, якими вони є насправді, не позначаючи і не називаючи досвід і те, що ми переживаємо.

Безумовно, корисно займатися мистецтвом духовного вдосконалення, таким як хатха-йога, тай-чи чи монастирський спосіб життя, але врешті-решт вам потрібно ходити по дзену по життю, щоб жити з метою духовної практики. Бути дзен у житті - це не просто медитація, а натомість життя стало медитацією, в тому сенсі, що наші ілюзорні уявлення про розлуку зникли, що дозволило нам відчути недійсну, вроджену красу всього життя.

ЦИФРОВИЙ ДЕТОКС

Пост розуму - це голодування розуму від звичних зручностей, які, як правило, відволікають нас від просвітлення. Якщо ви постійно перебуваєте на цифровому пристрої, телефоні, комп’ютері, телевізорі тощо, ваш розум не має шансів досягти спокою. Наприклад, скільки з вас були на цифровому пристрої перед сном, а потім годинами кидались?

Останнім часом наші режими сну не синхронізовані, і безсоння зростає внаслідок занадто великої цифрової стимуляції. У китайському даосизмі ви не синхронізовані з ритмом природи, коли вночі займаєтеся ян (чоловічою / активною) діяльністю, оскільки ніч призначена для енергії інь (жіночої / сприйнятливої), для відпочинку та вимкнення чуттєвої діяльності. Якщо ви займаєтеся діями ян уночі, ваш розум стає схвильованим і готовим до дії, оскільки він вважає, що це початок дня, коли ян природно високий.

Методи протидії цифровому бомбардуванню є необхідними компонентами посту розуму. Одним з таких методів є "цифрові заходи сонця". Цифровий захід сонця - фраза, придумана американським філософом та тренером з оптимального життя Брайаном Джонсоном. Коли настає 6 вечора, а ще краще 5 вечора, усі пристрої вимикаються. Цей метод нагадує нам про важливість спілкування один з одним віч-на-віч, очі в очі, а також стосується дотримання нашої біологічної природи.


Innersele підписатися графіка


Наукові дослідження показали, що епіфіз, орган розміром із горошину в мозку, який зазвичай пов’язаний з нашою духовною душею, починає виділяти мелатонін за кілька годин до звичайного сну, що зменшує вашу пильність і робить сон більш привабливим. Але синє світло в цифрових пристроях може утримати епіфіз від вивільнення мелатоніну і в кінцевому підсумку зіпсувати наш режим сну.

Коли ви практикуєте цифровий захід сонця протягом тривалого часу, ви відчуєте, що ваш розум та нервова система починають бути спокійнішими та розслабленішими навіть у денний час. Сон стає набагато глибшим і в нього легко впасти. Просто ця проста практика дуже багато допоможе перетворити ваш спосіб життя. Чим більше часу ми проводимо далеко від цифрових екранів, тим більше ми повертаємося в резонанс з природою та її циклічним ритмом.

ДЕНЬ МАЙСТЕРА

Багато психічних захворювань та культурних проблем у світі виникли через споживання психічної складності та ототожнення з її змістом. Усвідомлюючи те, що ми споживаємо, ми спрощуємо своє життя. Нашу особистість потрібно регулювати, і цього можна досягти щоденною дисципліною спрощення наших звичок та способу життя.

Кожен день може стати шедевром або катастрофою, залежно від того, чи практикуєте ви у своєму пості у своєму житті чи ні. Коли ми постимо розум, складні компоненти відволікання відсіваються. Мистецтво живого розуму голодувати у нашому способі життя полягає у поверненні до основ. Що нам по суті потрібно?

Чотири основні компоненти для прояву дня шедевра

Існує чотири найважливіші компоненти, щоб показати день шедевра: медитація, фізичні вправи, здорове харчування, та адекватний відпочинок- не в особливому порядку. Ці чотири основи повинні бути розподілені рівномірно не за часом, а за енергією, оскільки всі чотири вимагають різної кількості енергії.

Ми не повинні надмірно компенсувати одне за рахунок іншого. Більшість людей це робить занадто часто, особливо щодо відпочинку. Більшість людей живуть надмірно активно, але не отримують належного відпочинку, що призводить до різного роду психологічних проблем.

Без належного відпочинку страждають три основи, що залишились. Дуже важливо дозволити нашій нервовій системі повністю вимикатись щодня принаймні протягом семи, бажано восьми годин, щоб функціонувати на оптимальному рівні добробуту. Якщо ми постійно отримуємо достатній відпочинок, наше життя стає надзвичайно бадьорим, коли ми використовуємо нестримний ентузіазм до всього, що пропонує життя, природно підвищуючи свою продуктивність в нееготизмі.

Сон є базою сил для інших трьох основ. Якщо ми постійно висипаємося, наша практика медитації стає глибшою та яскравішою, з можливістю замовчувати розум на триваліші періоди часу, і ми маємо більше енергії для послідовних вправ, а також більше ентузіазму регулярно вживати здорову їжу.

Дотримання цих чотирьох основних дисциплін посту розуму дасть вам міцну основу у вашому повсякденному досвіді, що природним чином призведе до здоров’я, добробуту та секретного елементу творчості.

© 2017 Джейсон Грегорі. Всі права захищені.
 
Передруковано з дозволу Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com

Джерело статті

Піст розуму: духовні вправи для психічної детоксикації
Джейсон Грегорі

Пост розуму: Духовні вправи для психічної детоксикації, Джейсон ГрегоріПоєднуючи когнітивну психологію з дзен, даосистською та ведичною практиками, Джейсон Грегорі пояснює, як спорожнення розуму безпосередньо впливає на ваші звички та спосіб життя у світі. Періодично дотримуючись посту розуму, ми можемо подолати відволікаючі фактори та стреси сучасного життя, такі як цифрові перевантаження, і повернутися до своєї первісної природи, такої, яка існує глибоко всередині.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джейсон Грегорі Джейсон Грегорі - викладач та міжнародний спікер, який спеціалізується на галузях східної та західної філософії, порівняльної релігії, метафізики та античних культур. Він є автором Наука і практика смирення та Просвітління. Відвідайте його веб-сайт за адресою www.jasongregory.org

Книги цього автора

at

at

at