COVID-19 вплинув на багато аспектів нашого життя. Заходи охорони здоров'я, спрямовані на припинення поширення вірусу, вплинули на нашу роботу, спілкування з іншими людьми та спілкування.
Пандемія змінила спосіб, яким ми змогли відзначити віхи у своєму житті, і, що важливо, спосіб, яким ми змогли заподіювати збитки.
Прикордонні обмеження, як внутрішні, так і міжнародні, означають, що деякі люди не змогли подорожувати міждержавними чи закордонними поїздками, щоб бути з близькими в кінці свого життя або відвідати їх похорони.
Інші, можливо, могли бути на похороні, але спосіб його проведення міг бути іншим, незалежно від того, віддалено чи з обмеженими скорботами.
Крім того, люди з близькими людьми в лікарні або під піклуванням про людей похилого віку в кінці життя, можливо, не могли відвідувати стільки, скільки хотіли, або взагалі.
У своїй роботі як психолог я бачив як пацієнтів, так і людей в особистому житті, які зазнали подібних наслідків.
Окрім того, що ускладнення втрати близького друга чи члена сім’ї складніше, ніж це зараз є, відсутність можливості бути поруч із коханими або відвідувати похорони, може ускладнити людям боротьбу та адаптацію до втрат. Це може вплинути на їх психічне здоров’я.
Що таке горе?
Горе, як правило, пристосування до втрати у відповідь на смерть коханої людини.
Коли горе гостре, людина, швидше за все, зазнає діапазон інтенсивних емоцій такі як смуток, відчай та безпорадність. Вони також будуть зайняті думками та спогадами про свого померлого коханого.
У більшості культур процесу скорботи сприяють ритуали, що дозволяють людині, яка сумує, зв’язатися зі своєю втраченою коханою людиною. Ці включати перебування з людиною в кінці життєвих моментів, планування та відвідування похорону та спілкуватися та бути з іншими які також були близькі до людини.
Ці ритуали допомагати людям пережити складні емоції та керувати ними, зрозуміти та прийняти їх горе та встановити зв’язок зі своїми спогадами про загублену людину.
З часом більшість людей приймають свою втрату і пристосовуються до реальності свого життя без людини.
Горе - це нормально, коли кохана людина помирає. Бен Уайт / Unsplash
Що робити, якщо ви не можете особисто брати участь у цьому процесі?
Коли хтось переживає смерть коханої людини і не може бути з ним або відвідати похорон, це може поставити під загрозу їх здатність сумувати або обробляти їх втрату.
Коли це трапляється, скорботна людина може зазнати:
-
часті та постійні настирливі думки померлої людини
-
зайнятість смутком
-
надмірна злість або гіркота
-
відключення від соціальних відносин
-
труднощі з прийняттям смерті
-
думки про безнадійність і безпорадність.
Ці почуття можуть зберігатися і мати значний вплив на повсякденне функціонування людини.
Що може допомогти в цих ситуаціях?
Є цілий ряд речей, які ви можете зробити, коли пандемія чи інші обставини обмежують можливості особисто брати участь у традиційних ритуалах скорботи.
1. Зв’яжіться зі спогадами про людину, яку ви втратили
Знайдіть час на подумайте про спогади людини (як добре, так і погано). Перегляньте фотографії, відео та інші матеріали, які у вас є, які допоможуть вам запам’ятати їх.
Ви навіть можете створити простір, присвячений людині, куди ви кладете картинки чи інші сентиментальні предмети. Це може бути у вашому домі чи в іншому значущому місці.
2. По можливості відвідуйте похорон віртуально
Хоча багато хто з нас втомилися від онлайн-зустрічей, віртуальних похоронів, швидше за все, буде більше корисно, ніж взагалі не відвідувати.
Якщо ви робите це, намагайтеся, щоб під час перегляду були оточуючі, які можуть запропонувати підтримку.
Традиційні ритуали допомагають у процесі сумування. Shutterstock
3. Зв’яжіться з іншими, хто також знав людину
Розмова про спогади людини. Знову ж таки, можливо, вам доведеться зробити це віртуально, але перебування з іншими людьми, які переживають подібний досвід, може допомогти вам прийняти втрату.
4. Нормалізуйте і прийміть розчарування тим, що не можете бути там
Швидше за все, ви відчуєте сильні емоції, такі як розчарування чи гнів через те, що не зможете побути з коханою людиною, щоб попрощатися, або з іншими коханими, які також переживають втрату.
Вам найкраще служити, приймаючи ці почуття як нормальні та неминучі. Це може допомогти мінімізувати ступінь, в якій вони перешкоджають болю від вашої втрати.
5. Пріоритетне самообслуговування
У ці часи догляд за собою є особливо важливим. Це включає такі речі, як підтримка повноцінного сну, харчування, соціальні зв’язки, фізичні вправи та уникнення ризикованого вживання речовин.
6. Зверніться до професійної допомоги, якщо вам потрібно
Інтенсивні емоції - це нормальна частина горя, і в більшості випадків вони проходять з часом. Але якщо ці почуття зберігаються, і ви відчуваєте, що не справляєтеся, професійна підтримка може бути корисною.
Одним із варіантів може бути скорботна терапія з психологом. Горе терапія передбачає допомогу людині, яка страждає прийняти і впоратися з втрата, одночасно допомагаючи їм адаптуватися до життя без коханої людини.
про автора
books_death
Ця стаття спочатку з’явилася у розмові
