Медитація

Сидіти спокійно, нічого не робити, дозволяючи все бути без опору

Сидіти спокійно, нічого не робити, дозволяючи все бути без опору

Сидя тихо, нічого не роблячи. Але який сенс, запитаєте ви? Чому я повинен це робити? Чому я повинен витрачати свій дорогоцінний час, сидячи спокійно, нічого не роблячи, коли так багато потрібно зробити, стільки зробити і досягти?

І все, що я можу відповісти - так, знову йде розум. Зайнятий складанням планів і тягне нас за іншими напрямками, постійно повторюючи нам, що бути присутнім у цей момент не так важливо! Що піднімає ціле питання про те, що таке вся ця річ, яка називається життям. Бо насправді, про що це все?

Ця постійна погоня за щастям десь там у майбутньому, якщо ми просто зможемо виступити досить добре. Я побачив, що це справді такий жорстокий спосіб прожити наше життя. Тому що ми ніколи не дозволяємо собі відчувати абсолютне блаженство, абсолютну радість від того, щоб бути повністю присутнім прямо зараз - без жодної думки щось зробити, стати чимось, піти кудись чи взагалі щось робити. І тоді ми вмираємо! Це справді так жорстоко!

Так що так, сидіть спокійно і нічого не робіть!

Подаруйте собі подарунок! Дозвольте, щоб це сталося.

Будь тут зараз.

Будь добрим до тебе!

Насолоджуйся цим моментом. Зробіть це за вас!

Просто нехай усе буде як є

Надумайте сісти і дихати і просто нехай все буде як є. Зробіть вибір, щоб зробити це. Щоб відступити і нехай все буде. І просто бути присутнім і спостерігати.

Звучить, як ти кажеш, медитація?

Так, добре, це ... але ви також можете сказати, що це рішення бути обізнаним у цей момент - це рішення, яке ми можемо приймати щоразу - і не тільки тоді, коли ми сідаємо, щоб офіційно медитувати. Іншими словами, ми може також приймайте рішення бути присутніми в кожен момент, але реальність така - більшість з нас не може або не може цього робити. Це просто занадто складно, тому що наш розум (і наше життя) просто занадто зайнятий. І це, звичайно, чому практична медитація може допомогти.

Медитація - це формальний момент - офіційне рішення - коли ти кажеш собі, добре, я сяду зараз на 10 або 20 хвилин і нічого не робитиму, окрім як зосередити свою увагу на присутності зараз, на усвідомленні цього моменту. Медитація - це формальний акт, коли ви зобов’язуєтесь це зробити. І якщо ви практикуєтесь робити це щодня у визначений час, ви виявляєте, що насправді виховуєте здатність (усвідомлення) бути присутніми. І тоді, рано чи пізно, ця здатність цілком може розповсюдитися на все ваше життя.

Сидіть тихо і нічого не робіть (розмірковуйте)

Так що, розвивайте здатність бути присутніми та усвідомленими в цей момент. Потренуйтеся усвідомлювати цей момент. Бо для цього потрібна практика. Це відбувається не просто автоматично. Тож продовжуйте приймати рішення - знову і знову - насправді подивитися, що відбувається прямо перед вашим носом, прямо зараз. І продовжуйте приймати рішення знову і знову.

І продовжуйте сидіти там і продовжуйте повертатися до цього моменту, знову і знову. І продовжуйте повертатися до теперішнього часу і переживати цей момент, це відбувається, цю реальність, це що б це не було, зараз.

Роблячи це, ви розмірковуєте, сидите ви офіційно чи ні.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нехай буде все, нічого не противлячись

Сидіти спокійно, нічого не робити, дозволяючи все бути без опоруОдним з моїх улюблених прийомів чи приводів, коли справа доходить до сидіння та присутності, є сказати собі, що зараз я більше не збираюся чинити опір цьому моменту. Зараз, на даний момент, я просто дозволю все бути. Я просто дозволю, щоб усе було як є. Я не збираюся нічому протистояти.

Дивно, що це робить для мене.

Тільки думка -дозволяючи все бути—робить мене блаженно щасливою!

Я це люблю… просто щоб все було.

Пропоную спробувати.

Що відбувається, коли ви просто дозволяєте, щоб усе було як є? Коли ти ні до чого не маєш опору? Коли ти просто ...

Як я можу це описати?

Чому б вам не спробувати це на власні очі і не подивитися, що трапиться.

Чому б вам не відкласти це зараз і не спробувати.

Це просто так звільняє. Також тому, що коли ви дозволяєте всьому бути і відпочивати в цей момент, у вас немає порівнянь.

Що таке опір?

Опір - це коли ти порівнюєш цей момент, це щось із чимось іншим. це момент може бути «недостатньо хорошим», лише якщо я порівняю його з чимось іншим. Без порівнянь все цілком нормально, як є. Як могло бути інакше?

Без порівнянь я вдома вільний. Без порівнянь існує саме це. Просто це. І з чим може бути не так це без думки Що?

Тепер ви це бачите, чи не так? Тепер ви бачите, що без думки про щось інше нічого не може бути не так це. Без думки "якби", це завжди ідеально. І це те, що я завжди відкриваю, коли вирішую дозволити все бути.

Це ідеальна медитація - завжди!

Бо це просто це!

Тож спробуйте, будь ласка. Просто сядьте і продовжуйте повертатися до цієї думки ... і нехай все буде.

* Субтитри від InnerSelf

© 2014 Барбара Бергер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу автора.

Книга цього автора

Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя
від Барбари Бергер.

Ви щасливі зараз?Що заважає вам бути щасливими зараз? Це ваш партнер, ваше здоров’я, робота, фінансове становище чи вага? Або це все те, що, на вашу думку, вам слід «робити»? Барбара Бергер оглядає все, що ми думаємо і робимо, що заважає нам жити щасливим життям зараз. Барбара представляє 10 практичних способів використовувати це розуміння у своєму повсякденному житті, стосунках, на роботі та для свого здоров’я.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію або замовити цю книгу на Amazon. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Барбара Бергер, автор книги: Чи щасливі Ви зараз?

Барбара Бергер написала понад 15 книг про саморозширення, включаючи її міжнародні бестселери "Шлях до влади / Швидке харчування для душі" (опубліковано 30 мовами) і "Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя(опубліковано 21 мовою). Вона також є автором «Людина, що пробуджується - путівник силою розуму"І"Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса”. Її остання книга «Здорові моделі стосунків – основні принципи хороших стосунків» вийде наприкінці 2022 року.

Барбара, яка народилася в США, зараз живе і працює в Копенгагені, Данія. На додаток до своїх книг, вона пропонує приватні сесії людям, які бажають інтенсивно працювати з нею (у її офісі в Копенгагені або в Zoom, Skype і по телефону для людей, які живуть далеко від Копенгагена).

Щоб дізнатися більше про Барбару Бергер, перегляньте її веб-сайт: www.beamteam.com

Суміжні книги

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
Те, що ти цього не бачиш, не означає, що це не відбувається
Те, що ти цього не бачиш, не означає, що це не відбувається
by Марі Т. Рассел
У цей час науки зазвичай постулюється, що якщо ви не бачите її, вона не існує. З…
Хто ти станеш цього року?
Хто ти станеш цього року?
by Алан Коен
Починаючи велику пригоду, яка називається 2021, у багатьох із нас виникає багато питань про те, що ...
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
двоє хлопців, які збирали яблука, сидячи біля копиці сіна
Чи підвищує продуктивність суворість до молодих людей?
by Дженніфер Фрейзер
Парадигма булінгу змушує батьків, вчителів і тренерів вважати, що вони повинні бути жорсткими до кінця…
обійми впали добре 5 6
Чому обійми відчувають себе добре?
by Джим Драйден, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Нове дослідження показує, чому обійми та інші різновиди «приємного дотику» відчувають себе добре.
як аборт впливає на економіку 4 7
Як обмеження доступу до абортів шкодить економіці
by Мікеле Гілман, Балтиморський університет
Репродуктивне здоров’я – це не тільки аборт, незважаючи на всю увагу, яку приділяє процедура. Його…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.