Опанування розуму - це здатність перестати думати, коли завгодно. Ви використовуєте свій розум як дивовижний інструмент, який він є, а потім, закінчуючи, "кладете його". Ви уважні до контексту нерухомості і думаєте лише зрідка, коли це корисно. Бути володарем свого розуму - це не маніпулювати ним. Швидше, мова йде про те, щоб мати можливість спрямовувати свою увагу на розум або від нього, за бажанням.
Як результат, володар розуму знає, що думкам не варто боятися, і що жодна думка не має сили негативно вплинути на їхній настрій або прихильність. Вони насолоджуються свободою від проблем, оскільки більше не сприймають свою думку так серйозно. Це чудово спокійний спосіб життя - хоча для цього потрібна мужність.
Герої розшукуються, подайте заявку всередині
Шлях пробудження від несвідомого мислення через повернення до нерухомості був відомий багатьма іменами протягом незліченних років, а моїм особистим улюбленим був Шлях Героя. Чим більше я медитую, тим більше можу зрозуміти, чому це так називають.
Весь час думати - це звичка, причому руйнівна. На мій погляд, мислення - одна з найбільш шкідливих звичок на планеті. Це викликає величезну кількість конфліктів, самонасильства, стресів і страждань.
Ви помічали, як люди, які переживають внутрішній спокій, не шкодять іншим? Мирні люди знають, що нас усіх пов’язує одна і та ж свідомість. Отже, нашкодити іншій людині - це нашкодити собі.
Проте, незважаючи на біль, страх і конфлікт, пов’язані з безневинним забуттям того, хто ти (наприклад, свідомістю, наповненою миром), думкою, що ти є своїми думками, і придбанням нескінченних суджень розуму, це звична звичка і зі звичними виникає відчуття (помилкової) безпеки. Для багатьох зупинка думок може здатися страшною перспективою. Тож ми чіпляємось за думки та мислення, як би могли біля борту басейну, перш ніж навчитися плавати. Дозвольте мені взяти хвилинку, щоб заспокоїти вас.
Відпустіть роздуми так само, як і біля басейну, і я обіцяю, що ви виявите, що плаваєте. У чому, можете запитати? Безпечний спокійний контекст розуму. Відпускаючи розум, ви, природно, відпочиваєте назад у глибокому, чистому і нескінченно люблячому морі свідомості, яке тримало вас все ваше життя. Для багатьох це відчуття як повернення додому.
Використання медитації для усвідомлення контексту
Медитація - це безпечна арена для практики, щоб занадто сильно відмовлятися від думок. Ви можете сидіти в безпеці власного будинку та в затишку улюбленого стільця (але не настільки зручно, щоб неминуче заснути!) І досліджувати, як це - відпочивати у тихому контексті вашого свідомого усвідомлення.
Вирощування звички до усвідомлення контексту вимагає інвестицій вашого часу та сміливості зупинитися та медитувати приблизно 10 хвилин, 2 рази на день. Незалежно від того, наскільки зайнятий ваш розум говорить, що ви є і скільки вам потрібно зробити, ви все одно робите це. Завдяки цьому виду зобов’язань ви можете рухатись горами.
Що таке СПОКОЙНИЦТВО?
Життєва медитація з усвідомленою обізнаністю (або, коротше, СПОКОЙНИЦТВО) проста для розуміння та приємна у використанні. Ви можете навчитися цьому за кілька хвилин і негайно приступити до занять. СПОКОЙНИЦТВО може допомогти вам змінити ваші стосунки зі своїм розумом, ставши більш обізнаним про контекст життя. Природним побічним продуктом того, що ти менше думаєш і усвідомлюєш свою обізнаність, є щасливіше, спокійніше і любляче життя.
CALM поєднує в собі силу «Ом» з дев’ятьма чистими намірами та фокусними точками.
Вже багато років вчені знають, що все у фізичному світі вібрує. Древні вчення знали, що ця вібрація є "ом". 'Ом' - це вібрація творіння. Це перший рух від нерухомості, перший звук від тиші і перше щось, що походить із нічого. Що б ви не одружили на думці, ви можете допомогти втілити у творіння. За допомогою CALM ви поєднуєте "om" з дев'ятьма чистими намірами, такими як "мир", "ясність" і "мудрість", які ви приносите собі на думку.
Для завершення кожної думки про СПОКОЙСТВО є місце у вашому тілі або навколо нього, на якому можна зосередити свою увагу, коли ви думаєте про слова. Ці фокусні точки роблять думки СПОКОЙНИЦТВА більш потужними, оскільки вони виконують роль лупи для чистих намірів.
Було сказано, що "ти є тим, до чого шукаєш". Ці чисті наміри схожі на насіння у вас, однак, вони стали сховані під змістом думок і мислення. Регулярне використання CALM - це все одно, що поливати ці позитивні насіння життя і давати їм світло для росту. з часом ти можеш внести дев’ять позитивних намірів у свій повсякденний досвід.
Дев'ять заспокійливих думок з фокусними точками
- ОМ ПІДКЛЮЧЕННЯ (Фокус: Підошви ніг)
- OM POWER (фокусна точка: основа хребта)
- OM PEACE (Фокус: Сонячне сплетіння)
- OM LOVE (Фокус: Серце)
- OM ПРАВДА (Фокус: Горло)
- ЯСНІСТЬ ОМ (фокусна точка: центр чола)
- OM WISDOM (Фокус: Верхня частина голови)
- OM UNIVERSE (Фокус: далекий і широкий)
- ОМ ПРИСУТНІСТЬ (Фокус: у цілому тілі)
Як медитувати, використовуючи СПОКОЙНИЦТВО
Сідайте зручно, закрийте очі, будьте обережно насторожені дотепер і помічайте, які думки відбуваються у вашій свідомості, приблизно на одну хвилину.
- Тоді подумайте «OM CONNECTION» своєю увагою на підошвах ніг ... відпустіть слова та фокус, і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
- Тоді подумайте «OM POWER» своєю увагою біля основи вашого хребта ... відпустіть слова та фокус і будьте обережні, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
- Тоді подумайте «OM PEACE» своєю увагою у своєму сонячному сплетінні ... відпустіть слова та фокус, і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
- Тоді подумайте «OM LOVE» з вашою увагою у вашому серці ... відпустіть слова та фокус, і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думали про інші думки.
- Тоді подумайте «ОМ ПРАВДА» своєю увагою в горлі ... відпустіть слова та фокус і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думали про інші думки.
- Тоді подумайте «OM CLARITY» своєю увагою в центрі чола ... відпустіть слова та фокус і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
- Тоді подумайте «ОМ МУДРОСТЬ» з вашим усвідомленням у верхній частині голови ... відпустіть слова та фокус і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
- Тоді подумайте «OM UNIVERSE» своєю увагою далеко і широко ... відпустіть слова та фокус і обережно будьте насторожені, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
- Тоді подумайте «ОМ ПРИСУТНІСТЬ» своєю увагою у всьому своєму тілі ... відпустіть слова та фокус, і обережно будьте насторожені дотепер, поки не помітите, що думаєте про інші думки.
Або повторіть цикл (1-9), або якщо ви готові закінчити сеанс медитації сидячи, повільно відкрийте очі.
Повторюйте кожну думку щодо СПОКОЙСТВА протягом приблизно однієї хвилини, перш ніж переходити до наступної. або для більш тривалих медитаційних засідань ви можете повторювати одну і ту ж думку СПОКОЙСТВА протягом п’яти хвилин і більше. Не забудьте залишити трохи часу між кожною думкою про СПОКОЙНІСТЬ - золотим правилом є зосереджуватися на своїй думці про СПОКОЙКУ лише тоді, коли помітите, що думаєте про щось інше. Таким чином вони допоможуть вам бути присутніми та помітити контекстну обізнаність. Використання кожної думки про СПОКОЙНЕННЯ протягом однієї хвилини додасть до 10-хвилинного засідання з заплющеними очима.
4-ТИЖНІЧНИЙ СПОКОЙНИЙ ВИКЛИК
Думати занадто багато, піддаватися стресу і втрачати даний момент під час пориву сучасного життя - це звичка. Але на щастя, так менше турбуватися, краще спати і бути більш спокійним і щасливим.
CALM допомагає вам зробити перехід від того, щоб зосередитись і зосередитись на змісті свого життя (ваші постійно мінливі думки, емоції, тіло та життєві обставини) ... і натомість відкрити для себе теперішній мир, наповнений контекстом життя . Для найкращого старту в тому, щоб усвідомлене усвідомлення стало вашою новою звичкою, зробіть 4-тижневий виклик CALM:
10 хвилин спокою, 2 рази на день, протягом 4 тижнів
Гарний час доби - перед сніданком, серединою дня, перед вечерею та перед сном. Мало і часто є найкращим способом отримати найкращі результати від СПОКОЙНИЦТВА - це чудова новина, тому що у кожного є десять хвилин вільних місцями тут і там протягом дня. Тож якщо ви готові до нового способу мислення, почуттів, життя та любові, почніть свій 4-тижневий виклик вже сьогодні! (Також відвідайте мій веб-сайт, щоб отримати доступ до Інтернет-ресурсів, що підтверджують вашу практику СПОКОЙСТВА.)
НАЙКРАЩА ПОРАДА: насолоджуйтесь моментами СПОКОЙНИЦТВА
Ви також можете використовувати свої думки про СПОКОЙНОК із відкритими очима. Виберіть одну з думок «ЗАСОКУ» і думайте про неї, коли згадуєте протягом дня. Просто подумайте, відпустіть це і рухайтесь далі до наступного разу, коли згадаєте. Здійснюючи відкриті очі заспокоєння, ви можете внести більше спокою та свідомої присутності у своє повсякденне життя.
БОНУСНА ПОРАДА: Медитація працює!
Ось чому це існує тисячі років. І це буде працювати для вас, якщо ви продовжуватимете це робити. Єдина причина, через яку ви припините медитувати і втратите всі переваги, - це якщо ви вірите своєму розуму, коли він говорить одну з таких думок:
Сьогодні мені не вистачає часу
У мене занадто багато думок
Я не почуваюся спокійно
Це не працює
Думаю, я зупинюсь і спробую пізніше
Не обманюйте себе
Якщо у вас коли-небудь виникають такі думки, як ті, що наведені вище, які можуть відмовити вас від медитації, то я рекомендую вам посміятися з них і продовжувати медитувати. Свобода походить від того, що вами не керує ваш обумовлений розум. Щасливої медитації!
© 2012 Сенді К. Ньюбіггінг.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Джерело статті
Думайте !: Як менше думати про безтурботність та успіх
Сенді К. Ньюбіггінг.
Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги Amazon.
Більше книг Сенді Д. Ньюбіггінг.
Про автора
Сенді К. Ньюбіггінг є викладачем медитації та творцем методів Детокс розуму та Спокій розуму. Він є автором кілька книг, У тому числі Втрата ваги, що змінює життя, Детокс життя, Нові починання, Мир для життя, та Подумайте! Його роботи бачили на Discovery Health Channel, і він є постійним автором журналів Huffington Post та Yoga Magazine. Нещодавно визнаний Федерацією холістичних терапевтів «Вихователем року», він має клініки у Великобританії, проводить резиденції на міжнародному рівні та навчає практиків через свою Академію розумової детоксикації. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://www.sandynewbigging.com/
Перегляньте відео з Сенді: Тихе рішення будь-якої проблеми
Ще одне відео з Сенді: Приховані причини зайнятого розуму
