Медитація - це те, що відбувається природно, коли ...
Зображення на Арек Соча 

Вичерпні дослідження, проведені протягом останніх кількох років, показали, що медитація є чудовим протиотрутою проти стресу, гіперактивності та тем, пов'язаних зі страхом. Встановлено, що це збільшує вашу енергію, а також знижує артеріальний тиск і пульс. Медитація також може бути використана як успішний інструмент для супроводження багатьох медичних, психологічних та альтернативних методів зцілення.

Нарешті, але, звичайно, не менш важливе, протягом століть такі люди, як ми з вами, використовували мистецтво медитації, щоб контролювати балаканину розуму, яка так часто заважає нашому зв’язку з внутрішнім миром та енергією Божественної Істоти, якою ми є.

Тож питання полягає в тому, що якщо медитація може робити все це та багато іншого, то як так багато з нас не може цього робити !? Щоб отримати відповідь, давайте дослідимо все це трохи далі.

Медитація - це те, що відбувається між вашими думками

Визначення медитації майже настільки широке, як і численні способи, якими ви можете обрати, щоб пережити процес. Я виявив, що найкращий спосіб його визначити наступним чином; просто сказавши, медитація - це те, що відбувається між вашими думками.

Подумайте про це на хвилину. Якщо ви вирішите прочитати багато із сотень книг, написаних про медитацію, більшість скажуть вам, що якщо ви не зможете часто контролювати надмірно активний процес мислення, тоді мирна енергія медитації уникне вас. Насправді багато хто стверджує, що однією з найпоширеніших перешкод для переживання справжнього медитативного стану є базікання розуму / втручання думок, яке занадто часто може виникати мить після спроби ввійти в період медитації.


Innersele підписатися графіка


То що робити? По-перше, важливо зазначити, що ми медитуємо частіше, ніж ми свідомо усвідомлюємо. Енергетичний стан медитації - це те, чим ми займаємося багато разів щодня. Кожного разу, коли ти зосереджений на одній справі і залишаєшся зосередженим на цій одній справі, не думаючи про минуле чи майбутнє, це можна сказати як медитативний стан.

Це спокій, який можна відчути, гуляючи вздовж пляжу, походи в гори або біг підтюпцем. Радість почути чудовий музичний твір, грати на інструменті, навіть чистити зуби можна сказати пам’ятною медитацією, оскільки ви зосереджені на одній справі, і хоча це відбувається, немає відволікаючих думок. Коли ви повністю засновані на теперішньому моменті, ви берете активну участь у енергії медитації.

Але як легко залишатися повністю прив'язаним до теперішнього моменту без втручання думок? Здавалося б, не дуже, оскільки це явище, як кажуть, є підводним каменем номер один для успішної медитації. То що взагалі базікання розуму? Багато хто вважає, що феномен балаканини розуму, що описується як постійна батарея внутрішніх думок, ефективно утримує нас від теперішнього моменту і тісно пов’язаний з енергією нашого его.

Балакання розуму = Хмари, що проходять

Спробуйте це на мить; закрийте очі і подивіться, як довго ви зможете повністю залишатися в енергії цього моменту, взагалі не втручаючись у балаканину розуму. Більшість з нас не зможуть тривати занадто довго, не виникаючи думок, що затьмарюють картину. Якщо ви енергія чистого великого величезного блакитного неба, то лише здавалося б логічним, що в якийсь момент хмара або серія хмар може пройти, щоб похмурити ваше конкретне небо.

Якщо базікання розуму можна сприймати як хмари, головне пам’ятати, що хмари пройдуть, якщо ви їх не втримаєте! Це означає, що втручання думок - це не погано. Це не те, що потрібно репресувати чи витоптувати. Її просто потрібно поставити на належне місце. Надто часто ми вшановуємо балаканину свого его до того, що думаємо, що це все, що ми є. Якщо ви купуєте балаканину свого его, якщо ви ставите нуль на хмару, яка хоче пройти крізь вашу реальність чистого блакитного неба, то ви дозволили своїй балакучій думці зайти занадто далеко.

Не дозволяйте своєму его робити все, що, на його думку, має робити! Ви маєте тут контроль, а не він! Віддаючи енергію втручання думок, ви цілком могли б блокувати енергію свого Справжнього Я, свого Духовного Я, Вас, що набагато більше, ніж ваші думки або ваше фізичне тіло. Щоб повністю усвідомити Суверенну Сутність, якою Ви є по суті, має існувати баланс між его-Я та Духовним Я. Без одного чи іншого ми є неповними, і занадто часто ця неповнота проявляється у нашому житті.

Якщо ви зможете навчитися текти енергією базікання думок, тоді ви зможете успішно медитувати в будь-який час і в будь-якому місці, і це зробити простіше, ніж ви думаєте.

Основні вправи для медитації

Спробуйте цю базову вправу. Закрийте очі і перенесіть свою обізнаність на ваш процес дихання, той природний потік дихання, яким ви займаєтесь у кожну мить свого життя. Нехай дихання почне дихати вами і подивіться, як це відчувається. Нехай дихання буде найголовнішим. Здавайтеся їй і більше нічого не робіть. Можна сказати, що кожен подих містить енергію чистого неосяжного блакитного неба, і всякий раз, коли заходить думка, щоразу, коли балакання розуму вскакує в картину, просто дайте їй усвідомити це (ніби це хмара). Потім поверніться до дихання і до енергії чистого неосяжного синього неба.

Який би тип медитації ви не вибрали, нехай вона стане природною частиною вашого життя. Якщо ви, але практикуєтесь, бажаних результатів можна досягти! Пам’ятайте: «Важливою є подорож, а не пункт призначення».

Схожі книги:

Meditation For Fummies (Книга та CD-видання)
Стефаном Бодяном.

Незалежно від того, чи новачок ви в медитації, чи досвідчений практик, який повертається на курс підвищення кваліфікації, цей простий англійський посібник надає безліч порад та технік, як сидіти (або лежати) з розумом, щоб успішно медитувати. Починаючи з підготовки вашого тіла до медитації, до зосередження своєї обізнаності та відкритості до теперішнього моменту, воно охоплює все, що потрібно, щоб відволікти увагу та відпочити та відкрити себе практиці медитації, яка працює для вас.

Інформація / Замовити цю книгу (нове видання). Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Роберт Ландау, повністю навчений, сертифікований гіпнотерапевт і вищий самоуправління, пропонує семінари та приватні заняття, щоб полегшити зв’язок між вами та вашим вищим Я, щоб можна було здійснити очищення, зцілення та розширення можливостей.

Більше книг про медитацію

Відеопрезентація з Робертом Ландау: Як бути щасливим ЗАРАЗ!
{vembed Y = 0gBicRQQNcg}