Перш ніж розпочати цю медитацію, переконайтеся, що ви створюєте максимально позитивні умови для безпеки та комфорту дитини. Знайдіть місце, яке буде дуже комфортним та приватним. Можливо, вам захочеться взяти ковдру, опудало чи щось інше, що змусить вашу дитину почуватися бажаним. Можливо, вам захочеться розміркувати на свіжому повітрі у спеціальному місці або знайти спеціальне місце у своєму будинку, яке вам здається пестливим.
Коли ви вперше робите цю медитацію, важливо мати на увазі кілька речей. Іноді, незважаючи на те, що ми провели більшу частину свого життя, не будучи на зв’язку з внутрішньою дитиною, наша перша спроба буде дуже легкою. Дитина чекала нас і бажала такого контакту з нами. Але іноді дитина ще не готова нам довіряти, тому може знадобитися трохи терпіння. Дитина може стримуватись, поки не зрозуміє, що ви справді хочете цього контакту і що ви готові бути відповідальними та послідовними з контактом.
Коли ви вперше робите цю медитацію, довіряйте тому, що приходить, довіряйте тому, що відбувається. Якщо дитина трохи стримана або трохи вагається, просто дайте їй час. Продовжуйте регулярно робити медитацію, і ви виявите, що контакт буде продовжувати збільшуватися, ставати сильнішим і позитивнішим. А поки що просто прийміть все, що трапиться.
Можливо, ви зв’яжетеся з дитиною, яка дуже емоційна, сумна чи ображена. Або ви можете зв’язатися з дитиною, яка дуже грайлива і хоче бути з вами і веселитися. Ви можете спілкуватися з магічним аспектом вашої дитини або з мудрою дитиною. Прийміть те, що приходить до вас, тому що це буде та частина, яка готова до виявлення в цей час. Продовжуючи працювати з цією медитацією, ви можете виявити різні аспекти дитини. Довіртесь власному досвіду.
Виявіть у своїй дитині якості
Влаштовуйтесь зручно, сидячи або лежачи. Якщо ви сидите, переконайтеся, що ваша спина підтримується, щоб ви могли сидіти прямо. Якщо ви лежите, лягайте зручно, лежачи на спині. Закрийте очі .... Глибоко вдихніть, і на видиху розслабте тіло .... Зробіть ще один глибокий вдих, і на видиху розслабте тіло все глибше і глибше .... Зробіть ще один глибокий вдих і на видиху уявіть, як можна повніше розслабите своє тіло. Усе ваше тіло тепер повністю розслаблене ....
Зробіть ще один глибокий вдих, і на видиху розслабте розум .... Нехай ваші думки спливуть; нехай ваш розум заспокоїться і затихне .... Знову зробіть глибокий вдих, і, видихаючи, уявіть, як переносите своє усвідомлення в глибоке, тихе місце всередині вас ....
Тоді уявіть, що ви йдете по цій прекрасній стежці до свого внутрішнього святині .... І коли ви йдете стежкою, ви відчуваєте себе все більш розслабленим, зосередженим і комфортним. Ви потрапляєте у своє святилище, відчуваєте і відчуваєте красу та затишок природи навколо вас ....
Витратьте кілька хвилин, щоб зв’язатися зі своїм святилищем, згадати деякі подробиці цього місця і дозволити собі насолоджуватися перебуванням там ... Уявіть, що ви гуляєте по своєму святині, помічаючи різні рослини і тварини, відчуваючи відчуття сонце або вітерець, і трохи віддалившись, через святилище, ти усвідомлюєш присутність маленької дитини .... Коли ти починаєш рухатися до дитини, ти бачиш або відчуваєш, чи це хлопчик чи дівчині, про те, скільки йому років і що робить дитина ....
Повільно рухайтеся до дитини, і, наближаючись, зауважте, як одягнена дитина .... Дозвольте собі відчути, як дитина почувається емоційно. . . . Підійдіть до дитини і встановіть контакт будь-яким способом, який, на ваш погляд, зараз був би доречним ....
Запитайте дитину, чи є щось, що вона хоче вам сказати чи хоче з вами спілкуватися. Це може бути словами, а може бути якимось іншим чином. Дозвольте собі отримувати все, що дитина хоче спілкуватися ....
А тепер запитайте у дитини, що їй найбільше потрібно від вас, прямо зараз чи у вашому житті загалом .... Послухайте, що дитина повинна вам сказати, чи словами, чи іншими способами ....
Проведіть трохи часу, перебуваючи з дитиною .... Дозвольте дитині вести вас відповідним чином, щоб бути з нею, будь то граючи разом, чи просто сидячи поруч або тримаючи один одного ....
Дитина має особливий подарунок, щоб подарувати вам. Дозвольте собі зараз отримати подарунок, який має дитина для вас .... Продовжуйте бути зі своєю дитиною .... Нехай дитина знає, що ви хочете відтепер контактувати з нею якомога більше ... .
Заверште свій спільний час зараз, як би вам не сподобалося. Ви і дитина маєте вибір. Дитина може вибрати залишитися там у святині, у дуже безпечному місці всередині вас, і ви можете прийти відвідати дитину у вашому святині. Або дитина може піти з вами, коли ви залишите святиню. Ваша дитина буде знати, в якому напрямку їй зараз найкраще, і це завжди може змінитися в майбутньому.
Якщо дитина збирається залишитися у святині, поки що попрощайтеся. Нехай дитина знає, що ви будете повертатися якомога частіше, і що ви хочете знати, як почувається дитина і що їй потрібно від вас у вашому житті ....
Якщо дитина йде з вами, візьміть її на руки або за руку і починайте йти стежкою зі святилища. Піднімаючись стежкою, відчувайте себе живими, наповненими енергією, збалансованими та зосередженими ....
Повідомте про своє тіло в кімнаті, і коли ви почуєтесь готовим, відкрийте очі і поверніться до кімнати.
Чому важливо дотримуватися, щоб бути схожим на дитину
Тепер, коли ви зв’язалися зі своєю внутрішньою дитиною, важливо дотримуватися і бути послідовним у догляді та регулярній присутності з цією дитиною. Ви батьки для власної внутрішньої дитини. Важливо стати свідомим, люблячим, відповідальним батьком перед цією дитиною. Це може бути приємним і для вас, і для дитини, але це також вимагає певної обізнаності та відповідальності з вашого боку. Це означає, що вам потрібно почати звільняти трохи місця у своєму житті для цієї дитини у відповідний час.
Якщо ви не впевнені, які потреби вашої дитини чи як найкраще піклуватися про вашу дитину, просто запитайте. Дитина в будь-який час знає, чого вона хоче і що їй потрібно, тому виховуйте звичку спілкуватися з дитиною, питати, що їй потрібно, чого вона хоче. Тоді зробіть все можливе, щоб дати цій дитині задоволення її потреб. Ви не завжди можете робити все, що хоче дитина, коли вона хоче, але ви повинні включити її потреби у своє життя, як і зі справжньою дитиною. Зробіть їх якомога пріоритетнішими, і ви виявите, що винагорода велика.
Почніть думати про речі, які приносять задоволення дитині, і почніть регулярно включати їх у своє життя. Щодня, або принаймні кожні пару днів, займайте трохи часу, навіть якщо це лише кілька хвилин вранці або кілька хвилин ввечері, і з’ясовуйте, що ваша дитина любить робити. Отримайте іграшки, з якими дитина любить грати, гуляти, їздити на велосипеді, приймати гарячі ванни з міхурами, діставати книги з розповідями - речі, які справді годують і виховують вашу внутрішню дитину. Звичайно, найголовніше для дитини - це любов і близькість, тому ваша дитина буде направляти вас у пошуку більше контактів, близькості, дружби та любові з іншими людьми.
Коли не показати свою внутрішню дитину
Також важливо навчитися, коли виводити дитину з місця не годиться. Середина ділової зустрічі на роботі, мабуть, не найкращий час для виходу вашої дитини. Ви можете дозволити своїй дитині залишатися вдома і грати. Просто скажіть дитині, що ви підете на роботу, і що ви пізніше будете вдома, і тоді вам знадобиться трохи часу на гру.
Хоча спочатку ці речі можуть здаватися трохи безглуздими, вони в кінцевому підсумку принесуть у ваше життя набагато більше рівноваги, гармонії, насолоди та наповнення.
Стаття Джерело:
Медитації (переглянуті та розширені)
від Шакті Гавейн.
Передруковано з дозволу видавця, Бібліотека Нового Світу. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com
Інформація / Замовлення цієї книги.
про автора
ШАКТІ ГЕВЕЙН (1948-2018) був всесвітньо відомим лідером руху за людський потенціал. Її багато бестселерів, у тому числі Творча візуалізація, Життя у світлі та Створення справжнього процвітання, продали понад шість мільйонів примірників на тридцяти мовах світу. Вона проводила семінари на міжнародному рівні та сприяла тисячам людей у формуванні більшої рівноваги та цілісності у їхньому житті.
Для отримання додаткової інформації відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.shaktigawain.com
book_meditation
