Зображення на Герд Альтман

Для багатьох з нас ідея сидіти спокійно болюча. Багато з нас люблять бути зайнятими. У нашій американській культурі нам аплодують за те, що ми перевірили якомога більше предметів зі списків справ. Це змушує нас відчувати, що ми багато чого зробили, що швидко їдемо місцями. Але багато хто з нас працює на порожньому. Ми просто кружляємось, кружляємось.

Коли я відвідував свою дівчину на острові Мауї на Гаваях, ми з нею помічали всіх людей, які так швидко їхали на своїх зазвичай великих автомобілях і вантажівках. Щойно приїхавши з пляжу, де ми медитували, писали в щоденниках і купалися щоранку, це здавалося комічним. Вона сказала: «Хіба вони не знають, що це острів? Нікуди не подітись, окрім як у колі ».

Ви можете спробувати це вдома

Або ми можемо думати, що нам доведеться доводити медитацію до крайнощів, щоб вона мала вплив. Є деякі, хто займається мовчазною медитацією протягом двадцяти чотирьох годин і навіть відступає на три-сім днів або довше. Хоча це може бути корисно для тих, хто хоче глибоко заглибитися у свою практику, для всіх нас ми можемо почати повільно. Ми можемо навчитися медитувати вдома.

Просто знайдіть тихе місце, щоб посидіти із закритими очима і слухати власне дихання, рухаючись і виходячи з легенів, протягом п’яти хвилин на день. Навіть п’ять хвилин можуть змінити ситуацію. Поступово ви можете збільшувати цей час, коли навчитеся любити процес.

Вказівки щодо створення звички до медитації

Ось ідеї, які допоможуть вам створити та налагодити нову звичку до медитації, яка буде вбудована у ваш день:

* Виберіть час і зробіть його якомога регулярнішим, щоб це стало позитивною звичкою - вранці починати свій вихідний день правильно, опівдні для додавання енергії та творчості або перед сном для заспокійливого зв’язку з Духом перед сном. На початку важливо встановити час, коли ти щодня медитуєш, щоб створити та зберегти звичку.

* Будь-який час - сприятливий час для медитації. Якщо ви прокинулися серед ночі, ви можете потренуватися в цих техніках, щоб заспокоїтись.

* Створіть тепле, любляче, комфортне місце, яке спокійне і розслаблююче. Це може бути крісло-гойдалка, м’яке крісло або диван. Приємно, якщо навколо вас є кілька улюблених картинок, квітів або свічок. Це ваш священний простір, де ви пам’ятаєте, ким ви є насправді - творчим сином чи дочкою Бога / Богині.

* За західною традицією, ви можете сісти в зручне крісло, щоб розміркувати. Просто переконайтеся, що він вас підтримує, щоб ви могли сісти прямо і розслабитися. Багато східних традицій наголошують на прямому хребті, щоб тримати вас пильними та присутніми, а також підтримувати течію енергії у вашому тілі під час медитації.

* Якщо ви сидите на стільці, намагайтеся тримати ноги на землі. Ви можете зняти взуття, якщо хочете. Це має закріпити ваші енергії на землі і допомогти вам залишатися в центрі.

* Коли ви починаєте, корисно прочитати натхненну думку, молитву чи рядок із книги. Це допомагає уповільнити хід, зосередитись на позитивному та підготуватися до тихого часу.

* На початку тренуйтеся п’ять хвилин і поступово нарощуйте до п’ятнадцяти хвилин щодня. Збільшуйте час, коли вам стає комфортніше і всередині. Ви почнете з нетерпінням чекати перерви у свій день.

* Медитація працює, навіть якщо розум базікає безперервно. Знову і знову повертайте собі подих. Навіть якщо вам важко це робити, медитація покращить ваше життя. Медитація проста. Послідовно з’являтися для медитації - це найскладніше.

* Є багато нагород - чіткий зосереджений розум і здорове тіло. У процесі заспокоєння розуму ми з’єднуємось і поєднуємося з Духом. Ми відчиняємо двері, і Дух вривається. Коли ми будемо зв’язані з Духом, ми будемо захищені і скеровані, і наші дні стануть більш синхронними, радісними та веселими. Протягом дня, якщо ви помітите, що втратили зв’язок, можете зробити перерву та відновити зв’язок.

Дихальна медитація

Почніть із зосередження уваги на диханні. Дихайте і видихайте носом, якщо можете, або ротом, якщо застудились. Спочатку добре зробити пару глибоких вдихів і випустити вдих зітханням чи звуком. Тоді нехай ваше дихання знаходить свій природний ритм. У той час як це відбувається, ваш розум буде стежити за диханням, коли воно тече і виходить з вашого тіла.

Ви можете помітити, що ваш розум хоче блукати і дивуватися. Спочатку ми можемо зазнати зайнятого розуму, повного думок, що повторюються, що летить всередині і поза свідомістю. Деякі з нас мають жахливий розум, який просто не хоче гальмувати.

Якщо ваш розум не заспокоюється, дайте йому таке завдання, як повторення заспокійливого слова. Наприклад, ви можете повторити це слово світ, любовабо радість. Або ви можете скандувати просту фразу, наприклад, „Я дитина Бога / Богині. Все добре." Або повільно вимовляйте молитву, таку як молитва безтурботності:

Дай Бог мені спокій
прийняти те, що я не можу змінити,
мужність змінити те, що я можу,
і мудрість знати різницю.

Наберіться терпіння і тихо поверніть розум до дихання і до своїх слів. З практикою ви виявите, що ваш розум заспокоюється.

Медитація тіла

У цій медитації ми зосереджуємось на тому, як почувається тіло, і що відбувається з кожною частиною. Ви можете зробити це, сидячи на стільці, сидячи на ліжку або лежачи. Зосередьтеся на тілі і на тому, як воно почувається. Зверніть увагу на будь-які розслаблені зони або зони дискомфорту. Ви можете вдихнути будь-який дискомфорт.

Коли вам буде комфортно, починайте з пальців на ногах, хитаючи ними, а потім рухайте ногами. Повільно рухайте фокус вгору по ногах і зауважте, наскільки розслабленими або напруженими є ваші ікри. Підніміться до стегон, помітивши будь-яке напруження або вивільнення. Зайдіть у тазову область, повільно підніміться спиною в плечі. Чи є герметичність? Вдихніть область тазу та серцевину вашого тіла. Чи потрібно рухати плечима вгору-вниз, щоб їх розслабити? Коли дихання рухається у ваш живіт, грудну клітку, серце та легені, просто помічайте вдих і знімайте напругу. Потім просуньте руки вниз, у пальці і знову вгору. Зверніть увагу на свою шию і голову, а також на рот, вуха, очі та ніс.

Крім того, ви можете помітити будь-які енергетичні відчуття чи емоції, які ви можете відчувати у своєму тілі. Або будь-які кольори, які ви можете побачити в своєму розумі. Що відчуває бадьорість, а що ні?

Закінчивши, витратьте кілька хвилин на дихання та подяку кожній частині тіла. Зрештою, ваше тіло занесло вас так далеко в цю подорож!

Медитація чакри

По-перше, я зосереджуюся на кожній чакрі, спереду, а потім ззаду, і прошу ангелів світла видалити будь-які темні або негативні відбитки, скрасити і принести їм енергію.

Почніть з основи хребта і рухайтеся вгору по чакрах:

Перша чакра в області тазу - це яскрава, земляно-червона енергія. Дайте собі енергетичну ванну життєвої сили. Колір розширюється в вашому тазу, стікаючи по ногах, а потім заповнюючи область тазу, серцевину тіла, спину, плечі та руки. Тоді земляна червона енергія знову рухається вгору у ваші плечі, наповнюючи вашу голову і переливаючись у вашу ауру.

Далі подивіться другу, або сакральну, чакру, пов’язану із сексуальністю та креативом, розташовану внизу живота, яка очищається та наповнюється яскравим помаранчевим світлом.

Третя, або силова, чакра у вашому сонячному сплетенні пов’язана з самооцінкою та наповнюється яскраво-жовтим кольором.

Четверта, серцева чакра, пов’язана з любов’ю. Побачте, як він тече блідо-зеленими, а іноді і рожевими кольорами.

П’ята, горлова чакра, пов’язана зі спілкуванням з оточуючими та собою, відкривається і розширюється красивою блакиттю.

Шосте, третє око, пов’язане з інтуїцією, - це індиго, прекрасний темно-синій.

Сьома чакра, корона, розташована на вершині голови і має гарний фіолетовий колір. Тут ви з'єднуєтесь із своїм Вищим Я і Вищою Силою.

Закінчіть світлом і любовним душем зверху.

Ви почуватиметеся набагато яскравіше після вашої фарби та ванни чакри, в якій ангели вас очистили. Який ідеальний спосіб розпочати день. Не забудьте подякувати своїм ангелам!

© 2019 Джоан Роуз Стаффен. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Вайзер Букс, ан відбиток ТОВ «Червоне колесо / Вайзер».

Джерело статті

Книга зцілення маятником: Складання курсу зцілення для розуму, тіла та духу
Джоан Роуз Стаффен

Книга зцілення маятника, що підходить як для початківців, так і для адептів, пропонує чіткі, стислі інструкції щодо використання древніх технік радиестезування, сучасного маятника та 30 взаємопов’язаних інтуїтивних карт зцілення як системи духовного наведення. Наведені уроки практичні - процес радиестезування забезпечує конкретні, наочні для очей відповіді та рішення - та інші легкі у засвоєнні методи лікування, такі як спілкування з ангельським царством, позитивна молитва, медитація та очищення аури. також включені. Ця глибока система відкриває розум для внутрішньої інтуїції та мудрості та вирішує багато ключових інтелектуальних, емоційних, фізичних та духовних питань.  (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)

Про автора

Джоан Роуз Стаффен є письменником, художником і психічним цілителем. На своєму духовному шляху з початку своїх двадцятих років вона дослідила багато способів зцілення, включаючи психічне зцілення, йогу, медитацію, курс чудес, принципів Церкви Єднання та молитви та терапію духовної реакції, радиестезію для глибокого зцілення. В даний час вона працює та грає у навмисному співтоваристві художників у Санта-Крус, штат Каліфорнія, під назвою Tanners Arts Lofts, де проводить майстер-класи та психічні зцілення. Відвідайте її за адресою www.joanrosestaffen.com.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon