Медитація

Медитація має потенціал для лікування дітей, які страждають від травм, важких діагнозів або стресу

діти та медитація 9 9Техніки медитації та уважності стають все більш поширеними в школах. Олександр Єгізаров/EyeEm

Діти, які активно медитують, відчувають зниження активності в частинах мозку, пов’язаних з роздумуванням, блуканням розуму та депресією, Наша команда виявлено в першому дослідженні зображення мозку молодих людей до 18 років. Вважається, що надмірна активність у цій сукупності ділянок мозку, відомих як мережа режимів за замовчуванням, бере участь у генеруванні негативних самонаправлених думок, таких як «Я такий невдаха», які є основними при таких психічних розладах, як депресія. .

У нашому дослідженні ми порівняли просту форму відволікання – відлік від 10 назад – із двома відносно простими формами медитації: зосереджена увага на диханні та усвідомлене прийняття. Діти в МРТ-сканері повинні були використовувати ці методи під час перегляду відеороликів, що викликають страждання, наприклад дитина отримує ін'єкцію.

Ми виявили, що методи медитації були ефективнішими, ніж відволікання, для придушення активності в цій мережі мозку. Це підкріплює дослідження нашої лабораторії та інших, які показують, що техніки медитації та програми медитації, засновані на бойових мистецтвах, ефективні для зменшення болю та стресу в діти, хворі на рак або інші хронічні захворювання – і в їхніх братів і сестер – а також у школярів під час пандемії COVID-19.

Це дослідження під керівництвом студент-медик Анеш Хехрважливий, оскільки такі техніки медитації, як зосередження уваги на диханні або усвідомлене прийняття популярні в шкільних умовах і все частіше використовуються, щоб допомогти дітям впоратися зі стресовими переживаннями. Це може включати вплив травми, лікування або навіть стрес, пов’язаний із COVID-19.

Ось що сталося в одній початковій школі, де медитація була частиною навчальної програми.

 

Чому це важливо?

Дослідники знають багато про те, що відбувається в мозку та тілі дорослі під час медитації, але порівнянних даних щодо дітей бракувало. Розуміння того, що відбувається в мозку дітей під час медитації, є важливим, оскільки мозок, що розвивається, влаштований інакше, ніж мозок дорослого.

Ці висновки також важливі, тому що опікуни та медичні працівники часто використовують методи відволікання, такі як iPad або іграшки, щоб допомогти дітям впоратися з біль і страждання, наприклад медичні процедури. Однак ці методи можуть значною мірою покладатися на префронтальну кору, яка в молодості недорозвинена.

Це означає, що методи регуляції стресу та емоцій, які покладаються на префронтальну кору, можуть добре працювати для дорослих, але, ймовірно, будуть менш доступними для дітей. Техніки медитації можуть не залежати від префронтальної кори головного мозку і тому можуть бути більш доступними та ефективними для допомоги дітям впоратися зі стресом.

Що далі

Нам ще потрібно багато чого дізнатися про те, як медитація впливає на розвиток мозку дітей. Це включає в себе, які типи технік медитації є найефективнішими, ідеальну частоту та тривалість, а також те, як це по-різному впливає на дітей.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Наше дослідження було зосереджено на відносно невеликій вибірці з 12 дітей з активною формою раку, а також тих, хто вижив, які могли зазнати значних страждань через діагноз, лікування та невпевненість у майбутньому. Майбутні дослідження з більшими розмірами вибірки, включно з дітьми з ширшою різноманітністю діагнозів і схильністю до ранніх негараздів або травм, допоможуть таким дослідникам, як ми, краще зрозуміти, як медитація впливає на мозок і тіло дітей.

Наші висновки підкреслюють необхідність точного розуміння того, як працюють техніки медитації. Захоплюючі останні дослідження почали обстежувати як участь у програмах усвідомленості та медитації може сформувати роботу мозку дітей.

Розуміння того, як працюють ці методи, також має важливе значення для оптимізації того, як їх можна застосовувати в медичних закладах, наприклад, для впорання з процедурами, пов’язаними з голками, або для допомоги дітям впоратися з негативними наслідками стресу та травми.Бесіда

про автора

Гіларі Андрійович Марусак, доцент кафедри психіатрії та поведінкових нейронаук, Університет Вейна

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

book_meditation

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

поширення хвороби вдома 11 26
Чому наші домівки стали гарячими точками COVID
by Беккі Танстолл
Хоча перебування вдома захистило багатьох із нас від зараження COVID на роботі, у школі, у магазині чи...
пояснення різдвяних традицій 11 30
Як Різдво стало святковою традицією Америки
by Томас Адам
Кожного сезону святкування Різдва привертає увагу релігійних лідерів та консерваторів…
сумувати за домашньою твариною 11 26
Як пережити втрату улюбленого домашнього улюбленця
by Меліса Старлінг
Минуло три тижні, як ми з моїм партнером втратили нашого улюбленого 14.5-річного собаку Ківі Тарро. Його…
сива жінка в модних рожевих окулярах співає, тримаючи мікрофон
Одягніть Ritz і покращте самопочуття
by Джулія Брук і Колін Реніхан
Цифрове програмування та віртуальні взаємодії, які спочатку вважалися тимчасовими заходами під час...
чоловік і жінка на каяку
Бути в потоці своєї душевної місії та життєвої мети
by Кетрін Хадсон
Коли наш вибір віддаляє нас від душевної місії, щось всередині нас страждає. Логіки немає…
як зрозуміти, що щось правдиве 11 30
3 запитання, які потрібно поставити, чи є щось правдою
by Боб Бріттен
Істину визначити складно. Кожне повідомлення, яке ви читаєте, бачите чи чуєте, приходить звідкись і було...
ефірне масло і квіти
Використання ефірних олій і оптимізація нашого тіла-розуму-духу
by Хізер Світанок Годфрі, PGCE, бакалавр
Ефірні олії мають безліч застосувань, від ефірних і косметичних до психоемоційних і...
залізнична лінія, що йде в хмари
Деякі прийоми, щоб заспокоїти розум
by Бертольд Кейнар
Західна цивілізація не дає розуму спокою; нам завжди «потрібно» бути на зв’язку, споживати більше…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.