В Австралії приблизно кожен шостий дорослий займається медитацією, тоді як кожен десятий займається йогою. Люди часто звертаються до йоги або медитації як способу взяти тайм-аут і впоратися зі стресом свого повсякденного життя. Стрес є загальним явищем, і постійний стрес може сприяти виникненню ряду психологічних проблем, таких як депресія та тривога. Доведено, що медитація та йога знижують рівень стресу, про який повідомляють люди. Ймовірно, це пов’язано, принаймні частково, з ефектами медитації та йоги на систему реагування на стрес мозку.
Старий нижній мозок рептилій призначений для того, щоб тигр вас не з’їв. Вищий мозок робить навпаки, він включає здатність вашого тіла омолоджуватися і відчувати внутрішній спокій і сенс. Це почуття благополуччя має бути вашим природним станом.
Незважаючи на видимий вибух медитації в сучасній культурі, здається, є багато плутанини щодо того, що це таке, що використовується як взаємозамінні для обмірковування, мріння чи роздумів з певної проблеми. За відсутності цілісного розуміння того, що таке медитація, це, природно, може призвести до плутанини щодо того, як її практикувати та що вона насправді повинна робити.
Попередні результати дослідження, проведеного зі студентами бізнесу в Університеті Саймона Фрейзера, показують, що навіть 10 хвилин медитації в класі можуть поступово підвищувати рівень фізичної, психічної та емоційної обізнаності учнів.
Слово дух, від лат дух, означає "дихання", а також асоціюється із "світлом".Все, що перешкоджає диханню, послаблює життєві сили, зменшуючи наше світло. Затамувавши подих, ми перешкоджаємо нашій здатності бачити, бути і реагувати на життя. Наш дух, наше дихання і наше світло нероздільні.
Розмірковуючи над співчуттям, подумайте, яким чином живі істоти зазнають страждань. По-перше, щоб мати дуже сильну силу співчуття, уявіть істоту, яка зазнає активних страждань. Наприклад, ви можете наочно і наочно візуалізувати ...
Зазвичай ми думаємо, що медитація робиться сидячи, але також може бути корисно практикувати медитацію при ходьбі. У цьому випадку, гуляючи з відкритими очима, людина більш уважно ставиться до зовнішнього світу. Метою медитації при ходьбі є виховання усвідомленості та використання самого акту ходьби як фокусу вашої концентрації, що дозволяє вам бути присутнім неспанням.
Медитація була розцінена як спосіб зміцнення психічного здоров’я, допомоги хронічному болю, зменшення стресу та нового розуміння навколишнього світу.
- By Маржа Норріс
Стрес - це частина життя, особливо коли у вас кар’єра, сім’я та інші обов’язки. Але ми не можемо дозволити йому контролювати наше життя. Ми маємо зберігати себе, якщо хочемо зробити все і зберегти рівновагу.
- By Лінн Лорен
Візуалізація, тобто створення картин чи образів у вашому розумі, ефективно діє на три аспекти нашого буття: на наше фізичне тіло, наші емоції та наш духовний або душевний рівень. Твоє тіло повірить образам, на які зосереджений твій розум, і ось чому ...
- By Емі Тейлор
Глибоко всередині вас є місце нескінченного спокою, оазис миру, любові, мудрості, сили, зцілення. Все, що вам потрібно, лежить у вас, оточує вас і охоплює. Виконання, що перевищує ваше людське бажання, є там, чекаючи вашого визнання та прийняття. Там у вашій досяжності - за кілька хвилин - лежать свобода і рай ...
Коли ми вперше відвідуємо тренажерний зал для розвитку фізичної підготовленості, ми починаємо з легких ваг і поступово збільшуємо ці ваги з часом, коли наші м’язи розвиваються. Те ж саме і з медитацією ...
- By П'єр Боннасс
"Для того, щоб добре спати, потрібно бути неспаним цілий день", - написав Ніцше Таким чином говорив Заратустра. У контексті Йоги Нідри це твердження набуває нового значення і є вченням великого значення. І ми також можемо додати, що від нас залежить, як добре спати вночі, щоб бути справді неспалими.
Якщо ви хочете відчувати менше болю, частіше медитуйте. Згідно з цим новим дослідженням, воно може справді стерти емоційну реакцію на біль.
Танець як літургія чи ритуал завжди був способом вшанування священного, таємниці, перетворюючись на спіраль життя та загальний, постійно присутній потік Божественної сили. Це має глибокі наслідки для зцілення, психотерапії, духовного зростання та повного розкриття людського потенціалу.
Багато людей мають помилкові уявлення про медитацію, і вони можуть саботувати вашу здатність насолоджуватися її перевагами. Найбільша помилкова думка полягає в тому, що ви “повинні” мати можливість очистити свою думку. Від вас не чекають думки. Що ви будете робити, це виявляти, що вам стає краще, ігноруючи думки ...
Події відбудуться з нами через дії, скоєні в минулому. Але хороша новина полягає в тому, що завдяки нашим нинішнім відповідям ми формуємо своє майбутнє - постійно, від миті до моменту. Вибір ...
Я наполегливо виступаю за виховання внутрішньої сприйнятливості, внутрішнього слухання та налаштування на сигнали Суттєвого Я. Ці інтуїції - це спосіб, яким глибше Я повідомляє нас і направляє. Якщо ви попросите свого Суттєвого Я прийти у вашу свідомість, воно ...
Коли ви бачите місце травми або коли ви чуєте аварійні машини, скажіть: «Я бажаю тобі доброго» або «Бог вас благословить, кожен». Будьте в курсі цих людей, які потребують допомоги, людей, які розпочали звичайний день ...
- By Барбара Берк
Щодо десяти життєвих проблем - сімейних неприємностей, робочих проблем та грошових турбот, пошуку шляху у світі - у мене немає рішення. Але у вас є одинадцята проблема. Для цього я маю допомогу ...
За м’яким вином із другом я спрямував розмову на одну з найулюбленіших тем - духовність. Після мого другого промовистого речення вона вибухнула: "О, я не встигаю бути духовною!" Я почав уточнювати, але вона змінила тему на свою неможливу офісну роботу.
- By Лінн Лорен
Життя потрібно прожити, пережити, насолоджуватися ним. Веселощі, щастя та нові враження повинні узгоджуватися протягом усього життя, і ви самі повинні переконатися, що вони є!
- By Айя Хема
Медитація - єдиний спосіб, яким розум може відпочити. Цілий день ми думаємо, емоційно реагуємо і реагуємо. Цілу ніч ми мріємо. Цей найкрасивіший і найцінніший з усіх інструментів, наш власний розум, ніколи не відпочиває. Єдиний спосіб відпочити - це коли ми сідаємо і концентруємось на предметі медитації.