Багато людей бояться сімейних зустрічей, навіть якщо вони справді люблять одне одного. Ми бачимо, що це трапляється часто - можливо, ви навіть самі переживали цей досвід і дивуєтесь, чому це так складно? Зрештою, ти справді любиш цих людей.

Дискомфорт від зустрічі з родиною, як правило, найбільш очевидний навколо Різдва, Великодня, Дня Подяки та будь-якого іншого свята, де сім'ї традиційно зустрічаються. І цей дискомфорт виникає у дорослих, які зустрічаються зі своїми батьками (незалежно від того, скільки років батькам), і для батьків, які зустрічаються зі своїми дорослими дітьми (незалежно від того, скільки років дітям).

Чому виникає дискомфорт на сімейних зборах?

Цей дискомфорт виникає з багатьох причин. Це може допомогти вивчити деякі причини, чому це трапляється, тому що просто розуміння того, чому це трапляється, може дати більше душевного спокою.

Тож давайте на мить відступимо назад і нагадаємо собі про основні механізми розуму. Перш за все, добре пам’ятати, що кожна людина живе у своєму власному ментальному всесвіті. Це універсальний закон. Це також означає, що немає спільного досвіду, який усі в родині мають одночасно. Те, що переживає одна людина, не має нічого спільного з тим, що переживає інша людина чи люди. Те, що я переживаю, не має нічого спільного з тим, що ви переживаєте.

Одна людина може думати, що все просто чудово і добре проводити час, тоді як наступна людина може мати зовсім інший досвід. Тож пам’ятайте: те, що, на вашу думку, справи йшли добре, не означає, що всі інші діляться вашим досвідом. І навпаки, те, що ти почуваєшся нещасним або збився з розуму, це не означає, що всі інші почувались так само. Це тому, що ми можемо переживати лише власні думки, історії та інтерпретацію подій.

Кожна людина живе у своєму розумі, власних віруваннях

Не існує єдиного загального “сімейного” досвіду, але стільки різного досвіду, скільки людей присутній. І ми не можемо (ми не можемо) відчувати те, про що думають інші люди, або їхні історії про те, що відбувається - ми можемо відчувати лише власні речі.

Коли ви це розумієте, ви також можете побачити, що оскільки кожна людина живе і переживає свій власний психічний всесвіт, це повинно включати її дисфункціональні переконання, думки та історії (програмування) та дисфункціональну поведінку, яка виникає в результаті цих дисфункціональні переконання та історії. І через це також легко побачити і зрозуміти, що коли сім’я збирається разом, це викликає індивідуальні проблеми кожного члена - якими б вони не були!

Це стає реальним щодо сімейних посиденьок. Це пробуджує реальність того, що люди мають широкий спектр проблем, що випливають з їхнього сімейного походження та років дорослішання - і що сімейні зустрічі є чудовим пусковим механізмом для цих проблем. Звідси дискомфорт - ваш дискомфорт, його дискомфорт, її дискомфорт, так дискомфорт у всіх! 

Реальність така: більшість сімей більш-менш дисфункціональні - в цьому немає сорому. Просто все так ...

Реальність така: більшість людей більш-менш розгублені - і в цьому теж немає сорому. Просто все так ...

Тож якщо все це правда, що ми можемо з цим зробити?

Ну ось кілька хороших речей, про які слід нагадати собі, перш ніж зустрітися з родиною!

1) Виправити це не ваша робота

Ви не несете відповідальності за те, що відчувають і переживають інші люди у вашій родині. Нагадуйте собі, що кожен відчуває і переживає те, що відчуває і переживає через власні індивідуальні думки та переконання. Їхнє щастя чи нещастя є результатом їх інтерпретації того, що відбувається. Ви не можете цього змінити. Ви не можете запобігти цьому. Це універсальний закон - знеособлений механізм.

Сімейні зустрічі викликають проблеми кожного члена. І знову ж, ти не можеш запобігти цьому і не можеш цього змінити. Ви не винні в цьому. Знову ж таки, це знеособлений механізм.

Це не ваша робота - це виправити або виправити інших людей у ​​вашій родині. А реальність така - не можна. Ваша робота - піклуватися про вас - і усвідомлювати, що ваш власний досвід - це ваш власний. Ви відповідаєте за турботу про себе в цій ситуації - ви не відповідаєте за турботу про інших людей.

Це не означає, що не слід ставитися до всіх з повагою. Це означає, що ви не несете відповідальності за щастя інших людей. (І знову ж таки, це не означає, що ви не повинні бути добрими, уважними, ввічливими та люблячими. Також це не означає, що ви не повинні навчитися чітко спілкуватися та встановлювати обмеження щодо того, що для вас добре, а що ні. )

2) Слідкуйте за власним бізнесом

Якщо у інших людей виникають проблеми або проблеми, коли сім’я збирається разом, тоді їхня робота з’ясувати, як боротися зі своїми проблемами. Він може піти на терапію, читати книги, відвідувати 12-етапну програму або робити все, що потрібно для вирішення їхніх проблем. Це не ваша робота. Ваша робота полягає у вирішенні власних проблем.

Це може бути великою підмогою пам’ятати, що ви не можете знати, що добре чи погано в довгостроковій перспективі для когось із вашої родини. Те, що на даний момент комусь може здатися кризою або джерелом сильного дискомфорту, насправді може стати початком великого пробудження для цієї людини.

І це не означає, що ви не можете сказати, що думаєте. Ти можеш.

Ви можете робити те, що вам подобається. Завжди. (І так, усі наші слова та дії мають наслідки - але це не означає, що ви не можете робити те, що вам подобається. Ви можете. Ви завжди можете.)

3) Це не так чорно-біло

Пам’ятайте, що всі ви, можливо, можете добре провести час разом, навіть якщо є певний дискомфорт. Добре пам’ятати, що речі, як правило, не такі чорно-білі. Навіть якщо є якийсь дискомфорт, можливо, будуть і хороші моменти.

Реальність така, що ваші почуття та переживання змінюються, як і всі інші, тому більшість сімейних зустрічей - це суміш. І так, можна жити з невирішеними проблемами та проблемами. (Знову ж таки, це реальність. Ми всі живемо з невирішеними проблемами та проблемами!)

Не потрібно погоджуватися про все. Ви можете не погодитись щодо речей і все одно добре провести час. Згода і любов - це дві різні речі. Ви можете когось любити і не погоджуватися на багато речей. Знову ж таки, подивіться на реальність. Чи згодні ви з усім, що думають або говорять люди, яких ви любите?

Ви, мабуть, любите одне одного - навіть якщо ви божевільні. Це просто так.

4) Будь добрим до тебе

Будьте дуже добрі до себе, коли перебування з родиною викликає почуття вашої пораненої внутрішньої дитини. Якщо вам погано, знайте, що це нормально. І коли це станеться (і, можливо, це станеться), пам’ятайте, що ваша робота - бути своїм люблячим батьком і добре піклуватися про себе.

Це допомагає усвідомити, що ніхто з цих інших людей (якими б добрими не були їхні наміри чи наскільки вони вас люблять) не може зробити це за вас. Це ваша робота. І, трохи попрактикувавшись, ви можете це зробити.

Я знаю, що це може здатися важким, але це також допомагає усвідомлювати, що, хоча ти справді любиш цих людей, вони не потрібні, щоб вони жили щасливо. Збирання разом, мабуть, буде працювати для вас краще, якщо ви не так відчайдушно бажаєте, щоб все вийшло добре. (І це не означає, що це не ваша перевага).

І нарешті, якщо зустріч із сім’єю є проблематичною для вас, це також допомагає усвідомити, що зустріч із сім’єю, ймовірно, і надалі буде проблематичною для вас - можливо, до кінця вашого життя. Але якщо ви бажаєте займатися якоюсь внутрішньою роботою, а потім пам’ятаєте про основні принципи, викладені вище, під час зустрічі з сім’єю, то, мабуть, вам буде трохи легше щоразу при зустрічі. А якщо ні, добре пам’ятайте, ви можете вижити без своєї сім’ї.

5) Коли найкраще триматися подалі

Бувають також випадки, коли просто краще триматися подалі від своєї родини. Якщо один або обидва ваші батьки або будь-який інший член вашої родини будь-яким чином жорстокий, ваша справа піклуватися про вас. І це означає, що в подібних ситуаціях, мабуть, краще триматися подалі.

Це також може мати місце, якщо хтось із ваших батьків або інший член родини є алкоголіком, наркоманом або будь-яким чином небезпечний (жорстокий). На жаль, це реальність у деяких вкрай дисфункціональних сім'ях - навіть якщо різні члени сім'ї стверджують, що все в порядку. Все це означає, що вони заперечують! Але те, що вони заперечують, не означає, що ти повинен бути таким. Тож, незалежно від того, що вони говорять, і від того, чи розуміє ваша сім’я - якщо ви відчуваєте знущання, порушення, небезпеку чи сором - тримайтеся подалі!

Пошук підтримки та отримання ясності

Я також настійно рекомендую, якщо ви походите з подібного роду, перейдіть до 12-крокової програми, щоб трохи зрозуміти свою ситуацію. 12-етапні програми, такі як ACA або Al-Anon, надзвичайно цілющі та полегшують для людей з неблагополучних сімей.

Стати учасником і регулярно відвідувати зустрічі може допомогти вам зрозуміти ваш досвід і те, чому ви почуваєтесь так, як ви. Коли ви почнете розуміти механізми непрацездатних сімей, ви краще зрозумієте свої рани, невпевненість і чому у вас виникають такі труднощі у спілкуванні з сім'єю.

Коли ви починаєте трохи чіткіше пояснювати своє минуле, програми можуть допомогти вам краще зрозуміти, що кожен із нас має право на свою власну реальність і що завдання кожної людини навчитися піклуватися про себе стосовно своїх дисфункціональні сім'ї. І так, це те, чого можна навчитися і зробити!

© Барбара Бергер. Всі права захищені.

Книга цього автора

Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя
від Барбари Бергер.

Клацніть для отримання додаткової інформації або щоб замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Барбара Бергер написала понад 15 книг про саморозширення, включаючи її міжнародні бестселери "Шлях до влади / Швидке харчування для душі" (опубліковано 30 мовами) і "Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя(опубліковано 21 мовою). Вона також є автором «Людина, що пробуджується - путівник силою розуму"І"Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса”. Останні книги Барбари «Здорові моделі стосунків – основні принципи хороших стосунків» та її автобіографія »Мій шлях до влади – секс, травма та вища свідомість“..

Барбара, яка народилася в США, зараз живе і працює в Копенгагені, Данія. На додаток до своїх книг, вона пропонує приватні сесії людям, які бажають інтенсивно працювати з нею (у її офісі в Копенгагені або в Zoom, Skype і по телефону для людей, які живуть далеко від Копенгагена).

Щоб дізнатися більше про Барбару Бергер, перегляньте її веб-сайт: www.beamteam.com