У восьмимісячному семінарі, який я продовжував вести, ми щодня задавали собі чотири запитання.
1. Що я помітив, що не мало нічого спільного зі мною?
2. Що я зробив сьогодні, за що поважаю себе?
3. Що я зробив, щоб допомогти іншій людині сьогодні (по можливості анонімно)?
4. Що мене сьогодні турбувало, якщо що?
Завдання полягало у тому, щоб свідомо шукати що-небудь, щоб що-небудь помітити - не просто записати щось заднім числом, - а розтягнутись за межі того, ким ви є зазвичай. Все, що ви робите, не замислюючись про це, - це те, що ви зазвичай робите, і це не враховується. Те саме стосується поваги до себе та допомоги комусь. Спочатку приєднайте думку до дії, а потім виконайте дію. Запишіть, що ви зробили згодом.
Що я помітив, що не мало нічого спільного зі мною?
Помітивши навколо мене речі, які не мали нічого спільного зі мною, значно збагатили моє життя. Я розпочав із відновлення зв’язку із землею. Незалежно від того, помітивши чудовий пурпуровий та фіолетовий захід сонця, або слабкі рожеві прожилки на квітці гібіскуса, я був вражений красою природи.
Що я зробив сьогодні, за що поважаю себе?
Що стосується поваги до себе, то це було в той час, коли мені було важко сказати «ні». Я весь час був змушений, пригнічений і знесилений. Я насолоджувався багатьма справами, якими займався, але не дізнався, коли зупинятися. Щоб поважати себе, я взяв нічний відпочинок, вимкнув телефон і замочив у гарячій гарячій ванній з бульбашками. Я перестав бути таким скупим на себе і пригостив себе кількома невеликими розкошами, такими як свіжа малина, навіть коли вони коштують 4.99 доларів за півпінту.
Одного разу, повертаючись із дня, проведеного у Флорида-Кіз, я почав зациклюватися на тому, щоб мати гарячі солодкі солодощі на марці милі 98 Dairy Queen. Тоді мені спала на думку думка, що я можу поважати себе, не піддаючись жагу; Я міг проїхати прямо повз Коровину молочних продуктів. Якби я ніколи не думав про цю думку. Протягом миль я цього хотів, скуштував і слинив, просто думаючи про це. Рідко мені вдається втратити шоколад, коли я починаю про це думати.
Нарешті я вирішив не зупинятися на Молочній Королеві. Натомість згодом я побалував себе чимсь здоровішим. Однак я не був впевнений, що справді зможу це зробити Королевою молочних продуктів, не зупиняючись. Наближаючись, мені доводилось голосно сміятися з Божого почуття гумору. Королева молочних продуктів була закрита через будівництво. Я повинен поважати себе, незважаючи на себе.
Що я зробив, щоб допомогти іншій людині сьогодні (анонімно, якщо це можливо)?
Допомогти іншій людині було набагато простіше, тому що я роками працював над тим, щоб вийти з себе і робити приємні речі для інших. Для мене розтягуванням було робити дрібні справи і нікому не говорити.
Ідей було нескінченно: покласти чверть на чийсь термін дії парку, термін дії якого закінчився, кинути чиюсь газету ближче до їх вхідних дверей, всунути трохи грошей у чиюсь сумочку, не знаючи про це, анонімно відправити комусь квіти, заточити олівці колеги на роботі. Анонімність була важливою, але я не брехав, якщо мене зловили. Бути доброю феєю у світі дало мені прекрасне відчуття про себе, яке входило у всі сфери мого життя.
Що мене сьогодні турбувало, якщо що?
Щодо того, що мене турбувало - багато днів я відповідав "нічого". В інших випадках це було моє ставлення до дорожнього руху. (Моя поведінка вже змінилася, але в моїй голові трапилася інша історія).
Я писав, коли говорив про когось за спиною, під виглядом того, що не розумів, як вони можуть бути такими. Це все ще шкодило їхньому характеру та їхньому духу, навіть якщо я мав на увазі не шкоду.
Я записав, коли нехтував притримати комусь двері ліфта, бо я поспішав, а вони були досить далеко, щоб я міг зробити вигляд, що не бачу їх. Я писав, коли когось дражнив і ображав його почуття.
Тонкі речі, які мені самій не подобаються, опинились у цьому розділі. У той же час я повинен був пам'ятати, що це "прогрес, а не досконалість", і не бути занадто жорстким до себе, коли мені не вистачало.
Цей семінар навчив мене жити більш усвідомлено, але також бути більш співчутливим до себе. Це, безумовно, був трансформаційний досвід.
Практикуючи чотири запитання щодня протягом наступного місяця
Практикуйте чотири запитання щодня протягом наступного місяця. Використовуйте їх як орієнтир, ідеал, а не те, що можна збити на собі за те, що ви не робите ідеально. Розтягування та дисципліна самі по собі формують характер і мужність і надають нам сили, необхідної для здійснення наших мрій.
Зміни: струшування зручного
Ще однією справою, над якою ми працювали в майстерні, були зміни. Що б не було зручно - струсіть це.
Наприклад, якщо ви зазвичай балакучі, скажіть якомога менше протягом наступного тижня. Якщо ви звичайно сором’язливі або замкнуті в собі, не забудьте поговорити щонайменше з однією новою людиною щодня, навіть якщо все, що ви кажете, це "привіт". Якщо ви перебуваєте в групі підтримки і зазвичай ділитесь на зустрічах, нічого не робіть. Якщо ви зазвичай проходите, підніміть руку і поділіться цим тижнем.
Якщо ви зазвичай їдете на роботу, сідайте на громадський транспорт, і навпаки. Якщо ви їдете швидкісною трасою, дайте додатковий час і перейдіть за мальовничим маршрутом.
Якщо діти зазвичай тусуються у вас вдома після уроків, відправте їх кудись і насолоджуйтесь кількома годинами спокою. Якщо вони зазвичай ходять додому до друга, запросіть їх спекти печиво, намалювати пальці або пограти в старомодну настільну гру. Пам'ятаєте настільні ігри з докомп'ютерних днів?
Якщо вам ніколи не було зручно користуватися комп’ютерами, пройдіть курс початківців або отримайте репетитора. Якщо ви відчуваєте себе менш здоровим, коли не підключені до мережі, не тримайте комп'ютер тиждень. Я знаю, я знаю - а як щодо вашого електронного листа! Пам’ятайте, це лише тиждень. Ви виживете, і кіберпростір буде обходитися без вас тиждень. Повірте мені, воно того варте.
Розтягування за межі наших комфортних зон
Так легко застрягти в колії, обмеженою нашими зручними звичками. Трансформація вимагає, щоб ми виходили за межі наших зон комфорту. Це формує мужність і самооцінку, необхідні для того, щоб жити за нашим блаженством.
Действуй! Внесіть цю зміну!
Протягом наступного тижня робіть інакше. Будьте якомога всупереч своїй натурі. Викиньте рутину. Вигадуйте, як ходите. Досвід звільнення!
Передруковано з дозволу видавця,
Capital Books, Inc. © 2001.
Джерело статті
Нехай ваше серце співає: Щоденник для душі
автор: Дебора Тайлер Бле.
Letting Your Heart Sing — це справді щоденник для душі. На цих сторінках ви також можете знайти своє натхнення через 365 зворушливих історій? на такі теми, як боротьба з втратою, залежністю та співзалежністю, зцілення стосунків, подолання перешкод, проходження через страхи та підвищення самооцінки.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Дебора Тайлер Бле керує трансформаційними семінарами та лекціями по всій країні на різні духовні теми, включаючи "Попустити своє серце співати як засіб для оздоровлення" Її оповідання "Дхарма" було опубліковано в "Курячий суп для немислимої душі". Уродженка Флорідіана, пані Бле, зараз живе у Голлівуді, штат Флорида, зі своїм чоловіком Гарі, і пристрасно віддана натхненню та мотивації інших до створення життя, наповненого радістю, миром та достатку.
