Зображення на Герд Альтман
Співпереживання всюди. Багато в чому емпатія - це соціальний клей, який утримує всіх разом. Емпатія - це соціальний досвід, який включає відчуття зовнішньої емоційної енергії аж до відображає емоція та перенесення її на власний досвід. З іншого боку, симпатію можна розглядати як «почуття та цінності"Інший, тоді як емпатія - це" почуття as" інші. У повсякденному житті емоційно здорова людина в різному ступені буде відчувати як симпатію, так і емпатію.
Коли людина має емпатійний досвід, вона насправді перевершує симпатію поглинаючий or вступаючи емоційна частота. Ця емпатійна енергія може надходити від іншої людини, групи людей, тварини, фільму чи вистави, історії в новинах або навіть від емоційної енергії в оточенні.
Кожна людина співчуває в тій чи іншій мірі, і коли у людини емпатичні рецептори увімкнені "високо", це часто може бути надзвичайно вражаючим досвідом. Ось чому так важливо розуміти досвід співпереживання та вивчати техніки, які допомагають нам зберігати соціальну врівноваженість та емоційний стан. Наше власне емоційне самопочуття в значній мірі визначає, як ми реагуємо на життєві злети та падіння.
Ви співчуваєте?
Незважаючи на те, що всі стикаються з різними типами емпатійної обробки, ті, хто сильно співчуває, мають ряд спільних речей. Якщо ви ототожнюєтеся з низкою цих моментів, привітайте себе з тим, що ви є членом світової емпатійної сім'ї.
* Емоційне поглинання: Досвід поглинання навколишніх емоцій. Це ускладнює диференціацію власних емоцій та емоцій інших людей. Емпати повинні особливо активно працювати над тим, щоб щодня диференціювати внутрішні та зовнішні емоції.
* Розуміння інших перспектив: Люди з високою емпатією здатні розуміти причини, що лежать в основі перспектив інших людей. Навіть якщо самі емпати не почуваються так само, як інша людина, майже неважко вступити в точку зору когось іншого, щоб побачити, звідки вони беруться. Коли до нього звертаються з самосвідомістю, емпат може зрозуміти іншого, не обов’язково «беручи на озброєння» його сприйняття, як ніби своє. Ми можемо вибрати розуміння та стосунки з іншими, зберігаючи власну ідентичність та перспективи.
* Довірливість: Емпати, як відомо, довірливі. Якщо людина проектує певну емоцію, емпат, швидше за все, відчує цю емоцію і вважає, що вона справжня. Це головна причина, чому співчутливі особи не повинні дружити зі звичними брехунами або з тими, хто не поділяє подібний набір етики. Емпати можна переконати у помилці, роблячи їх легкими мішенями для тих, чиї наміри не такі альтруїстичні.
* Емоційно читаючи інших: Емпати можуть легко прочитати емоції оточуючих, а також тварин. Стоячи зовні на дискусії чи дискусії, емпатій відточує емоційну енергію спостережуваних сторін. Незалежно від того, свідомо чи інше, емпати мають здатність читати мову тіла та визначати, які емоції «насправді» передаються.
* Труднощі з непрямим спілкуванням: Емпати, як відомо, кидають виклик, коли справа доходить до розуміння тонких підказок або „отримання” того, що передається непрямими манерами. Емпати часто заплутуються, коли інші намагаються змусити нас «отримати підказку» про те чи інше, тому нам так важко сприймати соціальні межі, якщо вони прямо не виражені. Спілкування, яке мається на увазі або підривно, не підходить для емпатів, оскільки ми процвітаємо завдяки прямому та чесному спілкуванню.
* Чутливість до подразників: Фізичні відчуття посилюються для емпатів. Хоча пересічна людина може відчувати запах троянди, надзвичайно емпатична людина може перенести запах троянди в емоційне місце, розпізнаючи її тонкий аромат і спогади, які вона викликає. Ця чутливість відповідає запаху, смаку, дотику, слуху та зору. Не дивно, що ми не можемо витримати надмірно бурхливих шумів та яскравого флуоресцентного освітлення!
* Потяг до всього містичного: Емпати із задоволенням вивчають речі, які більшість людей навіть не думають досліджувати. Культури, релігії та різноманітні практики жителів світу є захоплюючими та красивими. Ми прагнемо вступити в досвід інших людей, тому що це нагадує нам, що ми не такі відокремлені, як іноді може здатися. Навіть якщо чужа практика чи культура здається комусь залякуючим, вона відчуває жагу до знань, які вона може дати. Таким чином, життя - це досвід розуміння та створення культурних та духовних зв’язків. Це причина, чому багато емпатів роблять чудових антропологів, соціологів та психологів. Розуміючи інших, ми можемо краще зрозуміти себе.
* Приємне поводження: Емпати - добрі люди. Не завжди, але більшу частину часу. Ми не можемо витримати розбрату і, мабуть, опинимось у дуже розгубленому стані, якщо ми самі вступимо в конфлікт. Як природні цілителі, емпати хочуть найкращого для всіх, хто нас оточує. Ми ненавидимо бачити, як інші страждають, тому ми часто робимо життєвий вибір, який допомагає зменшити страждання для оточуючих.
* Соціальна тривога: Під час надзвичайно соціальних ситуацій наші органи почуттів висвітлюються. У цей час ми обробляємо різні рівні реальності одночасно. Навіть найменша взаємодія може розглядатися як несуча психологічне, емоційне та духовне значення. Ми вважаємо за краще отримувати та обробляти фрагменти сенсорного введення стабільним темпом, а не отримувати перевантаження стимулу відразу. У соціальних ситуаціях це може бути складно і може призвести до форми соціальної тривожності і навіть соціальної фобії.
* Прагнення до самотності: Досвідчені емпати знають, скільки часу потрібно витрачати на особистий час. Це не гарна ідея ізолюватись від суспільства на тривалі періоди часу, але важливо відводити місце зараз і знову. Коли у нас є трохи часу для себе, ми можемо розслабити свої почуття і заспокоїти свої енергії, перш ніж знову займатися світом. Навіть короткі хвилини самотності можуть перебудувати дух із більшим почуттям миру.
* Почуття відчуження: Коли ми спостерігаємо масові марення людства та соціальні хвороби, частина з нас хоче допомогти зцілити світ, а інша частина відчуває себе повністю від’єднаною від цивілізації. Зрозуміло, ми часто відчуваємо, що ми ззовні дивимось на світ, який не цінує співчуття та єдність. Незалежно від того, ми тут не просто так і повинні радіти тому, що ми відрізняємось від норми! Красиво бути інопланетянином.
Етикетки та ідентичність
Для багатьох чуйних душ термін «емпат» може бути як підтверджуючим, так і розширювальним. Ми можемо отримати почуття впевненості, знаючи, що ми відрізняємось від норми. Хто хоче бути нормальним, так чи інакше ?! Ми тут, щоб допомогти ввести світ на більш високий рівень співчуття, і поки ми можемо зберігати такий позитив до інших (і до себе), ми робимо свою роботу у світі. Якщо використання терміна «емпат» викликає у вас почуття впевненості, чому б не вживати його з гордістю?
Тільки пам’ятайте: бути дуже емпатичним не є причиною уникати особистої відповідальності та підзвітності. Ваша емпатійна натура не винна у всьому, що йде не так. Замість того, щоб розглядати емпатію в такому світлі, спробуйте запитати себе, як ви можете використовувати свої навички як емпат, щоб залікувати свої рани та замінити стрес любов’ю.
Співчутлива реакція
Співпереживання самостійно не обов’язково базується на любові. Емпатія - це емоційний досвід, за яким часто слід відповідь співчуття та доброти, але без такої любовної реакції співпереживання не вистачає. Наприклад, ми можемо розгніватися, коли перебуваємо поруч з іншою людиною чи людьми, які засмучені. Це, безумовно, емпатійний досвід, але якщо за ним не йде відповідь співчуття, емпатія просто існує без особливих цілей і цілей.
Коли емпатія людини функціонує з найвищим потенціалом, почуття безмежної любові виникає без вагань. Приємно бути щедрим і допомагати іншим у своєму житті. Це дає змогу змусити інших почуватися цінованими та похваленими. Це корисно створювати позитивні зміни.
Емоційна зараза
Науковий термін, цінний для розуміння емпатійного досвіду, - це емоційне зараження. Самі емоції можуть бути соціально заразними. Коли ми “ловимо” зовнішню емоцію, ми беремо її на борт у своїх власних емоційних тілах. На даний момент іноді буває важко розрізнити походження емоцій: це моє чи чуже, або поєднання цих двох факторів?
Ми часто бачимо емоційне зараження у дітей: якщо дитина проводить великий час, граючись у траві, її товариш по грі, швидше за все, відчуває таке саме піднесення. Якщо хтось із них постраждає і почне плакати, швидше за все, інша дитина теж почне плакати - вони «вловили» емоції свого друга, навіть не думаючи про це. Діти молодшого віку також мають набагато менше соціальних кордонів, ніж дорослі, що полегшує їм швидке засвоєння емоційної енергії.
Коли ми, дорослі, «ловимо» якусь емоцію, іноді це може бути настільки ж складно, як позбутися її. Якщо ми активно працюємо над вихованням емоційного самосвідомості, ми можемо легше розпізнати зовнішню емоцію і побачити її такою, якою вона є. Коли ми усвідомлюємо емоцію, ми можемо вибрати конструктивну роботу з нею.
Суспільство - складний звір, і для тих, хто дуже емпатичний, воно може спокусити повністю відірватися від людства, коли ситуація стає грубою. За іронією долі, емпати можуть дуже добре розвиватися в соціальному плані, коли вони знаходяться в збалансованому стані духу, тіла та духу. Емоції тут, щоб допомогти нам керувати життям, а не перешкоджати нашому розвитку.
Повсякденні емпатичні прийоми
Емоційні виклики існують для емпатів щодня, навіть якщо вони відносно невеликі. Ці виклики з часом можуть стати менш і менш напруженими, якщо ми присвятимо себе поверненню в центр і пам’ятанню, що нам не завжди потрібно бути ідеальними. Життя - це досвід навчання, тому все, що ми можемо робити, це продовжувати намагатися щодня робити все можливе.
Для того, щоб сприяти здоровому емоційному функціонуванню, емпати можуть добре пам’ятати кілька речей, функціонуючи у повсякденному суспільстві, включаючи наступні моменти.
* Нам не потрібно мати усіх відповідей: Іноді досить слухати, підтримувати та підтверджувати емоції та перспективи інших. Іноді найкраще для нас - це емоційно підтримувати тих, хто також вивчає цінні життєві уроки у своєму власному темпі.
* Це добре бути чесним: Незважаючи на те, що емпати мають природну схильність «зберігати обличчя», не розчаровуючи інших, правдиво жити як наділені емпатами потрібно, щоб ми були чесними з собою та іншими. Розуміючи власні перспективи та переконання, ми можемо легше визначити себе, ким ми є, замість того, щоб поглинати все, що може бути навколо нас.
* Іноді відхилення сприймається нормально: Незважаючи на те, що, можливо, легше сприйняти точки зору інших людей, нам слід спочатку перевірити, чи справді ці переконання відповідають нам особисто. Крім того, це нормально, якщо час від часу хтось не погоджується з нами. Ми не зобов’язані завжди догоджати всім. Певна міра соціального несхвалення, дискомфорту та розбіжностей є здоровою.
* Ви не жертва: Легко потрапити в пастку ментальності жертви. Це не принизливий термін, і це не постійний стан буття, а психічна пастка, в яку ми всі час від часу схильні потрапляти. Ми повинні набратися сміливості, щоб перетворити смуток (у тому числі і жаліти себе) у конструктивну дію. Незалежно від обставин, ми маємо здатність переробляти емоції, зцілюватись, захищатись і робити свідомий вибір, щоб смиренно вчитися на своєму досвіді. Ми можемо вибрати шлях прийняття минулого, культивування прощення і підняття назад, коли падаємо.
* Поставте себе на перше місце: Якщо ми хочемо служити іншим і піднімати їх емоційно, дуже важливо, щоб ми ставили на перше місце власне здоров'я та самопочуття на всіх рівнях. Коли ми відчуваємо дисбаланс, емпатійний досвід може спрацювати проти нас і створити більше соціальних проблем, ніж рішень. Проводячи періоди часу наодинці (без повного від'єднання!), Ми можемо оцінити і переоцінити наше цілісне здоров'я та прагнути перетворитися на більш здоровий та функціонуючий стан життя.
* Виховувати вдячність: Той факт, що ви читаєте це саме в цей момент, свідчить про те, що ви обидва грамотні і маєте доступ до матеріальних предметів, крім простої їжі та притулку. Порівняно з більшістю світу, ми живемо в розкоші. Звичайно, життя не позбавлене проблем; деякі життєві виклики можуть змусити нас відчувати, що ми не можемо впоратися з досвідом життя взагалі. Зрештою, нам дуже пощастило і ми можемо створити глибше зцілення у своєму житті, якщо пам’ятатимемо про дари та можливості, які нам дали в житті. Ми повинні підтримувати перспективу «загальної картини», щоб процвітати як особисто, так і соціально, як дуже чутливі душі, якими ми є.
© 2019 Raven Digitalis. Всі права захищені.
Опубліковано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Джерело статті
Повсякденна емпатія: досягніть енергетичного балансу у своєму житті
від Raven Digitalis
Збагатіть свої знання про емпатію та вдосконаліть свої емпатійні здібності за допомогою цього захоплюючого, простого у користуванні посібника. Повсякденний емпат пропонує всебічне уявлення про те, що означає відчувати високий рівень співпереживання у повсякденному житті. Представляючи вправи, приклади та ідеї, це важливий ресурс, який потрібно мати на своїй полиці.
Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу в м’якій обкладинці.
Про автора
Равен Дігіталіс (Міссула, МТ) є автором Повсякденний емпат, Езотерична емпатія, Тіньовий магічний збірник, Планетарні заклинання та ритуали та Готське ремесло (Львеллін). Він є співзасновником некомерційного мультикультурного храму під назвою Opus Aima Obscuræ (OAO), який переважно дотримується неопаганської та індуїстської традицій. Рейвен був практикуючим землю з 1999 року, священиком з 2003 року, масоном з 2012 року і емпатом все своє життя. Він отримав ступінь антропології в Університеті Монтани, а також є професійним читачем таро, ді-джеєм, дрібним фермером та захисником прав тварин. Відвідайте його за адресою www.ravendigitalis.com.
