Shutterstock / rawpixel
Ми знаємо, що мати друзів, як правило, добре для вас щастя та душевного благополуччя. Так само, зберігаючи соціальну активність та залучення до формальна соціальна діяльність як волонтерство було пов'язане з покращення психічного здоров’я.
Але також можна мати (або зробити) занадто багато гарної речі. У недавньому вчитися, ми відстежували людей у віці 50 років і старше з 13 європейських країн протягом дворічного періоду, щоб дослідити, як волонтерство, освіта, участь у релігійних чи політичних групах або участь у спортивних або соціальних клубах впливають на їхнє психічне здоров’я.
Ми також розглянули, скільки близьких соціальних стосунків було у людей - типу відносин, в яких вони обговорювали важливі особисті питання. Ми виявили, що соціальна діяльність особливо приносить користь особам, які були відносно соціально ізольованими (з трьома або менше близькими стосунками).
Для людей з більшою кількістю близьких стосунків участь у соціальній діяльності, здається, не сприяла зміцненню психічного здоров'я. Для деяких це може навіть нашкодити.
Кому вигідна соціальна діяльність
Соціальна ізоляція є важливою проблемою охорони здоров'я. Окрім компрометації психічне здоров'я серед ізольованих осіб це пов'язано з багатьма іншими несприятливими наслідками для здоров'я, в тому числі слабоумство, хвороби серця та інсульту та передчасна смерть. Але люди, які переживають соціальну ізоляцію, можуть вживати заходів для поліпшення свого становища - наприклад, залучаючись до офіційної соціальної діяльності.
Серед осіб, які були відносно соціально ізольовані (люди з трьома або менше близькими стосунками), ми виявили, що більша участь у соціальній діяльності пов’язана з поліпшенням якості життя та меншою кількістю симптомів депресії.
За рівнем населення, за нашими оцінками, якщо такі люди мали б регулярно займатися соціальною діяльністю, ми спостерігали б збільшення числа людей, які повідомляють про кращу якість життя, на 5-12%, а людей, які страждають симптомами депресії, на 4-8%. Це могло б суттєво змінити стан психічного здоров’я населення, враховуючи, що понад 70% людей у нашій вибірці (у віці 50 років у Європі) мають три чи менше тісних стосунків.
Є багато причин, за якими соціальна активність пов’язана з покращенням психічного здоров’я та добробуту. Громадська діяльність може бути способом встановлення нові стосунки, надають можливості для соціальна підтримка і виховувати почуття належність всередині громади.
Соціальна діяльність може посилити почуття приналежності до групи. Shutterstock / Syda Productions
«Занадто багато» соціальної активності
Хоча дослідження поки що припускають мати більше соціальних відносин - це завжди краще, наше дослідження вказує, що це може бути не так. Так як занадто багато фізичних навантажень може скомпрометувати психічне здоров’я, занадто велика соціальна активність може також дати зворотний ефект.
Коли ми подивились, як досліджувані змінні (якість життя, симптоми депресії) зіставляються з нашими двома цікавими змінними (кількість соціальних дій, кількість близьких стосунків), ми виявили П-подібні криві. Тобто, погане психічне здоров’я при низькому рівні соціальної активності, хороше психічне здоров’я при помірному рівні соціальної активності, і знову ж погане психічне здоров’я при високому рівні соціальної активності.
Депресія виявилася зведеною до мінімуму, коли люди повідомляли про наявність у них чотирьох-п’яти близьких стосунків і щотижневої участі у соціальній діяльності. Було більше соціальної активності, ніж ця, і вигоди почали зменшуватися, зникати або ставати негативними.
Цей спад був особливо очевидним серед осіб, які повідомляли про сім і більше близьких стосунків. Для цих дуже зайнятих людей участь у соціальній діяльності була пов’язана із збільшенням симптомів депресії.
Занадто велика соціальна активність може дати зворотний ефект і призвести до виснаження. Shutterstock / Максим Шмельов
Люди зазвичай повідомляють, що мають в середньому п’ять найближчих друзів. Екстраверти, як правило, повідомляють, що мають більше друзів, але платять за це слабкіші дружні стосунки.
Тому що наш соціальний капітал (по суті час, який ми маємо приділити соціальній взаємодії) є обмежений і приблизно однаково для всіх, екстраверти фактично воліють поширювати свої соціальні зусилля серед багатьох людей. Це на відміну від інтровертів, які воліють зосереджувати свої соціальні зусилля на меншій кількості людей, щоб гарантувати, що ці дружні стосунки дійсно працюють добре.
Цей компроміс є основою нашої здатності займатися соціальною діяльністю. Якщо ви займаєтеся занадто багато, ваш соціальний час поширюється між ними слабо. Ці тонкі інвестиції можуть призвести до того, що ви станете периферійним членом численних груп у громаді, а не потрапите в соціальний центр, де ви зможете скористатися підтримкою ваших зв’язків.
Інша можливість полягає в тому, що занадто велика соціальна активність стає стресовим фактором. Це може призвести до негативні результати, такі як соціальна надмірна прихильність, емоційне та когнітивне виснаження, втома або почуття провини, коли соціальні відносини не виховуються належним чином через обмежений час.
Це викликає ще одне важливе міркування, хоч і те, що ми не змогли дослідити емпірично в нашому дослідженні. Сім'я є важливою частиною нашого соціального світу, не в останню чергу з точки зору емоційної та іншої підтримки, яку вона надає. Присвятити занадто багато часу громадській діяльності означає менше часу для сім'ї. Це вузьке місце цілком може виявитись згубним для благополуччя через напруження, яке воно може спричинити для сімейних відносин.
Отже, що це за повідомлення? Можливо, саме це: якщо ви хочете жити щасливим і повноцінним життям, будьте активно соціальними - але робіть це в міру.
Про авторів
Зіггі Іван Сантіні, докторант, Університет Південної Данії; Пол Е. Хосе, професор психології, Te Herenga Waka - університет Вікторії з Веллінгтона; Робін Данбар, професор еволюційної психології, кафедра експериментальної психології, Оксфордський університетта Вібеке Дженні Кушеде, завідувач кафедри психології, Університет Копенгагена
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
