Володіння собакою пов’язане з більш високим рівнем активності. Ділові образи мавп / Shutterstock
Карантини під час пандемії мали на меті обмежити поширення COVID-19 та пов’язаних із цим смертей. Однак ці карантини також вплинули на активність людей. Діти стали значно більш сидячий.
Існує ризик того, що короткострокові зміни фізичної активності дітей у відповідь на COVID-19 можуть вийти за межі тривалість пандемії. Дуже легко закріплюються звички, а більш сидячий і менш фізично активний спосіб життя стає нормальним і укорінюється в молоді.
Проте є способи заохочувати дітей бути більш активними. Вони включають в себе залучення всієї родини до фізичної активності та введення фізичних вправ у рутину.
Світова тенденція
Дослідження з усього світу вивчили, наскільки обмеження COVID-19 впливали на дітей та рівень їхньої фізичної активності.
Канадський Дослідники провела онлайн-опитування батьків 1472 молодих людей під час обмежень COVID-19. Вони виявили, що лише 4.8% дітей у віці від 11 до XNUMX років зустрічалися з ними Канадські цілодобові правила руху, які включають годину помірної та інтенсивної фізичної активності щодня. Для молодих людей у віці від 12 до 17 років кількість відповідних рекомендацій становила лише 0.6%.
Інше дослідження опитало 211 батьків с діти США у віці від 13 до 90 років. Було виявлено, що під час пандемії діти витрачали близько XNUMX хвилин на день, сидячи для шкільних занять, і ще вісім годин на день, сидячи для відпочинку під час пандемії.
Дослідження в Росії Шанхай, Китай порівняли рівень активності 2,426 молодих людей у віці від 17 до 30 років до та під час пандемії. Було виявлено, що загалом кількість часу, який молоді люди витрачали на фізичну активність, різко зменшилася – з приблизно дев’яти годин на тиждень до менше двох годин на тиждень. Екранний час збільшувався в середньому приблизно на XNUMX годин на тиждень.
Схожа історія була в Італії. Дослідники порівняли поведінка групи з 41 дитини з ожирінням як до пандемії, так і за три тижні після національного карантину в Італії. Під час пандемії зменшився час, проведений дітьми у спортивних заходах, а час сну та перед екраном збільшився.
Рухатися
Враховуючи численні фізичні та психологічні переваги підвищеної фізичної активності, дітям слід надавати багато можливостей і заохочувати їх бути фізично активними.
Залучення сім'ї відіграє важливу роль у рівнях активності дітей. Заохочення з боку батьків, а також батьків, що займаються фізичними вправами з дітьми, є асоційований з більш високою фізичною активністю та грою дитини в приміщенні та на вулиці.
Дослідження також показали, що наявність домашньої собаки може заохочувати дітей бути активним.
Одним із способів реагування на невизначеність COVID є розвиток рутина і структура для дітей. Розвиток відчуття передбачуваності вдома може значно допомогти дітям впоратися з невизначеним світом. Регулярні сімейні прогулянки у вихідні, післяшкільні заняття або заняття фізкультурою можуть бути дійсно позитивним способом допомогти дітям почуватися захищеними та вихованими.
Один із способів, яким дітям подобається залишатися активними, — це відвідувати уроки, від танців до плавання та футболу. Під час карантину ці заняття довелося припинити, але тепер багато з них знову відкрилися. Вони є чудовим способом для дітей спілкуватися, а також підтримувати форму.
Однак для деяких людей ці заняття більше не є варіантом. Деякі види діяльності можуть бути закриті назавжди, або сім’ї можуть мати менший наявний дохід, ніж до пандемії. Батьки може бути занепокоєним про те, що їхні діти відвідують заняття з іншими дітьми.
Батьківська тривога може вплинути на фізичну активність дітей. Діти батьків, які були тривожніше в Канаді відвідували парк менше, ніж діти менш тривожних батьків під час пандемії.
Під час карантину скасування занять спортом і активністю надихнуло програми, які пропонують онлайн-заняття з фітнесу для дітей. Це чудовий спосіб дозволити дітям бути фізично активними вдома в ситуаціях, коли їхнім батькам може бути не комфортно, коли вони відвідують великі заняття, які вони проводили до пандемії.
Дуже важливо, щоб діти були фізично активними, а також припинили сидячий спосіб життя, що продовжується в дорослому віці.
про автора
Елісон Оуен, викладач психології здоров'я, Стаффордширський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про фітнес і фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
