Наскільки міцний ваш хват? Що це говорить вам про ваше здоров'я?

Наскільки міцний ваш хват? Це багато говорить про ваше здоров’я
Сила зчеплення падає із багатьма станами здоров'я.
Ларс Холлстрем / Шуттерсток

Людська рука чудова. Це не тільки дозволяє нам кидати, хапати, лазити та піднімати речі, це також може бути мірою здоров’я. Використовуючи силу стискання рук - яка оцінює кількість сили, яку людина може генерувати своїм стиском - дослідники можуть не тільки зрозуміти сила людини, вони також можуть знати швидкість старіння людини і навіть діагностувати певні стани здоров’я, такі як хвороби серця та рак.

Сила зчеплення зазвичай перевіряється за допомогою динамометра, який людина схоплює так само, як тримала склянку, загнувши лікоть у бік і розташувавши під прямим кутом. Потім інструмент стискають протягом приблизно п’яти секунд. Тест проводиться на обох руках, як правило, три стискання на кожній руці, а потім береться середнє значення. Чоловіки у віці 20-30 років зазвичай мають найбільша сила, тоді як жінки старше 75 років мають найнижчий рівень. У людей у ​​віці 20-29 років, середня сила зчеплення становить 46 кг для чоловіків та 29 кг для жінок. Це зменшується до 39 кг та 23.5 кг до моменту досягнення людиною 60-69 років.

Дослідження показують, що міцність зчеплення, яка була нижчою за середню в порівнянні з людьми тієї ж статі та віку, була пов'язана з ризик серцевої недостатності, де вказана менша міцність шкідливі зміни в будові та функції серця. Аналогічним чином дослідження показали, що слабша сила зчеплення є сильний провісник of серцева смерть, смерть з будь-якої причини та госпіталізація від серцевої недостатності.

Сила зчеплення також може бути корисною для прогнозування виживання від раку. Хоча виживання базується на інших факторах, таких як тип раку та час діагностики, одне дослідження показало, що пацієнти частіше страждають пережити недрібноклітинний рак легенів чим більшою була їх сила зчеплення.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Будучи діагностовано колоректальний рак, рак передміхурової залози та легенів у чоловіків, а також рак молочної залози та легенів у жінок - це пов’язано з п’ятикілограмове зменшення сили зчеплення у людей у ​​віці 60-69 років. Це зниження сили зчеплення також було пов'язано з більшою ймовірністю смерті від колоректального раку у чоловіків та раку молочної залози у жінок.

Ожиріння також пов'язане з а слабше зчеплення у подальшому житті. Наявність жиру в м’язах та навколо них знижує м’язову ефективність. Останні роботи, що розглядаються діабет і сила зчеплення також показав, що люди, які страждають на діабет 2 типу, мають слабку силу зчеплення. Можливо, це пов’язано з наявністю жиру в м’язах, що робить їх менш ефективними у виконанні своєї роботи - згодом збільшується бездіяльність та погіршується м’язовий спад.

Старіння також зменшує нашу силу зчеплення. (наскільки міцний ваш зв’язок багато що говорить про ваше здоров’я)Старіння також зменшує нашу силу зчеплення. Мікроген / Shutterstock

Міцність зчеплення зменшується з віком. Дослідження показують, що як тіло втрачає м’язову масу з віком сила зчеплення зменшується. Старіння спричиняє зменшення м’язової маси (та функцій), при швидкість 1% на рік з середнього віку. Це може призвести до втрати до 50% м’язової маси до 80-90 років.

Але старіння у різних людей прогресує різними темпами. Це означає, що сила зчеплення може зменшитися внаслідок вікових змін у нервовій системі там, де сигналів немає подорожуйте так само швидко, або від втрати м’язів на руках. Інше дослідження показало, що зниження сили зчеплення у літніх людей пов’язане з нижча когнітивна функція.

Втрата м’язів

Втрата м’язової тканини відбувається по всьому тілу, коли ми розвиваємо певні стани здоров’я та старіємо. Однак у багатьох місцях може бути важко виміряти силу, тому руки так корисні. Їх здатність виробляти як тонкі, так і примусові рухи робить їх хорошим проксі для загального стану здоров’я.

З хворобами (включаючи хвороби серця, цукровий діабет та рак) здатність наших м’язів скорочуватися, щоб генерувати силу, та їх здатність функціонувати та рухатися зменшується. Це обумовлено одним або комбінацією факторів, таких як знижена функція серця для забезпечення руху або тривалий рух, менша ефективність роботи м’язів, втома або втрата м’язів.

Зниження функції м’язів також призводить до втрати м’язової тканини - і ця втрата тканин згодом також призводить до зниження м’язової сили та неможливості зробити стільки. Певні стани здоров'я можуть також спричиняти втому, що також робить нас менш імовірними для руху та фізичних вправ, викликаючи цикл подальшої втрати м'язів та занепаду сил.

Зокрема, рак може обмежити роботу нашої травної системи, ускладнюючи споживання їжі та їжі зниження апетиту. Їжа, яку ми їмо, зокрема білок, особливо важлива для підтримки м’язової маси та сили. Не маючи належної їжі, яка б палила нас і давала нам енергію, організм повинен використовувати свої внутрішні резерви для отримання енергії. Одним з основних способів цього є спалення тканини, яка не використовується, а м’язи є улюбленим паливом у цій ситуації. Втрата маси тіла зменшує природні запаси організму і, можливо, його здатність підтримувати тривалі хронічні захворювання.

Однією з ключових речей, яку люди можуть зробити для збереження здоров’я та поліпшення - або принаймні для підтримки м’язової сили - є фізичні вправи. Тіло застосовує підхід до тканин із використанням або втратою, при цьому м’язи руйнуються, якщо їх не використовувати. Наприклад, добре відомо, що отримувати пацієнтів ходьба після операції запобігає втраті м'язів і кісток і зменшує їх Тривалість перебування в лікарні.

У будь-якому випадку, сильне рукостискання може запропонувати про вас більше інформації, ніж ви уявляєте.Бесіда

Про автора

Адам Тейлор, професор та директор Центру навчання клінічної анатомії, Lancaster University

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

books_health

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.