Ми всі споживачі очікувань. До них легко дістатись - від батьків, сім’ї, друзів, ЗМІ - і багато з них створені власноруч. Можливо, це бути успішним, одружитися, народити дітей, добре виглядати, змінювати ситуацію, догоджати іншим ... Список нескінченний, особливо в сучасному світі, де є постійні можливості порівняти себе з іншими та шукати шляхи більше, краще чи інше. Ніколи раніше очікування не були такими високими з точки зору того, на що здатні люди, і це створює парадокс можливостей і тиску.

У нашому житті сподівання є всеохоплюючими, і більшість з нас зумовлені тим, що ними керуються та намагаються їх реалізувати. Тоді наші очікування стають нашим компасом, який часто орієнтує нас прямо у Похмілля очікувань.

“Коли одні двері зачиняються, відкриваються інші;
але ми так часто так довго і з жалем дивимося на зачинені двері,
що ми не бачимо тих, які нам відкриваються ".
- Олександр Грем Белл

ВИЗНАЧЕНО “ГАНГОВЕР ОЧІКУВАННЯ”

Що таке похмілля очікувань? Ось моє офіційне визначення: незліченна кількість небажаних почуттів, думок та реакцій, що виникають, коли відбувається одне або поєднання наступних речей:

• Речі складаються не так, як ви думали, планували чи хотіли.
  
  
• Все справді складається згідно з вашими планами та бажаннями, але ви не відчуваєте сповненого сподівання.
  
  
• Ви не можете задовольнити свої особисті та / або професійні очікування.
  
  
• Відбувається небажана, несподівана подія, яка суперечить тому, що ви хотіли чи запланували.

Три різні категорії похмілля з очікуванням

Існує багато різних видів похмілля очікувань, але вони, як правило, підпадають під одну з наступних трьох категорій:

Ситуаційні очікування похмілля. Вони трапляються, коли щось виходить не так, як ми хотіли, або ми не отримуємо очікуваного задоволення від досягнення результату.

Міжособистісні очікування похмілля. Подібне похмілля очікувань відбувається, коли нас підводить хтось інший або неприємно здивований діями іншого.

Похмілля із власними очікуваннями. Це відбувається, коли ми не відповідаємо стандартам або цілям, які ми собі поставили. Іншими словами, ми розчаровані в собі та результатах, яких ми досягли або не змогли досягти.

Хоча склад персонажів та конкретні обставини похмілля очікувань різняться, симптоми, як правило, схожі на симптоми похмілля від алкоголю, але набагато гірші та триваліші:

• відсутність мотивації
• депресія
• неспокій
• жалкувати
• фізичний дискомфорт
• замішання
• дратівливість
• самосуд
• відмова
• адиктивна поведінка
• млявість
• гнів
• ганьба
• вина
• погані результати роботи
• зменшилася творчість
• напружені стосунки
• кризи віри
• соціальний висновок
• бажаючи залишитися в ліжку, вимкніть світло і натягніть покривала на голову

Наші переконання та самостійна розмова підживлюють багато симптомів, які ми відчуваємо під час похмілля очікувань. Коли речі не йдуть по-нашому, природно купувати виснажливі думки на кшталт: «Мені замало», «Я зробив щось не так», «Всі інші кращі за мене», «Я буду назавжди наодинці». «Я ніколи не буду успішним», «У мене ніколи не виходить» тощо.

Якщо щось несподіване порушує образ того, ким ми думаємо, що ми є, ми корчимося, скаржимося і намагаємось керувати цим, оскільки наше почуття особистості загрожує. Наша самооцінка падає. Ми потрапляємо в жаління про минуле або закріплення ідеї чогось у майбутньому, яке, на нашу думку, допоможе нам почуватись краще. Ми зробимо все, щоб покласти край своїм стражданням - проблема в тому, що ми просто не знаємо, що робити.

ЧОМУ ОЧИКУЮТЬСЯ ГАНГОВЕРСИ

«Якщо людина почне з упевненістю, вона закінчиться сумнівами;
але якщо він буде задоволений тим, що почне з сумнівів, він закінчиться упевненістю ".
- Френсіс Бекон

Однією з найскладніших частин Похмілля в очікуванні є відчуття того, що ми зазнали невдачі, що ми не досягли стандартів або цілей, які ми собі поставили - особливо якщо ми влили своє серце в цю спробу. Не досягнення бажаного результату є одним із мабуть жорстокими способами Всесвіт дає нам урок, що життєва подорож важливіша за мету призначення. Ми відчуваємо себе настільки живими в ті моменти, коли ми виливаємо свою кров, піт та сльози у те, у що віримо. Ми відчуваємо натхнення, ентузіазм та пристрасть. Це все чудові речі для переживання, і ми як почуття, які їх супроводжують. Але як тільки ми усвідомлюємо, що мрія, над якою у нас було серце, не здійснилася, усі добрі почуття випаровуються в Похмілля очікувань, і ми опиняємось запитуючи: "Чому це відбувається?"

Хороше питання. Під час мого власного похмілля в очікуванні я хотів точно знати, чому це відбувалося, і щоб я міг щось з цим зробити, і щоб міг протидіяти своїм незручним почуттям невизначеності. Ми думаємо, що якби ми знали чому щось відбувалося, ми могли це змінити і не мусити терпіти похмілля очікувань.

Основна причина розчарування - це навчити нас життєвих уроків, що змінюють парадигму. Похмілля очікувань - це дика карта, яка змушує нас починати заглядати всередину і, зрештою, повернути в іншому напрямку. На перший погляд очікувані похмілля можуть створити дисгармонію, але насправді вони мають гармонізуючий ефект, оскільки несподіване саме те, що призводить до інновацій та новин.

Ми добровільно не підписуємось на уроки, які викладає Очікуване похмілля, оскільки вони загрожують речам, до яких чіпляється наше его: контроль, безпека та зовнішні результати. Попередження: уроки, якими я збираюся поділитися, не дуже задовольнять ваше его і не обов’язково дадуть вам відповіді, яких ви бажаєте.

Наразі я запрошую вас відкрити свій розум для розуміння цих уроків.

"Замініть страх перед невідомим цікавістю".
- Денні Гокі

урок 1: Контроль - це ілюзія

Ми чудово вкладаємо час та енергію в досягнення бажаних результатів. І чим більше зусиль ми докладаємо, тим більше ми відчуваємо право отримати результати. Коли наші очікування виправдаються, ми відчуваємо почуття захищеності та досягнення; ми почуваємось у безпеці та на шляху. Ми очікуємо, що життя буде розвиватися відповідно до нашого плану і що люди будуть поводитися передбачувано. Ми всі любимо контроль, бо невідомість відверто страшна.

Усі зусилля у світі не завжди гарантують бажаний результат. Коли ви перестаєте хапатися за впевненість, виникає глибше почуття довіри. І я маю на увазі не лише довіру до Всесвіту чи Вищої сили; Я маю на увазі довіру до себе і ваша власна здатність реагувати на життя оптимальним способом. До того ж, якби ти знав усе, що має відбутися, то пропустив би приємні сюрпризи життя.

урок 2: Ваша зона комфорту - пастка

У всіх нас є зона комфорту, яку ми побудували, виходячи з того, що здається безпечним та керованим. У цій зоні комфорту ми робимо певний вибір і беремо участь у специфічній поведінці, яка підсилює почуття безпеки. Це відчувається знайомим; ми знаємо всі тонкощі. Іноді ми робимо крок за межі цього, але, як правило, лише якщо ми склали ретельний перелік плюсів і мінусів і відчуваємо певний рівень безпеки щодо свого рівня ризику. Але наша зона комфорту не відчуває себе комфортно, оскільки вона здорова; він відчуває себе так затишно, бо знайомий і підсилює ілюзію контролю.

Тож ми продовжуємо грати в безпеці, живучи життям згідно з нашими планами та беручи участь у звичних звичаях та поведінці. Саме розчарування може стати зоною комфорту. Як би ви не хотіли лікувати свої похмілля з очікуванням, ви, можливо, відчуваєте певний ступінь самовдоволення щодо статусу-кво, змирившись з тим, що відчуваєте підведення життя; але це не спосіб жити!

Людський досвід - це безперервна еволюція. Усередині кожного з нас є еволюційний імпульс до перетворення. Ми не статичні істоти; змін не уникнути. Якщо ми чинимо опір або боїмося змін, з’являється Похмілля очікувань, яке допомагає нам розвиватися. Незалежно від ваших обставин, не погоджуйтесь на самозаспокоєння або “достатньо добре”. Ви заслуговуєте і здатні набагато більше.

урок 3: Це не там

Можливо, ви можете зв'язатись із схемою, коли / тоді, а якщо / тоді, думаючи: Коли я отримаю цю зарплату, тоді я буду відчувати себе фінансово забезпеченим. Коли я одружуся, тоді почуватимусь гідним. Коли я отримаю трохи більше досвіду, тоді я зможу розпочати свій бізнес. Якби мене не звільнили, то я не був би в депресії. Якщо я схудну п’ять кілограмів, то почуватимусь впевнено. Якби я не допустив цієї помилки, то я би пишався собою. Кількість випадків, коли / є і якщо / те може придбати наше его, нескінченна.

Ми думаємо, що наше щастя походить від того, що ми хочемо, і ми часто переслідуємо свої очікування ціною нашого здоров’я, стосунків і, найголовніше, теперішнього моменту. Наша одержимість тим, що ми можемо зробити, бути чи мати, змушує нас постійно шукати якийсь зовнішній результат. Потім, як тільки ми отримуємо речі, які, на нашу думку, хочемо, ми переживаємо Похмілля очікувань, якщо вони не такі повні, як ми думали. Або ми відчуваємо короткочасний поштовх, але потім починаємо шукати наступне, до чого слід прагнути. Це нескінченний цикл.

урок 4: Вас не карають

Під час похмілля в очікуванні ми схильні думати, що зробили щось, щоб заслужити розчарування. Ми розуміємо загальне непорозуміння, що з нами трапляються погані речі, щоб перевірити нас, або навіть як окупність за те, що ми зробили неправильно. Це не могло бути далі від істини.

Правда в тому, що кожен обставина чи ситуація є для вашого Найвищого блага - навіть якщо на той момент це не схоже. Всесвіт не карає, не випробовує і не зберігає список хорошої / поганої та правильної / неправильної поведінки. Ви нічого поганого не зробили. Ви завжди робили все, що могли. Дійсно. Навіть якщо ви ще повністю не вірите в це, почніть це обмірковувати. Те, що здається випробуванням і випробуванням у вашому житті, насправді є безцінними подарунками та вченнями.

Іноді наші очікування засновані на фантазії, і ми стикаємось з Похміллям, яке відчуває себе покаранням, коли насправді це рятує нас від майбутніх страждань. Не чіпляння закріплених ідеалів допомагає вам бачити чіткіше, оскільки ваше бачення не перешкоджає страху чи бажанню.

Майте на увазі ці уроки і починайте розглядати своє життя як грандіозну пригоду, яка пропонує безліч можливостей для зростання. Коли ми віддані своїм цінностям, але звільняємо свої очікування, ми створюємо більше простору для несподіваних можливостей, які можуть привести до щастя, а не до похмілля.

“Коли ви танцюєте, ваша мета - не дістатися до певного місця на підлозі.
Це насолоджуватися кожним кроком на цьому шляху ». - Уейн Дайєр

Стаття Джерело:

Похмілля очікувань: подолання розчарування в роботі, любові та житті
Крістін Хасслер.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Крістін Хасслер залишила роботу успішного голлівудського агента, щоб продовжувати життя, яким могла б захоплюватися. У 2005 році вона написала путівник для жінок, що живуть у кварталі, 20 Щось, 20 Усе, а згодом вона написала книгу для чоловіків і жінок, 20 Щось маніфест. Сьогодні, як тренер з життя та спікер, вона підтримує людей різного віку. Вона веде семінари та семінари в коледжах, на конференціях, у корпораціях та в красивих місцях по всьому світу. Щоб зв’язатися з Крістін або дізнатись більше про її майстер-класи, виступні заходи та тренінги, відвідайте www.christinehassler.com.

Перегляньте відео з Крістін: Переїзд зі страху та кохання