Як розширити зону комфорту та подолати верхній поріг

Як розширити зону комфорту та подолати верхній поріг

Щоб перевершити страх, ви повинні бути готові ризикнути.
Ви повинні бути готові вийти за межі своєї зони комфорту.
                                                 —Террі Коул-Віттейкер

Коли ви приймаєте відповідальність за свої дії, емоції та відповіді, ви навчитеся бути впевненішими у своїй здатності справлятися з усім, що вам кидає життя, і стаєте власною мережею безпеки, коли виникають турботи та сумніви. Замість того, щоб постійно турбуватися, намагаючись уникнути проблем і запхати їх всередину, ви маєте справу з ними. Стрес та невирішений конфлікт - це ніби маленькі бомби уповільнення, готові вибухнути хвилюванням та підвищеною тривогою. Час знешкодити бомбу - як тільки ви її побачите.

Нести відповідальність за себе та свій вибір неймовірно розширює можливості для себе. Ваше життя починається заново щодня. Настав час вам скласти новий план дій, поставити нові цілі та піти на розмірений ризик, роблячи справи поза зоною комфорту.

Як розширити зону комфорту

Наскільки страх звузив вашу зону комфорту, і як ви можете її розширити? Створіть список речей, якими ви хотіли б займатись, але ні, тому що турбуєтесь про них.

Не відкладайте і не аналізуйте назавжди; починати з малого. Врешті-решт, рішення робити щось чи ні зводиться до того, наскільки сильно ви хочете це зробити. Чи готові ви внести зміни, необхідні для того, щоб отримати те, що ви хочете, щоб знову почувати себе добре і розширити свої сили? Щоб перепрограмувати своє мислення, створіть маніфести Say-So (і пам’ятайте будувати їх у теперішньому часі). Як ти хочеш почуватися?

Я можу піклуватися про себе.

Я талановитий і проникливий.

Я сильний і здібний.

Я люблячий і привабливий.

Уявіть, як ви радісно робите те, чого ви боїтесь

Почніть бачити себе радісно справи речі, які ви перерахували. Наповніть свої маніфести потужними позитивними емоціями. Відкрийте думку, що це речі у вашій сфері можливостей. Побачити це і Вірити це!

Кілька разів на день бачте себе у створеній вами сцені. Почніть бомбардувати свою ехокамеру з ідеєю, що ти можеш досягти того, що ти задумав. Будьте відкриті до того, як ваші мрії проявляються у вашому житті.

Минулі наші обмеження: подолання верхнього граничного порогу

Іноді наша серйозна спроба подолати занепокоєння потрапляє в обертання. Здається, ми просто не можемо вийти за рамки своїх обмежень, незважаючи на наші зусилля. Доктор філософії Гей Хендрікс називає це проблемою "верхньої межі" [ Великий стрибок: подолайте свій прихований страх і підніміть життя на наступний рівень ]. У кожного з нас є невидимий термостат, який регулює нашу поведінку та очікування щодо того, що ми можемо чи не можемо зробити. Ці самообмежені межі визначають, скільки любові, творчості та успіху ми дозволяємо собі пережити. Часто цей діапазон термостатів встановлюють у нашому дитинстві, перш ніж ми зможемо оцінити його.

Можливо, ми помічаємо несхвалення з боку матері, коли ми перевершуємо когось із братів і сестер, відчуваємо гнів інших учнів, коли ми досягаємо успіхів у школі, або дізнаємось, що ми не повинні виражати всі свої почуття. Ми швидко вирішуємо тримати свої таланти в руці, щоб не завдати шкоди почуттям інших або порушити статус-кво. Такий неправильний альтруїзм створює обмежувальні переконання щодо того, скільки ми можемо і повинні досягти. Ми несвідомо вчимося залишатись у своїх зонах, що накладаються самостійно, і не ризикуємо рухатися за їх межі.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Очевидно, що як тільки ми досягаємо свого порогу, наше потужне внутрішнє програмування намагається тримати нас там. На своєму фундаментальному рівні верхній поріг говорить: "Не можна безпечно виходити за межі цієї зони" або "Я принципово вражений і не заслуговую на краще". В результаті наших турбот і страхів, замість того, щоб ризикувати, щоб щось покращитися, ми відступаємо на свою звичну, більш безпечну територію. Ми можемо бути розгублені та засмучені тим, що постійно повторюється одне і те ж.

Що нам потрібно усвідомити, так це те, що ми якось наклали несвідомий бар’єр для отримання своїх бажань. Ми несвідомо хвилюємось і боїмося ризикувати перейти свою верхню межу. Але часто ми не раді в цій зоні обмежень. Десь усередині нас, у нашому вищому Я, ми усвідомлюємо, що стримуємось. Ця подвійність приводить до конфлікту між тим, що ми хочемо, і тим, що з нами відбувається. Коли старі, обмежувальні переконання стикаються з новішими програмами для позитивних почуттів, лише один з них може перемогти.

Здійснення стрибка з занепокоєння на ризик ... і на успіх

Ризик розширює зону комфорту: подолання верхньої межіКрістін була енергійною, захопленою, працьовитою телевізійною журналісткою, яка швидко досягала успіхів у своїй кар'єрі. Починаючи репортером ранніх ранкових новин, незабаром її підвищили до репортажів для вечірніх новин, які мали набагато більше глядачів. Станція вирішила розпочати нове щоденне шоу, що включало піднесені позитивні історії. Їм потрібен був якір для проведення програми. Усі вважали, що Крістін є прихильником місця - всі, крім Крістін. Вона переживала, що це для неї занадто велике розтягування; вона переживала, що не зможе дозволити собі весь новий одяг, який їй потрібно буде придбати, оскільки вона буде щодня в центрі уваги; вона переживала, що це буде занадто напружено та трудомістко.

Коли Крістін обговорювала свої проблеми та занепокоєння зі своєю найкращою подругою, Мері, вона отримала інший погляд. Мері згадала, що вона щойно відвідувала семінар, присвячений способам самоконтролю. Ми завжди кращі, ніж думаємо. Ми стримуємось або створюємо обставини, які заважають рухатися вперед. Чому? Через невидимий бар’єр, про який ми рідко усвідомлюємо. Бар’єр - це наша верхня гранична задана точка.

Крістін кілька днів шукала душі на вихідних і вирішила, що її турбота про одяг, стрес і час - це димова завіса для її турбот про те, чи достатня вона для роботи.

Крістін вирішила скористатися стрибком із занепокоєння та ризику. Вона подала заявку на роботу і отримала її. І, о так, вона отримала підвищення зарплати, якого було більш ніж достатньо, щоб допомогти придбати той новий одяг, який їй знадобиться. Люди любили її теплий і доброзичливий стиль. Вона була миттєвим хітом.

Всесвіт не встановлює меж; ми робимо. Це також означає, що ми можемо усунути власні бар'єри.

* субтитри InnerSelf

© 2012 Кетрін Трістан. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Atria Books /
Видавництво за межами слів  www.beyondword.com 

Джерело статті

Чому хвилюватися? Припиніть справлятися і починайте жити
(раніше опубліковано як "Вирішення тривоги" - переглянуте та розширене)
Кетрін Трістан.

Чому хвилюватися? Припиніть справлятися та почніть жити Кетрін Трістан.Практична книга, орієнтована на рішення, Кетрін Трістан дозволяє вам звільнитися від постійного страху, занепокоєння та тривоги. Вона показує, як усунути автоматичне мислення про Судний день і повернути контроль над власним життям.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Кетрін Трістан, автор книги: Чому турбуватися? Припиніть справлятися і починайте житиКетрін Трістан - науковий співробітник факультету медичної школи Вашингтонського університету. Вона написала або стала співавтором понад 250 статей у провідних медичних та наукових виданнях, включаючи журнал PARADE та Scientific American Medicine. Кетрін пише та говорить про подолання занепокоєння, занепокоєння та страху з глибоко особистого, а також професійного рівня. Протягом багатьох років вона боролась із занепокоєнням, невдало пробуючи традиційні шляхи подолання своїх викликів. Нарешті, вона знайшла спосіб одужати назавжди, роблячи речі по-іншому та працюючи зсередини, використовуючи цілісні стратегії для розуму, тіла та духу. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.whyworrybook.com
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ми не можемо сховатися від правди: повний супермісяць у Скорпіоні
Ми не можемо сховатися від правди: повний супермісяць у Скорпіоні
by Сара Варкас
Цей супермісяць повний у Скорпіоні о 3:33 ранку 27 квітня 2021 року. Він розташований навпроти решти…
Стати головним рефреймером - по-різному бачити негативні речі
Стати головним рефреймером - по-різному бачити негативні речі
by Емма Мардлін, доктор філософії
Ви можете перевернути їм негативні ситуації на голову. Це не означає, що погані чи негативні речі не ...
Епоха Водолія: інстинкт, інтуїція та свідомість єдності
Епоха Водолія: інстинкт, інтуїція та свідомість єдності
by Гвільда ​​Віяка
Хоча енергія кожного віку пов'язана з основним еволюційним та культурним прогресом, ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
віра робить це 4 11
Нове дослідження показує, що проста віра в те, що ви можете щось зробити, пов’язана з кращим самопочуттям
by Зіггі Іван Сантіні, Університет Південної Данії та ін
Цікаво, однак, ми виявили, що – чи дійсно наші респонденти вжили заходів для…
про експрес-тести на covid 5 16
Наскільки точні швидкі тести на антиген?
by Натаніель Гафер і Апурв Соні, Медична школа UMass Chan
Ці дослідження починають надавати таким дослідникам, як ми, докази того, як ці тести…
певний смуток 5 21
Чому ми плачемо, коли втомлені чи хворі?
by Пеггі Керн, Мельбурнський університет
Сльози виконують безліч психологічних функцій. Сльози діють як фізичний індикатор нашого внутрішнього...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.