Зображення на Герд Альтман
У цій статті:
- Що насправді означають наші емоції в контексті щоденних викликів.
- Як розуміння емоційних сигналів може змінити спосіб вирішення проблем?
- У чому полягає справжня проблема, коли нас переповнюють емоції?
- Як ми можемо використовувати емоції як орієнтири, а не як перешкоди.
- Практичні кроки, які ми можемо зробити, щоб орієнтуватися в житті, використовуючи наші емоційні сигнали.
Знайти (В)нутрішній мир: що, якщо ми не проблема?
Райан Крістенсен.
Щоб бути успішними як підприємці та професіонали, ми маємо усвідомлювати себе. Ми повинні усвідомлювати, що відбувається всередині нас — як це може стримувати нас або заважати нам — щоб зрозуміти, як наші емоції можуть впливати на нашу роботу та наше життя. Без такої готовності поглянути на себе та свої недоліки, ми стаємо сліпо очима від речей і не можемо працювати якнайкраще.
Але іноді самосвідомість може бути пасткою. Якщо ми завжди розглядаємо себе як проблему, ми витрачаємо багато часу та енергії, намагаючись виправити себе, контролюючи свої думки та емоції. Ми читаємо нескінченну кількість книг, слухаємо занадто багато подкастів і відвідуємо семінар за майстер-класом після ретриту. Проте з певних причин ми ніколи не вирішуємо проблему.
Що робити, якщо проблема не в нас?
Що, якщо ми дивимося не в тому напрямку? Багато в чому має сенс вважати себе проблемою. Ми відчуваємо речі всередині себе. Ми чуємо думки в своїй голові. Оскільки все це йде зсередини нас, хіба не туди слід шукати?
Можливо, не.
Наш мозок — це в основному машини, які перетворюють зовнішній світ на те, що ми можемо зрозуміти. Наша зорова кора перетворює світло в картинку в нашому розумі. Наша звукова кора робить те саме зі звуком. Інші частини нашого розуму обробляють запахи, мову, символи тощо. Потім усі ці дані об’єднуються та подаються нам у зрозумілий для нашої свідомості спосіб. Поки що має сенс.
Наша підсвідомість відповідає за генерацію всіх наших емоцій і всіх наших думок. Це наштовхнуло мене на цікаву думку: а що, якщо наші думки та емоції просто намагаються допомогти нам зрозуміти зовнішній світ? Не те, що цей світ Є, а що цей світ ОЗНАЧАЄ?
Це означає, що проблема, з якою ми стикаємося, не всередині нас, а в зовнішньому світі. Це означало б, що кожна емоція, яку ми відчуваємо, є сигналом, який повідомляє нам, з якою проблемою ми стикаємося у зовнішньому світі, і наші емоції не є чимось, що потрібно подолати, а корисними сигналами, які допомагають нам орієнтуватися в викликах, з якими ми стикаємося.
Це також означало б, що всі ті моменти, коли ми були приголомшені, були просто часом, коли ми не могли знайти спосіб перемогти. Де наш розум кричав до нас про допомогу, але ми не могли допомогти йому знайти рішення. І це все змінює.
Знайти (W)внутрішній мир
Вирішувати проблеми насправді досить легко, якщо ви знаєте, в чому полягає проблема. Складна частина — це процес дослідження та діагностики, щоб звузити можливості, поки ми не знайдемо правильний. Як тільки ми це робимо, рішення часто стає досить очевидним, і з цього моменту залишається лише питання виконання. Якщо наші емоції мають конкретне значення, висвітлюють певні види проблем, ми можемо використовувати їх, щоб знайти справжню проблему швидше й ефективніше.
Ось як я навчаю своїх клієнтів використовувати свої емоції, щоб допомогти їм:
Переконайтеся, що ви шукаєте правильне місце для вирішення проблеми. Пам’ятайте, що проблема не всередині нас, а у зовнішньому світі. Проблема, з якою ми стикаємося, проблема, яку ми повинні вирішити, полягає в тому, як орієнтуватися в ситуації, з якою ми зіткнулися.
Кожна емоція має значення і показує нам, з якою проблемою ми зіткнулися. Ось як я їх бачу:
-
Занепокоєння говорить нам, що існує потенційна проблема, але вона ще не тут. Це та відповідь на приховування, гілка ламається в лісі, тож ми завмираємо, поки не зрозуміємо, що робити.
-
депресія говорить нам, що у нас немає варіантів. Це може означати, що нам просто потрібно почекати, або нам потрібно почати шукати інші способи створення варіантів.
-
Печаль означає, що ми втратили те, що нам потрібно, або ми не отримали те, що хотіли. Отже, зосередьтеся на уроках, які ми засвоїли, і на хороших речах, які ми ще можемо зберегти. Є різниця між відвідуванням ірландських поминків і відвідуванням похорону: одне – це свято їхнього життя, інше – оплакування втрати.
-
співчуття це як смуток, але замість того, щоб втратити те, що ти втратив, це можливість щось отримати. Застосовується така ж тактика; з’ясуйте урок і те, що ви отримали натомість.
-
Ганьба говорить нам, що ми не змогли відповідати якомусь стандарту. Спершу нам потрібно зрозуміти, чи це навіть відповідний стандарт. Чи варто нам бити себе за те, що ми не ходимо в спортзал, коли ми хворі? Але якщо це доречно, то все, що нам потрібно зробити, це з’ясувати, як підвищити рівень, щоб відповідати цьому.
-
стрес каже, що у вас забагато на тарілці. У такому випадку нам потрібно зробити крок назад і переконатися, що ми правильно розставили пріоритети. Зробивши це, ми зможемо зосередитися на тому, що є найважливішим і матиме найбільший вплив.
-
Розчарування означає, що ми на хибному шляху, що ми не можемо вирішити проблему так, як намагаємося. Найкраще відступити, поглянути на це з нової точки зору та поставити під сумнів наші припущення. Це допоможе нам знайти кращий підхід до проблеми.
Стати цікавим
У кожному разі те, що ми почувати допомагає нам знайти відповідь, тому ми маємо це дозволити. Все, що нам потрібно зробити, це проявити цікавість і шукати проблему, яку наші емоції підказують вирішити. Незабаром щось приверне нашу увагу, ми отримаємо якусь інформацію. Усе, що нам тоді потрібно зробити, це слідувати цій нитці, трохи спуститись у кролячу нору та знайти наше рішення.
Наші емоції не повинні бути нашим ворогом, якщо ми навчимося з ними працювати, а не боротися. Коли ми усвідомлюємо, що нашою проблемою є те, як орієнтуватися в поточній ситуації, ми можемо перестати витрачати весь свій час на те, щоб виправити себе, і прийняти виклик. І це значно полегшує прийти до миру з самим собою та зрештою досягти успіху.
Авторське право 2024. Усі права захищено.
Книга цього автора:
КНИГА: Переможець Миру
Winner Peace: як припинити внутрішній конфлікт і зробити успіх неминучим
Райан Крістенсен.
Коли ми перестаємо знущатися над собою і натомість починаємо допомагати собі, ми знаходимо спокій, якого завжди хотіли, але ніколи не вважали можливим. Більшість із нас намагається знайти вихід із незахищеності. Довести будь-що до свого задоволення — це раціональний процес. Але почуття ніби ми недостатньо хороші емоційний висновок. А емоційний розум ігнорує раціональні докази.
Переможець Миру приводить ваші думки, почуття та зусилля у відповідність. Нова модель формування переконань і емоційного впливу автора Райана Крістенсена гармонізує раціональний і емоційний розум, щоб ви могли жити життям, повним задоволенням. Цю книгу варто терміново прочитати будь-якій людині з високими результатами, яка застрягла в гонитві за рухливими воротами успіху та сенсу.
Щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в м’якій палітурці, натисніть тут. Також доступна як аудіокнига, видання для Kindle і тверда палітурка.
Про автора
Райан Крістенсен ділиться своїм досвідом у розкритті людського потенціалу. Спеціалізуючись на максимальній розумовій концентрації та продуктивності, маючи досвід роботи з розвідкою та сертифікати в передовому гіпнозі, він допоміг сотням успішних людей трансформувати свої обмежувальні переконання, усунути самосаботажну поведінку та розкрити свій справжній потенціал. Його нова книга, Winner Peace: як припинити внутрішній конфлікт і зробити успіх неминучим, пропонує революційний підхід до припинення внутрішнього конфлікту, звільнення сили підсвідомості та досягнення неминучості успіху. Дізнайтесь більше на RyanTheHypnotist.com.
Резюме статті:
У статті досліджується концепція, згідно з якою емоції — це не внутрішні проблеми, які потрібно виправити, а сигнали, що вказують на зовнішні виклики, якими потрібно керувати. Це свідчить про те, що такі емоції, як тривога, депресія та розчарування, дають підказки до природи проблем реального світу, з якими ми стикаємося. Розуміння та інтерпретація цих емоційних сигналів може привести до ефективнішого вирішення проблем і глибшого відчуття внутрішнього спокою. Автор заохочує змінити перспективу від фіксації себе до розуміння інформації, яку надають наші емоції, і діяти відповідно до неї.
